Похудеть За 4 Месяца На 20
Похудеть За 4 Месяца На 20
Небольшая предыстория моего пути к стройности. Кому не интересно, мотайте страницу вниз или смотрите
Всю свою сознательную жизнь я не была тощей.)) Фигура «песочные часы». Всегда присутствовала попа и (спасибо природе и генам) грудь.
В 8 классе у меня уже был 2 размер )))) Было очень непривычно и неудобно что-ли.. когда у одноклассниц вообще не было ничего..а я уже бюстгальтер носила.
Лет в 19 начала пить противозачаточные таблетки, с которых, собственно и начались мои первые проблемы с весом.
Вернее нет, не так!! Проблемы начались не от таблеток!!! Т.е я начала полнеть не от того, что пила таблетки..А от того, что либо дозировка гормон была великовата в них, либо просто не подходили мне. Но они вызывали ДИКИЙ аппетит!!! И удерживать себя постоянно мне было просто не под силу.. Ну ..скажу,что в этом возрасте мало кто может держать себя в ежовых рукавицах. Да и распорядок дня в это время так себе, мягко говоря Университет, работа одна (по первой профессии.. высшее образование у меня по экономике и управлению), работа вторая и сама любима и по сей день (стилист..Прически, макияж и т.д) + личная жизнь как никак… В общем некогда особо задумываться о режиме. Молодёжь меня поймёт.
Потом перешла на другие контрацептивы и всё вроде стало налаживаться, но вес уходил Мучительно медленно.
Когда я познакомилась со своим мужем..5 лет назад.. я весила почти 80 кг Как вспомню, так вздрогну!
2 года назад я решила, что в 25 лет выглядеть так, как выгляжу я-это не дело. Как хочется наконец-то носить обтягивающую одежду… джинсики зауженные с заниженной талией…и футболочки и платьица по фигуре, а не А-Ля чехол от дирижабля
На тот момент при моём росте 173 см я весила 78 кг. Многовато))) Хотя вот прямо безобразно ничего не свисало..
Я долго подбирала для себя систему питания с учётом своего распорадка дня..работы и т.д.
Первое на чём я сидела, это СИСТЕМА МИНУС 60.
Плюс я не «с понедельника», а В ПЕРВЫЙ ЖЕ ДЕНЬ начала заниматься спортом, но об этом чуть ниже!!!!
Система минус 60 очень хороша и мне подходила, Но! У моей мамы сахарный диабет, и я, честно говоря побаиваюсь этой предрасположенности. А по системе до 12 можно лопать всё сладкое и вредное… И я лопала.. не в очень громадных количествах, но ела..))
В общем решила переходить на ПП ( Правильное Питание)
Сначала было ДИКО сложно!!! Мне, как фанату и наркоману сдобы, булок и прочего хлеба, это было просто невыносимо!
Но, взяв себя в руки и собрав всю силу воли в кулак.. я начала питаться как нужно.
И перед сном иногда выпиваю стакан кефира.
Все сладости и десерты делаю самостоятельно, включая мороженое, смузи, фруктовые льды всякие.
Перед критическими днями, когда совсем не вмоготу, могу позволить себе раз в 3 недельки магазинное пирожное или булочку мою любимую ))))
Между приёмами пищи выпиваю 2.5 литра воды. Когда жарко и когда тренировки, то 3.5 литра.
При таком питании маленькими порциями и каждые 3 часа, наедаешься и не голодаешь в течение дня, соответственно желудок уменьшается и насыщаешься мЕньшим количеством пищи, но получает при это весь спектр полезных веществ.
Питаясь ТАК, я за 3 следующих месяца избавилась от остальных излишков, усилий при поднятии на 6 этаж и нескольких ненужных лет, как многие говорят))))
Какой же это кайф!!! После размера 50 (XL)...покупать 42-44 ( Рубашки, правда, бывает покупаю М...потому как грудь большая..
Девочки, это НЕ ДИЕТА!!! Это должно стать вашим образом жизни! И ваше здоровье скажет вам спасибо!
Фото ДО 78 кг и спустя 4,5 месяца 58 кг
С ПЕРВОГО ДНЯ ПОХУДЕНИЯ начала заниматься по видео профессионального фитнесс-тренера, живущей в америке, чудесной девушки и просто замечательного человека. Тренировки были КАЖДЫЙ день по 1.5 часа!
Спортом занимаюсь 4 раза в неделю. И так как рабочий день у меня ненормированный, то моя тренировка получается разорванная. Т .е 2 раза в день)))) Но не всегда.
ОБЯЗАТЕЛЬНО разминка!!! Минут 10-15.
ОЧЕНЬ активное кардио. Это либо скакалка, либо бег. Либо специальный комплекс кардио упражнения.
Упражнения на все группы мышц. С весом и без.
Так же в первый месяц прошла курс из 10 сеансов Душа Шарко! Шикарная вещь! Незаменима и очень необходима при похудении! Синяки на ногах именно от него.
Так же крутила Джимфлекстор по 40 минут через день.
И после физических упражнений, массажа банками и душа шарко я мазалась различными кремами антицеллюлитными.
Сами по себе они, конечно, не панацея и от целлюлита не избавят, но как вспомогательный компонент- очень даже ничего.
Отлично подтягивают кожу и помогают продлить эффект массажей.
И прилагаю фото май этого года 2014. В доказательство того, что я продолжаю поддерживать себя в форме, а не просто похудела и потом опять разожралась.
Вот и весь список секретов для поддержания себя в отличной форме.
Шикарно!!!!! Немного не по делу, но... грудь у вас - просто вау! :shy: Эх...
Вы отлично похудели, фигурка точеная
Хочу отзыв на купальник с последнего фото!!
Вы шикарно выглядите! Мне кажется Вы даже помолодели с похудением
И похорошели, и помолодели!
Это огромная целеустремленность и сила воли! Вы просто молодчинка!
Искренне восхищаюсь такими девчонками! Вы большая умничка и молодец!
P.S. Я тоже обратила внимание на купальник на последних фотках - Очень Классссный!
Вы молодец, сделали огромную работу над собой и это заслуживает уважения.
Я не могу не сделать комплимент! Это великолепно! Ваши фото будут тырить длч рекламы всяких, якобы действенных, средств для похудения! Позвольте пожать Вам руку:)) Я всегда восхищаюсь людьми, которые берут и делают!
Боже мой, как же Вы похорошели!
Я просто прозрела!
Совсем другая девушка, ощущение будто для Вас годы идут назад)
Подписываюсь под всеми комплиментами, это большой труд, Вы этого заслужили. Будете моей мотивацией. Пора брать и себя в руки
Завидую твоему упорству!
Ира, вот скажи, как можно не есть после 6, если только до 6 работаешь? а ещё дорога и домашние дела? мы раньше 8 в итоге кушать не садимся((( очень нравится твоя система. но вообще не знаю как её внедрить в свой график.
Присоединяюсь ко всем комплиментам! Вы молодец, так держать!
Мурашкогенератор, Gorbacheva , девочки, спасибо большое за комплименты. А по поводу купальника... Он был куплен в срочном порядке в прошлом году на обычном рынке даже не 1000р стоил. Отзыв на него нет смысла делать)))))
Solnca_luchik , а фотки и так тырят.. причем уже 2 года.. Друзья кидают периодически ссылки. То я худела с помощью зеленого кофе, то я покупала сундучки Бородиной, то еще какую-нибудь хренотень Уже смирилась. Жила бы в Америке, уже бы разбогатела на судах)))
Летняя , вообще не советую не есть после 6... не полезно это.. Лучше правильное питание 4-5 раз в день каждые 3 часа.. Носить еду с собой...в контейнерах.. У меня рабочий день просто жесть.. с утра у меня чаще всего невесты или выпускницы, или девочки, которых я обучаю. с 12:00 до 13:00 и с 16:00 до 17:00 я на АНтенне 7 работаю... между ними у меня тоже чаще всего клиенты. И вечером обычно приходят клиентки постоянные..)))) прически, макияжи, окрашивания и т.д... но я успеваю..умудряюсь...)))))) и заниматься успеваю по вечерам.. Вот пошла сейчас в бадминтон играть с братом на стадион. Там же есть турники, поподтягиваюсь, поприседаю..пресс на весу покачаю. Было бы желание... это я точно знаю.
Свой Человек , спасибо большое:-) а за себя браться НУЖНО!!! И чем быстрее, тем лучше!
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА! ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ЧИТАТЬ ПОДОБНЫЕ КОММЕНТАРИИ!
на фото этого года попа на месте))))
Очень полезный для меня отзыв! А Вы просто молодец!
Отличный отзыв! Вы молодец, выглядите потрясающе Кстати, фотки Ваши уже видела ВКонтакте, как рекламу то ли к "Ягодам Годжи" то ли к "Зелёному кофе"
Murka90 .. спасибо))))) а задолбали уже тырить фотки.. вот теперь делаю водные надписи)))
Молодец шла к цели и до стигла ее. Уважаю. Напиши что за фитнес тренировки ты делала как называется.?
Вы умничка! Буду стремиться к вашему результату!
Вы молодец!!! Вот что значит захотеть и сделать!!! Увы, я не такая (((
По диете я так понимаю у тебя низкоуглеводная(сама на такой сижу),то есть-все отварное,ничего жирного, жареного,сладкого и много воды.Это я к тому что книжек минус 6 не читала,но знаю о такой диете.А насчет тренера думаю это Джил,которая Майлз))),от ее тренеровок мозги выскакивают,но объёмы слетают по 2 см в месяц!!! В общем молодец,главное это да-собственный настрой измениться
WomaN_ don't_Cry, нет...не совсем... на минус 60 я начинала... Потом перешла на правильное питание.. Низкоуглеводка имеет последствия к сожалению.. Я получаю и белки (мнооооого белков, т.к занимаюсь в тренажерке..нужно мышцы растить) и жиры и углеводы..но углеводы правильные и полезные...из фруктов, сухофруктов и круп, а не из булок, пирожных,мороженых и конфет)) Да ничего жаренного на масле.. только на антипригарной сковородке.. На пару готовлю часто.. Мучное почти не ем... иногда цельнозерновой хлеб...чем чернее,тем лучше...Изделия из белой муки не употребляю вообще.. нет там пользы... Воды норму выпиваю, когда тренажерка или тренировка дома, то больше нормы...
низкоуглеводная она и есть,углеводы не исключаются,а принимаешь в пище только полезные углеводы,которые долго перерабатываются организмом и белок это основа этой диеты,но как ее не называй,в медицинских кругах-она именно низкоуглеводная))),хотя ДИЕТА это для тех кто ОТОЖРАЛСЯ лишним,а для нормального телосложения это - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ)))ирония,потому что смотря с какой стороны посмотреть,но реально факт...
Vredina_Z в самом отзыве есть несколько видео... и вот канал, там несколько видео о похудении, спорте и видео постоянно пополняются.. если вы об этом [ссылка]
Я ваш подписчик на youtube!Шикарный результат!
natasha4891 очень приятно Спасибо Можете оставлять заявки на какую тему видео вам было бы интересно посмотреть
Спасибо,обязательно воспользуюсь этой возможностью .Желаю процветания Вашему каналу!
natasha4891 спасибо огромное!! сейчас сезон начался.. поэтому новые телевизионные проекты и невесты, выпускницы в огромных количествах и времени на канал очень мало. Но стараюсь 2 видео в неделю делать
Так держать! Вы молодец,все успеваете при бешеном ритме жизни
natasha4891 спасибо огромное)) стараюсь ))
Супер-воля и супер-результат, ваша позиция достойна восхищения. Вы отличный пример для "подражания", и отдельное спасибо за подробный курс и отзывчивость (читала почти все ваши комменты). Вроде и так все знают основные принципы (не переедать, не голодать, меньше сладкого, физ.нагрузка и т.д.), но мотивация и стимул худеющих растет от прочтения историй о похудении с победным "концом"))
Eassy спасибо большое за добрые слова! Это такое счастье быть для кого-то мотивацией)) когда глядя на тебя, человек начинает менять свою жизнь в лучшую сторону))
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
23 месяца без сахара - НТВ «Квартирный вопрос» одобрил. Какими вкусняшками без сахара угощала съемочную группу
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты...
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с "хвостиком" я сбросила.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Лучшая диета 2020 по мнению Американских диетологов → Средиземноморская диета для ПОХУДЕНИЯ как образ жизни, но выдержать её трудней, чем голодовку
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Индивидуальная диета - «Видео! Как сбросить почти 20 кг за...»
Отзыв о Диеты от наших авторов | Минус 20 кг. за 4 месяца.
Как я похудела на 20 килограмм за 4 месяца: Группа Фитнес...
Ответы Mail.ru: Возможно ли за 4 месяца похудеть на 20 кг?
Похудела на 20 кг за 4 месяца! Реальная история - Еда и Фигура
Сколько Нужно Калорий Чтобы Быстро Похудеть
Заговоры На Быстрое Похудение Читать
Похудение С Помощью Яблочного Уксуса Отзывы
Как Быстро Похудеть После 50
Похудение По Миримановой Меню На Каждый День