Похудеть в спине упражнения
Похудеть в спине упражненияСкачать файл - Похудеть в спине упражнения
Полные плечи, дряблые руки и покрытая валиками жира спина способны осложнить жизнь любой женщины. Озорные летние топики и смелые вечерние платья с вырезом до поясницы исчезают из гардероба, на полках шкафа растут стопки безразмерных балахонов с просторными рукавами, поход на пляж превращается в сплошное расстройство… И диета здесь не помощница, похудеть в строго локализованной области практически нереально, даже усадив себя на хлеб и воду. Пластический хирург — удовольствие дорогое и для здоровья опасное. Как будем решать проблему? Если диета и другие, более радикальные методы похудения отвергнуты, на ум вполне логично приходит спорт. Вот он-то и может стать вашим спасением, ведь спина и руки покрыты настоящим мышечным каркасом, податливым действию упражнений. Широчайшая мышца, ромбовидная, трапециевидная, бицепсы, трицепсы… Заставьте всё это регулярно трудиться, сжигая жир, и результаты не замедлят дать о себе знать. Кто-то заметит их уже через неделю, кто-то через месяц, но то, что впустую ваши усилия не пропадут, сомнений не вызывает. А чтобы перемен не пришлось ждать слишком долго, подойдите к делу комплексно. Поспешим успокоить девушек, не испытывающих желания покорять вершины женского бодибилдинга. А вот привести спинку в порядок, буквально вылепить её заново, сохранив мягкую женственность линий, упражнения точно помогут. Старайтесь контролировать правильность выполнения упражнений. Отлично, если у вас будет возможность тренироваться перед зеркалом! С теорией закончили, переходим к практике. Итак, какие упражнения помогут максимально быстро укрепить мышцы рук и спины, попутно согнав с них лишний жирок? Список может получиться длинным, поэтому обозначим лишь на некоторые из них. Ваша задача — разогреть мышцы и настроить их на активную работу. Так вы избавите от дряблости внутреннюю поверхность рук и область подмышек. Если действовать двумя гантелями сразу тяжело, возьмитесь обеими руками за одну. Так как упражнение с полотенцем способствует растяжке, завершайте им свою тренировку. Чтобы сделать пальцы тоньше, сплетайте их в замок и вновь расплетайте, совершайте круговые движения кулаками и не пренебрегайте массажем. Все перечисленные выше упражнения с лёгкостью можно выполнять дома. Но если у вас есть возможность приобрести абонемент в фитнес-клуб и взять хотя бы несколько уроков у профессионального тренера, воспользуйтесь ею. Специалист определит самые эффективные в вашем случае упражнения, составит программу тренировок и укажет необходимые тренажёры. Всякие нагрузки на спину, особенно с использованием гантелей, строго запрещены людям, имеющим проблемы с позвоночником. Грыжи, протрузии, старые травмы — всё это повод посетить врача и выяснить, какие тренировки он считает для вас безопасными. Если не прямым противопоказанием, то во всяком случае поводом соблюдать повышенную осторожность должны стать недуги, связанные с сердечно-сосудистой системой. Не следует увлекаться самодеятельностью и будущим мамам — у них своя гимнастика, учитывающая деликатное положение беременной женщины. Наконец, любые тренировки противопоказаны в период обострения хронических заболеваний, вирусных инфекций и наличия в организме воспалений. Какой бы уголок тела ни оккупировали жировые запасы, разобраться с ними можно всегда. Всё зависит лишь от вашего желания и упорства. Вооружайтесь гантелями — и за дело. Пусть заинтересованные взгляды представителей противоположного пола, брошенные вам вслед этим летом, загораются ещё большим восхищением при виде вашей точёной спинки! Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу. Содержание 1 Сама себе скульптор 2 Общие правила: Женская спина не даром не раз вдохновляла художников и скульпторов. Доводя себя до полного изнеможения, вы далеко не продвинетесь. Направляя локти назад или в стороны, можно менять нагрузку на мышцы. Задействованы будут сразу несколько групп мышц. Под прицелом плечи и внутренняя поверхность рук. Работает часть руки от плеча до локтя. Очень полезное упражнение для мышц спины и плеч. Несложное упражнение позволит спинке похудеть. Со временем вы сможете отрывать от пола и бёдра. Мышцам плеч, нижней части спины и бёдер придётся особенно потрудиться. Результаты тренировок проявятся в самом скором времени. Одна лента заменит вам и фитбол, и гантели. Об авторе Стать автором. Меня зовут Светлана Роженко. Упражнения для похудения от Ирины Турчинской — 30 минут для великолепного результата. Упражнения для похудения ног. Категории Последнее Беременность Домашняя аптека Здоровое зрение Здоровье женщины Здоровье мужчины Здоровье ребенка Народные советы Новости Отношения Первая помощь Правильное питание Психология Секреты молодости Спорт и диеты Статьи Стоматология Ухо-горло-нос. Популярные статьи Простые, доступные, безопасные методы профилактики осенней простуды. Главная О проекте Medvoice.
Упражнения для похудения спины
Спинка как картинка: упражнения для похудения рук, спины и плеч
Воронеж ялта расписание автобусов
Ошибка 403
Полезные свойства укропадля организма человека