Похудеть В Бедрах Видео
Похудеть В Бедрах Видео
Как похудеть в бедрах? В сегодняшней тренировке мы проработаем зону галифе, а также боковой пресс (приятный бонус). Чтобы похудеть в бедрах, нужно регулярно делать данный комплекс упражнений + не забывать делать базовые упражнения + кардио + следить за питанием. Как вы видите, никакого чуда здесь нет! Все та же схема, что и с любой другой частью тела. Худеть в бедрах нужно в комплексе! Не забываем об этом!
_______________________________________________________________________________________________
Упражнения:
1. Подъем ноги, лежа на боку – 20
2. Подъем ноги, опираясь на колено и локоть – 20
3. Подъем ноги по 3 пружины, лежа на боку – 15
4. Подъем ноги по 3 пружины, опираясь на колено и локоть – 15
5. В боковой планке: опускание таза вниз – 20
6. В статике: боковая планка – 8 счетов
7. Круги ногой вперед, лежа на боку – 15
8. Круги ногой назад, лежа на боку – 15
9. Боковая планка в статике, опираясь на колено и локоть – 7 счетов
Растяжка и повторяем все упражнения на другую ногу.
https://www.youtube.com/channel/UCE06... — подписаться на канал
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/kak-pokhudet...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-... - мой курс по похудению в домашних условиях
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/
Happy Body - фитнес, правильное питание
Вы не вошли в аккаунт
Вы сможете ставить отметки "Нравится", писать комментарии и подписываться на каналы.
Как похудеть в бедрах? Упражнения ОГОНЬ!!!! - YouTube
Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках).
Упражнения для быстрого похудения ног и и бедер. - YouTube
Как уменьшить попу: упражнения для похудения бедер и ягодиц...
Как убрать ушки на бедрах : упражнения для похудения...
Успеть Похудеть 4 Занятие
Диета При Грыже Пищевода Меню
Успей Похудеть 9 Тренировка
Диета Резко Похудеть
Как Убрать Дряблость Живота После Родов