Похудеть Раз И Навсегда Отзывы
Похудеть Раз И Навсегда Отзывы
носишь понравившуюся одежду, движения легки и красивы, жизнь меняется
Если вы твердо решили сбосить лишний вес, важно понять, что путь этот долгий, потребует от вас не мало усилий.
движение/занятие спортом или физические нагрузки/.
Начнем с самого сложного, на мой взгляд: мотивации. Многие со мной согласатся, что инога кажется, что и стимул есть, и настрой серьезный, а проходит несколько месяцев, а иногда несколько недель и даже несколько дней, вроде уже и сил на похудение нет. И цели не так четко вырисовываются, да и постоянно хочется шоколада или пиццы, или кусок шоколадного торта во сне снится. Ты прямо откусываешь его, а он великолепен... просыпаешься и думаешь: "Да зачем все эти муки? Неужели стройная фигура- самое важное в моей жизни?..." Перестаете себя контролировать и начинаете лопать если не все подряд, то много лишнего. Потом наступает период, когда вам страшно видеть отражение в зеркале, вы опять настраиваетесь на похудение и так "по спирали"...
Мотивация- это самый крупный кит в процессе похудения. У каждого она своя, но самая сильная- страх смерти. Когда врач говорит вам: "Вам надо сбросить 20 кг, иначе через девять месяцев вы..." Поверьте, сильнее мотивации нет. Когда вы будете ставить себе цель, придумайте что-нибудь сильное, например здоровье. Тут уж каждый сам волен выбирать что хочет. Но от правильности выбора завист конечный результат!
Второй кит, не менее сильный- изменение пищевого поведения или изменение отношения к еде. Тут немаловажно понять и осознать, что, если вы докатились до ожирения, это говорю из своего опыта, значит у вас существует пищевая зависимость. Принято считать, что наркомания, табакокурение и алкогольная зависимость- это социальные проблемы, но я бы все-таки не сбрасывала со счетов и ожирение. Как только вы поймете, что отражающийся в зеркале бегимот/ это я о себе бывшей/ не соответствует милой, веселой крсавице, которой вы себя ощущаете, считайте, что пол дела сделано. Пока я думала:" Ну да, полненькая, но хорошего человека должно быть много!", - вес прибывал, медленно, но неукротимо. Закончилось тем, что в 30 с небольшим я стала ощущать себя на семьдесят, а то и семьдесят пять лет.
Как изменить пищевое поведение. Тут, это мое мнение, / никто меня не переубедит, так как результат налицо/ у каждого свой путь. Если говорить о себе, то я исключила высококалорийные продукты СОВСЕМ, а именно: ВСЕ ЖИРЫ: растительное и сливочное масло, сало и т. д. Но увеличила объем низкокалорийных продуктов: салат листовой, пекинская капуста, зелень, огурцы, помидоры, зеленые яблоки, болгарский перец. Информации в интернете про калорийность продуктов очень много, из огромного списка низкокалорийных продуктов можно выбрать себе по душе.
Еще одно правило. Думаю очень важное. Необходимо понимать, что во время переваривания пищи организм затрачивет энергию, то есть проще говоря тратит калории. Так вот, если вы съели салат из зелени, заправленный кефиром с ложечкой обезжиренного творога, то организм сожжет калорий в два раза больше при переваривании этого салата, чем получит от него. То есть, он возьмет и потратит свой жир, а взамен отдаст воду /при расщеплении жировой клетки выделяется энергия и вода/. То есть, если вы в течение недели будете три раза / а лучше четыре-пять/ съедать по тарелке свежего салата из сырых овощей, заправленный кефиром и творогом, то через неделю вы почувствуете, что ушли объемы и снизился вес. Гарнтирую!
Но это не значит, что вы должны истязать себя, если вам во сне снится сыр или сливочное масло, или шоколад. Съешьте маленький кусочек, пусть организм поймет, что вы не в тюрьме, просто решили улучшить здоровье. Важно запомнить, что если вы хотите похудеть- нужно есть, но есть нужно те продукты, которые способствуют достижению поставленной цели!
Что касается воды. Вот тут серьезный момент. Вода- это тоже еда для организма. И не только! Выпивая более двух литров воды, вы почувствуете, как в первые два-три дня отечете, как надувной шарик, но постепенно организм привыкнет к новому питьевому режиму. Вы начнете превращаться в красавицу: изменится цвет кожи, начнут блестеть глаза, улучшится сон /только не пейте воду за 2 часа до сна!/. Признаюсь, что не всегда есть возможность сходить в туалет в рабочее время/извините, за интимные подробности/, поэтому не могу себе позволить каждый день выпивать 2 литра воды, но когда пью- организм в восторге, а когда не пью- требует вернуть ему этот восторг)))!
Важным для себя считаю еще один момент. Необходимо приучить себя не употреблять пищу после 18 часов. Вот абсолютно. Биологические часы организма человека так устроены, что с наступление 18 часов замедляются все обменные процессы. Все, что вы съели начинает в, лучшем случае, откладываться в жировые депо, в худшем- загнивать в кишечнике, отравляя организм. Трудно побороть чувство голода первые три-четыре дня, потом, если съедите после 18 что-нибудь, ощущаете невероятную тяжесть, как будто отравились или серьезно переели. Но перестав есть после указанного часа, почувствуете невероятные измения: нормализация артериального давления и снижения сахара крови натощак/ у кого есть проблемы/, улучшение качества сна/спите меньше, а высыпаетесь невероятно/, повышение сексуальной активности, повышенная работоспособность, опять же цвет кожи улучшается, глаза блестят, энергия просто "прёт")))!
Теперь, что касается физических нагрузок. Я люблю спорт, не смотря на то, что мой вес достигал 107 килограмм, поэтому я плаваю. Много гуляю и хожу пешком. Каждый из вас сам может решить, чем ему заняться. Но надо четко понимть, организм устроен так, что нам просто необходимо двигаться, иначе начинаются необратимые процессы.
И еще. Никогда не говорите себе: "У меня не получится!" Мысль материальна. Очень важно поверить. Для этого я повесила на туалетном столике фото, на котором я в превосходной форме. Близкие люди долго подкалывали меня, не веря в результат. Причем, надо отметить что не верил вообще никто... Фотография всегда висела перед глазами, я твердо верила, что ского я стану такой. Вот когда ушли первые 7 кг, усмешки прекратились. А когда уйдут первые 10 кэгэ, вы получите такую мотивацию, что передать невозможно! Когда на заправке в твою сторону поворачиваются дедушки, дяденьки, парни, бабушки и даже девушки с ногами от корней зубов, вот тут адреналин зашкаливает! А надо отметить, что адреналин тоже способствует расщеплению жира. То есть, стоить только начать и не сворачивать с верного пути, и успех вам обеспечен!!!
Надеюсь, что мой опыт пятнадцатилетнего движения к стройному телу кому-нибудь пригодиться! Желаю вам всего самого наилучшего!
После родов у меня есть проблемы с лишним весом((( Я прочла отзыв с огромным интересом и даже немного "зажглась", что все реально! Спасибо)
Кстати на фитнессе много женщин после родов, даже я бы сказала больше половины. Мышцы работать начинают, животик уходит - класс!
Полезный отзыв. Я не согласна только про 18,00 - это часто физически невозможно впринципе работающему человеку. Плюс у всех индивидуальный ритм и режим. Но на ночь легкая еда должна быть однозначно и часа за 3 до сна.
Я так всегда говорила и думала! Теперь с собой вседа контейнер с творожно-кефирно-овощной массой! Вкусно, питательно и невероятный результат. Кормлю своих мужчин после 18,готовлю не захлебываясь слюной, сама сыта, а они едят что приготовлю/все сбалансированно, но для каждого свое, им лишний вес не грозит/!
вы понимаете, не на любой работе можно достать в 3-4-5 часов коробочку и спокойно есть:) У меня за 10 лет работы такой возможности не было, на обед убежишь - уже хорошо:) А обычно под конец дня суета, что однозначно не до коробочки:)
Согласна! Поэтому я ем содержимое контейнера, когда уже сожусь в машину)))! Чтобы в пробках стоять умиротворенной)))!
кстати отличный выход!:))) Я с последней работы пешком бегала. Сидячая работа и привязка к обедам-ужинам дает о себе знать. А сейчас пока в декрете проблем с весом нет - и физ.нагрузок полно, и диет. питание + могу контролировать когда и что есть.
Да! На счет физ. нагрузок в декрете- очень точно подмечено)))!
к тому же совершенно не понятно, что это такое 18 часов? Наше установленное декретами время очень отличается от природного.
Какой хороший и полезный отзыв!Да. сама пробовала после 6 не есть - результат на лицо, но потом поменяла работу и не успевала ужинать - все сдвинулось!И я стала возвращаться к прежнему весу. А сейчас занимаюсь спортом - фитнессом и кайфую:))
Да! Вы правы, можно за три часа до сна не принимать пищу! Но лучше за 5 часов, тогда организм для лучшего качества сна подключает собственный жирок!
Волевой Вы человек! У меня проблемы такой нет, так как любой стресс съедает мои килограммы.
А некоторые от стресса наоборот полнеют!
Интересный отзыв!Я вот тоже сбросила лишнии кг,как только задалась целью.
отзыв очень понравился, я живу именно по этому принципу, сдерживая себя во всем, но иногда позволяя маленькие слабости. Сбросила немало, но все же не могу добиться того веса, который был в юности...еще кгшек пять в этом режиме, самых тяжелых, сбросить никак не удается..., видимо нужно на спорт подналечь)
Желаю успеха! главное очень хотеть и верить!
Мотивация? Скорее да, чем нет! Правда худеть надо "с головой", а то бывает так, что начинаешь исключать жиры, муку, а оказывается, что этого никак нельзя, человек больной. Все-таки худеть лучше всего с диетологом.
Услуги грамотного диетолога стоят не дешево, а к недоучкам ходить- время терять... Хотя у меня был опыт общения с диетологом, она мне дала совет по питанию: ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, СОЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ! Продержалась около двух месяцев, чуть ноги не протянула... Хотя диетолог с именем и регалиями...мда...
Мне с диетологом повезло. Грамотно советует, считаясь с моим возрастом и моими болячками.Вот уже пять лет хожу к ней. Всегда анализы, всегда проверка у специалистов.
Хорошая рекомендация действительно тем,кто хочет похудеть,тратя денежные средства по минимуму да и не нанося вред здоровью.
Замечательный и очень позитивный, с настроением отзыв, к сожалению с возрастом борьба с весом не столь результативна, по молодости после родов скинула почти 30 кило.Сейчас- не поешь- никакой работоспособности. А вы, Лена молодец. так держать! Из любой ситуации есть выход ( как с контейнером).
физическими упражнениями начала заниматься,а вот с питанием справится пока не получается,иногда срываюсь.
Главное- захотеть и поверить, что все получится!
согласна с вами. очень хороший отзыв
Класс! Это именно то, чего я стараюсь придерживаться
Мне тоже пора худеть, всё никак не соберусь. Вас подкалывают, а мне запрещают худеть мама и парень, что очень неприятно. Для них всё нормально, а меня мое тело раздражает, душит и заставляет рыдать. Спасибо за отзыв, есть полезные идеи
Пожалуйста! Мне муж тоже всега говорил:"Похудеешь-брошу)))!" Похудела, вообще ни на шаг не отходит, контроль и ревность в нормальных дозах, так что Вам решать про свою фигуру, а не маме, а уж тем более парню! Желаю справиться с всеми проблемами!
Поставила вопрос ребром. Мама молчит. Парню решила не говорить, не хочу лишних скандалов... Спасибо Вам большое за добрые слова!
Главное- найти в себе то, за что собой гордиться и любить! Любите себя больше всего на свете, заботьтесь о себе и своем зоровье/фигуре/ и тогда, ни у кого не возникнет желание учить Вас быть не красивой и не стройной! Не даром говорят, что люди относятся к тебе так, как ты относишься к себе сам! Начните худеть и Вы увидите, как все будут Вами восхищаться и поддерживать!
У меня таких проблем никогда не было, но я искренне восхищаюсь людьми со столь сильной волей
А я прихожу в фитнеса, прохожу мимо аппетитных только что приготовленных пирожков и ни-ни...со временем на них перестаешь реагировать!
Везет Вам! Мой супруг тоже относится к людям, у которых жир не откладывается!
Замечательно все рассказали. Вот только правильней, наверное, было не после 18.00 не кушать, а определенное время до сна, т.к. у всех же по-разному.
На самом деле, все-таки именно 18, даже точнее 16 часов. Это тот рубеж, после которого обменные процессы замедляются. А уж после восемнадцати и тем более! И организму все равно, во сколько вы встаете, именно в 18 замедляются, именно с 4 до 5 утра наступает активность в желчных протоках и печени, именно так и не иначе, это связано с биологическими часами, с лунными часами и т.д , если они сбились, в организме что-нибудь обязательно будет ни так...
Тут придется с Вами поспорить. Запрещается есть за несколько часов до сна. Я не ела одно время после 6, но толку не было...
у меня после родов тоже был лишний вес, потом само ушло
как поучительно))где бы еще силу воли взять
У каждого есть, только спряталась)))!
на данный момент эта тема для меня актуальна. худею.
Мне удалось похудеть благодаря исключению на 1 год мучного, сладкого. Плюс ежедневные упражнения. Ваши советы тоже надо запомнить, спасибо.
Отличный отзыв! Не согласна с двумя вещами - пресловутыми 18.00 и отказом от растительного масла. В живом виде (не при жарке) оно просто кладезь полезности, так что отказываться от него нецелесообразно. Пару ложек оливкового в день - и красота волос-кожи обеспечена. Ну а не есть после шести - это садизм, если учесть, что спать ложишься самое раннее в 12.00. Шесть часов без еды - это плохо.
Спорить не стану, скажу только, что при отказе от еды после 18, при неизменном рационе питания, сами-собой уходят от 5 до 9 кэгэ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ!!!
Наверное, не у всех))) Я пробовала именно так, как вы говорите - при неизменном рационе питания. Было очень трудно по вечерам удержаться и не кусочничать, а толку никакого. Потом уже сбросила лишнее, но по другой системе.
Тяжело первые 5 дней, хочеться лезть на стену, а потом все проходит!
И никакие таблетки не спасут! Если не изменить самое главное - мозги.
Самое важное - изменить пищевые стереотипы. Сама я сейчас после прочтения книги Алена Карра стараюсь следовать его советам...
Ой этот Аллен Карр! Когда он писал, что представьте, что конфеты - это мышинные какашки, на меня это действовало обратным образом! Мой организм говорил:" да, я хочу сейчас съесть конфету с мышинными какашками!" Надо иметь наверное хорошую внушаемость, а у меня сразу - протест! Не помог! Мои мозги его отторгали сразу…
хорошие советы.мне правда не хватает сил начать похудение... всегда находятся отговорки))))
Ох, мотивация самое сложное из всего.
Когда нет мотивации, человек опускает руки и ему вообще все равно , даже как он выглядит. Надо чтоб кто то или что то его разозлил и тогда появится желание доказать, что " я тоже смогу"!
Такой отзыв сам по себе одна сплошная мотивация!)))
Я всегда стараюсь не опускать руки, в том числе и на диете. Первое с чем столкнулась- отсутствие результата. Но не отчаилась: пробовала и пробовала, пока не нашла для себя идеальный вариант: тренажерный зал и дробное питание. Вторая проблема- запоры. Почему об этом непринято говорить? Проблема ведь актуальна. Пила дюфалак, но потом видно появилось привыкание, стала сочетать его с регуламином- заработало. Кстати, последний препарат заслуживает внимания и скоро напишу о нем отзыв полноценный. Растительное средство, мягкое, вкусное и действенное. Третья проблема- усталость, с этим справилась приемом витаминов, покупаю кальций, витамины а и е и магний. Все отдельно, не комплексы.
У меня проблема лишь с ограничением в питании
"…вот тут адреналин зашкаливает! А надо отметить, что адреналин тоже способствует расщеплению жира. То есть, стоить только начать и не сворачивать с верного пути…"Умница!!!!!
Отличная мотивирующая статья!Ведь те кто всерьёз настроен на похудение ищут для себя прежде всего мативацию!!!!
Отзыв о Как правильно похудеть | Раз и навсегда!
Как похудеть навсегда?
Я решила похудеть … навсегда!
"Как похудеть раз и навсегда 11 шагов к стройной..." | Лабиринт
Как похудеть раз и навсегда — 12 ответов на Babyblog
Как Похудеть На 28 Кг
Как Похудеть В Лице За День
Как Правильно Считать Калории Чтобы Похудеть Таблица
Как Похудеть Кормящей Маме В Домашних Условиях
Возможно Ли Похудеть За 3 Месяца