Pokonaj metę
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Pokonaj metę
Выбрать язык русский азербайджанский аймара албанский амхарский английский арабский армянский ассамский африкаанс бамбара баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский бходжпури валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуарани гуджарати датский догри зулу иврит игбо идиш илоканский индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский кечуа киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) конкани корейский корсиканский коса креольский (гаити) крио курдский (курманджи) курдский (сорани) кхмерский лаосский латинский латышский лингала литовский луганда люксембургский майтхили македонский малагасийский малайский малаялам мальдивский мальтийский маори маратхи мейтейлон (манипури) мизо монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория оромо панджаби персидский португальский пушту руанда румынский самоанский санскрит себуанский сепеди сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили сунданский таджикский тайский тамильский татарский телугу тигринья тсонга турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чви чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эве эсперанто эстонский яванский японский
I V To o czym myślisz, kształtuje Twoje życie. Siedzę na ławce. Na kolanach spoczywa mój laptop. Dookoła mnie zielona trawa, obok drzew...
Zadanie na dziś . Zapytaj siebie : Czego pragniesz? Nie udzielaj odpowiedzi w stylu : Chcę się nie bać. Chcę nie mieć depresji. Odpowiedz cz...
"Chciałbym być zawsze pełen wiary i nadziei." (fragment piosenki " Załoga G"...
"Zanim odpowiesz, posłuchaj. Zanim zareagujesz,pomyśl. Zanim wydasz, zarób. Zanim osądzisz,odczekaj. Zanim zrezygnujesz, po...
I Myśląc o strachu, przyciągasz niepokój. Czuję jak cała się trzęsę. Boję się. Lęk przeszywa całe moje ciało. Nie pozwala mi racjonalni...
II Powiem Wam o czymś ważnym. Powiem Wam dwie cholernie ważne prawdy, które być może wydadzą się niewygodne, ale na dłuższą metę okażą ...
Wybaczcie. Dziś piszę bez ładu i składu. A może po prostu znowu siebie krytykuję i nigdy nie jestem z siebie zadowolona? Może dlatego , ...
Zastanawiam się jakie mogę mieć dla Was, a właściwie dla Nas, zadanie na dziś? Może...poczytajmy dowcipy, kawały na jakiejś stronce. Tak, ż...
Kiedy pierwszy raz obejrzałam ten filmik (jakże niezwykle pouczający) - śmiałam się. Śmiałam się pierwszy raz od kilku miesięcy, kiedy to mo...
„ Zły nawyk przychodzi jako gość, dołącza do rodziny i wreszcie przejmuje nad nią kontrolę.” ...
czyli o lęku, depresji, traumie i fobiach. WYMYŚL SIEBIE OD NOWA.
Zastanawiam się jakie mogę mieć dla Was, a właściwie dla Nas, zadanie na dziś? Może...poczytajmy dowcipy, kawały na jakiejś stronce. Tak, żeby pośmiać się przez 5 minut. A zatem...zaczynamy odliczanie?:)
"Chciałbym być zawsze pełen wiary i nadziei." (fragment piosenki " Załoga G" HURT) Obiecałam sobie pisać codziennie. Powiedzmy jako rodzaj
Połóż się wygodnie. Zamknij oczy i przez 5 minut skup się na swoim oddechu. Nie przejmuj się, że masz milion myśli, które Ci w tym przeszkadzają. Po prostu wracaj do oddechu. Powodzenia:)
Kiedy pierwszy raz obejrzałam ten filmik (jakże niezwykle pouczający) - śmiałam się. Śmiałam się pierwszy raz od kilku miesięcy, kiedy to moim głównym zajęciem było patrzenie w ścianę, płakanie i uczucie wszechogarniającego mnie lęku. OBEJRZYJ. https://www.youtube.com/watch?v=hlQAgV4wqHg
Czy zastanawialiście się kiedyś ile było w was złości, nienawiści, urazy zanim zapadliście na depresję/ nerwicę? Czy tekst o złości ukazał Wam potęgę Własnych myśli? Ich destrukcyjne działanie? To Wasze a właściwie Nasze zadanie na dziś. Zastanów się nad tym
„ Zły nawyk przychodzi jako gość, dołącza do rodziny i wreszcie przejmuje nad nią kontrolę.” TALMUD Złość. Wszechogarniająca złość. Złość na siebie. Złość na innych. Złość na złość...Zawsze miałam w sobie ogromne pokłady złości. Na siebie. Na rodzinę. Na
Zadanie na dziś . Zapytaj siebie : Czego pragniesz? Nie udzielaj odpowiedzi w stylu : Chcę się nie bać. Chcę nie mieć depresji. Odpowiedz czego pragniesz np. Chcę czuć się wolna. Zadaj pytanie, popatrz w niebo i wsłuchaj się w siebie.
O statnio zaczęłam sporo czytać o rozwoju osobistym. Moje studia same w sobie w dużej mierze opierają się na tym i wielu profesorów ciągle przypomina nam, że najwyższy czas zastanowić się nad swoim życiem. Czy chcemy odnieść sukces, czy raczej być biernymi obserwatorami w pracy, jak i w całym życiu?
Oczywiście, że każdy chciałby coś osiągnąć; dojść do czegoś, co zapewni mu stabilizację i spokój duszy. Każdy z nas oczekuje czegoś innego. Niektórzy sławy, drudzy pieniędzy, trzeci przyjaciół, a jeszcze inni wysokich tytułów.
Czytając książkę, którą poleciła mi moja pani profesor, naszły mnie przeróżne myśli, dotyczące mojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Bardzo często piszę tu o tego typu istotnych sprawach, jak samodoskonalenie się, kształcenie, pewność siebie i innych ważnych wartościach.
Ale czy naprawdę sama tak robię? Na pewno uważam to, co przekazuję Wam - za prawdziwe i moje słowa płyną zawsze szczerze prosto z serca. Jednak nie czuję się w tym doskonała i szczera sama ze sobą. Chciałabym zasięgnąć sama swoich rad, a jeszcze mądrzejsze od moich również praktykować.
I tu przeszłabym do sedna mojej wypowiedzi w powiązaniu o książkę, którą przeczytałam w jeden dzień, bo tak mnie wciągnęła!
Streszczając, opowiada ona o zmianach zachodzących w życiu i o tym, jak każde z bohaterów do nich podchodzi. Główna postać przechodzi bardzo długą, ale za to skuteczną i owocną drogę w poszukiwaniu swojego Nowego Życia. Początkowo bardzo obawia się zmian, nie przyjmuje ich do świadomości, chowa się w granicach swojego komfortu, który jest na dłuższą metę zgubny. Pojawia się strach, lęk, przewidywanie najgorszych wariantów, obawy przed.... no właśnie, przed czym? - Przed zmianami, przed nieznanym. I to wcale nie muszą być niespodziewane zmiany, jak nagła wyprowadzka=zmiana szkoły, śmierć bliskiej osoby, itp... Ale też te zmiany, o których tak naprawdę marzymy, ale boimy się zrobić pierwszy krok w ich stronę, boimy się nieznanych rzeczy i tego, co może zaserwować nam nasze przyszłe, nowe życie.
Książka nawiązuje do tego, że zmiany nie powinny kojarzyć się tylko źle, ale cały proces i droga ku nim może być fascynująca. Nie liczy się sam cel, czy osiągnięcie jakiegoś sukcesu, ale cała podróż, na którą odważyliśmy się zdobyć, przejście jej od początku do końca daje największą satysfakcję, a sam finał i zdobycie celu motywuje do dalszego kroczenia w coraz to nowe etapy naszego życia :)
- Bo chcę, by każdy, kto to przeczytał, zastanowił się, czego tak naprawdę w życiu pragnie i co chcę osiągnąć. Już? To do roboty, bo im później skończysz ze swoim starym życiem, tym trudniej będzie Ci się odnaleźć w nowym, wymarzonym. Nie przyzwyczaj się do niczego, a jedynie do zmian, bo tylko one Cię nigdy nie opuszczą ;)
~ "Jeśli pokonasz strach, to dasz szansę zmianie, żeby się dokonała"
książka: "Kto zjadł mój ser?" Spencer Johnson
Też bardzo interesuję się takimi tematami., Sama od dłuższego czasu nie zwracam uwagę na opinię innych i bardzo dobrze się z tym czuję. Grunt, to znaleźć prawdziwych przyjaciół i pokochać siebie. Ślicznie Ci w opasce! Pozdrawiam, Werka jelonkowa.blogspot.com
Ja różnie do tego podchodze, czasami nie przejmuje się opinią innych, a czasami za bardzo :/ rilseee.blogspot.com
Myślę, że posiadanie jakiegoś celu w życiu jest bardzo istotne i jeszcze o ile chcemy dążyć do jego osiągnięcia. Każdy powinien zastanowić się nad tym, czego potrzebuje i pragnie i próbować to zrealizować, właśnie nie bać się też przy tym zmian, bo są one koniecznee Świetny wpis ♥ zofia-adam.blogspot.com
Tak, chęć przebycia drogi jest niezmiernie ważna tak jak napisałaś. To ona daje nam najwięcej lekcji, nie sam cel :) Dziękuję!
Zmiany są bardzo potrzebne i fajnie że poruszyłaś ten temat! Dobrze jest mieć cel w życiu aby mieć do czego dążyć :) xoxo http://ysiakova.blogspot.com
Uważam,że już osiągnęłam mnóstwo i ciągle to rozwijam, dobrze nie patrzeć wtedy na zdanie innych, szarych ludzi :)
Dokładnie, powodzenia życzę i jeszcze więcej sukcesów! :)
Ta spódniczka jest przepiękna! Co do rozwoju osobistego - oczywiście jest bardzo potrzebny. Trzeba stawiać przed sobą kolejne cele i je osiągać, żyje się tylko raz! https://redamancyy.blogspot.com/
I like your blog, its really dope. Do you want to follow each other? If you want, than follow me, and let me know in comments, so I can follow you back with pleasure. We can follow each other on Instagram @dujovicandjela, let me know in the comments so I can follow you back. https://bekleveer.blogspot.com/
Ja tam lubię zmiany, chyba, że powstają one dzień przed ważnym wyjazdem. tego bardzo nie lubię i się bardzo denerwuje w takich sytuacjach.
Tak, to prawda, takie sytuacje są bardzo stresujące, ale trzeba nauczyć się je akceptować, jakby miały coś nowego w nasze życie wnieść :)
niestety ja przejmuję się opiniami innych :/ nie jest tak łatwo to zmienić.
Zmiany czasami są konieczne i nie należy się ich bać
W życiu najważniejsze to wyjść ze swojej strefy komfortu. Jeżeli ciągle będziemy w niej siedzieć, to życie stanie się szare i nudne. Trzeba jak najszybciej zacząć działać, bo każdy ma tyle samo czasu, żeby przeżyć swoje życie jak najlepiej. Jeżeli interesuje cię rozwój osobisty zapraszam na mojego bloga
[Refren] No weź, co Ci szkodzi Zrób to bo skiśniesz No weź, nie bądź pizda Zakład o dyszkę? No weź, nie dygaj! No weź, nie dygaj! No weź, nie dygaj! Gula No weź, co Ci szkodzi Zrób to bo skiśniesz No weź, nie bądź pizda Zakład o dyszkę? No weź, nie dygaj! No weź, nie dygaj! No weź, nie dygaj! Gula
Genius is the ultimate source of music knowledge, created by scholars like you who share facts and insight about the songs and artists they love.
To learn more, check out our transcription guide or visit our transcribers forum
#ZNAJDZIECIE NAS RÓWNIEŻ NA INSTAGRAMIE !
7 domowych sposobów na jelito drażliwe IBS
Pobierz link
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje
Pobierz link
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje
Uważano, że banany zostały po raz pierwszy uprawiane przez rolników z Azji Południowo-Wschodniej i Papui Nowej Gwinei. Obecnie na całym świecie jest co najmniej 107 krajów, w których ludzie uprawiają banany, głównie na owoce.
Możesz ich nie lubić, ale kleszcze to rzeczywistość, z którą musimy się zmierzyć, jeśli chodzi o rekreację na świeżym powietrzu. Mogą przenosić poważne choroby, dlatego musimy podjąć środki ostrożności. Od odpowiedniej odzieży po najlepsze repelenty, masz opcje ochrony siebie i swojego zwierzaka przed kleszczami.
Choroba lokomocyjna (choroba lokomocyjna) jest powszechna, szczególnie u dzieci. Jest to spowodowane powtarzającymi się nietypowymi ruchami podczas podróży, które wysyłają silne (czasem mylące) sygnały do czujników równowagi i pozycji w mózgu.
Toczeń to choroba autoimmunologiczna, która powoduje zapalenie w różnych narządach. Objawy mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego, a nawet nieistniejącego, w zależności od osoby. Typowe wczesne objawy to: zmęczenie gorączka sztywność stawów wysypki skórne problemy z myśleniem i pamięcią wypadanie włosów Inne poważniejsze objawy mogą obejmować: problemy żołądkowo-jelitowe problemy z płucami zapalenie nerek problemy z tarczycą osteoporoza niedokrwistość drgawki Według The Johns Hopkins Lupus Center około 1 na 2000 osób w Stanach Zjednoczonych ma toczeń, a 9 na 10 diagnoz występuje u kobiet. Wczesne objawy mogą wystąpić w wieku nastoletnim i obejmują osoby dorosłe w wieku 30 lat. Chociaż nie ma lekarstwa na toczeń, wiele osób z toczniem prowadzi stosunkowo zdrowe, a nawet niezwykłe życie. Oto lista dziewięciu znanych gwiazd które chorują na toczeń rumieniowaty: 1. Selena Gomez Selena Gomez, amerykańska aktorka i piosenkarka pop, w 2017 roku ujawniła swoją diagnozę, że jest chora na t
Być może widziałeś już suplementy biotyny w sklepie spożywczym. Biotyna może być również zawarta w mieszankach multiwitaminowych, takich jak witaminy prenatalne. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie biotyny lub zapobiegać jej niedoborom, ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy są bogate w ten korzystny składnik odżywczy.
Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) występuje, gdy występuje nienormalny wzrost ogólnej populacji bakterii w jelicie cienkim — szczególnie tych rodzajów bakterii, które rzadko występują w tej części przewodu pokarmowego. Ten stan jest czasami nazywany zespołem ślepej pętli.
Od jedzenia pokarmów wypełnionych błonnikiem po więcej ćwiczeń, wprowadzenie kilku prostych zmian może pomóc złagodzić zespół jelita drażliwego (IBS). Chociaż twoje ciało może nie reagować natychmiast na te zmiany, twoim celem jest znalezienie długoterminowych, a nie tymczasowych rozwiązań:
Kiedy masz zespół jelita drażliwego, błonnik może być błogosławieństwem. Chociaż pomaga zmniejszyć zaparcia, może również powodować gazy i skurcze w brzuchu. Najlepszym podejściem jest powolne zwiększanie ilości błonnika w diecie przez okres kilku tygodni. Przykładami żywności zawierającej błonnik są produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i fasola. Jeśli oznaki i objawy pozostają takie same lub jest gorzej, poinformuj o tym swojego lekarza. Możesz również porozmawiać z dietetykiem. Niektórzy ludzie lepiej przyswajają sztuczną suplementację błonnika, który powoduje mniej gazów i wzdęć. Jeśli bierzesz suplement błonnika, taki jak np. babka jajowata (Jeliton), pamiętaj, aby wprowadzać go powoli i pić codziennie dużo wody, aby zmniejszyć gazy, wzdęcia i zaparcia. Jeśli okaże się, że przyjmowanie błonnika pomaga w IBS, używaj go regularnie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
2. Unikaj problematycznych pokarmów (np. fast food, słodycze)
Jeśli niektóre pokarmy pogarszają twoje objawy, nie jedz ich. Mogą to być alkohol, czekolada, napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napoje gazowane, leki zawierające kofeinę, produkty mleczne i bezcukrowe słodziki, takie jak sorbitol lub mannitol, kapusta, kalafior i brokuły. Pokarmy tłuste również mogą stanowić problem dla niektórych osób. Żucie gumy lub picie przez słomkę może prowadzić do połykania nadmiernego powietrza, powodując więcej gazów.
Nie opuszczaj posiłków i staraj się jeść mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, aby pomóc w regulacji czynności jelit. Jeśli masz biegunkę, może się okazać, że spożywanie małych, częstych posiłków poprawia samopoczucie. Jeśli natomiast masz zaparcia, spożywanie większych ilości pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w przemieszczaniu pokarmu przez jelita.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, spróbuj zastąpić mleko jogurtem. Możesz również użyć produktu enzymatycznego, aby pomóc w rozkładzie laktozy. Pomocne może być również spożywanie niewielkich ilości produktów mlecznych lub łączenie ich z innymi pokarmami. Jednak w niektórych przypadkach może być konieczne całkowite zaprzestanie spożywania produktów mlecznych. Jeśli tak, upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka, wapnia i witamin z grupy B z innych źródeł.
Staraj się codziennie pić dużo płynów. Woda jest najlepsza. Alkohol i napoje zawierające kofeinę pobudzają jelita i mogą nasilać biegunkę, a napoje gazowane mogą wytwarzać gaz.
Ćwiczenia pomagają złagodzić depresję i stres, stymulują normalne skurcze jelit i mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Jeśli byłeś nieaktywny, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj ilość czasu, jaki ćwiczysz. Jeśli masz inne problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
7. Ostrożnie stosuj leki przeciwbiegunkowe i środki przeczyszczające
Imodium może być pomocne, jeśli jest przyjmowane 20 do 30 minut przed jedzeniem, zwłaszcza jeśli wiesz, że jedzenie zaplanowane na posiłek może powodować biegunkę. Na dłuższą metę te leki mogą powodować problemy, jeśli nie używasz ich prawidłowo. To samo dotyczy środków przeczyszczających. Jeśli masz jakiekolwiek pytania na ich temat, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Jeśli chcesz przeczytać inne ciekawe wpisy kliknij linki poniżej
Adriana Chechik bierze trzy na raz
Otyła kobieta zostaje ukarana
Śliczny latynoski MILF