Похудеть На 5 Размеров
Похудеть На 5 Размеров
Поклонников раздельного питания с каждым годом становится все больше, приверженцы этой диеты утверждают, что это оздоровительная система питания, при которой с легкостью и постепенно можно похудеть с 54-ого размера до 44-ого, главное - соблюдать принципы рационального распределения продуктов.
К нехитрым правилам, разработанным Г. Шелтоном, сначала нужно привыкнуть, соблюдая их, вы заметите, как вес буквально тает на глазах. Правда следовать правилам поначалу нелегко, придется отказаться от некоторых продуктов, например, кофе, без которого многие не могут представить себе рабочие будни, а также от привычных сочетаний продуктов, например, мяса с картошкой, потому что это противоречит правилам раздельного питания. Если вы готовы пожертвовать привычными с детства стереотипами питания хотя бы на несколько месяцев, заметно похудеть у вас получиться.
Например, моя близкая подруга за полгода сменила 48 размер на 40-ой, выглядит прекрасно, не голодает, истощенной ее не назовешь. Основной принцип раздельного питания - белки и углеводы надо употреблять раздельно. Белки животного происхождения: яйца, мясо, рыба, молоко, кефир, сыр нельзя есть вместе с углеводами: хлеб, шоколад, сладкие фрукты, картофель, мучное. нельзя смешивать одновременно разные виды белков (молоко и яйца, рыба и творог) или белки с жирами. Молоко вообще не сочетают ни с какими продуктами, а сладкие ягоды и фрукты следует принимать отдельно от всех продуктов.
Не сочетают в одной трапезе рыбу и мясо, не едят мясо с хлебом. Мясо или рыбу не едят с картофелем, макаронами и крупами, что так привычно для русской кухни. К мясу и рыбе на гарнир только овощи! Предпочтение отдают пище вареной, пареной или тушеной.
Раздельное питание - это отказ от чая и кофе. Правда, зеленый чай можно пить в неограниченных количествах и, разумеется, без сахара. Через месяц такого режима питания пищеварительные каналы освобождается от шлаков, скопившихся годами от переедания и нездорового питания. Поэтому сами собой улетучиваются лишние килограммы - без всяких голодовок и ограничений. Кстати, потребность в мясе со временем снижается, через пару месяцев вы будете чувствовать себя сытыми, съев небольшой кусочек бифштекса.
Еще один важный принцип питания – не готовить еду впрок, не варить борщи на неделю и не делать котлеты на три ужина, как многие заботливые хозяйки привыкли делать. Приготовил и сразу съел. Соблюсти рекомендуемые Г. Шелтона, основателя теории раздельного питания, в домашних условиях нелегко, особенно в климатических условиях России, где зима царит несколько месяцев и ассортимент продуктов ограничен по овощам,
В чем польза молока для здоровья, красоты и приготовления пищи?
Важнейшая составляющая молока – кальций. При этом молоко содержит и другие элементы, которые помогают кальцию усваиваться: фосфор, витамин D, магний. Кальций укрепляет костные ткани, участвует в формировании коллагена. Особенно много значит кальций в жизни женщин бальзаковского возраста. Дело в том,
Читать полностью
Сложность еще заключается и в том, что разделить продукты, богатые белками и углеводами, практически невозможно. Даже самые простые макароны и хлеб, которые причисляют к углеводным продуктам, содержат белки. Ведь в макароны и хлеб добавляют яйца или яичный порошок - продукты белковые. Химически однородных продуктов просто не существует. Поэтому правильнее говорить о продуктах с преобладанием белков или углеводов.
К белковым продуктам относят: все сорта мяса, птицы и рыбы - в некопченом виде; все варено-жареные сорта колбасы, соевые продукты, яйца и молоко, вина, все ягоды (кроме черники), все цитрусовые. К углеводным: изделия из муки, все сорта зерновых: пшеница, рожь, овес, пшено, кукуруза, рис, ячмень, гречиха; макаронные изделия, манная крупа, сухофрукты и сладости.
В теории о раздельном питании существуют нейтральные продукты, которые прекрасно сочетаются и с белками, и с углеводами. Это растительные масла, натуральное сливочное масло, диетические сорта маргарина; кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сливки, творог, простокваша.
Все сорта сыра, чья жирность составляет не более 60%. Все копченые мясные изделия: куры, мясо, колбасы. Сыромаринованная или копченая рыба; из грибов были названы три сорта - белые,
Пример завтрака по системе раздельного питания: завтрак из углеводов: творог, каши, овсяные хлопья, мюсли, бутерброды с сыром, сырокопченой колбасой, рыбой или икрой, булочки. Белковый завтрак - яйца в любом виде: вареные, омлет, яичница и колбаса, сосиски.
Если готовить мясное или рыбное первое на обед, то на второе – любой овощной салат, мясо, птица или рыба. Вместо картошки в первое добавляют кабачок. Вкус почти не меняется. На второе - гарнир: рис, картошка, макароны. К такому обеду в доме обязательно есть какая-то копченая или соленая рыба или селедка, копченая курица, копченое мясо. То есть ощущения, что мы в чем-то мясном себе отказываем, не возникает. Чем дольше мы придерживаемся раздельного питания, тем меньше хочется баловать себя мясными копченостями.
А вот ужин - всегда белковый: курица, рыба, мясо и овощные салаты. Очень хороший гарнир для нашей семьи - лобио, омлет или яичница. Сами диетологи запутались относительно фруктов. Многие не только разделяют их по разным группам, противореча друг другу, но и яблоки, например, разделяют: мягкие сладкие относят к углеводам; жесткие кисловатые – к белкам.
Разумеется, у такой системы питания есть и противники. Профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова и Института питания РАМН Борис Петрович Суханов утверждает: «Теория раздельного питания несостоятельна прежде всего потому, что для переваривающих систем организма человека совершенно безразлично вместе или раздельно белки и углеводы поступают в кишечник. Более того, в результате длительной эволюции человек в полной мере приспособился к смешанному питанию как наиболее удовлетворяющему его потребности в разнообразных пищевых веществах».
Основные предположения Г. Шелтона сделаны в начале века, когда еще не были проведены опыты академика И. П. Павлова. Павлов выявил целый ряд закономерностей, полностью ниспровергающих взгляды Г. Шелтона. Открытия эти признаны во всем мире и стали классикой физиологии питания, а сам И. П. Павлов, в том числе и за эти исследования, был удостоен Нобелевской премии.
Стать участником сообщества Недуг.Ру
Статьи по теме За полгода похудеть на 5 размеров!
Углеводное чередование: диета против жира
Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются сидящие на диете – вес уменьшается, но вместе с жиром одновременно уходят и мышцы. В результате тело становится более худым и... более рыхлым. Казалось бы, чтобы похудеть и сохранить тонус мышц, всего-то и надо – плюс к диете заниматься спортом. Но,
Питание
Питание — процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и обновления тканей, регуляции функций. Современные представления о П. человека нашли отражение в теории сбалансирова...
Цветовая диета
Новости о За полгода похудеть на 5 размеров!
Вареное яйцо - хорошо, а сырое - опасно
Последние исследования показали, что употребление в пищу яиц никакого отношения к повышению уровня холестерина в крови не имеет. Ведь полезного лецитина в яичном желтке - десять процентов, а холестерина - всего два. Поэтому, если у вас нет аллергии, смело ешьте на завтрак, например, паровой омлет. А
Куриное яйцо лечит легкие и желудок
О куриных яйцах написано немало нелестных слов, но оно, по-прежнему, остается одним из основных продуктов на нашем столе. И это не случайно. Издавна на Руси яйца использовали не только для питания, но и для лечения многих недугов. Как говориться, проверено временем.
Семь самых популярных диет
Будущее фармацевтического рынка за углеводами
Обсуждение За полгода похудеть на 5 размеров!
Здравствуйте! У меня после сильного удара белок глаза как бы весь налился к...
Здравствуйте! У меня после сильного удара белок глаза как бы весь налился кровью - стал алого цвета. Прошло уже дней, но ни чего не меняется. Я 4 дня 3 раза в день капала Визин. Тоже никагого результата. Подскажите пожалуйста, что мне делать? Мне стыдно выходить из дома.
У мальчика 2 лет, произошло кровоизлияние на белок глаза без видимых физиче...
У мальчика 2 лет, произошло кровоизлияние на белок глаза без видимых физических воздействий. Состояние обычное, болевых ощущений нет, головных болей нет. Что это может быть?
Здравствуйте, у моего 9- летнего сына, иногда краснеет белок глаз. С чем эт...
Категории относящиеся к За полгода похудеть на 5 размеров!
Заболевания глаз у детей
Заболевания глаз у детей
Воспалительные заболевания глаз
Воспалительные заболевания глаз
Исследования глаз
Травмы глаз и инородные тела
Лечение За полгода похудеть на 5 размеров!
Офтальмологическая клиника "Эксимер"
Мы помогаем в решении любых проблем со зрением
Медицинский центр доктора Сомова
Мы предоставляем широкий набор качественных и квалифицированных медицинских услуг, при этом недорогих
ООО Карл Цейсс
Центр семейной офтальмологии
Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно
Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл
За полгода похудеть на 5 размеров! - Диета и здоровое питание...
За полгода похудеть на 5 размеров!
Как похудеть на один размер за неделю - wikiHow
За полгода похудеть на 5 размеров!
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Как Похудеть В Ляшках Подростку Быстро
Можно Ли Похудеть Танцуя
Похудеть С 60 Кг До 45
Можно Ли Похудеть С Помощью Воды
Как Убрать Живот После Удаления Матки