Похудеть Без Напряга
Похудеть Без Напряга
Как избавиться от лишних килограммов, приложив минимум усилий
Для тех, кто не очень любит диеты и спортзал, но очень хочет похудеть, ELLE предлагает простые и «ленивые» способы сбросить вес.
Совмещайте приятное с полезным: смотрите любимый сериал и занимайтесь спортом одновременно. Расстелите коврик перед телевизором, растянитесь, покачайте пресс, поработайте с гантелями, сделайте несколько приседаний. Во время рекламной паузы можно постоять в планке или сделать отжимания. За один эпизод телешоу можно неплохо поработать над телом и сжечь не менее 200 калорий.
В воскресенье потратьте несколько часов на приготовление сбалансированных обедов и ужинов на следующую неделю. Например, можно запечь куриную грудку и овощи, отварить гречку или кускус, приготовить суп-пюре. Берите с собой на работу готовый обед, а вечером разогревайте дома полезный ужин. Чтобы избежать соблазнов, избавьтесь от вредных продуктов в холодильнике. По данным исследователей Университета Буффало, ограниченный набор продуктов способствует тому, что вы едите меньше. Ленивым девушкам похудеть будет еще проще: вареная гречка привлекательнее, чем котлеты, которые надо приготовить.
Перед походом в магазин лучше плотно поесть — это убережет вас от импульсивных и совершенно ненужных покупок. Составьте список необходимых продуктов и обязательно включите туда то, что может храниться в течение долгого времени (макароны, крупы, замороженные овощи и фрукты). Не заходите в супермаркет без определенной цели. Если вам нужны свежие фрукты или овощи, лучше по пути домой зайдите в лавку органических продуктов.
Если вы чувствуете, что голодны, не нужно игнорировать свои желания и считать минуты до полноценного обеда или ужина. Полезные снеки помогут утолить голод и избежать последующего переедания. В любом магазине можно найти орехи, фрукты или йогурт — идеальные и быстрые варианты здорового перекуса.
Во время готовки не используйте масло для жарки, приготовьте обед на гриль-сковороде или используйте пароварку. В одной чайной ложке оливкового масла содержится 120 ккал (столько же, сколько и в 80 граммах куриной грудки). Лучше в другой раз добавить масло в салат, чтобы избежать термической обработки и получить больше пользы.
Боди и топы из эластичной ткани, узкие джинсы, юбки-карандаш идеально подчеркивают фигуру. Видя свое отражение в зеркале в течение дня, уже не так уж хочется съедать вторую половину сэндвича.
Сон — один из самых приятных способов сбросить вес. Канадские исследователи на протяжении 6 лет изучали влияние количества часов сна на вес. Как выяснилось, люди, которые спят по 5-6 часов, в среднем весят на 9 килограммов больше, чем те, кто спит 7-8 часов. Недосып замедляет метаболизм и провоцирует чувство голода, а это, в свою очередь, заставляет потреблять больше калорий.
Пусть у вас дома будет слегка прохладно, так ваше тело будет расходовать больше калорий для поддержания оптимальной температуры. Когда организм мерзнет, то производит тепло из белого жира, и, соответственно, запасы последнего уменьшаются.
ЛЮБОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ РЕДАКЦИИ ВОСПРЕЩАЕТСЯ.
COPYRIGHT (С) 2016-2020 ООО «ХЁРСТ ШКУЛЁВ ПАБЛИШИНГ»
УЧРЕДИТЕЛЬ: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ХЁРСТ ШКУЛЁВ ПАБЛИШИНГ»
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР: СТАРОСТИНА НАТАЛЬЯ
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ РЕДАКЦИИ ДЛЯ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ОРГАНОВ (В ТОМ ЧИСЛЕ, ДЛЯ РОСКОМНАДЗОРА):
Не напрягаясь: 8 способов сбросить вес для ленивых
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Похудеть Без Напряга на Раз Два - YouTube
Легко похудеть и не вспотеть? Простые правила, как худеть и не...
Худеем на простой диете без напряга: минус 7кг за неделю
Как Быстро Похудеть В 55 Лет
Можно Ли Похудеть На Семечках
Как Убрать Живот И Боков Возрастной
Food Maps Диета На Русском
Похудение В Бане Способы