Похудеть Прыгая На Батуте Отзывы
Похудеть Прыгая На Батуте Отзывы
Батуты часто воспринимаются как развлечение для детей, которым нужно выплеснуть энергию. Не многие знают, что прыжки на батуте с 2000 года включены в программу Олимпийских игр. А еще, что это нескучный способ похудеть. Редакция оvertime.life разобралась как джампинг (фитнес на батуте) помогает сбросить вес и держать мышцы в тонусе.
Эксперт в этом вопросе – Кристина Гавриленко, любительница прыжков на батуте, которая добилась впечатляющих результатов всего за полгода.
Джампинг с английского переводится как «прыгающий» и означает фитнес на батуте. Он был придуман в Чехии около 15 лет назад. Изначально целью таких тренировок была кардио-стимуляция за счет большой нагрузки на сердце.
У джампинга, как и у других фитнес-программ, существует своя система с четкой частотой и длительностью тренировок. Плюс в том, что частота тренировок определяется вами лично. Не обязательно каждый день, после тяжелого рабочего дня, прыгать на батуте, чтобы добиться результатов. Это можно делать в свободное время, когда на это действительно есть силы и желание.
За один час правильной тренировки на батуте сжигается от 600 до 1100 ккал. Для сравнения: чтобы сжечь те же 600 калорий с помощью бега, нужно бежать час со скоростью 10 км/ч. Это большая скорость для бега и тем более в течение часа без остановки.
При прыжках тряске подвергается все тело. Кровообращение ускоряется – организм получает большой приток кислорода, который запускает процесс жиросжигания и устранения целлюлита. При беге, плавании, катании на коньках и других видах спорта организм не подвергается такой сильной тряске, а значит кровь в организме циркулирует медленнее, и кислород поставляется в меньшем объеме.
При прыжках, даже в условиях строгой тренировки с четким выполнением упражнений, человек испытывает радость, у него поднимается настроение. Это связано с выбросом адреналина.
А выделяющийся гормон радости избавляет от усталости и депрессий.
Кристина начала заниматься на батуте полгода назад. За плечами у нее не было специальной подготовки, только занятия физкультурой в школе и колледже и волейбол как хобби.
С самого первого дня Кристина занималась с тренером. Девушка считает, что заниматься без тренера опасно:
«Это не просто батуты, наполненные воздухом, на которых как ни прыгай, мягко приземляешься. Это серьезные жесткие сетки с металлическими краями, которыми при неправильных прыжках можно сильно травмироваться. Работать без тренера на таких ни в коем случае нельзя. Вы не только не сможете эффективно для похудения проводить занятие, но и можете нанести себе увечья».
Сначала она занималась джампингом, а после перешла к батутному фристайлу – более экстремальным прыжкам, сальто и т.п.
«В первую очередь, нужно натренировать вестибулярный аппарат, чтобы хорошо держать равновесие при прыжках. Далее нужно научиться правильному толчку и приземлению. Тренер научит основным приемам и лично покажет как безболезненно приземляться».
Делать сальто и прыгать, отталкиваясь от стен получится не сразу. Сначала вас ждут сильные боли в мышцах, головокружения и отдышка после каждого прыжка.
«Первое время было очень сложно. 20 минут тренировки давались мне как 4 часа. Страшно было приземляться на батут и прыгать слишком высоко. Высота – мой большой страх».
За несколько месяцев Кристина полностью избавилась от лишнего веса. Ее вес составлял 49-50 кг. На занятия она ходила 2-3 раза в неделю по часу-полтора. На этом она могла бы остановиться, продолжая ходить заниматься на батутах раз-два в неделю для поддержания общего тонуса мышц и во избежании набора веса. Но Кристина пошла дальше и начала набирать мышечную массу.
«Если смотреть на мои фото год назад и сейчас, вы не увидите разницы. Но год назад мои 57 кг были сформированы, в основном, благодаря жиру, а сейчас – за счет мышечной массы».
Это очень хороший результат для человека, который посещает занятия только в удобное для себя время.
«Тут нет ничего сложного. Ходить в свободное для себя время и выполнять указания тренера. Не нужно морить себя диетами (безусловно, важно полноценное сбалансированное питание). Никаких особых советов нет. Главное – занимайтесь без фанатизма. Не пытайтесь прыгнуть выше головы. Слушайте тренера. Все постепенно.»
Кристина занимается в парке «Razgon». Специалисты этой батутной площадки занимаются с людьми разного уровня подготовки. Стоимость занятия варьируется от 700 до 1000 рублей (в зависимости от количества учеников на занятии).
До лета осталось достаточно времени, но не откладывайте в дальний ящик работу над своим телом. Тем более раз есть такая прекрасная альтернатива надоевшему бегу.
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE
Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.
Портал Overtime.life
Главный редактор Варкентин А.Л.
Учредитель: ООО «Управляющая компания «СИЛА ВОЛИ»
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-70037 от 07.06.2017
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Адрес редакции: 620075, Свердловская обл., г. Екатеринбург, ул. Толмачева, д. 22, оф. 2
Для лиц старше 18 лет
© 2016 Overtime.life. Интернет-сайт о спорте, красоте и здоровом образе жизни. Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Личный опыт: как похудеть , прыгая на батуте | Overtime.life
Хочу купить батут для похудения
Kangoo Jumps | Отзывы покупателей
БАТУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ отзывы врачей...
прыжки на батуте Форум
Витамины Помогающие Похудеть Отзывы Похудевших
Как Убрать Вздутие Живота При Панкреатите
Похудеть За 1.5 Месяца
Фотошоп Похудение Лица
Диета Гиполипидемическая Научные