Покончи со стрессом! КАК?

Ссылка на видео: https://youtu.be/HW-oS-kjQhM

Как бороться со страхами😱

Внутренне состояние, как кувшин, какими эмоциями он наполнен, так мы себя и ощущаем🏺

Есть условно 3 состояния:

✅+1

0️⃣0

❌-1 

Когда много негативных эмоций и состояние -1, добавляя положительные эмоции ты не можешь выйти в +1

Для начала надо выйти в 0

Для этого, не сдерживай свои эмоций

🤜Сжимаются кулаки - бей грушу/ подушку

🔉Сжимаются челюсти- ори в подушку

👩‍❤️‍👨Высказывай свои эмоции близким и т д

После того как ты выйдешь в 0, после этого наполняй себя положительным

❇️Книги 

❇️Кино

❇️Прогулки и т д 

2

Когда ты проживаешь в голове негативные эмоции, ты испытываешь такие же чувства, если бы это произошло в реальности🤯

Только в своей голове ты можешь прокручивать это десятки раз♻️

Закончи свою мысль! Приведи к логическому завершению

Возьми лист бумаги и запиши то, что тебя беспокоит конкретно!📝

После запиши решение задачи. Что ты будешь делать в этой ситуации?

Самые негативные, и самые неординарные решения.🌋

Далее напиши то, что ты можешь сделать сейчас чтобы не допустить эту ситуацию.☑️

Делись своими эмоциями в чате.✍️