Похудеть На 20 Кг За 4 Месяца
Похудеть На 20 Кг За 4 Месяца
Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Для того, что бы не обманывать вас я выложу фотографии, на которых видно как я похудела. К сожалению, качество фото оставляет желать лучшего, но всё же на них отчётливо виден результат.
Для начала скажу, что для меня было ОЧЕНЬ тяжело начинать диету. Во-первых, я работаю поваром, а это оставляет заметный отпечаток на фигуре. Во-вторых, я встаю на работу очень рано (в 3-30 утра) а приезжаю домой в 20-00 вечера. Сами понимаете, домой приезжаешь, голодная как волк (дорога занимает у меня порядка 2 часов) и очень сложно сдерживать свой голод. Но методом проб и ошибок я научилась правильно составлять свой режим питания. Надеюсь, мой рецепт поможет и вам!
Итак, для начала вам нужно полностью отказаться от мучного! Хлеб, булки, блины…И на 1 месяц полностью отказаться от сладкого и всякой химии, типа чипсов, сухариков и тд. Подчеркиваю на 1 месяц! Насчёт алкоголя пить или нет решать лично вам, так как я не пью, для меня здесь проблемы не было. Соль организму нужна, но без фанатизма! Я, например, полностью отказалась от неё, заменив соевым соусом. Попробуйте, может вам понравиться! Газированные напитки так же под запретом! Продержитесь хотя бы месяца два!
Теперь гарниры, здесь сложнее. Если вы не можете полностью заменить его овощами, то хотя бы откажитесь от макарон. Или же используйте гарнир вместе с овощами, но без мяса или рыбы.
Сливочное масло под строжайшем запретом! Так же как и колбаса, жирные сливки, сметана и творог с сыром.
А теперь я выложу своё недельное меню. Некоторые продукты меняются в зависимости от времени года.
9-00 – Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда.
Хлебец с тоненьким кусочком сыра.
Стручковая фасоль с кусочком варёной рыбы.
14-00 – Овощи. (Сырая морковь или Лист свежей капусты).
16-00 – Салат из морской капусты с кусочком варёной рыбы.
Маленькая порция геркулесовой каши на воде.
Варёная свекла с курицей (без кожицы).
14-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
16-00 – Овощной салат, заправленный растительным маслом.
13-00 – Большая мисочка овощного салата.
16-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
19-00 – Варёный картофель. (Не больше двух картофелин среднего размера).
10-00 - Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда.
16-00 - Фрукты. (Любые кроме бананов).
19-00 – Стручковая фасоль, жаренная с яйцом.
9-00 – Стакан йогурта. (Любой на ваш вкус).
14-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
Консервированная кукуруза (моя слабость)
14-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
16-00 – Салат из варёной моркови с консервированным горошком.
Воскр. Независимо рабочий ли это день или выходной, но он всегда РАЗГРУЗОЧНЫЙ.
Вариаций разгрузочных дней много выбирайте на своё усмотрение.
Я обычно в этот день кушаю ананасы. Покупаю один небольшого размера и лопаю весь день)
Курица, мясо и рыба у меня всегда были примерно по 100 гр.
Вот такое у меня примерно недельное меню. Когда были свежие грибы, я их отваривала и с удовольствием кушала. Так же ягоды и свежие фрукты. Но поскольку зимой трудновато находить свежие овощи и фрукты, я их заменяю замороженной продукцией.
Если вы уверенны, что сможете подержать на этой диете, то сразу предупреждаю, начните заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Так как от резкого сброса веса кожа обвиснет без физической нагрузки.
Никакие чудодейственные пластыри и серьги не помогут вам, только диета и спорт. Но если вы постараетесь, то поверти, результат будет поразительным!
Меня на улице до сих пор знакомые не узнают! За 4 месяца я похудела на 20 килограмм. Весь постоял 2 месяца на одной точке, но теперь он снова снижается. И теперь я вешу 77 килограмм вместо 100. И не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Желаю вам удачи! И надеюсь, мой отзыв поможет вам!
Согласна с вами полностью. Кстати, я похудела за три месяца на 13 кг. Исключила сладкое, мучное, кушала овощи, фрукты, кашки и пресс качала
Спасибо! И я рада за ваш результат!)
Самое приятно во всём этом так это покупка новых шмоток!)))
Спасибо! Силы воли и в правду понадобилось много)
и сколько времени прошло с тех пор, как ты "слезла" с диеты??? вес возвращается или держится в норме?
3 Месяца прошло. Два из них вес стоял, а потом снова в низ пошёл.
Дело в том что для поддержания результата я полностью сменила образ питания. Я стала позволять себе больше чем во время диеты, но всё таки держу себя в рамках. В рабочие дни у меня 2000 килокалорий, в выходные 1200.
Умничка!Результат великолепный!И диета,я бы не сказала,что через чур жесткая!Отдаю свой голос за отличный отзыв!
Спасибо Loko97! У самой за себя гордость пробивает!)
Когда начинаешь себе отказывать в любимых продуктах любая диета покажется жёсткой!))
ВАМ, ТОЛКО БОЮСЬ ЧТО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ С ДВУМЯ ДЕТЬМИ МЛАДШЕМУ ГОД.
Спасибо! Думаю вам это и не надо!)
Для своих детей вы всегда будете самой красивой!))
К тому же в заботе о детях присутствует и физические упражнения и специальная диета!))
ДЕТИ ТО БУДУТ ЛЮБИТЬ, А ВОТ МУЖ КАК БЫ НЕ СБЕЖАЛ.
у девушек разные носы!! может это вовсе не вы?!
Диеты от наших авторов
Худеем эффективно - 34 кг за 8 месяцев. Проверенно лично мной.
я ВАм все равно не верю!!! Нос не изменится!!
ладно я вас больше трогать не буду!! то вы худая,то в продолжении опять полная...хм...
В продолжении я выложила фото ДО диеты. Когда мой вес был 100кг. И конечный вес 66кг. Что бы было видно как я сбросила 34 кг. С помощью двух своих диет.
ну,девушка же похудела, носик тоже не остался таким же...
да вы что? нос тоже похудел,что за бред!!
ладно овал лица,но нос ...нет
А про крупы что скажете? Какие можно-нельхя?
Умничка, какая! И хорошо расписала, спасибо! Если лицо худеет, кажется что и нос похудел - вполне естественно.
У меня не хватает силы воли ,чтобы начать.Какой стимул был у вас?
Ты большая молодец!!! Похудение стоит колоссальных усилий, знаю по себе (-49 кг за 9 месяцев). Так держать!
Отзыв о Диеты от наших авторов | Минус 20 кг . за 4 месяца.
Нужно сбросить 20 кг за 4 -5 месяцев
Как похудеть на 20 кг и надолго закрепить достигнутый результат?
Как я похудела на 20 килограмм за 4 месяца: Группа Фитнес...
Похудела на 20 кг за 4 месяца! Реальная история - Еда и Фигура
Как Правильно Бегать Чтобы Похудеть
Интенсивное Похудение В Домашних Условиях
Как Похудеть В Бедрах Упражнения
Диета Похудения Девочек
Диета Для Смягчения Стула