Похудею 100
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Похудеть на 100 килограммов: как сбросить вес и не набрать его снова
Потерять 100 кг, чтобы найти себя . История похудения блогера
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio .
Лилии Ниловой понадобилось несколько попыток, но успех приходит к терпеливым .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Тренды
•••
Как без краски избавиться от седых волос в домашних условиях
Что говорят коллеги ушедшей из жизни известной телеведущей России
Когда в Москву придет серьезное похолодание, сказали метеорологи
Ничто не остановит: стало известно о решительном ходе Абрамовича
Почему в Америке жить паршиво: личная история
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
Мостовой заявил, что судья помог "Спартаку" обыграть "Наполи"
Скрытая опасность: побочные эффекты от употребления грецких орехов
Жители Подмосковья выступили против скоростной дороги
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Одним - зарплаты, другим - прививки: важные нововведения в стране
Москвичей предупредили о резком похолодании
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Известный российский актер трагически ушел из жизни в 53 года
Синоптик предупредил об "обвале полярного холода"
Терапевт рассказал, когда россиянам следует покинуть дачи
Холод по-московски: метеоролог рассказала, какой будет зима в столице
Секрет долголетия: лучшее время для сна назвали ученые
Синоптик дал прогноз на предстоящую зиму в России
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Помните чудо-превращения главных героев сказок или мультфильмов, когда их внешний вид из невзрачных глазу обликов становится неким идеалом красоты? К нечто подобному стремятся люди с избыточным весом, стараясь обрести хорошую фигуру . Для этого они полностью меняют свой образ жизни – регулярно проводят время в спортзале, стараются больше двигаться и следят за рационом питания . Сегодня вместе с экспертом расскажем о Лилии Ниловой, которая похудела практически на 100 килограммов и делится опытом в своём «инстаграме» .
Лишние килограммы беспокоили Лилю ещё с детства . В юности она старалась похудеть, но достичь нужного результата никак не получалось . Параллельно девушка развивалась, пробовала себя в разных профессиях и в 25 лет заработала первый миллион .
В этот момент, после долгих лет борьбы с излишним весом и бесчисленных серий неудач, Нилова приняла решение вновь взяться за свою внешность, чтобы изменить её в лучшую сторону . Она стала настоящим фанатом тренажёрного зала и полезной еды, уделяя этому большое количество времени . Результат не заставил себя долго ждать – вес девушки перестал быть трёхзначным и составил 90 килограммов .
Однако изнуряющие тренировки отрицательно сказались на здоровье . У Лилии начались проблемы со спиной, из-за чего пришлось оставить регулярные походы в зал . Из-за сидячего образа жизни сброшенные килограммы вернулись к девушке, после чего она впала в депрессию . Как итог — цифра 150 на весах и боль при ходьбе .
Но Лиля не сдалась . Преодолев всевозможные преграды, она вновь взялась за свою фигуру . Только на сей раз она начала не с похода в тренажёрку, а с приёма у психолога, чтобы заглянуть в корень проблемы .
Через какое-то время девушка вновь достигла утраченных показателей . Её вес был около 90 килограммов .
Рецепт успеха оказался максимально прост – уменьшение порции в два раза . На этом этапе Нилова совершает поступок, кардинально изменивший её жизнь . Исполняя давнюю мечту, она переезжает в Лос-Анджелес, где встречает будущего мужа, который является специалистом в области питания . Он помог подобрать девушке нужный для дальнейшего похудения рацион питания . Теперь вес девушки составляет 56 килограммов, что является огромной победой для героини сегодняшней статьи .
Секрет её метода состоит в следующем:
Отличный пример, который показывает, что для достижения целей — будь это набор мышечной массы, восстановление после травмы или похудение — нам требуется планирование без радикальных мер для безболезненного достижения результата . Каждый человек — набор индивидуальностей, и для достижения успеха требуется широко подходить к вопросу, работая, в первую очередь, с образом жизни и различными стрессовыми факторами . В данном случае мы видим большую проделанную работу не только с физическим здоровьем, но и с психологией и отношением к себе .
Заглавное фото: instagram .com/liliya .nilova
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Оксана, и, как вы уже могли понять, я очень люблю готовить 👩🍳, в особенности, пробовать новинки, угощать близких вкусными блюдами и выпечкой и красиво и вкусно принимать гостей . Благодарю моих дорогих подписчиков за столь теплые отзывы, очень рада, что готовите по моим рецептам!
Желаю всем добрых вкусных запахов в доме!
Самый Свадебный САЛАТ Израиля - Вы полюбите сельдерей навсегда! - Витаминная Бомба!
Необычное хобби моей мамы! Такого в магазине не купишь!
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Эфир-Беседа о моём режиме питания - Как не поправиться? Мой личный опыт Автор: Oksana Levi 85 301 просмотр
Бесподобная СУХАЯ АДЖИКА - Подходит ко всему! - Наш вариант приготовления! Автор: Oksana Levi 178 843 просмотра
Спорим? Вы такой гарнир ещё не готовили?! - «СЛОЖНЫЙ» ГАРНИР - Вы тоже полюбите чечевицу! Автор: Oksana Levi 75 255 просмотров
РОМАНТИЧЕСКИЙ ТАРТ 🥂Пирог с карамелизированным чесноком и помидорами черри - ДЛЯ ОСОБЫХ СЛУЧАЕВ Автор: Oksana Levi 28 661 просмотр
Гефилте фиш от Этери - Давний семейный рецепт - Праздничное блюдо Автор: Oksana Levi 171 192 просмотра
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
14 мар 2020
14 .03 .2020
The Energy Balance Equation examines the energy balance equation including reasons why the math…
Групповое фото участников Миннесотского эксперимента -Во время войны люди, по большей части…
Минус 6 кг за 5 недель - итог эксперимента по…
Весы для пищи . Любые китайские подойдут, там точность до грамма, а мы не наркотой барыжим . Обратите внимание — весы у которых дисплей расположен горизонтально не всегда удобны, его может перекрывать тарелка .
Весы для тела . У меня были китайские весы Esperansa и китайские весы Strict, разница в показания — несколько килограмм . Пришлось купить весы приличной фирмы Tanita и стало понятно, что Strict показывают какую-то ахинею .
Ведение дневника . Полно самых разных сервисов, выбирайте любой на свой вкус, я пользуюсь health-diet .ru/ , приятные графики, мобильные приложения, учёт микронутриентов, есть рецепты, можно поделиться своей базой, есть лента для общения . Интерфейс запутанный, надо привыкнуть, но функционал богатый . (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят .)
Серия низкокалорийных рецептов повара Кирилла Гусева, он вёл программу на телеканале «Тв Еда», называлась « Чтобы похудеть » . Кирилл сам похудел со 160 до 100 кг . Я сделал список с рецептами для удобства использования: bit .ly/2G2NTOl , по нему можно определить в каком выпуске тот или иной рецепт .
У Кирилла нет супов, а суп это прям супер для худеющих — его можно съесть много, он сытный и всегда мало калорий . Тут на помощь приходит Илья Лазерсон с программой « Братья по сахару », это для диабетиков, но меню низкоуглеводное и низкокалорийное, нам подходит .
Я всегда сыт и никогда не хочу есть .
У меня дефицит ~24%, говорят, что если сделать дефицит очень большим, то метаболизм замедлится и будет трудно худеть, а потом поддерживать вес . Не проверял .
За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами .
Прошёл несколько тестов, поговорил с психотерапевтом — у меня нет расстройств пищевого поведения . Что, конечно, странно — всю жизнь переедаю . Обычно ел вполне нормально, но любил заказать KFC или Макдоналдс и вот тут зашкаливающая калорийность . Легко от этого отказался, но не всем так повезло — многие едят и не могут остановиться или не способны хранить конфеты дома и не съесть их . Тут уже не дневник питания нужен, а помощь .
Стал пить много воды . Говорят полезно . Просто покупаю минеральную столовую воду упаковками и пью . Сначала не лезло, но через неделю привык .
Заменил сахар на сукралозу .
Первый месяц считать и записывать муторно . Потом нормально .
Вес скачет . Т .е . при похудении он не всегда идёт вниз, иногда и вверх . У меня разброс ±500-700 г . Не делайте выводов по одному дню . Был эксперимент, мужик за день 11 кг сбросил . Водный баланс меняется, человек за день ~5 кг воды и еды потребляет, ну что смотреть на ±100 г в моменте?
Давление почти нормализовалось . Над
Похудею 100
Лексическое Значение Слова Диета
Безглютеновая Диета Для Аутистов Отзывы
Можно Ли Жареное На Кето Диете