Похудеть С Помощью Ленты
Похудеть С Помощью Ленты
Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.
В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.
Универсальные резиновые петли для подтягиваний, подбирается под любой вес и для любых целей.
Тренировки с эластичной лентой выходят на новый уровень. Раньше производители лишь описывали упражнения и давали несколько рекомендаций по работе с тренажером. Вследствие этого результат был недостижим для большинства спортсменов. Мы исправили эту оплошность. Создали пошаговую систему, которая позволит вам достичь поставленной цели, дать понимание, за счет чего был достигнут результат. Эластичная лента для похудения – тема сегодняшнего разговора.
Эластичная лента – резиновый тренажер, который помогает похудеть за счет следующих эффектов:
Эластичная лента для похудения позволяет достичь следующих целей:
Используйте следующие упражнения с эластичной лентой для похудения:
Дополнительные мышцы: все мускулы верха и низа тела получают статическую нагрузку.
Шаг №1. Удерживаем концы ленты на уровне плеч.
Шаг №2. На вдохе отводим таз назад, выполняем приседание до параллели бедер с полом. Приседаем ниже, чем показано на картинке.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
Комментарий: упражнение не только позволяет создать сильные и привлекательные мускулы низа тела, но и сжигает много калорий за счет прокачки больших мышечных групп.
Цель: развитие мышц спины, бицепсов, задних дельт.
Дополнительные мышцы: предплечья, ноги и пресс получают статическую нагрузку.
Шаг №1. Чем ниже беремся за ленту, тем больше сопротивление.
Шаг №2. На вдохе сводим лопатки и отводим локти назад. В конечной точке задерживаемся на мгновение, делаем движение лопатками назад.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся в стартовую точку
Комментарий: альтернатива горизонтальной тяги в тренажере. Можно комбинировать или чередовать с тягой ленты в наклоне.
Дополнительные мышцы: квадрицепсы, икры, пресс
Шаг №1. Занимаем стойку на локтях, ленту можно зафиксировать внутри кроссовка.
Шаг №2. На вдохе разгибаем ногу в коленном суставе и выводим ее вверх.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся в стартовую точку.
Комментарий: лучшее упражнение для максимально изолированной проработки ягодиц. Девушкам использовать обязательно. Сжигает меньше калорий, чем приседания, но отказываться от упражнения не стоит.
Дополнительные мышцы: бицепсы, предплечья, трапеции, спина, грудные.
Шаг №1. Скрещиваем ленту, как показано на фото.
Шаг №2. На вдохе разводим руки в стороны. Чем больше наклон туловища, тем больше в работу включается задняя часть плеча.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся к началу.
Комментарий: скрещивание ленты увеличивает нагрузку на дополнительные мышцы, что позитивно сказывается на жиросжигании.
Цель: грудные, трицепсы, передняя и средняя часть плеча
Дополнительные мышцы: предплечья, пресс. Остальные мышцы получают меньшую статическую нагрузку.
Шаг №1. Принимаем упор лежа, ленту обтягиваем об верх спины.
Шаг №2. На вдохе сгибаем руки в локтевых суставах, выполняем отжимание.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
Комментарий: девушки и мужчины, которым сложно отжиматься, могут заменить отжимания жимом ленты вперед из-за спины или разведением рук с лентой перед собой.
Остальные упражнения с лентой вы можете найти в следующих видео:
Вышеперечисленные упражнения помогают похудеть и привести мышцы в тонус только в случае использования их в рамках следующих принципов:
Соблюдение этих принципов – 80% вашего результата.
Работа с эластичной лентой дает результат с первых тренировок. Сжигается определенное количество калорий, мускулы приходят в тонус. Но со временем организм привыкает к получаемой нагрузке, прогресс замедляется. Для того, чтобы прогресс не замедлялся., а ускорялся с каждой тренировкой, необходимо регулярно повышать объективный тренировочный стресс с помощью:
Максимальный результат дает комбинация 1 и 2 пунктов. Так это выглядит в деле:
Далее увеличиваем количество повторений, добавляем новые упражнения.
Не обязательно увеличивать нагрузку каждую тренировку. Но к следующему занятию мы не переходим до тех пор, пока не выполнили текущее в полном объеме.
«За счет чего я смогу увеличивать нагрузку?» – возник вопрос у большинства читателей при чтении предыдущего абзаца.
В тренировочном процессе есть фаза, в которой увеличение объективной нагрузки не замечается субъективно.
Рассмотрим все фазы тренировочного процесса:
Утеря суперкомпенсации. Происходит в случае отсутствия тренинга в предыдущей фазе. Тело прекращает поддерживать суперкомпенсацию, так как резервы расходуют дополнительную энергию
Прогрессия нагрузок в фазе суперкомпенсации – максимальная скорость похудения!
Одна из основных проблем в тренировках с эластичной лентой – избыточное желание. Мы начинаем с больших нагрузок, что создает огромный стресс вместо радости от тренировок. С каждым занятием стресс накапливается и выражается в невозможности продолжать тренировки, вести прежний образ жизни. Вместо бодрячка и хорошего настроения получаем разбитость и депрессию.
Нервная система не привыкла к огромным (по меркам новичка) физическим нагрузкам и дает сбой. Защищаем ее двумя путями:
Прогрессируем постепенно. Без рывков. Адаптируем тело и психику к новому увлечению, чтобы не начался бунт против него.
Только в таком случае можно сделать тренировки с лентой приятной частью вашего образа жизни.
С учетом всего вышесказанного, ваша программа для похудения будет выглядеть так:
День №2. Низ тела и аэробная тренировка
Если программа не кажется вам слишком тяжелой, добавляем отдельную аэробную тренировку, которую выполняем при наличии времени и энергии. Выглядеть она будет так:
Пример: на неделе у вас 3 стандартных тренировки и одна аэробная. Стандартные – в понедельник, среду, пятницу. Аэробную проводим в субботу. Аэробные тренировки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, очищают лимфу, нормализуют водно-солевой баланс, а также сжигают дополнительные калории.
8-800-555-17-99 (бесплатный звонок по России)
г. Москва, Большая Юшуньская, д. 1а, корпус 7, павильон 214, 2-й этаж
8 963 764 00 11
Отправить сообщение
© 2020 GripBoard.Ru - Интернет магазин спортивных товаров
Эластичная лента для похудения. Идеальная фигура дома
Можно ли стать стройной, обвязав талию ниткой?
Пищевая пленка для похудения в домашних условиях помогает...
Нитка на талии: простая уловка для плоского живота - Место силы...
Тейпирование живота для похудения | лимфодренажное...
Как Постепенно Похудеть В Домашних Условиях
Похудеть На Сахаре Отзывы
Как Быстро Похудеть От Бега
Сколько Калорий Съедать Чтобы Быстро Похудеть
Можно Ли Похудеть На Томатном Соке