Похудеть На 39 Кг
Похудеть На 39 Кг
Рассказ блогера и автора статей для This American Life, Mental Floss, The Atlantic и The Magazine Криса Хиггинса (Chris Higgins) о том, как он похудел. Полтора года назад он весил 133 килограмма и всерьёз боялся умереть из-за ожирения.
Полтора года назад я получил задание от редакции — изучить, действительно ли сидячий образ жизни так же опасен для человека, как курение. Я стал читать результаты исследований, интервью с врачами, углубился в науку.
Погрузившись в материалы об ожирении, малоподвижном образе жизни, раке и смерти, я поймал себя на мысли, что сам вешу 133 килограмма, а моя работа заключается в том, что я целый день сижу и печатаю. Осознание этого легло тяжёлым грузом на мои плечи. Я понял, что нужно что-то делать.
Первым шагом стало то, что я делал уже много раз, — я записался в тренажёрный зал. Но на этот раз выбрал занятия с индивидуальным тренером.
Когда Иззи Барт Фромм (Izzy Barth Fromm) впервые встретилась со мной, она спросила, какова моя цель. Я ответил что-то невнятное вроде «похудеть» и «чувствовать себя лучше». Она уточнила: «Что конкретно ты вкладываешь в понятие „чувствовать себя лучше“?» Я сказал: «Хочу помещаться в кресло самолёта». Я ненавидел места в самолётах. Ненавидел не помещаться в них. Ненавидел тереться локтями о соседей, пытаясь сжаться и стать маленьким. Она кивнула, и мы приступили к работе.
Сначала было трудно. Потом стало весело.
Впервые я почувствовал, что без труда умещаюсь в кресло самолёта, примерно через шесть месяцев после начала тренировок. Сейчас я сбросил 39 кг, потерял 38 см в объёме талии, 30 см — в обхвате груди и 28 см — в бёдрах. Сиденья в самолётах по-прежнему гадкие, но они больше не заставляют меня чувствовать себя ужасно. Это здорово.
Я решил написать о том, что понял за прошлый год. Надеюсь, мой опыт кому-нибудь пригодится.
Иззи — мой личный тренер. Она учит меня работать в тренажёрном зале, тому, что такое планка (серьёзно, год назад я не знал об этом), как поднимать тяжести, ничего себе не повредив. Также она даёт советы по правильному питанию. Но самая важная её роль в том, что она — мой голос совести.
Я чрезвычайно ориентирован на результат и трепетно отношусь к дедлайнам. Если мне ставят срок и ожидают, что я выполню задачу за это время, я приложу все усилия. Мне потребовалось несколько десятилетий, чтобы научиться применять этот подход не только в работе, но и по отношению к своему здоровью. Я должен был нанять кого-то, перед кем я буду чувствовать ответственность и кто будет подталкивать меня на пути к цели. До прошлого года я не понимал, что дедлайн в сфере здоровья так же важен, как и в работе. Рад, что наконец пришёл к этому.
Я зарабатываю на жизнь тем, что пишу статьи в интернете и для журналов. Но в течение последних 18 месяцев, буквально до этой самой статьи, я ни словом не обмолвился с читателями о том, что происходит в моей жизни.
Всё это время я старался правильно питаться и отдавать приоритет здоровью, а не работе. Также старался не светиться на фотографиях, которые могли выложить в Сеть, и не обсуждал свои занятия в тренажёрке. Боялся сглазить. Решил, что подожду хотя бы год (потом прибавил ещё полгода), прежде чем стану публично это обсуждать. И вот я здесь.
После потери первых 18 килограммов мне стала велика моя одежда. Она спадала с меня. В подвале у меня хранилась одежда на случай «а вдруг похудею»: вещи, которые я надеялся снова надеть в один прекрасный день. Я достал их, начал носить, и вскоре они тоже стали с меня спадать.
Но суровая правда в том, что, хотя умом я и понимал, что моё тело меняется, в зеркале долгое время не было ничего нового для меня. Лишь спустя 12 месяцев я увидел своё отражение и подумал: «Похоже, немного скинул?»
Я до сих пор не уверен, что выгляжу лучше. Наверное, мозгу нужно время, чтобы привыкнуть к моему новому телу. Зовите это дисморфобией или как-то ещё, но мне правда трудно объективно оценивать свой внешний вид. Мне пришлось купить пять новых ремней в прошлом году (и дырокол, чтобы добавить отверстий на последнем из них).
Месяц за месяцем, даже год за годом, я не мог улавливать визуальные изменения своего тела. Поэтому я взвешиваюсь и снимаю мерки. Окружающим проще заметить перемены во мне, чем мне самому. Всё, что могу я, — это ставить цели в килограммах и сантиметрах и идти к ним.
Несколько месяцев назад ко мне в тренажёрном зале подошла женщина и спросила, как мне удалось так сильно похудеть. Мой ответ был банальным: «Диета и физические упражнения». Она сказала: «О! Жидкая диета?» Она поставила меня в тупик: «Нет, я просто ем более здоровую пищу. Салаты, а не полуфабрикаты».
Друг сказал мне на прошлой неделе: «Если бы я не знал, что ты ходишь в спортзал, я бы подумал, что ты чем-то болен». Звучит довольно мрачно, но на самом деле это комплимент, который произвёл на меня впечатление. Это значит, что перемены действительно заметны.
Нужно доверять чужому мнению: со стороны действительно виднее. Откровенно говоря, предыдущие попытки сбросить вес потерпели неудачу во многом из-за того, что тогда у меня не было жены, которая бы говорила, как у меня получается.
Оказывается, множество моих социальных активностей было сопряжено с едой и выпивкой. Мы живём в мире, где общение зачастую протекает за ужином и стаканчиком пива.
Поэтому грустная правда состоит в том, что многим худеющим проще отказаться от встреч, чем адаптироваться. Лучше остаться дома, чем пойти с другом в бар и подвергаться искушениям. Раньше я бы тоже скорее предпочёл вдоволь есть и пить, чем сидеть весь вечер с минералкой. Но, к счастью, я по большей части научился контролировать потребление еды и напитков без ущерба для социализации.
Когда я пришёл в тренажёрный зал и нанял Иззи, моя жена Рошель была в командировке. По возвращении Ро приняла эти перемены невозмутимо.
Более того, она тоже записалась в тренажёрку и теперь даже опережает меня в сбросе веса и в достижении других фитнес-целей. Это не входило в мои планы, но это приятный сюрприз.
Не думаю, что я справился бы без её помощи. Наверное, я бы не похудел, если бы не был женат и оставался вечерами один на один с едой.
Это трудно. Я не знаю, как рассказать друзьям, родственникам и даже посторонним свою «историю похудения» и не выглядеть при этом придурком. «Эй, посмотрите на меня, я сбросил уйму килограммов», — хвастовство, да и только.
До этой статьи я не упоминал в интернете о том, что худею. Вообще. Но теперь чувствую, что должен рассказать об этом. Я решил сбросить вес, поскольку всерьёз испугался смерти из-за ожирения. Сейчас это беспокоит меня гораздо меньше, так как у меня есть прогресс. И я искренне надеюсь, что, прочитав эту статью, такой же тридцатилетний парень, как я, среднего роста и весом больше центнера, поймёт, что может измениться и это принесёт ему пользу.
Волшебная формула похудения для меня оказалась предельно проста: рациональная диета и последовательная система тренировок. Да, я тоже смотрел реалити-шоу о фитнесе. Но ни одно из них не помогло мне похудеть. Мне помог личный тренер.
P. S. В этом посте нет фотографий «до» и «после», где я с широкой улыбкой на лице держу свои огромные штаны. Выложить такие фото в публичный доступ для меня всё равно что сняться в порно. Но теперь я действительно покупаю джинсы в обычном магазине, а не в отделах с большими размерами.
Можно без всяких диет и таблеток и залов скинуть ))) но правильное питание и спорт это хорошо!) но можно без усилий похудеть.
Помнится было средство, скидываешь быстро-много, стоит дешево, продается в магазинах удобрений, правда есть маленький ньюанс очень высокая вероятность слепоты и неплохая вероятность смерти ...
А вообще проскакивало несколько статей про "волшебные таблетки" которые в данный момент тестят на животных (и вроде даже успешно) ... когда ж дотестят то?
Настя Радужная... похудел... Ясно, понятно...
п.с. хватит жрать, того достаточно и не нужно кучу статей
Читаем первый абзац под заголовком глазами внимательно.
перечитал и где там сказано что это перевод или копипаста?
Именно там и сказано. «Копипаста», my ass.
толстые появились в первобытном обществе, но когда основным занятием стала уже охота, а не собирательство; нескольких толстяков откармливали на случай голодных времён в племени, поэтому относились к ним с соответствующим уважением. ну поскольку охота нестабильный бизнесок, то голодные времена случались нередко. тогда толстяки спасали всё племя. их кушали.
А еще на самом деле мы предки пришельцев с Марса ;D
Можете привести источник этого прекрасного знания?
Делюсь рецептом эффективного похудения на 6 кг/месяц абсолютно без каких-то усилий. Правда, есть одно условие: у вас должна быть абсолютно здоровая печень.
У меня жена с ребенком летом уезжает сначала на 1 месяц, а потом еще на полтора. И я тупо начинаю пить водку. Не запоем, нет. Через день-два вечерком; раз в неделю 2 дня подряд. Ну, скучно же...
Эффект состоит в том, что "сколько дней пьешь, столько потом отходишь". А во время отходняка ЕСТЬ НЕВОЗМОЖНО СОВСЕМ. Ну ни кусочка не удается в себя впихнуть - тупо лежишь и пьешь сутки-двое воду.
За первый месяц я сбросил с 96 до 90 кг. Сейчас начался следующий этап - жена уехала на 1,5 месяца. Думаю, к ее возвращению я буду весить около 80 кг, что при моем росте 173 см. вполне нормально.
За зиму опять разожрусь, но ведь потом наступит лето... жена уедет... ;)
И никакого напряга! Даже наоборот...
откровенно говоря прям "русская диета"
Вот это метод)))))) Надо вам статью написать здесь)
С автором во многом согласен. Сам я в прошлом году за 8 месяцев сбросил 41 кг излишнего веса (со 123 до 82 кг). Сейчас легко поддерживаю свою норму (87 кг). Повод - здоровье и только здоровье (мне 54 года, сидячий образ жизни, некоторые болезни, как там я выгляжу, мне все равно). Метод - "недожер и тренажер" (абсолютно уверен, другого нет). Поначалу было очень трудно, но сейчас уже есть своя система. Убежден, что из любого "жирюги" могу сделать человека. Хорошая сторона - прекрасное самочувствие и шанс пожить качественно подольше. Недостаток - зависть и непонимание окружающих (в т.ч. и близких). Вот такие "пироги с котятами", друзья!
Какое может быть непонимание(тем более близких) в желании выглядеть хорошо и быть здоровым?
"как так ты не пьешь?"
"тетя Люба полдня готовила эти пирожки!"
"мы же на шашлыки приехали, а ты свои салаты ешь, не мужик что ли?"
"ну чего тебе с одного кусочка будет?"
"надо иногда расслабляться"
и еще тысяча способов для родственников саботировать твою диету. Не всегда близкие адекватно воспринимают желание сделать свою жизнь более здоровой (менее интересной на их взгляд). Или же могут просто завидовать переменам (обычно это касается друзей и дальней родни).
Правильнее говорить похудел не на ... кг, а на ... процентов.
Хотя мало кто может это вычислить из-за необразованности.
Вот да, один знакомый при весе 160 скинул 20 килограмм. И разницы особо не заметил. Потом забил на все это и набрал их обратно.
А если я 20 кг скину - будет очень заметно, даже черезчур)
И чересчур будет заметно, если начнёшь грамоту учить:)
Без особых трудностей на суповой диете похудел,не ограничивая себя ни алкоголем,ни сёмгой,ни молоком,ни мясом сырым,ни курицей варёной и жареной.Только отдышка осталаст,а так и сахар ушёл от похудения и вес со 125 до 80,сердечко лучше стало стучать ,короче пить надо понемногу и жрать по меньше.А одному как то и аппетит не в руку.Ем только когда голоден и сам готовлю.
что-то я не заметил какой-то радости в том, что он пишет, может не стоило худеть-то? не понимаю, когда переходят из крайности в крайность. Если я решил заняться собой это не значит, что я отказываюсь на 100% от алкоголя или сладостей. Раз в пару недель-то можно
очередной переводной текст - "ода о безвольном человеке"
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Нарядили елочку: Сергей Лазарев показал смешное видео с дочкой-егозой и сыном-жонглером
Что происходило в Канаде во время американской войны за независимость? Почему она не часть США?
В России на Новый Год стартует железнодорожный круиз по системе «все включено»
Пробный поезд на станции метро «Электрозаводская»
Купил на дачу котёл длительного горения, теперь подкладываю дрова раз в полтора дня. Рассказываю, как он работает и как…
Когда ребенок начинает говорить: 4 этапа, которые важно не пропустить
5 лучших анекдотов про авиацию по мнению пилота
Ил-114-300 поднялся в небо. Зачем Россия реанимировала советский авиационный проект
Нашли подземный гараж с автомобилями и спецтехникой внутри под заброшенным цехом умирающего завода
Мой метод большого расхламления для отчаянных: 500 вещей за месяц. Первая 30ка "на выход" (фото)
По данным компании TrendForce, совокупный объем продаж электромобилей и гибридных автомобилей составил 2.4 млн.
Какой холодильник самый надежный? Рейтинг лучших холодильников
Жечь листья нельзя, костер нельзя, шашлык нельзя... И как мы теперь будем жить?
Анатолий Лобоцкий: от Рутберг до Пеговой, все браки и романы главной звезды мелодрам нашего кино
«Спартак» готовит самый крупный трансфер в истории
11 фильмов про месть, которые оставят неизгладимое впечатление
G -миф? Ппц вы неумехи, даже слегка вас жаль.
5 лучших секс-поз для женского оргазма
Суперский фильм. Ломает все клише. Корейцы вообще молодцы в этом плане
11 фильмов про месть, которые оставят неизгладимое впечатление
Президент России объявил о выплате по 5 000 рублей семьям с детьми до 7 лет
4 правила помогут сохранить и нарастить мышцы в любом возрасте
6 типов людей, которые разрушают вашу уверенность в себе
Как покупать на eBay максимально выгодно: универсальный гид
Надо брать: электроотвёртка Worx с набором из 26 бит
Как узнать настоящую любовь? Отвечаем в подкасте «Кто бы говорил»
Раскачай стартап! Бодрая игра с настоящими подарками
11 фильмов про месть, которые оставят неизгладимое впечатление
«Когда мне будет 30, ему исполнится почти 50». Как разница в возрасте влияет на отношения
10 аппетитных салатов с консервированным тунцом
Epic Games Store раздаёт градостроительный симулятор Cities: Skylines
15 новогодних поздравлений коллегам, за которые не стыдно
Подкаст Лайфхакера: как с помощью сказки объяснить ребёнку сложные вещи
Хоррор-сериал «Королевство» из 1990-х получит третий сезон. Его снимет Ларс фон Триер
Лайфхаки: как экономить на продуктах, изменить себя и не терять деньги
Всё для мужика: лучшие находки недели
Как найти идею для сюжета: отвечает голливудский сценарист
В Сети появились официальные промо-фото Galaxy S21
Самые вкусные тарталетки, которые должны быть в новогоднем меню
Выгодно: шапка и шарф Marks & Spencer со скидкой 35%
Ubisoft раздаёт симулятор гонок на мотоциклах Trials Rising для ПК
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Как я похудел на 39 килограммов и что при этом понял
Похудевшая на 39 кг девушка на завтрак ела яичницу, а вечером...
Я ВЕШУ 39 КГ ! КАК Я ПОХУДЕЛА? ИСТОРИЯ... - YouTube
Как похудеть на 39 кг? Советы и рекомендации на WomenSlim.ru
Похудела на 39 кг за год
Аллен Карр Похудение Читать
Похудение Спины И Плеч
Карнитин Похудение Инструкция
Ток Шоу Про Похудение
Похудение Людей Видео