Похудеть За 8 Недель
Похудеть За 8 Недель
Диета на 8 недель является системой питания, разработанной с целью быстрого похудения, очищения организма и восстановления обмена веществ.
Диета на 8 недель направлена на очищение организма от шлаков, сжигание жиров и устранение лишней жидкости в тканях. За 8 недель очищаются печень, почки и органы пищеварения, нормализуется перевариваемость пищи и повышается иммунитет.
В период диеты на 2 месяца необходимо употреблять молочные обезжиренные продукты, свежие овощи и фрукты, негазированную минеральную воду и зеленый чай. Эти продукты способствуют обогащению организма клетчаткой, растворяют солевые отложения и улучшают пищеварение.
Из рациона на 8 недель следует исключить мучные продукты, мясо, консервированные продукты, полуфабрикаты, растительное и сливочное масло, картофель и шоколад. Без ограничений можно употреблять обезжиренный творог, зелень, морковь, свеклу и яблоки.
Для того чтобы похудеть за 8 недель, не требуется жесткого голодания и доведения организма до истощения. Не допустить сильных приступов голода помогут кефир, йогурт, куриные яйца и фрукты (киви, яблоко, банан).
Во время диеты на 8 недель необходимо четко соблюдать режим питания и принимать пищу 4 раза в сутки (10-00, 14-00, 18-00 и 22-00). Последний прием пищи должен включать кефир или йогурт. Правильный режим питания позволит наладить работу пищеварительной системы и постепенно снизить вес.
Эффективная диета на 8 недель должна состоять из правильного рациона на каждые 7 дней. Необходимо строго придерживаться предписаний по питанию и полностью исключить из меню вредные продукты.
Примерное меню на неделю для диеты на 2 месяца может быть составлено по следующей схеме:
На первой неделе диеты можно при сильных приступах голода увеличивать количество перекусов, в меню которых может входить простокваша, болгарский перец, чай с молоком, орехи.
Меню диеты на 8 недель должно быть сбалансированным и содержать продукты с большим количеством витаминов и клетчатки.
В период 4, 5 и 6 недель диеты в рацион должны быть включены следующие продукты:
Для того чтобы похудеть за 8 недель (на 5 и более кг) необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра горячей кипяченой воды. В перерывах между основными приемами пищи следует перекусывать свежими овощами и орехами.
В конце 6 недели диеты можно добавить в меню яичный омлет, грибные щи со шпинатом, овощные салаты с добавлением сметаны, чеснок, отварную красную фасоль, апельсины, репчатый лук, цветную капусту, груши. Через сутки можно употреблять салаты с оливковым маслом и свежие помидоры со сметаной.
На 7 и 8 неделе диеты необходимо увеличить количество жидкости, а также добавить в рацион домашний сыр, большое количество зелени, отварную рыбу и мясо птицы.
Диета на 8 недель позволяет употреблять с 61 дня крупы и небольшое количество картофеля, а также пить чай с молоком и ложкой сахара.
На 8 неделе диеты ложка нерафинированного оливкового масла за 2 часа до сна улучшит состояние пищеварительной системы, снимет спазмы и устранит приступы голода на всю ночь.
Диета на 2 месяца должна включать не только правильный рацион питания, но и четкий режим дня с регулярными физическими упражнениями. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься аэробикой или йогой, принимать витамины и посещать сауну.
Во время диеты на 8 недель с профессиональным тренером можно разработать индивидуальную программу упражнений, направленную не только на похудение, но и на укрепление мышечного аппарата и улучшение состояния кожи. В состав программы рекомендуется включить прыжки на скакалке, упражнения с хула-хупом и водные процедуры. В конце каждой недели обязательны расслабляющие и восстанавливающие процедуры, обертывания, физиотерапия и массаж.
Оцените статью:
4.725
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 (40 голосов)
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Ротавирус – это очень заразный, часто сезонный вирус, который поражает желудочно-кишечный тракт. Ротавирус может выживать на протяжении нескольких часов на рука...
Как сохранить здоровье поджелудочной железы: 5 советов
Враги фигуры: 9 продуктов, усиливающих аппетит
8 фактов, которые необходимо знать об аспирине
Как и от чего сможет защитить вас комплекс SibXP?
Как правильно питаться женщинам разного возраста?
10 признаков нарушения функции почек
5 причин ввести в свой рацион оливковое масло
Лечение сосновыми шишками: 4 народных рецепта
Здоровое расслабление: как принимать фитованны?
Продуло спину: как вылечить миозит в домашних условиях?
7 домашних средств, помогающих при желчнокаменной болезни
10 целебных новинок на отечественных огородах
Морские водоросли: 6 причин для включения в рацион
Как организовать питание школьника?
7 полезных свойств апельсиновой кожуры
Диета на 8 недель - похудеть за 2 месяца
10 кг за 8 недель. Кто со мной? | Страница 3
Похудей за 8 недель. Меню, чтобы вес уходил... - Я Покупаю
На сколько килограммов можно похудеть за 8 недель?
Программа похудения "8 недель"---- - YouTube
Как Быстро Похудеть В Домашних Женщине
Диета На Хлопьях С Молоком Отзывы
Как Похудеть На 10 Кг За Полгода
К Чему Приводит Вегетарианская Диета
Похудение Для Фигуры Груша Отзывы