Похудеть На 15 Кг За 4 Месяца
Похудеть На 15 Кг За 4 Месяца
Рубрики теперь находятся внутри меню.
А меню всегда перед глазами
Я сбросила 15 кг за 4 месяца. Вот как это было...
Сидячая работа и стрессы (заедаемые) привели к лишнему весу. Сначала я: 1) не ела после 18.00 2) варила супчики с сельдереем 3) следовала правилу “кушать часто и понемногу” 4) отказалась от хлеба. Это НЕ помогло!А помогло вот что: 1) Чтобы заставить вес “сдвинуться” с мертвой точки, а это около месяца, надо на этот период КАТЕГОРИЧЕСКИ отказаться от сладкого. Это не только кондитерские изделия, но и все сладкие молочные продукты, почти все готовые завтраки. И никаких “съем с утра одну ма-а-аленькую конфетку”;-) Заменитель сахара можно. Когда вес начнет снижаться (потеряете около 3 кг), столь жесткий запрет уже не нужен, лишь бы сладости употреблялись не каждый день и понемногу.2) Идем в спортзал. Я записалась на степ-аэробику. Кстати, сэкономленных на сладостях денег с лихвой хватило;-) 3) Едим 3 раза в день без перекусов. Едим сколько захочется. Хлеб можно и нужно. Лучше поесть с хлебом (так сытнее), чем через час после еды мучительно хотеть шоколадку. Захотелось перекусить – пьем воду. Ужин за 3 часа до сна или раньше. Не надо стараться, чтобы он был до 18.00. Если ужин позади, но очень уж хочется поесть и стаканом воды себя не обмануть, то можно любой несладкий молочный продукт.Источники этих советов – знакомые врачи, тренеры, йога.Это работает. И это легче, чем сидеть на гречке с кефиром;-)
Последний — 25 октября, 13:57 Перейти
А я равнодушна к сладостям и очень люблю гречку и кефир.. кефир вообще могу пить в неимоверных количествах. А вот моя слабость-мясо в любых вариантах и колбаса или сосиски. моя полнота от последних.
Приходится худеть как раз на гречке и кефире.. хотя бы терпимо для меня.А колбаски хочется жутко))
Это наверно работает ,когда с большого веса скидываешь.А когда надо скинуть 5 кило,надо вообще во всем себя ограничивать и сидеть на одних овощах.((
Согласна с вами, еще бы силу воли в магазине прикупить :) Особенно когда лишние только лишь 5 кг.
спасибо, хорошие советы. Я тоже сейчас сижу на диете, только хлеб тоже не ем. Питаюсь 2 раза в день, но так, чтобы чувствовалась сытость. Без сладкого и перекусов.
не знаю, чего вы девушки себя мучаете... достаточно от одного мяса отказаться и похудеете мигом. все вегетарианцы стройненькие как и я, 178\59.
Сегодня примерила юбку, купленную в период веса 65 кг. Юбка упала на щиколотки))))
Дай, думаю, распишу, как худела, вдруг кому пригодится.
Вы знаете, спорт - это хорошая вещь. Мне сейчас 26, но такого подтянутого пресса и красивых бедер не было и в 16. Хотя и в 16 была в своем оптимальном весе (50 кг).
Кстати! Наметившийся целлюлит испарился.
Вы знаете, спорт - это хорошая вещь. Мне сейчас 26, но такого подтянутого пресса и красивых бедер не было и в 16. Хотя и в 16 была в своем оптимальном весе (50 кг).
Кстати! Наметившийся целлюлит испарился.
Как я за 3 месяца похудела на 23 кг
Успею ли сбросить кг 15 за три месяца?
Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев?
Если сбросить 15 кг за 3 месяца...насколько это чревато для кожи?
Реально при весе 89 кг за 3 недели - месяц сбросить 10 кг?
Вы знаете, спорт - это хорошая вещь. Мне сейчас 26, но такого подтянутого пресса и красивых бедер не было и в 16. Хотя и в 16 была в своем оптимальном весе (50 кг).
Кстати! Наметившийся целлюлит испарился.
ГостьКоза-дереза
а рост какой у вас?Рост 161 см., тонкая кость
а как узнать, что кость тонкая? и хорошо ли это?
Коза-дереза
каким спортом занимаетесь?
Коза-дереза
ГостьКоза-дереза а рост какой у вас?Рост 161 см., тонкая кость
а как узнать, что кость тонкая? и хорошо ли это?
Ну мне тренер сказал, что кость тонкая)) шут его знает, как определил... может, чисто визуально? Я упомянула об этом, чтобы было понятно, какого я телосложения.
Я без сладкого в мигеру превращаюсь! И это без шуток! Крайне нервничаю и чувствую себя плохо без шоколада.
очень у вас уж строго, я так долго не протяну, мне лучше шоколадки утром , потом более менее не вредное и после 18 не есть. я худею так оч быстро
Я без сладкого в мигеру превращаюсь! И это без шуток! Крайне нервничаю и чувствую себя плохо без шоколада.
Там совсем без сладкого только около месяца потерпеть. А потом, когда вес уверенно пошел вниз, можно понемногу баловаться сладеньким. Я сама сладкоежка еще та. Но очень уж захотелось сбросить все лишнее.
очень у вас уж строго, я так долго не протяну, мне лучше шоколадки утром , потом более менее не вредное и после 18 не есть. я худею так оч быстро
А, ну если для вас это эффективно, то очень хорошо. Просто мне в свое время такой режим не помог. Видимо, мы все разные...
Спасибо за информацию к размышлению.
Автор, я по такому же принципу после родов похудела за 10 месяцев с 71кг до 49 кг. Сейчас для меня это уже не диета, а образ жизни.
Сижу на гречке и очень хорошо похудела. И всем советую.
Я сбросила 15 кг за пол года.
Ничего мучного, ничего сладкого (ВООБЩЕ)
И ни грамма после 18.00.
на систему Миримановой похоже, вот только с запретом на сладкое для меня лично нереально сдружиться....) А вы, автор, умница - желаю вам удержать ваши достижения)
Сахара и сладкого не ем лет 10/ вообще. не тянет. а вес набирается по простому принципу - как только количество калорий которые поступают в мой рот - превышают те, которые я расходую - все ! пиши пропало! Просто когда вы от конфетки отказались - это 150 калорий сэкономленных. Не в конфетках дело - дело в переедании. А ведь большинство людей одной конфеткой не ограничивается - 3-4 как минимум/ А это уже две порции на обед. 600 калорий - это серьезно. Девочки - помогает только одно - вести жесткий бухучет - все что положил в рот - все записал. и 1000 калорий в день - вес у всех падает. просто трудно это - очень много соблазнов.
28,если бы это было так просто и все дело в калориях ,то почему не поправляются те кто съедает по пол торта и ни в чем себе не отказывает и остаются худые.Таких то же много.Все дело в обмене веществ.
28,если бы это было так просто и все дело в калориях ,то почему не поправляются те кто съедает по пол торта и ни в чем себе не отказывает и остаются худые.Таких то же много.Все дело в обмене веществ.
странно
сладкое нельзя, а хлеб можно. А какая разница? и то и то - углеводы.
Там маленькой конфетки на фоне хлеба три раза в день и незаметно будет.
не знаю, чего вы девушки себя мучаете... достаточно от одного мяса отказаться и похудеете мигом. все вегетарианцы стройненькие как и я, 178\59.
Согласна! Я правда от мяса не отказалась, только от колбасы, сосисек и проч. Похудела на 10 кило! Правда за 4 месяца.
Эх, остались самые "злобные" 4 килограмма. Ну никак не хотят уходить (((
Те кто говорит что не смогут без сладкого, просто больны сладкоголизмом, который внесли офицяльно в состав болезней.
Это расстройство поджелудочной, зависмость физическая.
У меня было то же самое. И я думала, что никогда в жизни не смогу. Потому что сьедала за день по жуткому колличеству сладкого. ..
Потом нашла статью хорошую, и изменила своё питание. Там очень хорошо обьяснялось что к чему, и советы как правильно начать отказ от сладкого. У меня получилось и за пару месяцев я потеряла пару размеров, сейчас уже ем всё и сладкое и мучное, но нет етой страшной тяги. Могу скушать немного и довольна. Раньше могла сьесть торт целый.
А те месяцы которые я в начале провела совсем без сладкого и мучного, после 21 одного дня меня стали совсем классными. Я поняла ,что сладкого вообшхе не хочу, а хочу овошхи, постное мясо,фрукты,кисломолочку.
Вот это было для меня нечто. А я ведь лет 10 худела худела, в итоге дохуделась.
А перевес у меня перед отказом от сладкого был 15 кг .Не так и много.
да ладно, никто ж не говорит, что килограммами сладкое потребляет, а так чуть-чуть всем хочется))
То, что автор написала - это всё чудесно, но блин, мне, уже не поможет. Тренировок семь часов в неделю, еда ограничена, и по фигу вес стоит(((
Если б я столько ела как автор, я б набрала 15 кг а не сбросила)
34, ну так что удивляться, снизьте колличество тренировок, и в еде всё равно что-то измените, конечно ваш организм уже приспособился к такой жизни.Насилуя организм ешхё никто не похудел.И вид тренировок надо менять, чтобы для организма новая встряска. Вам надо разогнать обмен, и организм встряхнуть. Например неделю кушать сладкое(но так чтобы не поправиться).А потом резко снова перестать.Или в спорте с велика перейти на бассейн, или с бега на велик, незнаю чтовы там делаете.
Насилуя организм ешхё никто не похудел.И вид тренировок надо менять, чтобы для организма новая встряска.
так я и не насилую, мне нравится просто)). Да, я уже думала о смене тренироки, я на степ и силовые, ну и иногда порастягиваться хожу, надо наверное, на акву походить.
Худейте с нами правильно http://izbrannoe.ucoz.ru/forum/2-2-1 Есть можно все. Ограничения приводят к срывам.
Те кто говорит что не смогут без сладкого, просто больны сладкоголизмом, который внесли офицяльно в состав болезней. Это расстройство поджелудочной, зависмость физическая. У меня было то же самое. И я думала, что никогда в жизни не смогу. Потому что сьедала за день по жуткому колличеству сладкого. .. Потом нашла статью хорошую, и изменила своё питание. Там очень хорошо обьяснялось что к чему, и советы как правильно начать отказ от сладкого. У меня получилось и за пару месяцев я потеряла пару размеров, сейчас уже ем всё и сладкое и мучное, но нет етой страшной тяги. Могу скушать немного и довольна. Раньше могла сьесть торт целый. А те месяцы которые я в начале провела совсем без сладкого и мучного, после 21 одного дня меня стали совсем классными. Я поняла ,что сладкого вообшхе не хочу, а хочу овошхи, постное мясо,фрукты,кисломолочку.
Вот-вот, у меня практически такая же ситуация. Я тоже могла съесть... ну, может, не целый торт, но половину точно. Могла съесть 2 шоколадки в день. Потом знакомый врач объяснил: лишний вес - это еще самое невинное последствие такого обжорства, можно ведь и поджелудочную угробить. Я тоже думала, что без сладкого не смогу! А теперь ем по чуть-чуть и довольна. Как же в меня помещалось по 2 шоколадки, не понимаю)))
желание есть сладкое-нарушение обмена кальция, пейте кальций и будет вам щастье
Рада, я тоже прочитала Мириманову, начала совсем недавно около месяца, эффекта конечно пока нет, но чувствую себя более легко и комфортно)Способ АВТОРА мне тоже приглянулся, спасибо большое, вы правы, от сладкого лучше отказаться, эффект не заставит себя ждать.
Автор, а как вы с собой боролись, когда сильно-сильно хотелось есть? Я худела по похожему методу, есть хотелось уже через час-другой после еды. Еда снилась по ночам. В общем, вечный голод. И в какое время вы ели? Я - завтрак - 7-00, обед - 12-00, ужин - около 18-00.
Автор, а как вы с собой боролись, когда сильно-сильно хотелось есть? Я худела по похожему методу, есть хотелось уже через час-другой после еды. Еда снилась по ночам. В общем, вечный голод. И в какое время вы ели? Я - завтрак - 7-00, обед - 12-00, ужин - около 18-00.
У меня получается завтрак примерно в 8.00-8.30, обед в 13.30-14.00, ужин в 19.00-19.30. Но если вечером аэробика, то ужинаю пораньше, в 18.30, иначе тяжело будет прыгать.
Если сильно хотелось есть (это было только поначалу), то прислушивалась к себе и мысленно задавала вопрос: "у меня действительно пустой желудок и голод, или кушать хочется чисто психологически?" И понимала, что голод психологический, из-за привычки "кусочничать" каждые час-полтора. Ну вот для сравнения: представьте, что вы провели полдня на свежем воздухе (дача, огород, в лес за грибами) и ничего не кушали. Вот тут вы действительно будете голодны! А через час после хорошего обеда - это мнимый голод. Его можно заглушить стаканом воды. Не помогло - еще стакан. Потом организм привыкнет к трехразовому питанию. Кстати, когда на работе реальный завал, о перекусах даже и не вспомнишь)) хоть бы об обеде не забыть))
Когда я была на диете,мне еда тоже снилась;)))
Вот еще что мне знакомый врач сказал. Жир в традиционных "проблемных" местах (животик, бедра) - это горючее организма. Если постоянно "хватать куски", организм это горючее никогда не израсходует, нет смысла. Вот поэтому полезно трехразовое питание. А особенно вредно перекусывать сладеньким, так как повышается уровень инсулина. Допустим, человек имеет привычку постоянно, изо дня в день, в качестве перекуса есть сладости. У него постоянно всокий инсулин, а это очень способствует набору веса, а в перспективе - диабету.
Сидячая работа и стрессы (заедаемые) привели к лишнему весу. Сначала я: 1) не ела после 18.00 2) варила супчики с сельдереем 3) следовала правилу ⌠кушать часто и понемногу■ 4) отказалась от хлеба. Это НЕ помогло!А помогло вот что: 1) Чтобы заставить вес ⌠сдвинуться■ с мертвой точки, а это около месяца, надо на этот период КАТЕГОРИЧЕСКИ отказаться от сладкого. Это не только кондитерские изделия, но и все сладкие молочные продукты, почти все готовые завтраки. И никаких ⌠съем с утра одну ма-а-аленькую конфетку■;-) Заменитель сахара можно. Когда вес начнет снижаться (потеряете около 3 кг), столь жесткий запрет уже не нужен, лишь бы сладости употреблялись не каждый день и понемногу.2) Идем в спортзал. Я записалась на степ-аэробику. Кстати, сэкономленных на сладостях денег с лихвой хватило;-) 3) Едим 3 раза в день без перекусов. Едим сколько захочется. Хлеб можно и нужно. Лучше поесть с хлебом (так сытнее), чем через час после еды мучительно хотеть шоколадку. Захотелось перекусить √ пьем воду. Ужин за 3 часа до сна или раньше. Не надо стараться, чтобы он был до 18.00. Если ужин позади, но очень уж хочется поесть и стаканом воды себя не обмануть, то можно любой несладкий молочный продукт.Источники этих советов √ знакомые врачи, тренеры, йога.Это работает. И это легче, чем сидеть на гречке с кефиром;-)
Автор, спасибо за совет - я попробую!
Скажите, пожалуйста, а почему хлеб можно есть - ведь это же углеводы тоже? И еще, а фрукты, сухофрукты, ягоды можно есть, они же сладкие? ну допустим, виноград, изюм или бананы, наверно, точно нельзя?
А можно пока без спортзала? Дело в том, что если я на диете и занимаюсь спортом, КА-А-К меня тянет есть, вы не представляете! Если я только на диете, то с голодом справляюсь.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Коза-дереза, опишите, пожалуйста, подробно, чем и как вы питались, когда худели.
Коза-дереза
Автор, спасибо за совет - я попробую! Скажите, пожалуйста, а почему хлеб можно есть - ведь это же углеводы тоже? И еще, а фрукты, сухофрукты, ягоды можно есть, они же сладкие? ну допустим, виноград, изюм или бананы, наверно, точно нельзя? А можно пока без спортзала? Дело в том, что если я на диете и занимаюсь спортом, КА-А-К меня тянет есть, вы не представляете! Если я только на диете, то с голодом справляюсь.
Хлеб (черный) - он ведь без сахара выпекается. А в углеводах ничего страшного нет, они тоже нужны организму. Мне тренер сказал, что черный хлеб никак не влияет на фигуру, зато с ним завтраки/обеды/ужины сытнее и поэтому меньше тянет на перекусы.
Фрукты, сухофрукты, ягоды - это все можно, в т.ч. виноград, изюм, бананы. Просто в адекватных количествах. Т. е. три приема пищи в день - это не "килограмм бананов на завтрак, килограмм изюма на обед и килограмм винограда на ужин"))) Кушаем "нормальную человеческую еду", т. е. супы, салаты, вторые блюда, каши и т. д. А фрукты - это как дополнение, "десерт" после еды. Допустим, вы хорошо пообедали супом и вторым блюдом, вряд ли после этого вы захотите на десерт еще и килограмм бананов) А один-два фигуре не повредят.
Без спорта... гм... ну кому как, конечно, но без спорта лично у меня дело не шло. Спорт ведь ускоряет обмен веществ. К тому же, как говорят, если много сбросить без спорта, то могут быть растяжки на коже. Хотя если кто-то успешно худеет и без спорта - почему бы и нет)
Большое спасибо, Коза-дереза!
Я прямо сегодня и начинаю: сегодня съела яблоко и тарелку гречки. Я - тоже сладкоежка, но не буду есть сладкого хотя бы два месяца!
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Я сбросила 15 кг за 4 месяца. Вот как это было...
Как похудеть на 15 кг за 4 месяца: вредные... — prospekt.media
Индивидуальная диета - «за 4 месяца минус 15 кг»
Как похудеть на 15 кг за 4 месяца
Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца
Похудение В 55 Лет
Срочное Похудение На 10 Кг За Неделю
Человек Похудение Вес
Похудение Голоданием 21 День
Ютуб Доктор Ковальков Похудение