Похудеть На 2 Кг За Неделю
Похудеть На 2 Кг За Неделю
Клиника бариатрии в Москве
ves.clinic
Похудеть быстро, безопасно, навсегда! Индивидуальное сопровождение. Ведущие хирурги!
Бариатрические операции
Истории успеха
Видео-отзывы
Фото пациентов
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Как похудеть на 2 кг за неделю: рекомендации и диеты
Диета минус 2 кг за неделю считается одной из самых безопасных и эффективных для снижения веса. Когда мы худеем более интенсивно, пытаясь за несколько оставшихся до важного события дней избавиться от килограммов, набранных за год, то повышается риск обострения различных внутренних заболеваний. Кроме того, десяток резко сброшенных килограммов может так же быстро вернуться. Когда речь идет о похудении на 2 кг в неделю, организм постепенно приспосабливается к новому для него режиму питания. При этом сохраняется хорошее самочувствие, а фигура обретает стройность, которая сохраняется надолго.
Первое правило успешной коррекции веса состоит в том, чтобы определить: какие возможности есть для того, чтобы быстро похудеть на 2 кг, и что может этому помешать. К возможностям обычно относят:
Диета 2 кг за неделю может оказаться безуспешной, если не удастся преодолеть мешающие факторы:
Второе важное правило – это соблюдение питьевого режима. Начав похудение, необходимо постепенно добавить к обычной дневной норме воды еще 500 г жидкости. Вводить ее надо по стакану в день. Она позволяет выводить из организма продукты расщепленных жировых запасов, поддерживает тонус кожи.
Третье правило – нужно рассчитать, сколько калорий следует тратить в день, чтобы поддерживать их дефицит, заставляя организм добывать энергию из жировых запасов.
Принимая решение похудеть на 2 кг за неделю, нужно первым делом уменьшить в питании количество быстрых углеводов. Если удастся исключить их из меню, процесс расставания с килограммами пойдет намного легче и быстрее. Тем, кому совсем тяжело без сладкого, можно взять конфеты или другие десерты для диабетиков.
Как похудеть на 2 кг за неделю: выбор продуктов
Курятина, говядина, телятина, кролик, индейка
Постная речная и морская рыба, морепродукты
Кефир, творог, натуральный йогурт низкой жирности
Сливочное масло, твердый сыр, сливки, сметана
Любые, но особенно рекомендованы все виды капусты, зеленые листовые овощи
Нельзя картофель, ограниченно допустимы морковь, свекла, редис, редька, репа
Апельсины, грейпфруты, мандарины, яблоки, груши, сливы, малина
Не рекомендованы из-за высокой калорийности бананы, хурма, виноград, черешня
Каши и крупяные гарниры разрешены в количестве не более 2-х столовых ложек в день, желательно в первой половине дня. Из выпечки разрешен ржаной или цельнозерновой хлеб. А вот от кондитерских изделий, сдобы, шоколада придется отказаться. Разрешается пить натуральный кофе и чай без сахара. Фруктовые соки, особенно пакетированные из магазина, попадают под запрет.
Успешно похудеть на 2 кг за неделю поможет меню, в котором будет лидировать один продукт – с небольшой калорийностью, но высоким содержанием витаминов и микроэлементов.
Как быстро похудеть на 2 кг: некоторые виды эффективных диет:
Завтрак – салат из огурцов и зелени с оливковым маслом, цельнозерновой тост, чай.
Обед – 200 г отварной курицы с салатом, как на завтрак.
Ужин – в утреннюю версию салата добавляется один помидор или перец, заправляется лимонным соком
Завтрак – салат из любых фруктов и ягод, кроме винограда и банана (500 г).
Обед – 150 г отварного нежирного мяса, овощное рагу.
Ужин – паровые или тушеные овощи (за исключением картофеля)
Завтрак – 150 г твердого нежирного сыра, травяной чай с лимоном.
Обед – 200 г цветной капусты отварной, чай зеленый.
Ужин – стакан обезжиренного кефира
Завтрак – два вареных яйца, половинка помидора, несколько ломтиков огурца.
Обед – вегетарианский суп.
Ужин – отварное постное мясо и 150 г тушеных овощей
Диета 2 кг за неделю может принести быстрый успех, если один день сделать разгрузочным и питаться только одним продуктом:
Самый опасный соблазн для худеющих – это перекусы между приемами пищи. Чаще всего именно они становятся причиной того, что не удается достичь желаемого похудения в запланированные сроки. Причина срывов кроется в том, что большинство невинных на первый взгляд перекусов обладают высокой калорийностью. Кроме того, многим трудно остановить себя, перекусывая чашкой чая и только одним печеньицем.
Неподходящими для перекусов в течение дня считаются конфеты, шоколад, мед, сухофрукты, орехи, не говоря уже о сухариках и чипсах.
Допустимые перекусы, которыми можно дополнить свой рацион, если чувство голода между основными приемами пищи становится нестерпимым:
Для того чтобы легче было соблюдать принципы полезных перекусов, следует запасти их заранее на неделю и хранить на работе, чтоб были под рукой.
Случается, что за нестерпимый голод мы принимаем обезвоживание организма. Если в промежутках между трапезами очень хочется кушать, помогает стакан прохладной воды, выпитой медленно мелкими глоточками.
В качестве дополнения к диете, если запланировано похудеть за неделю на 2 кг, полезно предусмотреть способы дополнительного сжигания поступающих с пищей калорий. Один из наиболее эффективных и приятных способов – это разумные физические нагрузки:
Расход энергии повысится, а процесс похудения ускорится, если активные занятия будут происходить при ярком освещении и когда вокруг чистый воздух.
Важным фактором успешного похудения является хорошее настроение. Желающие сбросить вес должны хорошо высыпаться и избегать стрессов. Если человек плохо спит, страдает от повышенных эмоциональных нагрузок, то организм не сжигает энергию, а наоборот, старается ее накапливать.
Блюда в диетическом меню должны быть не только полезными, но и вкусными. Тело и так страдает от ограничений из-за диеты, поэтому не стоит ввергать его в дополнительный стресс, заставляя себя кушать нелюбимые продукты.
Некоторые правила для похудения на 2 кг смотрите в видео ниже.
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям
Кушаю плоды растения гаммигата, заодно раз в несколько месяцев пью его экстракт. Суперски подавляет аппетит и тягу к вредной пище. Мой незаменимый помощник по борьбе с лишним весом)
Иногда перед значимыми событиями в жизни, перед...
У многих людей слово «диета» ассоциируется с...
Диеты для похудения на 5 кг пользуются самой высокой...
Перед тем, как пытаться худеть за ночь на 2 кг, нужно...
Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.
При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!
© 2014-2020. Hudey.net - Диеты на каждый день
Как похудеть на 2 кг за неделю: эффективные и безопасные диеты
Диета «минус 2 кг за неделю » | Насколько нужно похудеть?
Как похудеть на 2 кг за неделю
Как похудеть на 2 кг за неделю | Официальный сайт...
Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях?
Как Убрать Живот Женщине После 45
Диета Рецепты На Неделю
Как Сбросить Вес На Ляшках
Слушать Онлайн Аллен Карр Сбросить Вес
Как Убрать Живот За 3 Дня