Поиск в интернете

Кто из вас хоть раз искал в интернете информацию о своих симптомах?

Я делала это неоднократно 🙈

Да, все мы знаем, что нельзя этого делать, но в момент когда что-то заболело, до приёма врача еще надо ждать несколько часов или дней, но интересно же сейчас узнать свой диагноз.

Расскажу пример из жизни 👇

Однажды я лежала на диване, смотрела отчаянных домохозяек и ела фисташки. Ночью просыпаюсь от кома в горле и кашля. Не могла уснуть, начала искать информацию в интернете «что-же мне делать» и «что это может быть».

От прочитанного я ужаснулась 😳, трахеит, невроз, гинекологические заболевания (да-да я даже до этого дошла) можно себе поставить любой диагноз. Моя ночная тревога была настолько сильная и этой ночью я больше не уснула. Кашель продолжался еще до вечера следующего дня, до тех пор пока инородное тело (кожурка от фисташки) всё-таки не вышла наружу, спустя час раздраженное горло прошло 🤭.

⠀

Век информационных технологий открывает перед нами огромные возможности, но иногда не надо на 100% доверять интернету 🤷🏻‍♀️.

Так мои клиенты, видят галлюцинации перед сном, например мигающую световую строку (от перенапряжения и переживаний может быть такое) или же испытывают ночью сонный паралич с галлюцинациями. Далее начинают искать информацию в интернете и ставят сами себе диагноз «шизофрения». От ужаса и страха не идут к врачу 🙅, накручивают себя, у них появляются навязчивые мысли и страх сойти с ума. По итогу вместо того, чтобы расслабиться, пересмотреть график своей работы или жизни, человек вводит себя в ещё более худшее состояние.

⠀

Информационная гигиена — важная составляющая терапии при тревожности.

Как понять, что информация прочитанная/просмотренная в интернете вам мешает?!

✔️если вы замечаете, что от ленты в социальных сетях, от поиска своего диагноза вы испытываете большую раздражительность, тревогу, страх, то прекратите читать.

⠀

Пока вы читаете информацию в интернете вы не успокоитесь, потому что на разных источниках пишут разные вещи, и даже если вы найдете 3 одинаковых мнения у вас будут сомнения «но это не конкретно мой случай».

⠀

Помните про алгоритмы интернета - они коварны 😅.

Например, человек, будет искать различные диагнозы в сети по своим симптомам и вот они уже всплывают в социальных сетях/почте, реклама показывает всё новые и новые диагнозы, которые так похожи на его симптомы. Человек начинает переживать еще сильнее, кликать на ссылки, что приведет к еще большему количеству рекламы. Это замкнутый круг и прервать его можно можно только если перестать забивать свои симптомы интернете.