Похудеть На Диете 5 2
Похудеть На Диете 5 2
Сегодня мы расскажем о новой модной диете, именуемой просто 5:2. Она чрезвычайно эффективна и не предполагает отказа от какой-либо пищи. При этом результаты даёт впечатляющие. Разве не мечта? Подробности — в нашей статье.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Мода меняется. В том числе и на диеты. Система питания, о которой я хочу сегодня рассказать, скорее всего, пришла к нам надолго. Дело в том, что такая диета не только позволит скинуть лишнее, причём в неограниченном количестве (было бы терпение), она ещё и полезна для здоровья.
Эту систему питания придумал британский журналист Майкл Мосли (Michael Mosley), который специализируется на ТВ-программах о здоровье человека. В 2012 году вышел его фильм Eat, Fast & Live Longer («Ешь, голодай и живи дольше»). В этом фильме Майкл совместно с врачами и научными исследователями подробно изучал вопрос, как нам жить дольше. В процессе фильма он выясняет, что, чтобы жить дольше, нужно иногда голодать. Когда мы употребляем меньше калорий, в нашем теле запускаются процессы самовосстановления. Плюс в таком режиме мы худеем до предназначенного природой состояния, без излишнего истощения. В процессе фильма мы видим весь путь создания этой диеты, на которую Майкл переходит в итоге сам с поразительными результатами и для веса, и для своего здоровья (естественно, все его результаты документируются в фильме с помощью врачей и анализов).
Исследования ограничения калорийности настолько впечатлили Майкла, что он решил создать свою собственную систему питания. Даже не столько для снижения веса, сколько из соображений оздоровления. Плюс диеты: она разработана как раз для людей, которые любят поесть и не хотят себя особо ограничивать. Впрочем, как и Майкл.
Фильм я советую посмотреть. Очень захватывающе и интересно сделан, мотивирует невероятно! Если вы вдруг застопорились и не можете продолжать придерживаться диеты, посмотрите его ещё раз на досуге. Уверена, что сила воли к вам вернётся. Вскоре после выхода фильма Майкл Мосли выпустил книгу «Быстрая диета 5:2», которая была издана на множестве языков, в том числе и на русском.
Пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два дня ограничиваете калорийность рациона до 500 ккал, если вы женщина, и до 600 ккал, если вы мужчина. Многих привлекает в этой диете тот факт, что можно не отказываться от каких-либо продуктов.
Важное правило системы: не делите дозволенный объём пищи больше чем на два приёма. Нежелательно есть пять раз в день по 100 ккал. Лучше всего есть 1–2 раза в день и делать между приёмами пищи большой перерыв. Ведь суть системы — дать организму передышку в переваривании еды. Идеальный вариант — небольшой завтрак и небольшой ужин. Или же только что-то одно: обед, завтрак или ужин.
Важно: за разгрузочный день нужно выпивать много воды и травяного чая (без кофеина). Это предотвратит обезвоживание и облегчит выведение токсинов.
Если мы берём одни сутки, то в них должно быть как минимум 12 часов совсем без еды подряд .
Вариант 1. За день до этого вы закончили ужинать в 19:00. После этого позавтракали на следующий (разгрузочный) день в 8:00, съев 300 ккал из положенных. Вечером в 19:00 опять поужинали, съев оставшуюся часть калорий. Весь день активно пили воду. (Да, я знаю, что едим мы не калории, а еду, но так, по-моему, понятнее излагается.)
Вариант 2. За день до этого поужинали в 20:00. На следующий (разгрузочный) день пропустили завтрак и пообедали в 12:00 рационом с энергетической ценностью в 300 ккал. Вечером в 19:00 опять поужинали едой с калорийностью в 200 ккал.
Вариант 3. За день до разгрузочного дня поужинали в 19:00, утром позавтракали в 8:30 на все 500 ккал, и всё. Не ели весь день до следующего обычного дня и активно пили воду.
Чередовать разгрузочные дни можно так, как вам удобнее. Хоть подряд, хоть через один, хоть через три. Со временем вы найдёте ритм, который подходит именно вам. Это дело эксперимента. Например, я пришла к выводу, что мне в такие дни совсем не хочется ужинать. Аппетит пропадает напрочь. Поэтому я просто либо плотно завтракаю, либо так же плотно обедаю. То есть у меня в такие дни всего один приём пищи. Кого-то же может тешить мысль, что до ужина осталось совсем немного и скоро можно будет поесть. Таким людям лучше делить дозволенный объём пищи на два приёма.
Требуется сила воли, особенно в первое время: многие люди в принципе боятся остаться без еды, и вот тут надо будет действительно найти в себе силу духа.
В разгрузочные дни лучше совсем исключить быстрые углеводы (каши, макароны, хлеб, даже самый полезный и цельнозерновой, сладкое во всех проявлениях, фрукты). Почему? Потому что они очень калорийны и насыщают ненадолго. В идеале рацион питания должен быть составлен так, чтобы вы наелись и чувствовали себя сытым как можно дольше. Так вам будет легче перенести такие дни без голода, плюс полезность разрешённых продуктов выше.
Вы, конечно, можете съесть на завтрак булку с вареньем, но немного, так как она весьма калорийная. Вдобавок к этому после булки очень скоро захочется есть и расплачиваться придётся либо чувством голода, либо нарушением планов — вряд ли вы сможете продолжать разгрузочный день на таком сомнительном топливе. Лучше съешьте одно яйцо с приличной порцией овощей и столовой ложкой растительного масла холодного отжима. Или творог с орехами, семечками и ягодами. Так вы останетесь сытыми дольше и получите полезные вещества, в отличие от варианта «булка с вареньем».
В обычные дни не надо специально стараться наверстать упущенное. Торт за раз будет лишним, это точно. И в этом случае я за результат вашей диеты уже не ручаюсь. Да, вы можете (и сделаете это) съесть больше обычного на следующий день после разгрузочного. Но в разумных пределах. Если ваш обычный рацион составляет 2 500–3 000 ккал в день, то не надо увеличивать его до 5 000 ккал. Чтобы это получалось просто, я советую и в остальные дни думать, что вы едите. Ведь глупо очищаться один день, а потом закинуть в себя множество рафинированных продуктов и других вредностей, сведя все усилия на нет. Может, вы и похудеете, но, во-первых, результат будет намного меньше ожидаемого, а во-вторых, никакой пользы для организма не будет. Так зачем тогда начинать? Помните это. Должно мотивировать.
Осторожнее с напитками: не забывайте, в них тоже есть калории (кроме воды, чая и кофе без сахара). Разве не обидно день ходить почти без еды, но смазать весь результат, выпив колу или капучино?
Все приёмы пищи должны быть построены по следующему принципу: белки + овощи + жиры (орехи, семечки, растительное масло холодного отжима). При этом в группу «белки» я не советую в разгрузочные дни включать красное мясо, так как оно перегружает пищеварение.
Впечатляют! Все, кто пробовал эту систему, так и говорят. Результат зависит напрямую от вашего упорства и от количества разгрузочных дней в общей сложности. Кто-то так избавляется от 10 лишних килограммов, а кто-то только от пяти. Смотря сколько лишнего, с точки зрения вашего тела, на вас сидит. Кто-то же скидывает и 20, и 30, и более килограммов на такой системе питания. Вы можете так питаться хоть всю жизнь, а можете остановиться после нескольких месяцев. Ещё вариант: после достижения желаемого результата можно оставить только один разгрузочный день в неделю для поддержания веса, да и для здоровья.
Мне лично в этой диете нравится то, что у неё нет побочных эффектов. Этим редко могут похвастаться какие-либо системы питания для снижения веса. Даже палеодиета, принципы которой близки к идеальным, предполагает избыточное употребление белков и совсем исключает сахар. Белки нагружают пищеварение, а избегать сахара всю жизнь видится мне делом почти невозможным в современном мире. Но это уже тема другой статьи.
Я жду, когда на лайфакере статьи про энерджи диет будут. Очищение организма бла бла бла.... Два литра воды надо выпить, чтобы хоть как-то разбавить кислоту в желудке. И данность эта ненадолго, потому шо уровень кислоты достаточно быстро вернётся к НОРМАЛЬНОМУ. Изжогу да, можно НЕНАДОЛГО побороть. Далее 500 ккал в день - это что-то из разряда фантастики, при нижнем пороге 1200. Вся эта ересь антинаучная идёт в разрез с правильным питанием. Диетологию Барановского почитайте для общего образования и прекращайте публиковать этот бред сивой кобылы.
почитал. открыл главу "пирамида питания", увидел, что там 50-70% рекомендуют брать из углеводов, тут же закрыл.
Конечно закрывай, там наверняка и дальше все правильно )))
ага, настолько правильно, что именно когда 70% углеводов приняли за норму процент страдающих от ожирения, диабета и прочих "достижений" европейской цивилизации стремительно пополз вверх. В общем, как говорил классик, "не читайте советских газет".
Что за бред? Вы бабка-гадалка? Или колдун в 10-м поколении? Приметы от причинно-следственных связей отличить можете?
Я такие тезисы могу пачками рожать:
1. После безоблачных ночей надой коров увеличивается на 7%
2. После введения санкций на 3% увеличилась рождаемость
3. После хождения без зонтика под дождем на 10% улучшается память
Продолжать?
Не бред, а факт, которое международное научное сообщество уже 10 лет как обсуждает. Ну, и у нас уже подтянулись — вам дали выше ссылку на сайт lchf. Там даже графики опубликованы: http://lchf.ru/1597 Говорю же, не читайте советских газет.
1. Мои тезисы, которые вам неудобны вы пропускаете
2. Ваша аргументация весьма слаба и бездоказательна, включая http://lchf.ru/1597, комментарии к этой статье адекватнее ее самой
3. Попытки цитировать профессора Преображенского с целью придания большего веса вашим "аргументам" выглядит весьма уныло, на мой вкус.
4. Вы не понимаете разницы между причинно-следственной связью и совпадением.
5. Вы не допускаете наличия точки зрения отличной от вашей
6. Ввиду всего вышенаписанного я делаю вывод что это классический пример ФГМ
7. Не вижу смысла продолжать данную дискуссию
З.Ы. Уверен что последнее слово будет за вами. п.6 же.
Пардон, какие тезисы я пропускаю? что я бабка-гадалка? или то что я колдун в 10 поколении? Что ФГМ? Что у меня унылые цитаты? Что "Ваша аргументация слаба" (где? в чем конкретно? там в статье больше дюжины ссылок на исследования)? А что на это можно ответить по существу на такие, с позволения, "тезисы" ?
Не переживайте, я не собираюсь вас переубеждать. Считаете, что ЗОЖ - это та простая формула, которую вы привели выше, бога ради. Вы не первый, который крутит пальцем у виска, когда я начинаю критиковать постулаты догматической диетологии. Но комментарии — публичные, так что мне бы хотелось чтобы люди узнали что есть другие представления о ЗОЖ, отличные от русских учебников. А что они будут делать с этим знанием — их личное дело.
1. Если один человек скажет, что ты дурак - пропусти это мимо ушей.
Если второй человек скажет, что ты дурак - задумайся.
Если третий человек скажет, что ты дурак, подумай, а не дурак ли ты на самом деле?
2. Вы лично и та статья притягивает за уши два события, между которыми может не быть причинно-следственной связи. Примеры аналогичной ереси смотрите выше, могу еще пяток придумать.
3. "Источники" исследований? В чем их авторитетность? В том что они на английском? Любительские сайты и публикации непойми каких медиков?
4. Плюс к этому в вашей статье есть откровенное вранье. См п.3. Цитирую:"LCHF, то есть, высокожировые низкоуглеводные диеты, статистически более эффективны, чем низкожировые диеты". В качестве "доказательства" приводится график снижения веса во времени из какого-то "исследования". Если присмотреться то на графике сравниваются Low-Fat и Very Low-Carbohydrate. Перевожу: Диета с пониженным содержанием жиров и диета с Очень пониженным содержанием углеводов. Высокожировая низкоуглеводная диета и низкоуглеводная диета. Чуете разницу? Вывод: вранье и притягивание за уши.
А то что сбросить вес можно быстрее если ограничить углеводы, нежели при ограничении жиров может догадаться любой человек мало-мальский знакомый с математикой. Ибо норма источников калорий 60%У-30%Б-10%Ж.
1. Спасибо, что заочно считаете своих собеседников идиотам.
2. Вы не придумывайте. Про то, что статистическая корреляция не устанавливает причинно-следственные связи мне известно. См. Китайское исследование и его критику. Но хотите критиковать, то я вам дал конкретные ссылки на конкретные исследования — лезьте в текст и говорите, что не так с их методикой, и где они делают необоснованные выводы из анализа статистики.
3. Их авторитетность в том, что они проводят исследования, устанавливают корреляции и на основе этого пытаются сделать какие-то выводы. С этим можно спорить, можно обсуждать и делать гипотезы. В отличие от вашей формулы нормы соотношения БУЖ, которую вы считаете априорной, то есть фактически взятой с потолка (она, конечно, на самом деле не из потолка — см книгу Big Fat Surprise, но как такая формула сложилась, вы не знаете и искренне полагаете, что это норма).
Про "непойми" какие медики — это вообще пять балов. Вообще говоря это публикации в ключевых международных изданиях. Что тут дальше с вами обсуждать с таким отношением?
4. Вы вообще открывали оригинальное исследование, или только на график смотрели? Там черным по-белому написано:
One group of dieters was instructed to follow an ad libitum diet with a maximum intake of 20 g carbohydrate/d (8). It was anticipated that this diet would induce ketosis. After 2 wk of dieting, subjects were permitted to increase their intake of carbohydrate to 40–60 g/d only if self-testing of urinary ketones continued to indicate ketosis. The other group of dieters was instructed on a calorie-restricted, moderately low fat diet with a recommended macronutrient distribution of 55% carbohydrate, 15% protein, and 30% fat.
Повторяю еще раз и по-русски: то есть, одной група была на кето-диете (минимум углеводов, максимум жиров) БЕЗ ограничения калорий, а вторая питалась по вашей формуле с дефицитом калорий. И в итоге первая группа сбросила больше веса, чем вторая. В чем здесь вранье-то?
И там, к слову, не математика действует, а биохимия — жиры и углеводы метаболизируются по-разному. Переизбыток углей идет в жир, а переизбыток жиров — нет (при условии, конечно, что вы НЕ едите углеводы). Причем, почему это происходит, у науки до сих пор нет окончательной теории. Это к вашему замечанию, что "с ЗОЖ в плане питания все просто".
Трудности перевода.
Первая группа питалась по своему усмотрению (ad libitum) с ограничением максимального числа углеводов в 20гр. Предполагалось что эта диета может вызвать кетоз(It was anticipated that this diet would induce ketosis) . НИ СЛОВА ПРО ЖИРЫ.
После 2-х недель ляляля...
Вторая группа питалась с ограничением калорий (calorie-restricted) с умеренным содержанием жиров (moderately low fat diet ) с рапределением 55У-15Б-30Ж. Классика 60У-30Б-10Ж, так что не по моей схеме.
Ваш (а также того чудо-сайта) вольный перевод источника (минимум углеводов, максимум жиров) я называю враньем. Там нет ни слова про жиры в первой группе. А кетоз вызывается не повышенным содержанием жиров, а недостатком углеводов.
Ни слова про жиры но ссылка на книгу Аткинса, который кетодиету и продвигал. Кетоз вызывается не только недостатком углеводов , но И одновременно умеренным употреблением белков, чтобы не начался глюкогенез из излишков последнего. То есть в процентном соотношении жиры должны превалировать как над углеводами, так и над белками.
А теперь смотрим таблицу 2 в исследовании и видим, какое было распределение жиров во время эксперимента: через 3 месяца - 57 процентов жиров, через 6 - 46.
Про классику БЖУ — можете дать первоисточник? Я имею ввиду не какую-то книгу напечатанную за последние 10-20 лет, а реальный первоисточник, где бы объяснялось, почему 55-15-30 — идеальное распределение? Мне любопытно, на каком основании это утверждается.
Про 55-15-30 это не ко мне, это к авторам вашего исследования. Я уже три раза другое распределение давал. Читайте медленнее что ли...
Это была опечатка. Дайте на 60У-30Б-10Ж.
Ну и если быть совсем занудным, то ВОЗ рекомендует "не более 30% суточной энергии", а вовсе не ровно 10 процентов, о которых вы говорите. А про белки говорится следующее:
"организму требуется всего лишь около 0,8 г белков в день на килограмм идеальной массы" — то есть гораздо меньше 30 процентов, о которых вы пишите.
В общем, пока у меня складывается ощущение, что та "классическая" "норма", о которой вы говорите, существует только у вас в голове.
Да, я заметил. Рекомендации ВОЗ ближе к 55-15-30. Но с другой стороны мои уж точно ближе к ним чем ваши )))
То распределение которое я дал не "только у меня в голове", ибо я в этом не понимаю нифига. Это данные собранные за некоторый период времени и окончательно закрепленные в авторитетном (для меня) источнике.
> ибо я в этом не понимаю нифига.
хех, то есть я пастернака не читал, но осуждаю? зачем же тогда с такой уверенностью бросаться на собеседника, высмеивать и даже оскорблять?
Рекомендации ВОЗ, увы, подкреплены очень слабой наукой, на что сейчас не указывает только ленивый (и исследования, на которых эти рекомендации основывались, к слову, как раз грешили неверной трактовкой, даже подтасовкой статистических корреляций). В международных СМИ это давно обсуждается. Вот здесь есть подборка материалов: http://lchf.ru/4887 Могу еще англоязычные книги порекомендовать по теме.
Кетодиета зарекомендовали себя при лечении диабета, метаболического синдрома и, внимание, даже рака (потому что раковые клетки питаются глюкозой) — и это не мнение народных ценителей, а утверждение, подкрепленное медицинской практикой. Это не значит, что нужно тут же кидаться есть сало килограммами (впрочем, это физиологически трудноосуществимо), но это дает, так сказать, повод задуматься.
О5 додумываете. Я умею читать, сопоставлять и делать выводы, проще говоря учиться.
Если ВОЗ такой отсталый, то почему он ВОЗ? Непонятно. Тот сайт даже не подсовывайте - вот уж где за уши тащат к своему lchf.
Зарекомендовала - ради бога, кто спорит. Яды тоже в определенном контексте и дозе - лекарства. Только мы вроде плясали не от больных, а от обычных людей (да еще и с приемлемым ИМТ) а обычным людям свойственны баланс, гармония и равновесие. Так уж природа распорядилась.
Я кинул ссылку, потому что в одной статьи собрана подборка публикаций в разных изданиях. И написал, что есть обширная литература, где все это обсуждается и готов дать названия. Но зачем разбираться когда есть ВОС, да? Когда Большой Брат все за тебя решил?
ВОЗ отсталый по тысяче причин — бюрократических, экономических и проч (видео с TED не посмотрели, которое я давал выше?). Я бы порекомендовал вам почитать книги про социологию науки, которая показывается как наука "делается", но, по-видимому, без толку, потому что ваша вера в ВОС и "науку" по существу ничем не отличается от веры в Бога (и тем ироничнее выглядят ваши ехидные замечания про колдунов и гадалок). ВОС сказал — значит так есть. Ага. WHO: Reach Out and Touch Faith! Ну, молитесь на него дальше.. Через 5 лет они инерцию преодолеют, потому что к этому уже давно идет, составят новые гайдлайны и и вы их с тем же рвением будет цитировать на форумах, говоря "с ЗОЖ все просто".
Скууууучно.
Почему те издания авторитетнее ВОЗа?
То что ВОЗ отсталый от вас звучит вообще анекдотично. Я предполагаю что вы даже масштаб этой организации себе с трудом представляете.
Моя вера в ВОЗ рациональна, а вера в Бога иррациональна.
Ну а что с ним станет через 5 лет - не смешите. И как тут про бабку-гадалку не уточнить?
Я вам статью с английского перевел? На ошибку указал? То что переведено было для того чтобы в выгодном свете выставить lchf сомнения вызывает?
Все, я утомился. Осталось продублировать вчерашнее сообщение от 19.59.
За сим разрешите откланяться.
Если рациональность это вера во мнения большинства или мнение институции "ну потому что там работают эксперты", то почитайте хотя бы "Рассуждение о методе" Декарта — может, он вам немножко объяснит, что такое рациональное мышление. (ну и по ходу дела покажет, что и в Бога можно верить рационально)
И никакой ошибки не было, потому что я указал вам на таблицу, где четко видно, что там в эксперименте количество жиры составляли основную часть рациона.
Еще можно указать, что да, найти одну "ошибку" и на основании этого утверждать, что вся остальная информация, которую я упоминал, ложная — это "прекрасный" образец критического мышления, но нет, я тоже устал. Так что вам тоже всего вам хорошего!
Подойдет. Рекомендую почитать книгу the big fat surprise — там описаны причины такого распределения, которое, собственно, появилось из-за необоснованной жирофобии. Если лень заморачиваться, есть ее выступление на TED: https://www.youtube.com/watch?v=1CHGiid6N9Q
Смысл в том, что распределение, которое вы называете "классикой", появилось меньше 30 лет назад, в начале 80-х. И рекомендации ВОЗ — отголосок это политики по отношению к питанию. Вы можете возразить, что LCHF, кето или палео — этим модным диетам вообще и 10 лет нет. Но косвенные данные из палеонтологии, этнологии, антропологии, эволюционной биологии и альтернативной истории медицины (под этим я не понимаю учения народных целителей, а ученых, чьи взгляды не были замечены или даже умалчивались в пользу догмы), показывают, что рекомендации ВОЗ, мягко говоря, вызывают много вопросов. Ну и мой личный опыт (а я бегун и для меня угли долгие годы были святое) с этими наблюдениями согласуется.
Есть им 10 лет ) LCHF я пробовал еще в 95 году на основе рекомендаций журнала Flex. Только она не имела еще тогда такого названия и продвигалась каким-то итальянцем.
Почитай советы Белоусовой, по питанию. Очень полезные. Мне нравится диетолог. Узнала о ней, после того как купила модельформ. Постепенно худею, мне это нравится.
"В разгрузочные дни лучше совсем исключить быстрые углеводы (каши, макароны, хлеб"
А что же тогда в вашем понимании медленные углеводы? Запнулся за эту строку и потерял доверие ко всей статье.
По настоящему медленные углеводы - это овощи.
Овощи вроде клетчатка, не?
Каши, цельнозерновые - медленные углеводы
Сахар, Фрукты и т.п. - быстрые
Клетчатка и углеводы - это разные понятия. В овощах, как и в кашах, да и почти во всей другой пище, есть углеводы. И клетчатка тоже есть и там, и там.
Это все равно что сказать, что каша источник белка. Формально он там есть, как и углеводы в овощах.
Для сравнения овсянка 65/100, помидор 5/100. Кто из них "по настоящему медленный" надо еще разобраться.
Вообще с ЗОЖ и с питанием в частности все достаточно просто:
1. Белки 2гр/кг веса, Углеводы 4-5гр./кг веса, жиры 1гр./кг веса
2. Вода 1л/30кг веса
3. Клетчатка (нерастворимая) - 30-50 гр. тупо чистить кишечник
4. Витамины, минералы
При сбросе веса еще 2 параметра в +
5. Дефицит калорий
6. Физ нагрузки, иначе будут уходить мышцы
Вкратце как-то так
просто? ну-ну.
по вашей формуле 100 килограммовый человек должен есть 400-500 углеводов в день? хотел бы я посмотреть, как он будет худеть...
эта формула, может, и подойдет к тому, у кого нормальный вес и метаболизм не нарушен (хотя и тех с возрастом распирает). а если человек страдает лишним весом, то это значит, что он метаболически "разучился" сжигать свои жиры. и при таком количестве углеводов (да даже если их будет в 2 раза меньше, т е если он будет их расчитывать под вес, которого он хочет достичь), хрен он похудеет.
- Кто свидетель?
- Я свидетель! А что случилось?
Я таки дико извиняюсь, но у меня там написано что 4-5/кг это для "похудеть"?
Вполне допускаю что человек весом 100кг, с нормальным ИМТ будет потреблять 400-500 гр. углеводов.
допускайте. только вот статья-то для кого? для людей с норм ИМТ или для тех, кто страдает лишним весом?
Это повод не читать, а додумывать?
Если приглядеться я комментировал не статью, а комментарий Екатерины.
Расписал вообще ВСЮ информацию. Всё верно, медицина одобряет. А если бы это активно пиарилось, то журналюгам писать бы было совсем не о чем. Крайне исчерпывающе
ага, можно подумать медицина чушь не одобряла — когда-то колу в аптеках продавали, сейчас вот вот всем статины насаждает.
Хлеб,каши и паста из цельного зерна - тоже медленные углеводы
А где тут сноска? (Ну, там - язвенникам и у кого проблемы с желудком - хана). И конечно же - никаких побочек, дядя-журналист сказал.
Язвенникам и людям с проблемами желудка такая диета НЕ противопоказана. Ошибочно считается, что таким людям надо постоянно есть, чтобы в желудке что-то было. На самом же деле достаточно просто пить ВОДУ, разбавляя желудочный сок. А вот курение, алкоголь и стресс с некоторыми мед. препаратами даже на диете с кашей могут только ухудшить ситуацию.
Екатерина, я конечно прошу прощения за резкость, но я должен послушать вас или врачей которые запрещали голодать при язвах? (друзьям, мама).
Верить никому на слово не надо. Ни мне, ни врачам. Это ВАШЕ здоровье. Надо смотреть на факты. А факт есть такой - язва развивается по многим причинам, в том числе и от повышенной кислотности желудка и от стресса, от курения, алкоголя и медикаментов. Вот поэтому вопрос: как может частичное голодание с БОЛЬШИМ количеством воды навредить язвеннику? Вода разбавляет желудочный сок, если у него повышенная кислотность. Это факты. А выводы сами напросятся. И напоследок вопрос Вам: а почему надо слепо доверять врачам, которые при вирусных заболеваниях выписывают антибиотики, когда доказано, что вирусы антибиотиками не уничтожаются? Или врачам, которые советуют исключать животные жиры и пить статины (препараты, искусственно снижающие уровень холестерина), когда уже доказано, что употребление жиров не влияет на уровень холестерина в крови?
Я слепо не доверяю но говорю про вылеченных людей с таким вот запретом. Про антибиотики даже заикаться не буду. (Только чучуть :) В США даже детей лечат ТОЛЬКО антибиотиками, разве дети тут больнее?). Про жиры и холестерин мне нечего сказать.
Смысл моего послания был не в споре, а в том, что предупреждать надо, а то люди сейчас ломануться водой разбавлять желудочный сок, а всплывет не тот результат который ожидаешь.
спасибо, что пояснили - статья отстой
Слава, ты из-за своей язвы так язвишь?
Согласная с Вами, что предупреждать обязательно. И если были бы противопоказания, то я обязательно бы о них упомянула.
Ну вы что! Это же известный врач-диетолог с большим стажем придумал диету..... А не, это всего лишь журналист, который что-то где-то прочитал )
При язве лечиться надо! Причем, если у человека с язвой возникает желание посидеть на какой-то "журнальной" диете, а не лечебной, то лечить надо в т.ч. голову.
Чушь. В аспекте похудения.
За такой разгрузочный день только замедлится метаболизм и съеденное на следующий день даст больше нового жира, чем дало бы при привычном регулярном питании. Если человек привык есть так, что уже набрал вес, этого небольшого ограничения не хватит, чтобы сменить тенденцию. А сама идея похудения, основанная лишь на питании, без доп физкультуры, если и сработает, то приведёт к дряблому некрасивому телу.
И - да - я критикую не от фонаря, а потому как имела опыт такого вида питания на протяжении более года.
Короче говоря, тем, чья цель - похудеть, этот совет можно взять на вооружение и пользоваться, но он никак не освобождает от пересмотра остального меню и, как минимум, пеших прогулок, если уж совсем всё лень.
По части очищения - ок. Если цель в этом, то небольшие голодания действительно на пользу. А кушать два раза в день, а не 5-6 я бы рекомендовала и не в разгрузочный день, а на постоянной основе. У меня именно такой вариант даёт наиболее хорошие результаты и по весу и по здоровью, энергии, активности... не говоря уж об экономии времени)
это Вы чушь написали. За один разгрузочный день метаболизм уж точно не затормозится. А вот то, что ограничения в 1500-2000 ккал в неделю явно мало для заметного похудения - это да. И наверняка эффект диеты в значительной степени психологический - начав так питаться, многие будут не переедать в остальные, "не разгрузочные" дни диеты. По сути, это добрая подзабытая рекомендация Поля Брегга (однодневное голодание раз в неделю).
"Лучше их не покупать, если не хотите бороться с ржавчиной" - Показываем 7 автомобилей, которые очень быстро гниют.
Эмоциональная реакция американцев на признание гола Овечкина лучшим в XXI веке: комментарии болельщиков
Великие немые. Девушки, которые всю жизнь молчат о романах с гениями
Эксперт объяснил попытку прорыва в РФ вооруженных людей с Украины
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Осмысление сюжета фильма Соник в кино
Матери Сергея Чонишвили скоро 80 лет. Как и где живет народная артистка Валерия Прокоп, её две больших любви и…
В сервисном центре плакали как дети. На фото показали, с чем люди обращаются в ремонт
Как электродом варить вертикальный шов без отрыва. Сварщик показал новичкам движения электродом, результат лучше…
Художница из Питера смеется в комиксах над собой и своим угрюмым котом, который познал жизнь и готов учить других
Можно ли носить юбку плиссе женщинам с 52 размером и больше. Разбираемся вместе.
Почему американцы не ставят заборы перед домами: 3 простые причины
Кристина Романова заставила весь Инстаграм говорить о своих бесконечных ногах в шортах, которые вовсе не видно
Xiaomi Mi 11/Mi 11 Pro: характеристики, цена и первые фото 🔥
Здоровое питание ребенока. Демонстрирую рацион моего сына и рассказываю о 3 правилах детского питания
Итак,кого интересуют САУ Германии ? Начнем,как и положено,с начала - Panzerjager-I.
Новый беспосадочный рейс «Победы» из Москвы …в Москву за 7499 рублей. Вы не ослышались
По совету соседки попробовала удобрение Базакот и нарадоваться не могу. Теперь и сама покупаю, и всем советую
Тест: у вас в голове все энциклопедии мира, если вы наберете 9/11
По рассказу моей мамы - я в 8 месяцев говорил предложениями, ходить ещё не умел. Мог сказать фразы наподобие- «не кричи на ребенка», если ругали за что-то (наверное эту фразу говорил маме отец, когда она прикрикивала на меня), но употреблял сознательно и в соответствующей ситуации. Просил соску - «мама, дай сосю» итп. В 4 года отец научил меня читать, так что с 4 лет сказки себе читал я сам (это точно факт, так как этот момент зафиксирован в моем личном сознании, я это помню, в отличии от событий в 8-месячном возрасте). И еще в этот период у меня была очень сильная память. Помню когда пошел в школу, было собеседование, там наверное проводили оценку умственных способностей, для распределения по классам. Дали прочитать кусок текста и пересказать о чем там написано. Прежде чем пересказывать содержание текста, я спросил у собеседующего зачем это нужно. Затем воспроизвел прочитанный текст слово в слово от начала до конца. Мой вопрос зачем это нужно, наверное был вызван тем, что я не предполагал что кто-то, прочтя текст, может его не помнить, поэтому такое задание показалось мне странным. Сейчас, к сожалению, мой интеллект ничем не выделяется, умственные способности посредственные, пожалуй ниже среднего.
Во сколько дети начинают говорить и как им помочь
А можно установить на оба смарта приложение smart switch и забыть про кабели, юсб и прочий раритет - перенесено будет все, даже установленные приложения (в них только нужно будет авторизоваться в каждом заново). Таким образом перенес данные с самсунг s9+ на ифон 11 и потом с мейзу м6 на s9+. Процесс не быстрый, минут по 40 ждал, пока все перельется, но зато никаких лишних телодвижений, копирований руками и т.д.
Как перенести данные с Android на Android
скоро опять Иронию смотреть буду ))) И пусть кидают в меня камни !
15 невероятно красивых фильмов, которыми можно любоваться бесконечно
"iPhone 12 лучший смартфон" враньё непростительное, не могу более читать Лайфхакера, удалю его и всем советую.
Лучший смартфон 2020 года по версии Лайфхакера
10 фильмов про авиакатастрофы, которые заставят вас понервничать
5 приложений, которые найдут для вас тексты песен
Новогодний розыгрыш от «Русского лото»: решите, кому достанется миллиард
AliExpress: 13 товаров для кухни не дороже 300 рублей
15 вопросов об исторических событиях, происхождении слов и даже нечистой силе. Проверьте свой кругозор!
Салаты с ветчиной, которые всегда получаются вкусными
Как покупать на eBay максимально выгодно: универсальный гид
Как получить максимум удовольствия от секс-игрушки
Как разогнать оперативную память: исчерпывающее руководство
Читатели Лайфхакера, кто вы? Расскажите нам о себе!
Классный офис и гибкий график: что должно быть в IT-компании мечты
Лучший фильм 2020 года по версии Лайфхакера
Что такое цитокиновый шторм и правда ли коронавирус его вызывает
9 слов, в которых часто пропускают дефис
6 вопросов об экологии, ответы на которые стыдно не знать в 2020
10 способов сделать символ 2021 года своими руками
Лучший смартфон 2020 года по версии Лайфхакера
Как за 6 месяцев получить профессию аналитика данных и сразу начать зарабатывать
Глинтвейн, салат с лососем, запечённая утка и другие ароматные блюда с апельсинами
35 книг, которые можно положить под ёлку
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Диета 5 :2 : худеем, не меняя пищевых привычек - Лайфхакер
Диета 5 :2 — мнение учёных о схеме интервального голодания...
Отзывы о Диета 5 :2
Диета 5 :2 (всего 2 дня в неделю) | Отзывы покупателей
Диета 5 :2
Диета На 1 День
Диета 5 8
На Интервальном Голодании Можно Похудеть
Давление И Лишний Вес Связь
Низкий Сахар И Лишний Вес