Похудеть После Родов Дома
Похудеть После Родов Дома
Привет, девчонки, меня зовут Екатерина! Решила поделиться личной историей о том, как сильно набрала после родов, но быстро восстановила вес без изнурительных диет, тренировок и "чудо-лекарств".
До беременности и родов стабильно держала 59 кг (рост 173 см). После родов я поправилась не на положенные 10, а на целых 20 кг.
Лишние килограммы появлялись поэтапно. После рождения малыша весы какое-то время показывали 72 (+13 кг) – подумала, что “ничего страшного, за время кормления вернусь хотя бы к 63”, ведь суеты планировалось немерено. Не тут-то было. Малыш у меня тихий, спокойный: ест да спит, спит да ест – особых хлопот не было. Когда кормила грудью (а из-за ГВ все время хотелось что-то пожевать), вот постоянно ходила по дому и жевала. Бывало, что только что съем суп и чай с бутербродом с колбасой, а через 10 минут снова хочу есть: шла и ела еще кексик или кусочек шоколадки. Сыночек не аллергичный, поэтому не отказывала себе в сладеньком. Двигалась мало, а свободное время проводила на диване.
Когда через 3 месяца после родов встала на весы, без удивления обнаружила + 7 кг (79 кг / 173 см). И вот уже прогулки с коляской давались с трудом: выкатывались в парк, не было сил и желания ходить, поэтому усаживалась на скамейку с книгой. В кармане всегда находились конфетки, сухарики, семечки или сушки про запас.
После родов продолжили общаться с девчонками из палаты с которыми вместе лежали в роддоме. Одна из мамочек вернулась в первоначальный вес уже через 4 месяца. Завидно стало, по-доброму, вот и начала расспрашивать, что да как. “Оно как-то само”, – такой ответ я получила. Вот почему у неё само, а у меня так не получается? Что не так? Думала, анализировала, искала причины и нашла ответы.
Я выделила 3 фактора, мешающие уменьшить вес без изнурительных тренировок (на которые у молодых мам не хватает ни сил, ни времени, ни желания).
И всё же, основным стимулом было банальное “А чем я хуже остальных девчонок, которым удалось после родов вернуть форму?”. Знакомые молодые мамочки резво начали приводить себя в порядок, а я выделялась на их фоне своими габаритами. Когда ребёнку исполнилось 4,5 месяца, я приняла решение заняться собой.
Определив “корень зла”, провела работу над ошибками по каждому пункту.
Новый рацион выглядел следующим образом:
Небольшой совет: Устранять проблемность питания мне сильно помог дневник: я планировала свой рацион, все туда записывала, что готовлю или хочу приготовить. Там были и рецепты, и списки продуктов, так как я его и в магазин брала.
Персональное видеопоздравление от Деда Мороза:
С пассивным образом жизни справлялась с помощью прогулок. Выходя из дома, заставляла себя забыть о лавочке с книгой, и ходила 1,5-2 часа. Шагомера с собой не носила, но подозреваю, километраж получался приличный, еще и с нагрузкой в виде коляски. Первое время было непросто: ужасно уставала, ноги гудели с непривычки, а по возвращении домой до невозможности хотелось есть. Спасали приготовленные заранее овощные супы на бульоне.
Исключила любые перекусы во время прогулки!
Со временем ребёнок начал ползать, и движений у меня стало больше: только успевай догонять (а ведь переживаешь, как бы не ударился, в рот какую-нибудь гадость не затащил, вот и вскакиваешь по каждому поводу).
Проблема решилась сама собой: когда я объявила о своей затее, друзья, родственники и, в первую очередь, муж поддержали затею и охотно помогали с соблюдением рациона.
Напоминаю, что начала воплощать идею, когда ребёнку было 4,5 месяца, а я при росте 173 см весила 79 кило.
Останавливаться на достигнутом я не собиралась, поэтому продолжила выполнять привычную “программу”, только активности добавилось: сыночек рос, начал ползать, затем ходить и бегать, ну и поднимать его стало тяжелее 🙂
Сейчас ребёнку 1,5 годика, вешу 61 кг (колебания +- 2 кило). Когда вес устаканился, вернулась к обычной еде, без существенных ограничений. Единственное, что не употребляю, так это стандартные вредности, которые все диетологи советуют исключать: типа сосисок, чипсов, колы, жирных магазинных тортов.
Кому-то покажется, что я похудела не так уж и быстро, но я считаю, что стройная мама и 9-ти месячный малыш – явление не такое уж частое. Прямо сразу после родов за месяц-два худеют единицы, да и по большей части, те, кто вообще ничего не набирал. И не забывайте, что метод не предполагает супер-нагрузок – минимум усилий, который работает на 100%.
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.
Мы в Яндекс.Дзен - присоединяйтесь!
Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:
Совместные спортивные занятия с детьми, аэробика, домашние
Я стала вести преспокойную жизнь в режиме «поели, поспали, поели».
Моя история о том, как я похудела после родов без диет
Проблема лишнего веса после рождения ребенка волнует
Лишний вес – широко распространенная проблема актуальная
В видео Татьяна Шевчук показывает простые послеродовые
Перед отпуском, днем рождения, Новым годом женщины
Плоский живот — важный элемент красивой фигуры.
Мне очень помогла похудеть после родов диета В.Шариповой. При этом удалось и ГВ сохранить.
Я довольно быстро и самостоятельно пришла в форму, после рождения малыша. Оставалась одна единственная, распространенная в моем случае, проблема - это живот. Долго я искала способ, который бы мне помог. Тренажерный зал не рассматривала, потому что нет на него времени, малыша не могу оставить больше чем на час и то очень редко, когда у мужа выходной. Про криолиполиз видела отзывы на многих сайтах, и когда позвонила в клинику с вопросом как избавиться от жира на животе - это было первое, что мне предложили. Видимо пользуется популярностью. Сходила на консультацию к специалисту в клинику. Определились на каком аппарате будем делать. Это был Clatuu (Клатуу). Он работает сразу на двух насадках, а это значит что я потратила бы только час на процедуру, а не два с половиной. Для меня это очень важно. На других аппаратах такой функции нет. Процедура для меня оказалась безболезненная, было в начале немного дискомфортно, но быстро прошло. Примерно 45 минут - час. Врач меня предупреждала, что начальный эффект будет после 3-4 недель после процедуры, а окончательный через три месяца. Дождавшись результата теперь смело могу заявить, это лучшее что я пробовала в мире косметологии! Живот исчез! Через неделю иду убирать бедра.
Дневник питания - очень действенная штука! Мне его пришлось завести из-за аллергии у ребёнка, но потом оценила и другую его пользу. С ним худеется легче. Ещё нашла в интернете не сложные упражнения, которые можно делать гуляя с коляской. Это бодифлекс и калланетика - статические упражнения при определённом дыхании.
До родов я весила 54 кг, рост 164 см, хотя меня и тогда не устраивал мой вес. Думаю все было не столь критично. После рождения ребенка я стала весить 69 кг и не могла сбросить эту цифру несколько месяцев. Затем примерно также как и вы, начала следить за своим рационом, мне всегда хотелось кушать.Так было до родов и после не изменилось.Пришлось меньше жарить на масле, не есть сладкого во второй половине дня , и через 5 месяцев дело стало двигаться быстрее!
Та же ситуация. Нам 2,5 месяца. За беременность набрала 10 кг. Сейчас питаюсь как и раньше, но все перекусы заменила на чай с молоком. Стараюсь если время позволяет качать пресс и также очень много гуляем с ребенком
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Я, помимо длительных прогулок с ребенком, занимаюсь йогой. По вечерам пью кефир. Сладкое по минимуму. Жареную пищу заменила тушеной и на пару. Вернулась к первоначальному весу через 7 мес.
Я тоже дневник питания вела, только он у меня в телефоне был. Так же пересмотрела свой рацион. Например все салатные заправки на йогуртовые заменила, супы из куриного бульона, а не из свинины ела, сладкое заменила на хлебцы. И всегда кушала понемножку. Так похудела за 3 месяца на 7 кг.
У меня были специальные приложения на айфоне, которые следили за моим рационом и водном балансе. Очень удобная вещь. Спорт – это хорошо, но без правильного питания он мало эффективен. Я пришла в свой нормальный вес примерно через 4 месяца. Все благодаря комплексному подходу.
я скинула 18кг за 2 месяца после родов) главное в 1-ю очередь это желание) если у Вас его нету – значит никогда ничего не получится и не нужно даже начинать)
Загрузив на специальном сайте Деда Мороза имя и фото
Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации. Для практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к профильному специалисту. Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки.
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Все фото и видеоматериалы взяты из открытых источников. Они общедоступны в сети и в случае возникновения каких-либо претензий, нарушений авторских прав или имущественных прав, просьба связаться с администрацией сайта.
Как я быстро похудела после родов без особых усилий
10 советов, которые помогут вам похудеть после родов
Самые эффективные упражнения для похудения после родов
Как похудеть после родов: мотивирующие истории молодых мам
Как быстро похудеть после родов кормящей матери при грудном...
Похудеть На 20 Кг За Месяц Отзывы
Как Убрать Живот После 60 Лет Мужчине
Как Быстро Сбросить Вес За Неделю
Какие Таблетки Из Аптеки Помогают Похудеть
Диета При Молочнице У Мужчин Что Нельзя