Полезные Привычки Правильного Питания

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

вторая жизнь
упаковки


вторая жизнь
упаковки



Главная
Гео-гурмания
Полезные советы
15 полезных привычек в питании, которые важны для здоровья



Поделиться
Поделиться
Поделиться


Поделиться
Поделиться
Поделиться


Ваше сообщение будет опубликовано после модерации . Спасибо!

Письмо со ссылкой для подтверждения регистрации отправлено на указанный вами адрес электронной почты .
Обращаем ваше внимание, что ссылка актуальна в течение 3-х дней
Письмо для восстановления пароля отправлено на указанный вами адрес электронной почты .



О компании


Карьера в Bonduelle


Контакты


Вопросы и ответы


Рекламные материалы


Пользовательское соглашение


Food Service


Карта сайта


Политика о персональных данных




Всё об овощах, вкусной и здоровой пище и других полезных вещах . Приветствуется копирование и размещение материалов при условии сохранения ссылки на наш сайт .
Данный вид продукции доступен для доставки только в Московском регионе

Отсутствие времени, постоянная усталость, неумение готовить, сложность купить определенные продукты – самые частые оправдания, почему не получается перейти на сбалансированное, здоровое питание . Расскажем о пятнадцати привычках, которые требуют минимум усилий, зато позволяют следить за здоровьем легко и в удовольствие .

1 . Пить больше воды


Когда хотите изменить пищевые привычки, начните с этой . Про необходимость пить воду говорят и диетологи, и фитнес-инструкторы, и даже психологи . Давайте ответим на вопрос зачем:

– Запускает обменные процессы, поэтому утро лучше всего начинать со стакана воды комнатной температуры . Она помогает организму проснуться окончательно и подготавливает к приему пищи .
– Дает энергию, снабжая мозг кислородом . Очень часто причина усталости, плохого настроения и головных болей – не повышенные физические или умственные нагрузки, а именно нехватка воды .
– Очищает организм, выводя токсины и стабилизируя работу желудочно-кишечного тракта . Регулярное питье воды помогает решить многие проблемы с пищеварением .
– Влияет на кроветворение, разжижая кровь, что ведет к снижению рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний .
– Помогает бороться с лишним весом или предотвратить его появление . Центры утоления голода и жажды в мозге находятся рядом . Поэтому, когда возникает желание поесть, лучше сначала выпить воду . Как правило, голод либо пропадает, либо ослабевает, и съедите вы значительно меньше .
– Регулирует температуру тела, что особенно важно в жаркое время года или при повышении температуры, когда мы болеем .
– Увлажняет кожу значительно лучше косметических средств . Сухость кожи во многом отражение внутренних проблем, которые крем не решит . Вода питает клетки, кожа становится более гладкой и эластичной .

2 . Употреблять овощи в каждый прием пищи


Польза овощей и фруктов не только в богатом составе витаминов и микро- и макроэлементов . В растительной пище содержится клетчатка , которая работает как пребиотик, оздоровляя микрофлору кишечника и снижая риск заболеваний ЖКТ . Ежедневная норма овощей по рекомендации ВОЗ – 400 г, а фруктов – 200-300 . Это минимальная норма, съедите больше – еще лучше . Ее легко выполнить, если добавлять свежие овощи во все приемы пищи: на завтрак, обед и ужин, а в течение дня использовать фрукты как вкусный перекус . Их можно брать с собой на работу или на прогулку, давать в ланч-боксе детям в школу . Кстати, очень удобны как дорожный перекус снэк-оливки .
Овощи – мощные антиоксиданты , а еще они поднимают настроение, так как способствуют выработке гормонов счастья .

3 . Класть в одно блюдо несколько видов овощей
Важность этой пищевой привычки диетологи объясняют тем, что разные виды овощей, собранные в одном блюде, повышают усвояемость витаминов и минералов . Кроме того, старайтесь часть овощей есть в сыром виде . Самый простой способ – готовить с алаты .

4 . Заменить свежие не сезонные овощи на замороженные
Всегда имейте в холодильнике несколько пачек замороженных овощей и овощных смесей, а в шкафу консервированные овощи . Во-первых, они вас выручат, если вы не успели купить продукты . Во-вторых, сэкономят время на готовку, когда его нет или вы устали после рабочего дня . Витаминов в замороженных овощах не только не меньше, чем в свежих овощах, а даже больше . Особенно когда не сезон и свежие овощи везут издалека .

5 . Ввести в меню зелень
Зелень не зря имеет зеленый цвет – цвет жизни . Она мощный антиоксидант, который замедляет старение и продлевает молодость . В ней содержится хлорофилл – он наполняет клетки кислородом – и масса витаминов . В нашем питании зелень обычно используется как дополнение к блюду или в качестве украшения . Попробуйте пить смузи , в них вы запросто положите пару пучков разной зелени . Смузи – это здоровая и полезная альтернатива сокам .

6 . Добавлять пряности в готовку
Отсутствие вкуса – самая распространенная причина отказа от овощей . Справиться с этим помогут яркие специи и пряные травы – с ними овощи не будут казаться безвкусными . Бонусом вы получите еще больше пользы: каждая специя обладает своим уникальным набором полезных свойств .


7 . Составлять списки продуктов
Чтобы привить себе здоровую привычку есть овощи и придерживаться нормы их употребления, эти самые овощи должны быть всегда под рукой . Перед тем, как идти в магазин, составьте список продуктов и запишите все овощи и фрукты, которые вам потребуются до следующей закупки .


8 . Сократить количество мяса
Традиции питания в нашей стране таковы, что мясо мы часто едим и на завтрак, и на обед, и на ужин . В здоровом питании мясу отводится значительно более скромная роль . Это тяжелая, нагружающая желудок еда, часто мясо бывает и чересчур жирным . Поэтому желательно есть мясо не чаще двух-трех раз в неделю и лучше не на ужин . Замените его птицей или рыбой .

9 . Минимизировать сахар
Старайтесь в напитки, которые вы пьете в течение дня (чай, кофе), не класть сахар . Кстати, они хотя и жидкость, но все-таки еда . Поэтому если вы литрами пьете чай, это не значит, что вы пьете воду . Лучше совсем отказаться от напитков, которые содержат сахар изначально и славятся повышенной калорийностью, – это сладкая газировка и пакетированные соки .

10 . Готовить разнообразно
Если изо дня в день готовить привычные блюда из привычного набора продуктов, надоесть здоровое питание может очень быстро . Сейчас существует огромное количество информации, как превратить готовку в удовольствие, не тратить на нее много сил и времени, и при этом питание станет здоровым, разнообразным и очень вкусным . Только на нашем сайте собрано более 850 рецептов простых и сбалансированных блюд – если готовить по два новых каждый день, идей вам хватит больше, чем на два года .

11 . Перекусывать с пользой
Перекус такая же важная часть здорового питания, как и основной прием пищи . Сладости промышленного производства, снэки и тем более фастфуд плохо совместимы с выбранным направлением . Возьмите с собой на работу или на прогулку перекус из дома . Отлично подойдут овощи или фрукты, кусочек пирога с овощами (это не сладкая выпечка, содержит клетчатку и меньше калорий) или снэк-оливки . Оливки по пользе практически идентичны оливковому маслу, а различные наполнители – залог разнообразия во вкусах .

12 . Балансировать блюда по КБЖУ
Следите не только за калорийностью блюд, но и за соотношением в них белков, жиров и углеводов . Старайтесь составлять свое дневное меню так, чтобы в течение дня рацион был сбалансированных по этим четырем параметрам .

13 . Читать этикетки
На этикетке содержится масса полезной информации: дата производства, срок и способ хранения, состав . Если с первыми тремя все понятно, то о составе поговорим особо . Изучать состав и понимать ингредиенты весьма полезная привычка, если вы хотите придерживаться сбалансированного питания . Как минимум знание состава позволяет исключить бесконтрольное употребление соли и сахара, которые в повышенных объемах содержаться практически во всех готовых продуктах .


На что обращать внимание:

– Питательный состав, то есть соотношение белков, жиров, углеводов и калорийность . Не забывайте, что чаще цифры указывают на содержание в 100 г или в одной порции, а не во всем продукте .
– Состав ингредиентов . Их указывают по принципу убывания . Например, если вы смотрите состав йогурта, то молоко будет на первом месте, фрукты, сахар потом . Не забывайте, что фрукты сами по себе содержат сахар, значит, в общих цифрах его будет больше, чем указано в составе . Соль может быть обозначена как натрий, и в таком написании она покупателя настораживает меньше, хотя своей солевой сути не меняет .
– Проверяйте, какие жиры содержатся в продуктах с низкой жирностью или обезжиренных . Понижение жирности достигается использованием транс-жиров . Польза продукта зависит не от калорийности, а от используемых ингредиентов .
– Запишите в телефон расшифровку пищевых добавок: не все из них консерванты или усилители вкуса, так что желательно их различать .


14 . Заниматься спортом
Спорт активизирует все внутренние процессы в организме, разгоняет кровь, предотвращает ожирение и позволяет держать тело в тонусе . Не обязательно ходить в спортзал каждый день, но два-три раза в неделю это будет отличной идеей .

15 . Ходить пешком
Если вы пока не готовы заняться активным спортом, хотя бы больше ходите пешком . Сидячий образ жизни провоцирует гиподинамию, застой жидкости в тканях и нарушение обмена веществ . Заведите привычку гулять в выходные с семьей или с друзьями, пройдитесь от офиса до метро или от метро до дома – даже такие простые действия помогут вам добавить движения .

Как привить себе новую привычку?
Чаще всего мы не добиваемся результата потому, что не понимаем механизма изменения привычек . Привычка – действие, которое человек выполняет не задумываясь, то есть «на автомате» . Привычка предсказуема для мозга, ее изменение – выход из зоны комфорта . Мозгу нужно время, чтобы перезагрузиться и осознать, что старая привычка delete, а новая done . Не надо также менять несколько привычек одновременно – это уже не просто выход из зоны комфорта, а сильный стресс .
Распространенное мнение – смена привычки происходит за 21 день . Это верно лишь отчасти . За три недели мозг принимает и первично закрепляет привычку . То есть осознает, что вот теперь так мы будем жить дальше . Меж тем предыдущие нейронные связи за это же время полностью разрушиться не успели и постоянно подкидывают соблазны свернуть на старый путь . И многие им следуют, что особенно обидно: ведь 21 день продержались . Поэтому запаситесь терпением и продолжайте придерживаться выбранной стратегии следующие три недели . На 40–й день будет преодолен новый рубеж: к этому моменту старая привычка «зарастает травой», а новая хорошо укореняется в сознании . Поздравляем – вы прошли половину, самую сложную часть к здоровой привычке .
Когда пройдет три месяца, или 90 дней, можете быть уверены, что привычка стала устойчивой и естественной для вас . Теперь вы вряд ли от нее откажетесь .

Чтобы вам было проще, мы покажем алгоритм, как освоить новую привычку:

– Определите цель: поддержать здоровье, продлить молодость, постройнеть, всегда быть энергичным и в хорошем настроении или другую . Без цели у вас не появится мотивация . Если нет мотивации, то и действия не будут казаться логичными .
– Забудьте о неудачах . Они программируют на провал мероприятия . Да, в какой-то раз могло не получиться . Вспомните спортсменов: прежде чем попасть в олимпийскую сборную, каждый из них терпел поражение, но не сдавался . Потому что была цель – см . п . 1
– Не торопитесь . Например, выпевайте по утрам сначала не стакан воды, а делайте глоток, потом два, три – так вам будет комфортнее . Стакан – это конечная цель . Постепенность поможет преодолеть страх из п .2 . Когда привычка меняется не резко, ее легче ввести в жизнь .
– Хвалите себя . Можете завести в заметках на телефоне дневник успеха или достижений . Каждый день отмечайте свои шаги на пути формирования новой привычки . Можете ознаменовать важные вехи в 21, 40 и 90 дней какими-то приятными подарками себе . В общем, относитесь к изменениям в жизни просто, добавьте элемент игры – и все получится!


Оставьте почту, чтобы получить топ-10
лучших рецептов с продуктами Bonduelle

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных .

Оставьте почту, чтобы получить
топ-10 лучших рецептов
с продуктами Bonduelle


Мы выслали тебе на почту письмо — перейди по ссылке из него, чтобы подтвердить согласие .


Ловите подарок: 10 лучших рецептов с продуктами Bonduelle . Готовить дома просто, а с Bonduelle — еще и полезно . Кроме того, вы будете получать от нас письма с акциями, рецептами и статьями о здоровом питании .




Смешное
Люди
Дизайн
Видео
Тесты
Животные
Истроии
Арт






Реклама
Авторские права
О сайте
Войти







Строка навигации


Главная





еда









25 полезных пищевых привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему


Естественно каждый из нас рано или поздно начинает задумываться о своём здоровье и качестве потребляемой пищи, хотя о последнем задумываются всё же реже . И также большинство людей понимают, что для того чтобы повысить качество жизни необходимо внести некоторые коррективы в привычный распорядок вещей и изменить укоренившиеся вредные привычки, заменив их на полезные . На самом деле всё гораздо проще, чем кажется и нужно только начать, а после вы и сами не сможете отказаться от правильных блюд в пользу пережаренных вредностей .
Спасибо, Хорошая подборка полезных привычек и красивое оформление информации
Про раздельное питание - чушь полная .
Нас там боятся, но их любопытство пересилисает страх
слово "никто" лучше писать слитно . так и грамотнее, и патриотичнее
Спасибо , приятно, когда тест показал 32, а мне 60!!!!!!!!!!!!!!!!!!!В душе мне 35 , так что попали в точку!!! ещё
Заверните мне, пожалуйста, этого сладенького мальчика
Женщина построила потрясающий дом на колесах начав бу . . .
Что думают китайцы о России и русских
От того, как вы начнете утро, во многом зависит и ваш день . Доказано, что завтрак на 30% повышает работоспособность, поэтому настройте свой организм на работу, просто позавтракав . Утренняя трапеза также поможет вам контролировать чувство голода в течение всего дня, ускорит обмен веществ и предотвратит стресс . Она должна составлять 25% дневного рациона, что соответствует примерно 350-500 килокалориям в зависимости от образа жизни, пола и возраста .
Еда — это не только физиологически необходимый для поддержания жизнедеятельности процесс, это еще и один из видов удовольствия . Просто научитесь уделять каждому приему пищи достаточное количество времени и перестаньте есть на ходу . Во-первых, процесс переваривания начинается уже во рту, а значит, от того, насколько хорошо вы пережевываете пищу, зависит дальнейший процесс пищеварения . Во-вторых, в спешке вы заглатываете вместе с едой и большое количество воздуха, что может вызвать вздутие живота . В-третьих, такая система питания ведет к перееданию .
Известно, что для переваривания белков, жиров и углеводов требуются абсолютно разные ферменты . Именно поэтому диетологи рекомендуют разделять эти компоненты, включая их в разные приемы пищи . Так, попробуйте на обед съедать углеводы в виде круп или любимой пасты с тушеными или приготовленными на гриле овощами, а на ужин мясо или рыбу с салатом из свежей зелени, и уже буквально через несколько дней вы почувствуете легкость и, возможно, даже избавитесь от нескольких килограммов за счет улучшения пищеварения .
С тех пор как люди стали активно употреблять рафинированные продукты, число страдающих сердечно-сосудистыми проблемами и заболеваниями желудочно-кишечного тракта неуклонно растет . Диетологи настоятельно рекомендуют заменить привычную белую муку на муку грубого помола, сахар на мед или стевию, а вместо традиционного риса готовить бурый или дикий . Нерафинированные продукты сохраняют больше полезных веществ, которые теряются в процессе обработки .
Эта прекрасная привычка подготовит желудок к приему пищи . Кроме того, зачастую мы принимаем жажду за голод, съедая таким образом лишнее . Стакан воды в этом случае поможет лучше разобраться в потребностях нашего организма и быстрее почувствовать насыщение, если мы были действительно голодны . Особенно полезен этот трюк для желающих сохранить свою фигуру .
После еды не торопитесь сразу сесть перед телевизором или компьютером . Возьмите за правило, встав из-за стола, выйти на прогулку . Это улучшит процесс переваривания пищи, а кислород, который активно наполняет клетки всего организма во время прогулок, ускорит расщепление жиров и не даст им отложиться на вашей талии и бедрах .
Всем нам хочется оставаться бодрыми и стройными, уменьшить финансовые затраты на врачей и медикаменты, которые они выписывают, но мало кто связывает плохое самочувствие, проблемы с весом и боли в животе с таким явлением, как переедание . Речь вовсе не идет о больших порциях . 
Проанализируйте свое меню и вы увидите, что высокий процент суточной калорийности приходится на снэки, сладкие газированные напитки и пакетированные соки, жирные соусы и заправки . Для снижения потребляемых за день калорий замените чипсы на фрукты, сладкие напитки на зеленый чай, а салат заправляйте не привычным майонезом, а оливковым маслом и лимонным соком .
Как мы уже говорили, диетологи настоятельно рекомендуют не пропускать завтрак . Однако, он не только должен быть в вашем графике питания, но и являться источником витаминов и энергии на целый день . Согласно проведенным исследованиям, самым полезным завтраком считается смузи из зелени и овощей с небольшим добавлением фруктов . 
Именно такой коктейль не вызовет резкого скачка уровня сахара в крови, а зарядит вас бодростью, разгонит обмен веществ и подготовит желудочно-кишечный тракт к последующим приемам более грубой пищи . Для смузи прекрасно подойдет листовой салат, щавель, сельдерей, шпинат, морковь и свекла, а также яблоко и апельсин в качестве дополнения .
Современный ритм жизни заставляет нас сокращать время на самые базовые действия, такие как сон или прием пищи . Зачастую мы читаем новости за завтраком, играем в любимую компьютерную игру за обедом, и наслаждаемся телепередачей за ужином . Но имейте в виду, что воздействие ненужной информации снижает критическое отношение человека к потребляемым продуктам, в связи с чем мы можем не только положить в рот то, от чего при других обстоятельствах оказались бы, но и съесть на 40% больше пищи .
Безусловно, насыщенная событиями жизнь практически не оставляет нам выбора, и все чаще мы едим и перекусываем в кафе и ресторанах, а домой покупаем готовые замороженные блюда, полуфабрикаты и консервы . Пусть приготовление вкусной и здоровой пищи станет, наконец, вашей привычкой, которая не отнимет много времени, но принесет значительную пользу вашему организму . Такая еда лучше усваивается, не содержит трансжиров, консервантов, красителей и ароматизаторов . Кроме того, кухня является прекрасной площадкой для творчества . Немного практики и фантазии сделают ваши блюда неповторимыми .
Привычка трехразового питания, заложенная еще с детства, нуждается в корректировке . По мнению ученых, оптимальным вариантом является дробное пятиразовое питание, поэтому попробуйте сократить порции во время основных приемов пищи и добавить два легких перекуса в течение дня . Благодаря этому заметно улучшится пищеварение и ускорится обмен веществ . И старайтесь не пропускать завтрак, даже если по утрам вы не испытываете голода . Подобный режим может привести к тому, что вы будете восполнять калории с последующими приемами пищи, а значит, переедать .
Отличной и полезной привычкой станет добавление всевозможных специй и пряностей в блюда . Традиционные лук и чеснок придадут пикантности, а экзотические карри или куркума оттенят и добавят вашим блюдам легкий восточный шлейф вкусовых ощущений . Эти маленькие помощники на кухне, несмотря на свою кажущуюся незначительность, способны снижать уровень холестерина в крови, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний .
Хотите обогатить свой организм витамином С в сезон простудных заболеваний или предупредить развитие аллергических реакций в летнее время? Тогда не выбрасывайте лимонную цедру . В ней содержится в 3 раза больше витамина С, чем в самой мякоти . Она также богата биофлавоноидами, которые укрепляют иммунитет и предотвращают аллергические реакции . Просто добавьте немного цедры в выпечку, салат или чай, и наслаждайтесь приятным ароматом с пользой для здоровья .
Исторически жители стран с более холодным климатом потребляют больше мяса и рыбы жирных сортов, а выбирая между салатом из свежих овощей и тушеным овощным рагу, чаще выберут второе . Это можно понять . При тепловой обработке объем пищи уменьшается за счет выпаривания жидкости, а калорийность остается прежней . Следовательно, мы можем съесть больше приготовленного блюда, получив с пищей дополнительную энергию . Однако, мы в ней уже не нуждаемся . Наши далекие предки тратили ее на поддержания температуры тела в холодное время года, а у нас она не успевает расходоваться, откладываясь в виде жира под кожей .
Несмотря на свою высокую калорийность, авокадо не содержит сахара и вредных жиров . Именно поэтому этот плод входит в любое диетическое меню, а его необычный вкус разнообразит ваш рацион и принесет неоценимую пользу организму . Он прекрасно сочетается со многими продуктами и активно используется в приготовлении салатов, закусок и бутербродов .
Алкоголь не только имеет свойство усиливать аппетит, но и сам по себе обладает высокой калорийностью . Но не торопитесь отказываться от него полностью . Бокал сухого вина за ужином способен улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина .
В России майонез является одним из самых популярных соусов, который добавляют практически к любому блюду . Если вы не готовы от него полностью отказаться, научитесь делать домашний майонез, это совсем не сложно . Но гораздо более правильным решением будет заменить его соусами на базе нежирной сметаны или натурального йогурта, добавив в них зелень, чеснок и пряности по своему вкусу .
Главной особенностью помидоров является то, что они не теряют своих уникальных свойств даже при термической обработке . Они обладают широким спектром воздействия на организм человека: обеспечивают антиоксидантную защиту, обладают противовоспалительным действием, помогают в профилактике онкологических заболеваний и защищают костную ткань от возрастных изменений, что особенно актуально для женщин в период менопаузы . Этот вкусный продукт должен обязательно поселиться в вашем холодильнике . Смело экспериментируйте, добавляя помидоры не только во всевозможные салаты, но и в овощные рагу или тушеное мясо .
Знаете, в чем секрет стройности французов? Несмотря на постоянное употребление хлеба и сыров, поздние ужины и частые аперитивы в компании друзей, питаются они строго по часам . Приученный к определенному графику, желудок начинает вовремя вырабатывать желудочный сок, снижая при этом желание перекусить между основными приемами пищи .
Вопреки расхожему мнению о том, что кисломолочные продукты являются отличным завтраком, диетологи рекомендуют их есть на ночь . Это не только поможет вам избежать переедания перед сном, когда уже появляется легкое чувство голода после ужина, но и улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы в организме . Желающие сбросить несколько лишних килограммов могут заменить полноценный ужин кисломолочными продуктами .
Наше питание зависит не только от привычек, но и от финансовых возможностей, времени года и жизненных обстоятельств . Если вы заботитесь о своем здоровье, то при изменении факторов, влияющих на рацион, старайтесь пересматривать его, соблюдая при этом необходимый баланс белков, жиров и углеводов .
Порой не всегда есть возможность рассчитать суточное потребление витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности . Безусловно, можно просто купить в ближайшей аптеке витаминно-минеральный комплекс и быть уверенными, что здоровье под защитой, но природа придумала все за нас . 
Семена являются именно таким идеально сбалансированным продуктом, который обязательно следует включать в свой рацион . Регулярно добавляйте семена подсолнечника, тыквы, льна, кунжута или более экзотические семена чиа в каши, йогурты или салаты .
В современной кулинарии существует такое понятие, как аль денте, которым обозначают такую степень готовности блюда, когда ингредиенты не развариваются, а сохраняют упругость . Приготовленные таким образом овощи сохраняют больше витаминов и клетчатки, лучше усваиваются организмом . А слегка недоваренные макаронные изделия имеют более низкий гликемический индекс, а значит, оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови и помогают дольше сохранить ощущение сытости .
Эта хитрость поможет вам лучше контролировать свои порции . Доказано, что организму нужно ровно столько еды, сколько может поместиться в сложенных вместе ладонях, но зачастую эта норма сильно превышается из-за того, что во время еды мы отвлекаемся на другие дела, в результате чего мозг не успевает вовремя получить информацию о насыщении, или же просто поддаемся своим маленьким гастрономический слабостям, съедая большее количество любимого блюда, чем того требует наш организм . Наполненная до краев тарелка дает нам ощущение огромной порции, так что пусть в ее роли выступит маленькое чайное блюдце .
Безусловно, полезные привычки помогут вам сохранить физическое здоровье, но не отказывайте себе в удовольствии иногда эти правила нарушать . Легкое послабление в режиме питания поможет лишний раз осознать, что вы на правильном пути и вступили на него добровольно .

Toggle navigation


+7 (495) 150-52-41
При первом заказе 1л колы в подарок!
При первом заказе 1л колы в подарок!
Главная Блог Полезные привычки в еде
Сытные блюда, изобилие салатов, изысканно приготовленное жирное мясо позади, а впереди –правильно составленное . . .
Если хотите порадовать гостей или домочадцев вкусным и полезным десертом, приготовьте им кисель . Этот густой н . . .
В стремлении иметь хорошее здоровье и стройную фигуру мы стараемся заниматься спортом и не есть сладкое . Но ма . . .
Имбирь - больше, чем пряность и приправа! Его корень способен не просто добавить пикантной изюминки в блюда ил . . .
Эмоциональное состояние во многом зависит от того, что мы едим, а употребляемая еда плохого настроения – верны . . .
Казалось бы, ассортимент осенне-зимних сезонных продуктов мал, но продукты декабря – это не только тыквы и про . . .
Пережить холода, зарядиться энергией и просто поднять настроение помогут бодрящие, ароматные согревающие напит . . .
Сложно представить торжество без данного блюда, поэтому оливье на Новый год приготовить однозначно стоит! Клас . . .
Праздничные фрукты: закупаем мандарины
Для каждого праздника традиционно закупаются определенные праздничные фрукты . К примеру, традиционными новогод . . .
Праздничный стол должен быть красивым и сытным, что обеспечит полезное меню на Новый год . На столе должны прис . . .

Москва, Новоостаповская улица, 13
Показать на карте

Правильные полезные привычки во время еды обеспечивают человека всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, минералами, витаминами и водой в нужном количестве, согласно суточным потребностям . Большинство современных людей живут в мегаполисе в условиях постоянной хронической спешки, когда на процесс потребления пищи не остается должного внимания . Поэтому выработка полезных пищевых привычек - отличная возможность обеспечить организму нормальное развитие и сохранить здоровье в зрелом возрасте .
Поначалу выработать подобные привычки достаточно сложно, но будьте уверены, все усилия окупятся, как только вы поставите перед собой реальную цель и начнете усиленно к ней идти .
Формирования полезных привычек - это длительный и трудоемкий процесс . По исследованиям известных психологов, любая привычка, в том числе и пищевая, формируется за 21 день . Но это только теория . Каждый человек индивидуален, поэтому в среднем, чтобы выработать у себя определенную потребность и правильные привычки в еде может потребоваться месяц-полтора .
Правильное питание - это комплекс полезных пищевых привычек . Благодаря грамотному ритму жизни человек медленнее стареет, реже страдает ожирением, атеросклерозом, уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний . Поэтому начать формировать правильные привычки в еде стоит как можно раньше .
Запомните основные правила формирования новых полезных привычек в еде:
Начать здорово питаться необходимо с правильной мотивации . Вы должны четко понимать, зачем вы начинаете это нелегкое дело . Это может быть желание похудеть, сделать себя более привлекательным или же потребность улучшить собственное здоровье . Конечная цель должна быть реальной и достижимой . Правильные полезные привычки в питании должны стать обычной частью жизни .
Не ждите быстрого эффекта и не отступайте от задуманного, даже если вы несколько раз сорветесь . Психологи считают нормальным делом срывы во время формирования привычки . А для того, чтобы избежать неудачи, стоит вводить новые блюда в привычный рацион постепенно, тогда полезные пищевые привычки появятся сами собой .
Шагая навстречу собственному здоровью, необходимо не только вводить в рацион правильные полезные продукты, но и употреблять их в определенное время . Составьте график своего идеального питания и распишите точное время приема пищи, тогда полезные привычки быстрее станут образом жизни, а вы почувствуе
Полезные Привычки Правильного Питания
Программа Похудей
Программы Для Снижения Веса Для Мужчин
К Чему Приводит Лишний Вес