Похудеть За 17 Дней

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Доктор Рафаэль Морено, диетолог, разработал свою диету: легкую, безопасную для организма и невероятно эффективную . Самое главное — ты сможешь легко удержать достигнутый вес!

Дарья Королькова

редакция

Цикл №1: Избавься от лишних килограммов
Анджелина Джоли и другие звезды, у которых был страстный роман
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео
Сразу раскроем главный секрет: каждые 17 дней твой рацион будет принципиально изменяться, чтобы организм не успевал адаптироваться к предложенной схеме питания, и вес не «застревал» на одной и той же отметке .  
Задача в том, чтобы не только запустить процесс похудения, но перестроить метаболизм так, чтобы ты могла оставаться стройной всю жизнь! Тебе предстоит пройти 4 цикла, но уже после завершения первого ты сбросишь больше 5 килограммов! 
Первые 17 дней диеты, вероятнее всего, будут непростыми: калорийность рациона — до 1200 ккал, основа меню — нежирные белковые продукты (постное мясо, рыба, молочные продукты), некрахмалистые овощи и совсем немного (около 100 г в сутки) фруктов . И это еще не все: доктор Морено считает обязательным дополнить диету 17 минутами фитнеса в день, Что именно делать — не так важно, но мы рекомендуем тебе заниматься по голливудской программе Джима Барсена: именно он «вылепил» тела Дженнифер Энистон, Кэмерон Диас и Анджелины Джоли . Худеть ты будешь быстро! Чтобы не навредить организму, принимай в течение всего цикла витамина А, С и Е, это важно!
Цель следующих 17 дней диеты — раскачать метаболизм (который, скорее всего, замедлится к концу первого цикла) и защититься от эффекта плато, когда ты стараешься изо всех сил, а вес стоит на месте . Доктор Морено предписывает каждые день-два варьировать калорийность рациона, то повышая ее до 1500 ккал, то возвращаясь к 1200 ккал .
Почему эта стратегия сработает? Такие колебания способны обмануть организм и не позволить ему приспособиться к новому режиму питания, следовательно, можно получить хорошие результаты в снижении веса . Но даже в рамках этого расход калорий должен превышать объем потребленных . Еще одно новшество этого цикла диеты в том, что мы включаем в меню фрукты и ягоды . Не забывай и о богатых клетчаткой овощах: они улучшат перистальтику кишечника .
Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит» .  Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон . Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака .
На этом этапе в меню появляются сложные углеводы — крупы и цельнозерновые продукты (обязательные на завтрак и обед), а калорийность рациона поднимается до 1400 ккал .
Таким образом ты восполнишь норму витаминов группы B, и твой рацион станет совершенно полноценным: в нем будут и белки, и жиры, и углеводы, но ускоренный метаболизм не позволит формироваться лишнему весу .
Принципы питания на этом этапе совпадают с правилами предыдущего, с той лишь разницей, что калораж меню повышается до 1500 ккал . К тому же дважды в неделю разрешены десерты с простыми углеводами . Придерживаться этого цикла, по заветам доктора Морено, нужно столько, сколько ты хочешь оставаться стройной .

Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
у меня есть 17 дней! на сколько реально похудеть за этот срок? если можете, то дайте совет и каким образом??
Есть японская диета, на 13 дней . Реально кг 5-7 сбросить . Но слабость возникает, второй раз через это я бы не прошла .
Источник: Набери в поисковике "Японская диета" - найдешь много .
1ый день на яблоках 2ой-на кефире 3-ий -на огурцах 4ый- на квашеной капусте 5ый-на яблоках + всегда зеленый чай и 2 раза бассейн, качать пресс ежедневно . приседания по 50 раз в день
Капустная диета . Ешьте сколько хотите блюда из капусты, солить нельзя, можно лимонный сок . Пейте воду . Жестко, но эффективно . За 10 дней - 5-7 кг
после 6 ничего не кушать . Даже фрукты .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Ири$ка в « Коррекция веса », 11 лет назад
яна яна в « Коррекция веса », 12 лет назад








Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!




Спецтема

Книги, которые
стоит прочитать


Диетолог Майкл Морено утверждает: быстрое избавление от лишнего веса – гарантия того, что ты захочешь правильно питаться всю жизнь . Изначально диета разрабатывалась, чтобы помочь людям поддерживать здоровый вес и разгружаться после переедания в праздники . Но впоследствии плавно перетекла в режим питания, который подходит и для сбрасывания лишних килограммов .
Эта диета хороша для экстренных ситуаций, когда тебе нужно похудеть к какому-либо значительному событию . Доктор Морено предлагает выделить для быстрого похудения 17 дней . Именно за этот срок метаболизм успевает настроиться на режим максимального сжигания калорий, поэтому ты продолжишь худеть даже после того, как закончится 17-дневный цикл и рацион станет менее жестким .
Все запреты в системе Морено носят временный характер . К тому же, ощутив первые ошеломляющие результаты, ты сама не захочешь возвращаться к привычному обильному рациону .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗИМЫ Доктор Майкл Морено заявляет, что, придерживаясь всего трех простых правил, ты будешь избавляться от ненужных накоплений еще быстрее .
1 . Чтобы не переесть, трезво "взвешивай" свое чувство голода . Ставь сама себе оценку от 1 до 4 . 1 означает сильный голод, 2 – среднее чувство голода, 3 – приятное ощущение сытости, 4 – забитый доверху желудок . Всегда останавливайся на отметке 3, и ты не переешь даже за именинным столом!
2 . В классификации Морено присутствуют так называемые отрицательные напитки . Он советует выпивать в день несколько чашек чая и кофе: именно эти продукты способствуют выведению лишней жидкости из организма . Также обязательно выпивать в сутки не менее 1,8 л чистой воды (в том числе стакан воды с лимоном натощак) .
3 . Тренировки продолжительностью в 17 минут – обязательное условие первого этапа похудения . Из-за ограничения калорий при более интенсивных нагрузках твое самочувствие может ухудшиться . Чтобы этого не произошло, увеличивай нагрузку постепенно: во втором цикле тренируйся дважды в день по 17 минут . Система рассчитана на четыре цикла: ускорение, активация, достижение и поддержание . Первые три цикла длятся по 17 дней, а последний не ограничен во времени . Если ты быстро худеешь, выбирай сразу 4-й цикл . Такая стратегия гарантирует быстрый результат . Цикл "Ускорение" . Первые 17 дней
Данный период самый жесткий из всех: из меню придется исключить зерновые продукты, крахмалистые овощи, жирную пищу и сладкие фрукты . Количество "хорошего" жира уменьшается до одной порции в сутки (1-2 ст . л . растительного масла) . На протяжении всех 17 дней ты должна употреблять достаточное количество белка и некрахмалистых овощей . Допустимы две порции несладких фруктов – при условии, что они будут съедены не позднее 14:00 . Также нужно съедать не меньше двух порций пробиотчических продуктов (натуральные йогурты и кефир) . Такой рацион "весит" приблизительно 1200 ккал в день – это тот минимум, который должен употреблять в сутки взрослый человек .
За этот период ты можешь сбросить до 6 кг – в основном за счет потери лишней жидкости .
Примерное меню на день для первого цикла .
Завтрак: яичница, грейпфрут, чашка зеленого чая .
Обед: 2 вареных яйца, салат (листья салата, морковь, брокколи, лук и помидоры) .
Полдник: йогурт без сахара со свежими или замороженными ягодами .
Ужин: куриная грудка на пару, овощи на пару (морковь и спаржа) . Цикл "Активация" . 18-34 дня
Многие худеющие знают, что после этапа стремительной потери веса наступает эффект плато: весы замирают в одной точке . Чтобы этого избежать, второй этап нужно проводить в так называемом пунктирном режиме, то есть чередовать дни, когда можно употреблять продукты с высокой калорийностью, с днями, когда можно есть только низкокалорийные продукты . Максимально допустимая суточная калорийность – 1500 калорий . Эта "доза" не позволит обмену веществ "устояться" . Такая техника называется предотвращением замедления метаболизма . Кроме того, если в первом цикле ты урезала себя в углеводах, то во втором они разрешены, хотя в целом список продуктов остаются прежним . Если в первом цикле ты в основном теряла вес за счет воды, то на данном этапе ускоряется сжигание именно жировой массы .
Примерное меню на день для второго цикла .
Завтрак: печенье без сахара и соли или пресные хлебцы, свежий персик, зеленый чай .
Обед: куриный салат "Цезарь", коричневый рис .
Полдник: фруктовый йогурт без сахара .
Ужин: лосось на гриле с овощами . Цикл "Достижение" . 34-51 день
На этом этапе меню второго цикла расширяется . Худеющие могут употреблять продукты из цельных злаков (спагетти), алкогольные продукты (не больше порции в сутки), сладкие фрукты (не больше двух порций и строго до 14:00), мясо и рыбу средней жирности . Также можно перекусывать порцией чего-то сладкого в пределах 100 ккал . Сейчас важно ограничить порцию протеинов до размера небольшой губки для мытья посуды (150-200 г) .
Примерное меню на день для третьего цикла
Завтрак: пшеничный тост, сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут, зеленый чай .
Полдник: пшеничный тост, свежие фрукты, зеленый чай .
Ужин: филе свинины, салат, зеленый чай . Цикл "Поддержание" . С 52-го дня
Финальный этап диеты предполагает, что ты уже достигла желаемого веса . Если это не так, то придется пройти еще раз активацию и достижение, а затем уже питаться по правилам 4-го цикла . По желанию заменяй овощи супами, фрукты – соком (порция фруктов равна 3/4 стакана сока) . В выходные балуй себя двумя-тремя порциями своей любимой пищи (даже если она не слишком полезна), а также двумя порциями алкогольных напитков . Придерживайся заключительного цикла как можно дольше .
Примерное меню на день для четвертого цикла
Завтрак: омлет, грейпфрут, зеленый чай .
Обед: жареный лосось с листьями салата, зеленый чай .
Ужин: стейк, салат "Цезарь", печеный сладкий картофель, два бокала красного вина . Список продуктов, разрешенных всегда
•   Постные источники белка: куриное филе, нежирная говядина, свинина и рыба, а также тофу, творог и сыр
•   Куриные яйца (не больше двух в день, не больше четырех желтков в неделю)
•   Некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, помидоры, брокколи)
•   2 порции пробиотиков (1 порция = 200 г кефира или 1 баночка йогурта)
•   2 порции несладких фруктов и ягод (1 порция = 1 яблоко голден или 1 чашка ягод)
•   1 порция жиров (1 порция = 1-2 ст . л . нерафинированного оливкового или льняного масла) 
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .

Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .

Диета доктора Морено . Результат за 17 дней Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 169 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 16,90 ₽
Диета доктора Морено . Результат за 17 дней
Диета доктора Морено . Результат за 17 дней
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Я посвящаю эту книгу моей семье и друзьям, которые поддержали меня и помогли реализовать мои мечты, но особенно родителям . Они одобряли меня и содействовали во всем . Они всегда уделяли большое внимание образованию и внушили мне, как важно усердно трудиться и помогать людям . Также я хотел бы выразить признательность своим пациентам за то, что благодаря им я стал мыслить шире, надеясь сделать этот мир более здоровым и счастливым .
Я хотел бы выразить глубокую признательность Мэгги Гринвуд-Робинсон . Без ее настойчивости и долгих часов, посвященных работе над этим проектом, книга, которую вы держите в руках, могла быть не написана . Я также хотел бы поблагодарить всех, кто принял участие в программе и помог мне собрать интересный материал .
Надеюсь, что эта книга поможет сделать наш мир счастливым, а людей – здоровыми . Никогда не поздно заняться своим здоровьем и добиться поразительных результатов!
Я могу подвести итог семнадцатидневной диеты в двух словах: быстрые результаты .
В зависимости от вашего веса в тот момент, когда вы начнете курс, и вашего обмена веществ, за 17 дней вы потеряете от 5 до 6 кг . Конечно, чем дальше вы от идеального веса, тем больше вы потеряете в начале курса .
Не станем обманывать друг друга: садясь на диету, вы надеетесь немедленно получить положительный эффект – лучше себя чувствовать, лучше выглядеть . Причина ясна: наше общество живет в стремительном темпе, и мы хотим добиваться результатов быстро . Мы мгновенно теряем терпение, если злосчастные килограммы не тают на глазах, как бы нам того хотелось . И кажется, что гораздо проще сдаться, чем продолжать борьбу .
Эта диета нацелена на достижение быстрых результатов, но не потому, что, истязая себя голодом, вы теряете в весе, а потому, что идеально сбалансированная пища и правильно подобранные физические упражнения приводят в порядок ваш обмен веществ, так что день за днем вы сжигаете накопившийся в организме лишний жир .
И еще один важный момент: период снижения веса всего 17 дней, так что вас не станет угнетать мысль о долгих месяцах ограничений .
У вас также не будет периодов, когда вы не заметите результатов, как часто происходит во время прохождения курсов других диет . Семнадцатидневная диета держит ваше тело и обмен веществ в постоянном недоумении . Я называю этот процесс «смущение тела» . С каждым циклом семнадцатидневной диеты вы варьируете расчет калорий и изменяете свой рацион . Таким образом вы не позволяете своему организму приспособиться . Поэтому весы едва ли застрянут на мертвой точке . И дополнительный бонус – вам не станет скучно! Ведь до чего увлекательно наблюдать, как тают ваши лишние килограммы . Так что «смущение тела» вам только на руку!
И в заключение хочу напомнить, что через 17 дней вы перейдете на второй семнадцатидневный цикл, затем – на третий и в конце концов достигнете цикла стабилизации веса, после чего сможете употреблять гораздо более разнообразные продукты, включая ваши любимые, в разумных пределах, конечно . (Мне не хотелось бы, чтобы вы снова увлеклись борьбой со всем тем, что позволили себе съесть .)
Я уже знаю, о чем вы подумали . Неужели можно так быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Если все сделать правильно, не жертвуя сбалансированным питанием, то мой ответ – да, можно .
Несмотря на мнение пессимистов, диеты, нацеленные на быструю потерю веса, могут быть здоровыми, если проводятся правильно, и способны творить чудеса, сокращая вес и объем тела в считаные дни . Новейшие исследования свидетельствуют о том, что чем быстрее вы сбрасываете вес, тем дольше не набираете его снова . И это открытие должно вдохновить тех, кто станет соблюдать диету . Если вы расстроены новым скачком веса, поправились после праздников или просто объелись мороженого, эта диета быстро вернет вас на путь истинный .
Разве большая часть того веса, который я потеряю, не является водой?
Да! И это потрясающе, потому что, оказывается, вода тоже прибавляет нам вес . Но никогда не отмахивайтесь от нескольких сброшенных сотен граммов, говоря, что это всего лишь «водный вес»; это ошибочное мнение . Косметически вода может маскировать жир . С точки зрения здоровья задержка жидкости в организме порой становится причиной сердечных заболеваний . Когда ваше тело удерживает в себе жидкость, это означает, что в вашей крови содержится больше воды . И поэтому сердцу приходится работать в усиленном режиме, чтобы перегонять большее количество крови . И стоит исчезнуть этой лишней жидкости, как пропадет излишняя тучность и одутловатость . Через три-четыре дня вы станете выглядеть заметно стройнее . Повысится вероятность, что вы почувствуете себя значительно энергичнее и станете следить за тем, что едите .
Семнадцатидневная диета дает вашему телу идеальный импульс к быстрому сбрасыванию веса благодаря психологической поддержке . Я полностью сосредоточен на том, чтобы вы похудели как можно скорее . Просто представьте: вам больше не придется таскать на своем теле тяжеленные мешки с цементом . Пуговица на ваших джинсах больше не будет отрываться и, отлетая, ударяться о стену . И вам не придется носить просторную мешковатую одежду, скрывающую необъятную талию . Благодаря диете ваше тело станет стройным, здоровым и соблазнительным, и при этом вам вовсе не потребуется прогрызать себе путь к более стройной фигуре или истязать себя непереносимыми физическими упражнениями, словно вы готовитесь к службе в морской пехоте .
Но вы также должны понять, что вам придется отказаться от нездоровой пищи, перейти на овощи, фрукты и нежирное мясо .
Я не собираюсь просить вас включать интуицию и разыскивать скрытые эмоциональные причины вашего ожирения . Но попрошу уменьшить порции съеденного, сократить употребления жирного, сладкого, соленого и порекомендую как можно больше двигаться . Вы не упадете в обморок от голода, и вас никто не застукает в полночь на кухне поедающим сдобное печенье . Вы сможете справиться с диетой, потому что любой человек способен выдержать что угодно в течение 17 дней .
Прелесть программы заключается в том, что вас не выведет из равновесия и не навеет скуку перспектива сидеть на диете всю оставшуюся жизнь . Зато она даст результаты, которые выдержат проверку временем так же хорошо, как и долговременные диеты, которые акцентируют внимание на удручающе медленном и постепенном снижении веса . Вам понравится, что через 7, 10 или 17 дней вы обязательно станете стройнее . И ощутите невероятную легкость и огромный прилив бодрости .
Наука сообщает: Медленно не значит лучше
Принято считать, что быстрая потеря веса непременно приведет к быстрому его повторному восстановлению . Однако новые научные подходы свидетельствуют о том, что медленно – не всегда лучше .
Адаптация к быстрому пути . Проведенное в 2010 году исследование в Университете Флориды доказывает, что ключ к долговременной потере веса – стремление сбросить его быстро, а не постепенно . Среди 262 женщин, страдающих ожирением, быстро сбросившими вес считались те, кто похудел больше чем на килограмм за неделю . По сравнению с другими женщинами, худеющими постепенно, те, кто использовал быстрые методы похудения, потеряли больше веса в целом, сохранили свою потерю веса дольше и меньше всего рисковали снова набрать прежний вес . Результаты этих исследований были опубликованы в Национальном журнале поведенческой медицины .
Привести в порядок жир на животе . Мы выделяем две разновидности ожирения живота . Один жир локализуется вокруг внутренних органов (также известен как внутренний) . Жир этого типа способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина и возникновению диабета, болезни Альцгеймера и даже некоторых видов рака . Внутренний жир опасен гораздо больше, чем другие виды жира .
Жир другого типа располагается непосредственно под кожей и называется подкожным брюшным жиром . Он вызывает появление жирового мешка, от которого очень трудно избавиться . По данным исследований, проведенных финскими специалистами, опубликованным в Национальном журнале ожирения и взаимосвязанных метаболических нарушений, быстрая потеря веса в течение 6 недель уничтожает внутренний брюшной жир до 25 % и подкожный брюшной жир до 16 % .
Семнадцатидневная диета легко осуществима и проста, в отличие от других диет, которые не намного сложнее, чем запуск космического корабля .
Если вы согласны – мои поздравления! Вы не будете разочарованы .
Так что же такое семнадцатидневная диета? Я подробно расскажу об этом в следующих нескольких главах, а сейчас вкратце хочу сказать, что семнадцатидневная диета – это потрясающий способ питания, нацеленный на быстрое снижение веса . Диета основана на нескольких очень простых принципах, один из которых – употребление в пищу продуктов, способствующих сжиганию жира и не причиняющих вреда вашей пищеварительной системе .
Я хочу подчеркнуть, что избыточный вес всегда является признаком дисбаланса в питании и обменных процессах в организме . В противовес общепринятому предположению, он не зависит того, как много физических упражнений вы делаете и как плотно питаетесь . Это скорее вопрос того, какую пищу вы употребляете, как она переваривается и усваивается организмом . Если какой-то из этих компонентов игнорируется, организм не получает необходимого насыщения на клеточном уровне, обменные процессы ухудшаются и происходит накопление токсинов . Таким образом, чтобы быстро сбросить лишний вес, нам необходимо оптимизировать пищеварение и обменные процессы . Именно в этом и заключается задача семнадцатидневной диеты .
Поверьте, вам настолько понравится быстрое исчезновение нескольких килограммов, что вы решите продолжить начатый путь . После первых 17 дней последуют новые 17 дней, а за ними еще 17 дней – три полных цикла и закрепляющий цикл, во время которого вы станете есть все, что пожелаете, особенно во время уик-эндов . Итак, знакомьтесь с обзором:
Быстрый и доступный обзор семнадцатидневной диеты
И теперь, поскольку мы усвоили основы, я собираюсь перейти к разговору о том, как следовать этой диете . Не могу дождаться, когда представлю вашему вниманию все ее чудесные компоненты и направлю вас по пути, на котором вас ждут стройность и великолепие . Делайте по одному шагу, чтобы не переутомиться .
Воспользуюсь моментом, чтобы представиться . Я – семейный доктор . Система американского медицинского страхования устроена так, что со своими жалобами, начиная от простых инфекционных до хронических заболеваний, люди идут сначала к доктору вроде меня . Обожаю разнообразие работы семейного доктора . К примеру, сейчас я лечу восемнадцатилетнего парня, у которого грипп, а в следующий момент моей пациенткой становится девяностолетняя женщина, страдающая болью в суставах .
Я стал врачом по той же причине, что и большинство людей, выбравших эту профессию, – потому что хотел спасать жизни людей, все просто и понятно . В глубине души я верил, что врач делает нечто большее, чем выписывает рецепты или обнаруживает симптомы заболеваний . Он или она должны лечить человека в целом . Я считаю необходимым познакомиться с каждым пациентом, прежде чем прикладывать к его или ее груди стетоскоп .
В моем кабинете все устроено несколько иначе, чем у других врачей . Зачастую вы больше времени проводите, ожидая в смотровой, чем в приемной врача . Это все равно что прийти в ресторан и услышать, что, хотя у вас заказан столик, вам какое-то время придется посидеть за барной стойкой . Разница в том, что в приемной врача вам никто не предложит коктейль и вам придется надеть просторный голубой бумажный медицинский халат, раскрывающийся спереди .
В моей приемной все организовано совсем по-другому . Моим пациентам не приходится ждать целую вечность . Им даже не приходится сидеть на столе для осмотра больного, когда я разговариваю с ними . Я сажусь на смотровой стол, а они устраиваются в удобном кресле . Бумага, которой накрыт стол, прекрасно подходит для того, чтобы рисовать на ней . Иногда я спрыгиваю со стола и начинаю рисовать человеческие органы, чтобы нагляднее объяснить пациенту, что с ним происходит .
Я несу ответственность за две тысячи пациентов, хотя и не за всех в один день . Большинство из них женщины, и 80 % страдают ожирением . Многие осознают это . Один из моментов, который кажется мне забавным, – это то, что мои пациенты часто приходят ко мне с жалобами на боль в спине или в колене или просто на переутомление . И не успеваю я слова сказать, как они заявляют: «Я знаю, все дело в том, что я толстая» . Пациенты очень сообразительны .
С тех пор как я стал врачом, меня стали интересовать вопросы профилактики . Профилактика – это ключ к долголетию . Терпеть не могу назначать лекарства в том случае, когда проблему можно устранить простыми изменениями в образе жизни .
Хороший пример в этой ситуации – моя шестидесятилетняя пациентка, которую я назову Шэрон . У Шэрон диабет 2-го типа . Когда я только начал наблюдать ее, она принимала лекарства от диабета . Но стоило ей перейти на здоровое питание и каждый день выходить на прогулку с подругой, как она смогла отказаться от лекарств . Это была настоящая победа!
А затем, примерно через год Шэрон пришла ко мне на очередной осмотр . Мы проверили результат ее последнего анализа крови . Уровень сахара неожиданно поднялся . Ее тест, который показывает уровень сахара в крови пациента за последние 90 дней, оказался далеко за пределами нормы .
И Шэрон рассказала мне, что у нее больше нет партнерши по прогулкам и потому она бросила занятия физическими упражнениями .
– Я стану гулять с вами! – вызвался я, будучи не в силах смотреть, как здоровье Шэрон тает на глазах .
Вот так я стал сопровождать ее во время прогулок . Вскоре к нам присоединились и другие люди . Нашу группу любовно называли гуляющие с доктором , и некоторое время спустя в нее входило более 50 человек разных возрастов . Мы прогуливались по утрам, каждый вторник и четверг, никогда не отменяя наших встреч . И мне действительно доставляло удовольствие знать, что я помогаю людям жить полной, здоровой и активной жизнью .
Конечно, огромную роль в предотвращении развития болезней играет контроль за весом . Смерти, вызванные сердечными приступами, гипертонией, диабетом, инсультами и прочими болезнями, сопутствующими ожирению, невероятно пугают . Некоторые исследования даже соотносят ожирение с ослаблением иммунной системы . Именно потому тучные люди более восприимчивы к инфекциям и раку . Каждый год от ожирения умирает столько американцев, сколько не уничтожит ни один террорист .
Стоит ли заниматься физическими упражнениями во время семнадцатидневной диеты?
Да, но я не стану просить вас потеть под популярные некогда песни, накачивать мышцы и истязать себя на тренажерах . Другими словами – никаких утомительных нагрузок! Поскольку вы снизите потребление калорий, вам стоит делать меньше физических упражнений, иначе вы рискуете переутомиться и заболеть, особенно в течение первых двух циклов . Однако я хочу попросить вас уделять 17 минут в день легким физическим упражнениям, вроде пеших прогулок .
К курсу семнадцатидневной диеты прилагается DVD с записями физических упражнений, который называется «Семнадцатиминутная тренировка», этот диск вы можете заказать на нашем сайте www .the17daydiet .com . Это щадящий комплекс упражнений, специально подобранный для сжигания жира .
Так что отложите пока книгу, займитесь этими упражнениями или же просто выходите из дома и прогуляйтесь по окрестностям в течение 17 минут . А затем возвращайтесь и продолжайте читать дальше .
Это общеизвестный факт . Просто я хочу еще раз напомнить вам, что стаканчики с мороженым и сумки, полные чипсов, не стоят того, чтобы укорачивать свою жизнь .
Мы испытываем много неприятностей из-за трансжиров, некачественного сахара, излишнего потребления соли и многочисленных пищевых добавок с труднопроизносимыми названиями, переполняющими богатую калориями, нездоровую пищу, из-за которой ваши артерии закупориваются, словно ржавые трубы . При засилье сомнительных диет я должен сосредоточить внимание на программе, которая была бы безопасной, эффективной и обеспечивала бы быстрые, но продолжительные результаты . Люди должны сбросить вес, а затем научиться сохранять его на достигнутом уровне . Я не хочу внушать моим пациентам, чтобы они сидели на той или иной диете, потому что многие нетрадиционные диеты чрезмерно сложны или позволяют получить эффект недостаточно быстро, чтобы придерживаться их в течение длительного времени .
Таким образом, семнадцатидневная диета выделяется среди множества других диет . Она базируется на последних медицинских открытиях в области питания, продуктов и того, что необходимо организму для успешного избавления от лишнего веса и обретения отличного здоровья .
Позвольте мне добавить: вам следует посоветоваться со своим терапевтом, прежде чем приступать к этой программе . Ваш врач знает, что лучше для вас . Исходя из опыта с моими пациентами могу сказать, что большинство людей, которые долгие годы не могли прийти в нужную физическую форму, соблюдая семнадцатидневную диету, достигают неплохих результатов .
Необходимо ли вам потерять 5 кг или же все сто, лишний вес – худший подарок от жизни . Он затрагивает все стороны вашего существования, даже такие, о которых вы никогда не задумывались . Когда вы теряете вес, почти все в вашей жизни начинает меняться в лучшую сторону . Давайте поговорим об этом .
Вы собираетесь сосредоточиться на исчезновении лишних килограммов . И в какой-то момент можете испытать разочарование, если ваши формы не станут заметно меняться в лучшую сторону, хотя эта диета и по
Похудеть За 17 Дней
Диета При Болезни Желудка Стол
Гипоаллергенная Диета На Неделю
Витамины Во Время Диеты Какие