Похудеть На 15 За Полгода
Похудеть На 15 За Полгода
Опубликовано 22 Сентябрь, 2018 - 07:23
Всем привет! Сколько себя помню-я всегда была склонна к полноте. Я никогда себе ни в чем не отказывала. Ела что хотела и когда хотела. Могла за раз за чашкой чая с'есть целую плитку шоколада. И мне было так комфортно... Сейчас конечно такое трудно представить... Чтоб вы понимали, при росте 164 см я весила 78кг. После родов я скинула несколько накопленных кило, но вес мой все равно был около 73-74 кг.
Я пыталась и раньше похудеть, но силы воли моей хватало на 2 недели, а потом срывы и все по-новой. Это я сейчас уже понимаю, что все делала неправильно, только подвергала стрессам свой организм и нервы.
Сейчас моя диета- это образ моей жизни, с которой мне приятно и легко гармонировать. Я читала большое количество книг и статей на тему похудения и сделала для себя несколько выводов, подобно правилам, которым я придерживаясь каждый день. В этом отзыве я раскрою вам секреты своей диеты и поделюсь фото основных блюд.
На сегодняшний день при росте 164см мой вес составляет 58 кг. И этот вес меня вполне устраивает. Возможно, я ещё сброшу пару кило, но не больше.
5. Исключить мучное, сладкое, копчение, по возможности жареное.
6. Спорт, больше двигаться, меньше лежать на диване.
А теперь по подробнее о каждом пункте.
Абсолютно все знают важность и значимость воды для организма человека. Одни учёные считают, что человеку необходимо выпивать в день 1,5-2 л чистой воды. И это не считая чая, кофе и т.д. Другие учёные опровергают эти утверждения, ссылаясь на то, что у человека могут быть проблемы с почками. Поэтому большое количество выпитой воды может привести к отекам. И нужно пить столько воды, сколько тебе хочется. Я больше склоняюсь ко второму убеждению. Но обязательно как только проснулась, до завтрака, я пью воду. Это нужно для того, чтоб организм проснулся и запустить метаболизм. Когда я выхожу из дома, стараюсь всегда брать с собой маленькую бутылочку воды.
Никогда и ни за что!!! Я раньше думала, чем меньше я скушаю за день, тем быстрее я похудею. Отнюдь, это не так. Когда вы стараетесь ограничивать себя в еде, организм воспринимает это как угрозу голодовки и включает режим энергосбережения. Поэтому калории начинают откладываться, нежели сжигаться. Помимо постоянного чувства голода тут могут происходить и нервные срывы, недомогания. Не стоит себя таким образом терзать.
Считается, что самый главный приём пищи-это завтрак. Завтрак должен быть плотным и насыщенным. Я для себя решила, что мой самый насыщенный приём пищи - это обед. Середина дня.
Да-да, вы не ослышались. Мой день состоит из 6 приёмов пищи.
Можно сказать, я питаюсь как в лагере или в санатории)))
На завтраки я выбираю каши. У меня стоит несколько видов каш:овсяная, гречневая, многозлаковая и т.д. в виде хлопьев. Каждый день я выбирают разную кашу, поэтому мне они не надоедают. К слову, каши не варю. Времени не хватает. А вот заварить кашу кипятком и дать ей настояться, тоже совсем неплохо. Я не пользуюсь заменителями сахара, поэтому могу себе позволить добавить в кашку немного сахара. Либо вместо сахара добавить сухофрукты, либо фрукты. Получается вкусно, а главное сытно. После такого завтрака нет желания чем-то еще перекусить.
А вообще на завтрак можно скушать омлет, творог, бананово-овсяные оладьи, кукурузные хлопья. Тут к чему душа больше лежит...
2 завтрак - у меня зачастую фрукт (в основном банан), либо творог, йогурт.
Обед - мой самый насыщенный приём пищи. Я не любительница супов, хотя иногда и варю их все же. Тут все по желанию. На обед я больше предпочитаю вторые блюда: пюре (рис) с гуляшом, фритата, рататуй, тушеные овощи с курицей, крем-суп (из кабачков, тыквы, моркови), запеканки, голубцы (ленивые и обычные), плов.
Полдник - в основном выбираю фрукты, натуральные йогурты.
Ужин - всегда легкий. Я не стараюсь на ночь набить желудок тяжелой и плотной пищей. На ужин я выбираю салат +белок (можно с кусочком запеченной рыбки, вареное яйцо), отварная свекла, кукуруза.
Ночник - стандартно кефир. Я выбираю 1%. Просто мне он больше нравится. А так можно взять любой кисломолочный продукт. Он и сытный и некалорийный. Но ночь то, что нужно.
Не подумайте, что я не пью чай и не позволяю себя немного побаловать. Между приемами пищи я могу себе позволить чай (я пью только зеленый), либо кофе с кусочком пастилы, зефирки, пудинги, творожки Даниссимо (моя слабость). По праздникам я могу скушать небольшой кусочек торта. Да и по правде, весь день я хожу сытая, от чего автоматически потребность в сладком сама собой отпадает.
И да, иногда , когда до приёма пищи далеко, а покушать чего-то хочется, меня спасают орешки. Я выбираю грецкие. Небольшая горсточка способна утолить голод и придаёт энергии. Тем более орехи прекрасный источник витаминов для красоты волос, ногтей и кожи. Также спасают злаковые батончики. Благо сейчас в магазинах их огромный выбор. Выбирай любой)))
Небольшая порция - это не говорит о том, что нужно съесть 2 ложки риса. НЕТ. Просто надо кушать так, чтобы после приема пищи не чувствовать тяжесть от переедания. Опять же все зависит от самой пищи. Если это легкий салат, то его можно скушать побольше. Если вы едите макароны, либо картошку, то тут немного надо себя ограничить. По началу может показаться, что вы голодны. Со временем организм свыкается с такими порциями пищи. В дальнейшем просто физически больше положенной порции скушать не сможете. Да и не надо.
5. Исключить мучное, сладкое, копчение, по возможности жареное.
Разрешается кушать только цельнозерновой хлеб. А я исключила хлеб полностью. Из мучного могу покушать соломку, сушки, печенье "Мария", ну и иногда "Юбилейное". Честно говоря, слабости к мучному не испытываю, поэтому тут отказаться от него было просто.
Всевозможные сладости - это простые углеводы, которые быстро дают нужную энергию организму. Но к сожалению зачастую бывают очень калорийными. Заметьте, мы очень хотим сладкого именно тогда, когда очень голодны. Я раньше была жуткая сладкоежка. Все эти шоколадки, тортики, пироженки, конфетки меня очень привлекали и манили. конечно ни одно чаепитие не обходилось без сладости. Сейчас же, потребность в сладком отпала. Я просто его не хочу. Не думала, что вот так смогу легко от него отказаться. Проходя мимо витрин с тортиками теперь меня не колотит и не выделяется слюнь на пирожное. А вообще, когда стала есть меньше сахара, стала замечать, сколько много подсластителей производители добавляют продукты. Например, недавно купила себе имунеле Kids. А там столько сахара, что аж приторный.
И я полностью отказалась от колбасных изделий. Все эти химозные сервилаты, полукопченые колбаски -сплошные красители, стабилизаторы и консерванты. Лучше кусок мяса скушать.
6. Спорт, больше двигаться, меньше лежать на диване.
Да и это в принципе и так понятно. Чтоб быстрее получить ожидаемые результаты, надо больше двигаться. Я не хожу в спортзал, не бегаю по паркам. У меня просто нет на это времени. Мой фитнес - это мой ребенок. Одни только наклоны при уборке детской комнаты сойдут за сеанс в спортзале. А вообще, я стараюсь больше ходить, особенно когда хорошая погода. Больше двигаться и больше гулять на улице (так хоть подальше от холодильника находишься).
Подводя итог всему выше сказанному, хочу сказать, что в начале своей диеты моя цель была конечно скинуть лишние килограммы. Но потом моя диета переросла во что-то большее. Моя диета стала для меня не каторгой, а наслаждением. Я кушаю те продукты, которые хочу. С удовольствием. Я забыла что такое изжога и переедание. Теперь я знаю, чтобы быть сытой, не обязательно съедать целую тарелку макарон с котлетой. Главное в питание сбалансированность, небольшая порция и режим.
Когда пересматриваю свои старые фото, даже не верится, что я такая была. Я считала себя вполне нормальной, немного пухленькой. Столько лишних кило носила с собой постоянно.
К сожалению на данный момент нормально сидят на мне только черные брюки (пора менять гардероб). Все остальные слетают...
Ради интереса надела старые брюки, вот что вышло)))
Я скинула приличный балласт и стала более уверенной в себе. Моя самооценка повысилась. А главное, теперь я могу быстрее передвигаться, не чувствовать отдышки и тяжести в ногах.
А всем начинающим и желающим похудеть хочу сказать-все реально. Все получится, если придерживаться небольших правил. По-началу начнётся "ломка" и организм может требовать гамбургер. Но это просто привычка. Если сломать старые вредные привычки и сформировать новые, то процесс пойдёт быстрее. Нужно только начать и не отступать от своей цели)))
Всем удачи и спасибо за внимание)))
Вы большая молодец, что взяли себя в руки и смогли достичь таких потрясающих результатов
Спасибо большое))) Мне безумно приятно)))
Юльчонок1988, 👍Круто! Просто какие-то невероятные Результаты!
Спасибо большое))) Я очень довольна, что смогла добиться желаемого)))
Ой, я бы не смогла жить без печенек и конфеток. Уж больно мне сложно отказаться от таких маленьких удовольствий в жизни...
А Вы - большая молодец
Аналогично. И это печаль, потому что отказываться от них надо. Срочно!(
Посмотрите не её рацион, там сахара полно: каша с сахаром и фруктом, фрукты же, батончики мюсли - там везде есть сахар, поэтому и нет потребности в печеньках
Прочитала отзыв на одном дыхании, очень интересный!) Вот живой пример, что и без муторного подсчета калорий (сама их тоже не считаю) можно сбросить лишние кило. Супер результат, браво!
Спасибо большое))) Мне очень приятно)) Подсчет калорий и правда муторное дело. Просто проанализировала, что надо есть и чаще стала прислушиваться к своему организму.
Отличный результат, я тоже за пп, но иногда срываюсь....
Спасибо большое))) Иногда, вот правда, хочется чего-нибудь "вредного". Бывает позволяю себе совсем немного, чтоб не увлекаться...
У вас отличная фигура, вы и при 78 кг не толстая 🙃
Пока я читала про ваш изначальный вес, то представляла себе эдакого колобочка 😆 А на фото ваша фигура выглядит хорошо в любом весе.
Спасибо огромное))) Ооочень приятно такое слышать)))
честно сказать, если бы я ела в шесть приёмов - я бы точно не похудела.
для меня чтобы похудеть, надо испытывать голодание, тогда сжигается лишнее. а если я не голодная ....
Я сначала тоже так худела, потом срывалась, все кило возвращались, как будто и не худела... Я просто кушаю часто, но понемногу. А если хочется перекусить, то орешки в помощь, либо чай зеленый. Отличные помощники утолить чувство голода.
слабости к мучному не испытываю, поэтому тут отказаться от него было просто.
вот тут для меня полный облом, я без мучного и сладкого не могу... А когда есть маленький ребенок, которому надо жарить блинчики и оладушки, то устоять вообще никаких сил (( Пытаюсь, беру себя в руки, но в выходные и праздники семья основательно сводит все мои усилия на нет.. (важно, чтобы в доме не было ненужных продуктов, а когда они есть тут и соблазн перекусить бутербродом с колбасой)
По началу тоже было тяжело противостоять любимым вкусняшкам. Но стиснув зубы я их не ела. Потом было проще от них отказаться, а сейчас и вовсе не нужно. Сейчас в холодильнике лежат и шоколадки и чоко пай, но я спокойно на них смотрю и мне их не надо. Как-то отпали желание есть сладкое...
Ого, солидно размер брюк поменялся))
Спасибо) перешла с 52 размера на 44-46
Умница!!!Такая хорошенькая! И здоровье улучшила, и не заморачивалась, и правильное питание наладила, молодец! Если в голове порядок - то он будет и в жизни и в фигуре и на лице)
Спасибо большое))) безумно приятны такие слова)))
Удивительно у меня такой же рост как у вас но вес 45, а выгляжу я как вы.
Результат впечатляет! А ведь взять себя в руки действительно не так уж и сложно, и не нужно голодать, чтобы быть стройной. Надеюсь, Ваш отзыв поможет многим девушкам взяться за себя!
Спасибо большое) я когда-то думала, что быть стройной-это выматывающие тренировки, строгая диета. А оказалось, что все намного проще, а главное без голодовки)
Супер! Результат классный.
У меня так не получается, и всё тут. Не могу есть часто, максимум 3 раза в день.
Спасибо большое))) Я Вас понимаю. Я поэтому и уменьшила об'емы основных приемов пищи, а на 2 завтрак и полдник в основном беру в основном банан или йогурт питьевой. Там можно покушать и на ходу)
Спасибо большое))) очень приятно)))
Чудеса! Действительно, с лишними кило тяжелее передвигаться, да и вообще жить. Я вот когда-то тоже так сильно похудела, что все вещи висели как на вешалке, а потом обратно набрала. Сейчас с удовольствием бы избавилась от 10-15 кг. Помню, насколько это приятное чувство - хочется порхать, энергия бьет ключом и все ок!.Спасибо за мотивацию!
Какая Вы молодец! Мне однозначно стоит попробовать такую схему питания. Отзыв в закладки
Ох.. какая вы умничка! Ваш результат мотивирует
Лучше кусок мяса скушать.
вот согласна полностью фото-супер
Вы молодец! Отличный результат! Держите так и дальше свой вес, ведь это не диета, как таковая, что после окончания её вес может назад вернуться, а образ жизни )) Правильный подход!
Прекрасный отзыв! Отличный результат! Удачи Вам во всём и всегда!
Нифига себе! Вот это сила воли! Я к сожалению сколько ни пыталась ничего не получается:(((
Отличный отзыв и прекрасный метод борьбы с лишним весом
Рада за Вас, вы умничка!
Умничка и красавица!!!!Всем бы такое самообладание!
Сбалансированный состав витаминов и минералов - в Пост это особенно актуально
Две капсулы в день - и никакой рыбы!
Миллион тем о том как похудеть, и единицы о том как набрать вес. Набрать гораздо сложнее, чем сбросить. Для тех, кто столкнулся с этой проблемой, мой пост, мой опыт и конечно фото
Диета против синдрома хронической усталости. Эффект есть!
Котик остался не доволен кормовой добавкой, больше не куплю!
Самочувствие отличное, как и настроение, а килограммы понемногу ушли
Диета при псориазе. Как перейти на правильное питание и исключить запрещенные продукты больным псориазом? Когда ждать первых результатов и как их удержать?
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Быстрая семидневная кефирная диета Ларисы Долиной, чтобы поразить всех в день "Х". Увы, не стройностью, а невозможностью встать с толчка и ограниченным радиусом передвижения(
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Нежное и ароматное. Но я нашла АНАЛОГ в несколько раз ДЕШЕВЛЕ. Фото, анализ СОСТАВА
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Диета для запуска обмена веществ! - «Как я похудела на 15 кг за...»
как похудеть на 15 килограмм за 6 месяцев
Как и за сколько можно похудеть на 15 кг – проверенные способы
Как похудеть на 15 кг за полгода!?
Опыт похудения : 14 кг за полгода . Похудеть не для мужа, а для...
Диета Хиллс S D
Хочу Похудеть На 20 Килограмм
Похудение Сайте Малышевой
Диета Раздельное Питание На 21 День
Похудеть За 7 10 Дней