Поїли, поспали і... схудли

У Медичному Щорічнику було опубліковано дослідження, яке показує, що здоровий сон просто неймовірно впливає на втрату ваги. Звичайно, це не означає, що ви тепер ви можете безкарно наїдатися на ніч в надії, що поспавши 8.5 годин не тільки будете бадьорими, але ще і втратите пару кіло. Але ці найзаповітніші 8.5 годин спільно з дієтою дійсно дозволяють позбавлятися від зайвих кіло набагато швидше.

Дослідження проводилися з двома групами протягом 14-ти днів. Одна група спала 8.5 годин, друга — 5.5 (що вважається нормальним для людей цього віку). Обидві групи вживали в день по 1 450 калорій. В результаті після закінчення терміну з'ясувалося, що група, яка спала по 8.5 годин в день, уві сні втрачала близько половини від загальної втрати ваги. Група, в якій спали по 5.5 годин, втратила уві сні лише чверть від загальної ваги.

Більш того, ті люди, які спали по 5.5 годин, в підсумку втратили більше м'язової маси, ніж саме жиру. Втрата цих заповітних 3-х годин запускала в організмі процес збереження жиру про запас за рахунок м'язів. Також люди, які спали по 8.5 годин прокидалися менш голодними.

Так що якщо ви сидите на дієті, вам не завадило б при цьому спати хоча б по 8 годин на добу. Хороший, здоровий сон ще нікому не заважав.