Похудеть После Родов В Домашних
Похудеть После Родов В Домашних
Привет, девчонки, меня зовут Екатерина! Решила поделиться личной историей о том, как сильно набрала после родов, но быстро восстановила вес без изнурительных диет, тренировок и "чудо-лекарств".
До беременности и родов стабильно держала 59 кг (рост 173 см). После родов я поправилась не на положенные 10, а на целых 20 кг.
Лишние килограммы появлялись поэтапно. После рождения малыша весы какое-то время показывали 72 (+13 кг) – подумала, что “ничего страшного, за время кормления вернусь хотя бы к 63”, ведь суеты планировалось немерено. Не тут-то было. Малыш у меня тихий, спокойный: ест да спит, спит да ест – особых хлопот не было. Когда кормила грудью (а из-за ГВ все время хотелось что-то пожевать), вот постоянно ходила по дому и жевала. Бывало, что только что съем суп и чай с бутербродом с колбасой, а через 10 минут снова хочу есть: шла и ела еще кексик или кусочек шоколадки. Сыночек не аллергичный, поэтому не отказывала себе в сладеньком. Двигалась мало, а свободное время проводила на диване.
Когда через 3 месяца после родов встала на весы, без удивления обнаружила + 7 кг (79 кг / 173 см). И вот уже прогулки с коляской давались с трудом: выкатывались в парк, не было сил и желания ходить, поэтому усаживалась на скамейку с книгой. В кармане всегда находились конфетки, сухарики, семечки или сушки про запас.
После родов продолжили общаться с девчонками из палаты с которыми вместе лежали в роддоме. Одна из мамочек вернулась в первоначальный вес уже через 4 месяца. Завидно стало, по-доброму, вот и начала расспрашивать, что да как. “Оно как-то само”, – такой ответ я получила. Вот почему у неё само, а у меня так не получается? Что не так? Думала, анализировала, искала причины и нашла ответы.
Я выделила 3 фактора, мешающие уменьшить вес без изнурительных тренировок (на которые у молодых мам не хватает ни сил, ни времени, ни желания).
И всё же, основным стимулом было банальное “А чем я хуже остальных девчонок, которым удалось после родов вернуть форму?”. Знакомые молодые мамочки резво начали приводить себя в порядок, а я выделялась на их фоне своими габаритами. Когда ребёнку исполнилось 4,5 месяца, я приняла решение заняться собой.
Определив “корень зла”, провела работу над ошибками по каждому пункту.
Новый рацион выглядел следующим образом:
Небольшой совет: Устранять проблемность питания мне сильно помог дневник: я планировала свой рацион, все туда записывала, что готовлю или хочу приготовить. Там были и рецепты, и списки продуктов, так как я его и в магазин брала.
Персональное видеопоздравление от Деда Мороза:
С пассивным образом жизни справлялась с помощью прогулок. Выходя из дома, заставляла себя забыть о лавочке с книгой, и ходила 1,5-2 часа. Шагомера с собой не носила, но подозреваю, километраж получался приличный, еще и с нагрузкой в виде коляски. Первое время было непросто: ужасно уставала, ноги гудели с непривычки, а по возвращении домой до невозможности хотелось есть. Спасали приготовленные заранее овощные супы на бульоне.
Исключила любые перекусы во время прогулки!
Со временем ребёнок начал ползать, и движений у меня стало больше: только успевай догонять (а ведь переживаешь, как бы не ударился, в рот какую-нибудь гадость не затащил, вот и вскакиваешь по каждому поводу).
Проблема решилась сама собой: когда я объявила о своей затее, друзья, родственники и, в первую очередь, муж поддержали затею и охотно помогали с соблюдением рациона.
Напоминаю, что начала воплощать идею, когда ребёнку было 4,5 месяца, а я при росте 173 см весила 79 кило.
Останавливаться на достигнутом я не собиралась, поэтому продолжила выполнять привычную “программу”, только активности добавилось: сыночек рос, начал ползать, затем ходить и бегать, ну и поднимать его стало тяжелее 🙂
Сейчас ребёнку 1,5 годика, вешу 61 кг (колебания +- 2 кило). Когда вес устаканился, вернулась к обычной еде, без существенных ограничений. Единственное, что не употребляю, так это стандартные вредности, которые все диетологи советуют исключать: типа сосисок, чипсов, колы, жирных магазинных тортов.
Кому-то покажется, что я похудела не так уж и быстро, но я считаю, что стройная мама и 9-ти месячный малыш – явление не такое уж частое. Прямо сразу после родов за месяц-два худеют единицы, да и по большей части, те, кто вообще ничего не набирал. И не забывайте, что метод не предполагает супер-нагрузок – минимум усилий, который работает на 100%.
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.
Мы в Яндекс.Дзен - присоединяйтесь!
Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:
Совместные спортивные занятия с детьми, аэробика, домашние
Я стала вести преспокойную жизнь в режиме «поели, поспали, поели».
Моя история о том, как я похудела после родов без диет
Проблема лишнего веса после рождения ребенка волнует
Лишний вес – широко распространенная проблема актуальная
В видео Татьяна Шевчук показывает простые послеродовые
Перед отпуском, днем рождения, Новым годом женщины
Плоский живот — важный элемент красивой фигуры.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Я, помимо длительных прогулок с ребенком, занимаюсь йогой. По вечерам пью кефир. Сладкое по минимуму. Жареную пищу заменила тушеной и на пару. Вернулась к первоначальному весу через 7 мес.
Я тоже дневник питания вела, только он у меня в телефоне был. Так же пересмотрела свой рацион. Например все салатные заправки на йогуртовые заменила, супы из куриного бульона, а не из свинины ела, сладкое заменила на хлебцы. И всегда кушала понемножку. Так похудела за 3 месяца на 7 кг.
У меня были специальные приложения на айфоне, которые следили за моим рационом и водном балансе. Очень удобная вещь. Спорт – это хорошо, но без правильного питания он мало эффективен. Я пришла в свой нормальный вес примерно через 4 месяца. Все благодаря комплексному подходу.
я скинула 18кг за 2 месяца после родов) главное в 1-ю очередь это желание) если у Вас его нету – значит никогда ничего не получится и не нужно даже начинать)
Загрузив на специальном сайте Деда Мороза имя и фото
Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации. Для практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к профильному специалисту. Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки.
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Все фото и видеоматериалы взяты из открытых источников. Они общедоступны в сети и в случае возникновения каких-либо претензий, нарушений авторских прав или имущественных прав, просьба связаться с администрацией сайта.
Как я быстро похудела после родов без особых усилий
Как похудеть после родов : советы быстрого похудения после...
Как быстро похудеть после родов кормящей матери при грудном...
Как похудеть после родов: методы для быстрого... / Mama66.ru
Как похудеть после родов | Уроки для мам
Диета Берга
Снижение Веса Синдром
Как Убрать Жир Живота После
Убрать Живот Операция Москва
Надо Быстро Сбросить Вес