Похудеть За 5 7 Дней
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом . В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии . Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах .
Название этой диеты уже внушает доверие . Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов . При этом не надо изводить себя голодом . В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет .
День первый — питьевой . В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости . Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон . Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности .
День второй — овощной . Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода . Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах . Лучше всего налегать на капусту .
День третий — питьевой . Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день .
День четвертый — фруктовый . Можно есть любые фрукты . Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня .
День пятый — белковый . Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе .
День шестой — питьевой . Третий раз обещает быть последним .
День седьмой — сбалансированный . Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты . Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт . Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой . Перекус: фрукт . Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!) .
Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей . Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется . Основа всего — тот самый боннский суп . Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг .
Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея .
Итак, день первый . В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов .
День второй . Суп и зеленые овощи . Исключаем бобовые .
День третий и четвертый . Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи .
День пятый . Суп, помидоры и говядина .
День седьмой . Суп, рис с овощами, фруктовый сок .
Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды .
Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет . Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир . Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально .
Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту . Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком . Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь . Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме .
В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира . И так надо продержаться 7 дней .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты
Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок
Хватит считать калории, или Диета Бриффа
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Привести себя в форму меньше чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить назойливые 3-5 килограмм за 5-7 дней вполне выполнимая задача . Раскрываем несколько секретов быстрого похудения .
Иногда тренеры советуют не самые очевидные и на первые взгляд полезные вещи . Например, выпивать по кружке крепкого кофе (с кофеином) за час до начала тренировки . Цель этого мероприятия — повысить эффективность занятий . Кофе зарядит энергией и придаст необходимой бодрости . Вы будете чувствовать себя на подъеме и прилагать больше усилий, чем обычно, как следствие — сожжете больше калорий .
Знаем, звучит не очень привлекательно, но это действительно работает . 12 часов без еды — не так много, как кажется, но при этом эффект достигается впечатляющий . Тем более мы забыли сказать самое главное — голодать придется во время сна . Итак, все, что вам нужно сделать, это не есть в течение 12 часов в промежутке между ужином и завтраком . Желательно, чтобы первые 6 часов приходились на бодрствование .
Первые 8 часов организм будет тратить на переваривание уже имеющейся пищи, а оставшиеся 4 — на детокс организма, во время которого в том числе будет происходить и сжигание жиров . Помните, что даже маленький перекус перед сном может стать началом конца — пища будет перевариваться дольше и последней нужной нам стадии может и не случится .
Долгий и глубокий сон нормализует в организме уровень гормонов и помогает естественным образом прийти в форму . Секрет в том, чтобы ложиться спать до 11 часов вечера в полной темноте (здесь вам в помощь маска для сна) и как минимум два часа до сна не пользоваться никакими электронными устройствами . Все это будет способствовать выработке мелатонина, который замедляет процесс старения, обладает антиоксидантными свойствами, а также, что сейчас для нас особенно важно, регулирует функции пищеварительного тракта .
Жидкая пища — идеальный вариант питания на время экстренного похудения . Если вам нужно быстро сбросить вес, срочно переходите на смузи . Они вполне смогут удовлетворить потребность организма в калориях и энергии и при этом ускорят метаболизм и сжигание жиров . К тому же правильно составленный коктейль способствует выведению шлаков и токсинов из организма, помогает бороться с различными кожными проблемами и укрепляет иммунитет .
Для новичков, которые ни разу не сидели на жидкой диете, диетологи рекомендуют переходить на смузи-рацион частично . Замените завтрак и ужин коктейлями, а обед и перекусы оставьте «твердыми» . Потеря веса будет не такой стремительной, но и для вас мучений будет меньше .
Вот лишь один из всевозможных рецептов вкусного и полезного смузи . Взбейте в блендере 1 кочан капусты кале, 1 стакан листьев шпината, по половине стакана черники и земляники, 1 манго и 1 стакан миндального молока . Наслаждайтесь!
Помните, что высокоинтенсивные тренировки необходимо чередовать с расслабляющими . Это позволит не только сбросить вес, но и не искалечить мышцы, для которых ваша цель может стать невыносимо тяжелой . Ежедневные интервальные тонировки помогут не только убрать жировые отложения, но и накачать мышцы, что в разы ускорит сжигание жиров .
Чтобы в конце недели вы все еще могли ходить, садиться и не испытывать боль при каждом движении, начинайте и заканчивайте тренировку растяжкой . Плюс, если вы занимаетесь по утрам, то не лишним будет провести небольшой стретчинг вечером, чтобы снять с мышц напряжение, появившееся за день и усиленное тренировкой .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Представляем твоему вниманию «Любимую диету», которая успела стать действительно любимой для огромного количества женщин по всему миру . Почему она завоевала такой успех и признание? Все дело в сногсшибательных результатах за короткие сроки при относительно щадящем рационе . Многочисленные отзывы подтверждают, что килограммы уходят очень быстро, а фигура преображается прямо на глазах! Кроме того, диета позволяет легко удержать вес, что также является очень важным фактором .
на завтрак — омлет из двух яиц; на полдник — фруктовый салат; на обед — овощной суп с куриной грудкой; для перекуса — творог с кефиром; на ужин — овощной салат .
Алёна Сыроватская 25 Ноября 2020, 03:04
девочки кто сейчас на этой диете,кому помог скинуть кг?
Бэлла Русова 19 Января 2018, 21:40
Уже лет 15 не прибегала к таким радикальным диетам, но в этот раз решила попробовать . Честно не верила, что можно сбросить действительно 7 кг . Решила не взвешиваться каждый день, а только по окончании . И ушло ровно 7 кг!!!!!! Немного в шоке .
Честно скажу голодные дни и первый и второй мне дались легче, чем овощной день . Но в питьевые дни добавляла в чай или кефир немного меда (не больше 1 ст . ложки за день) . Конечно девушки у которых лишних 7-10 кг не сбросят 7 за неделю . У меня излишки гораздо больше, потому и результат такой .
Очень хороший способ перейти на здоровое питание .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Ты провела выходные настолько хорошо, что перестала влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!
Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты . Речь идет о диете под названием «Любимая» . Если ты до сих пор о ней не слышала, но очень хочешь скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ .
«Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению . Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней . Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения . Тем не менее многие девушки признаются, что именно «Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных .
Да, этот метод крайне эффективен, он «на отлично» подстегивает метаболизм, но не забывай о том, что потеря 5-10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма . Будь осторожна и не забудь почитать отзывы в Сети .
Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине .
Первый день — самый ответственный . Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах . Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ .
Во второй день разрешается есть только овощи . Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее . А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама . Количество приемов пищи — до пяти . Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст . л . в день) или лимонным соком . Соль использовать не рекомендуется .
Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве . Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее . Кроме того, можешь побаловать себя ягодами . Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара .
В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог . Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти . Порции должны быть небольшими .
Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию . Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки . Примерное меню:
Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями .
После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки . Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание .
Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда . Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения . Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания . Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем .
Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .
Дарья Кабацкис
редакция
Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишком жирной, солёной, острой и сладкой пищи . Отдавай предпочтение свежим продуктам, варёным, печёным или тушёным блюдам .
Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, чаще всего выбранных по общему принципу . Например, кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов .
Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг
Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок . Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения . Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника . Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода . На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки .
Ты можешь употреблять в пищу сырые, печёные, варёные или тушёные на воде овощи 3-6 раз в день . Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы, салат, китайская капуста, зелёный перец, сельдерей . При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2-3 дня .
варёные яйца; куриный бульон без соли; отварная рыба, зелёные овощи .
кефир; зелёные яблоки ( 2 штуки); горсть миндальных орехов .
тушёные кабачки, варёное яйцо; отварная индейка; кефир .
творог; запечённая рыба; авокадо .
отварная курица; тушёная капуста; 2 варёных яйца .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона . Конечно, диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних кг, который имеет не только множество плюсов, но и массу минусов . Прежде всего необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья . Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом .
Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок, поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона . Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража . Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания .
За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и сузить желудок, потребляя небольшое количество еды маленькими порциями, что весьма удобно для дальнейшего похудения . Например, среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней . Суть таких диет заключается в том, что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени . Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы, но их срок не должен превышать одной недели .
По отзывам специалистов, экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями . Кроме того, на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, повышенной физической активности . Важно помнить, что любая диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст продолжительного результата, если не придерживаться нескольких общих правил . Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса, но и обезопасить здоровье .
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг . Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:
Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли, сахара и масла .
Самая длительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза . В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры, поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи .
Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:
Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, сахар категорически запрещён в любом виде .
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
Модная диета лесенка состоит из определенных ступеней – дней . По отзывам диетологов, эта диета крайне жесткая, и достигнутые результаты не так однозначны и нестабильны . Меню на 5 и 7 дней поможет разобраться в принципе диеты и решить, подходит ли она вам
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Эта низкоуглеводная диета основана на преодолении определенных ступеней, каждый из дней посвящен определенной цели . Так как рацион крайне ограничен, возникает психологический дискомфорт . Для его преодоления авторы диеты предлагают нарисовать на бумаге 6 разноцветных ступеней, расписав в каждой рацион на день и потерянные за сутки килограммы . Это мотивирует и позволяет отслеживать результаты трудов . В последней 6 ступени можно крупно написать итог похудения .
На первом же этапе очищения возможны различные расстройства пищеварения, так как кроме жидкости и активированного угля практически ничего не попадает в желудок . Могут возникнуть диарея, запор, боли и рези . Если явления слишком сильные, нужно сразу прекратить диету и не переходить на следующие ступени, чтобы не вызвать гастрит, колит или другие воспалительные явления .
На втором этапе после такой голодовки организм может не принимать пищу и реагировать таким же расстройством желудка . На третий день углеводное голодание часто вызывает головокружение и слабость, которую можно преодолеть, кушая мед и сухофрукты . Диета разрешена только здоровым людям . Любые заболевания желудка, кишечника, сердца, диабет, заболевания почек, кормление или беременность являются строгим противопоказанием .
Данная диета рассчитана именно на 5 дней и каждый не похож на предыдущий . Продлить или сократить диету нельзя, однако при возникновении дискомфорта или обострении заболеваний нужно сразу же вернуться к обычному питанию . 5 дней являются достаточным сроком, чтобы сбросить лишние килограммы, при этом не допустив слишком долгого стрессового состояния у организма .
Очищение . Направлен на очищение организма от шлаков и токсинов и выведение продуктов распада из кишечника . Для детоксикации используют натуральный древесный уголь . Яблоко ускоряет пищеварение, а пектин в его составе обволакивает слизистые . В течение дня нужно съесть одно яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по 1-2 таблетки активированного угля, запивая большим количеством воды .
Восстановление . Этот этап позволит восстановить организм после агрессивной чистки и восполнить микрофлору кишечника . Для налаживания нормальной работы пищеварительной системы хорошо подходят кисломолочные продукты . Сегодня нужно употребить 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные . Запивать можно водой . Приемы пищи частые и понемногу, каждые 2-3 часа, чтобы не нагружать желудок . Можно добавить в продукты ваниль или корицу, но никаких подсластителей .
Восполнение энергии . Нормализация обменных процессов для избежание стресса организма, который израсходовал запасы «вредного» сахара . На этом этапе мы подкармливаем тело фруктозой . Этот день самый «сладкий» . Восстанавливаем углеводный баланс с помощью натуральных сахаров . Для этого можно кушать до 300 гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, груши . Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде . Не забывайте пить жидкость не менее 1,5 литров .
Строительный . Чтобы не потерять вес за счет «сжигания» мышц, нужно употребить много протеинов, которые являются строительным материалом для собственных белков . Этап наиболее сытный и похожий на обычное питание . Состоит в основном из белковой пищи . В день нужно употребить до 0,5 кг диетического мяса: индейка, курица, телятина, кролик . Мясо без кожи, в тушеном, отварном, запеченном виде или на пару . Для ускорения обмена веществ можно съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината, салатов .
Жиросжигание . В этот день энергии поступает гораздо меньше, чем расходуется, и немалая ее часть уходит на переработку клетчатки, которая снижает чувство голода, но при этом не имеет энергетической ценности . Разрешается пить, кроме воды, чай и кофе без сахара . Основные продукты при этом по-прежнему низкокалорийны . Можно кушать яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, зеленые овощи, овсяную или перловую крупу на воде до 200 гр, отруби – для снижения чувства голода и ускорения обмена веществ .
Во все дни питаемся максимально дробно, каждые несколько часов, разбивая дневной рацион на 5-7 приемов пищи . После 5 дня из диеты нужно плавно выходить, первую неделю – две не употребляя сладкое, жирное и мучное .
Очищение . Самый трудный день, голодовка . Очищение организма с помощью активированного угля и воды . За день можно съесть одно зеленое яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по 1-2 таблетки активированного угля, запивая жидкостью .
Восстановление . После такого напряжения и голодовки требуется восстановления микрофлоры кишечника . Сегодня употребляйте 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные . Запивать можно водой . Приемы пищи дробные, каждые 2-3 часа .
Восполнение энергии . Для восстановления углеводного баланса нужно скушать до 300 гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, сушеные груши, яблоки . Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде . Пить жидкость не менее 1,5 литров .
Строительный . Требуется восполнить недостаток протеинов во избежание «сжигания» мышц, поэтому в день съедайте до 0,5 кг нежирного мяса кролика, курицы, индейки без кожи . Мясо запрещается жарить . До 50 гр зелени можно съедать для ускорения обмена веществ .
Жиросжигание . Для снижения чувства голода можно употреблять отруби . Основной рацион на день составляют фрукты: яблоки, цитрусовые, груши, зеленые ово
Похудеть За 5 7 Дней
Диета При Эпилепсии У Взрослых Отзывы
Диета 10 Гипохолестериновая
Как Легко Сбросить Вес