Похудеть 25

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная / Похудение / По весу / Похудеть на 25 кг: как достичь цели
Только диета поможет сбросить вес 44%, 8 голосов
Буду сжигать калории в спортзале 22%, 4 голоса
Мне все равно как я выгляжу 11%, 2 голоса
Я довольна своей фигурой 11%, 2 голоса
Буду худеть принимая безвредные препараты 11%, 2 голоса
Поделитесь материалом в социальных сетях

© 2018 ~ AbGym.ru ~ Все права защищены. Для лиц старше 18 лет. Использование материалов размещённых на сайте допускается с согласия редакции портала. Копирование без прямой гиперссылки на первоисточник запрещено. Опубликованная на сайте информация получена из открытых источников и носит исключительно ознакомительный характер. Редакция портала ни в коем случае не призывает к самолечению! Прежде чем принять решение по лечению и приёму медикаментов, необходима консультация квалифицированного врача.
Если вы осознали, что с избыточным весом надо бороться, и стремитесь узнать, как похудеть на 25 кг за месяц, это похвально. Правда, чтобы сбросить заявленный вес, да еще и так быстро, нужны будут максимальные усилия и достаточное количество времени. Прежде всего, придется внести существенные коррективы в свой ежедневный рацион, а также регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, составив четкий график занятий.
Так как похудеть на 25 кг довольно непросто, вам потребуется запастись терпением. Здоровое снижение массы тела – продолжительный процесс. Запомните, что сбросить вес за пару недель, не навредив себе, невозможно. Поэтому оптимальное решение – терять по 0,5 -1 килограмму еженедельно. Возьмите на вооружение принцип «тише едешь – дальше будешь» – и вы достигнете желаемой цели.
Предельные нормы похудения – от 5 до 10 кг в месяц. То есть за неделю может уйти максимум 2 килограмма. Но учтите, что отвес также зависит от вашего первоначального веса. Чем больше масса тела, тем больше можно сбросить. Чтобы похудение оказалось действительно эффективным, необходимо соблюдать ряд правил:
Потеря 25 кг за один месяц повергнет организм в состояние серьезного стресса. Поэтому худеть желательно постепенно.
В принципе, вес, даже такой большой, сбросить не так уж и сложно. А вот сохранить полученный результат намного труднее. Потребуется задействовать всю силу воли, чтобы не сорваться.
Составляя расписание тренировок, не забудьте включить в него кардиоупражнения. При выборе упражнений принимайте во внимание свой вес и состояние суставов. Ведь физическая нагрузка для тех, у кого есть проблемы с суставами, и для тех, у кого их нет, отличается:
Силовым тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день. Заниматься надо 2 или 3 раза в неделю. Они, как и кардиоупражнения, помогают не только распрощаться с лишними килограммами, но и удерживать вес в рамках нормы.
Найдите себе партнера для тренировок. Желательно такого, который тоже стремится поменять свою жизнь и похудеть. Вместе вам будет значительно проще идти к цели. Если отыскать подходящего человека не удалось, всегда можно примкнуть к группе людей, активно пытающихся снизить вес. К примеру – прибегнуть к помощи онлайн-сервиса Weight Watchers. Он объединил тех, кто занялся приведением своей фигуры в порядок. Программа предусматривает еженедельные взвешивания для отслеживания прогресса.
Система питания, рассчитанная на потерю 25 кг за месяц, дает возможность гарантированно похудеть на 10 кг. Столько сбросят те, чей избыточный вес незначителен. У людей с серьезным ожирением вполне может получиться расстаться с ее помощью именно с 25 кг. Если масса вашего тела слишком велика, лучше худеть на этой диете за 2 месяца, а не за один. Резкое снижение веса принесет больше вреда, чем пользы.
Так как данная диета не предусматривает наличие первых блюд, питьевой режим необходимо соблюдать особенно строго – выпивать 2-3 литра чистой воды ежедневно.
Рассмотрим подробное меню, рассчитанное на 4 недели
Ежедневный завтрак – один и тот же: половинка апельсинки (если не нравится, можно заменить половинкой грейпфрута) и яйца отварные (1 или 2 штуки).
Завтрак для каждого дня один и тот же: половинка апельсина (как вариант – грейпфрута) и отварные яйца (1-2 штуки).
Все указанное в графе «Что едим» необходимо употреблять в течение дня равными порциями. Питаться следует дробно, поэтому порций должно быть не менее 5.
Все указанное в графе «Что едим» необходимо распределить на весь день. Кушать следует только тогда, когда вы ощущаете голод. Количество приемов пищи должно быть не менее 5.
Ежедневно к предлагаемому перечню продуктов нужно добавлять один тост и одну апельсинку, которую можно заменить грейпфрутом.
Украинка Руслана Писанка – известная в сфере кино и театра личность. Ее диета иллюстрирует то, насколько серьезно она подошла к собственному похудению. В борьбе с лишним весом Руслана выработала свою тактику – она делает это постепенно и целеустремленно. Решиться применить такой серьезный метод, как диета, актриса смогла не сразу. Коррекции рациона предшествовал длительный процесс психологического настроя.
Первое, что сделала Руслана, – изменила до неузнаваемости свой режим питания. Она прекратила принимать пищу после 14:00. В ее распоряжении были только завтрак и обед. После двух часов дня актриса могла пить только минеральную или простую негазированную воду . Невзирая на такие ограничения, данная диета считается вполне полноценной, потому что в меню наличествуют и углеводы, и белки. Под категорическим запретом оказались картофель, майонез, йогурты и прочие продукты, от которых гарантированно набирается вес.
Удивительно, но, несмотря на строгость диеты, Руслана Писанка оставила в ней место пирожным и конфетам. Правда, лакомится ими она исключительно до обеда. Актриса отмечает, что в течение первой недели такой глобальной перестройки рациона все мысли были только о еде. Однако со временем это прошло.
За 4 месяца такого воздержания актриса похудела на 20 кг. А в целом ей удалось расстаться с 30 кг.
Тем, кто хочет похудеть на 25 кг, но еще не знает многих нюансов, Руслана Писанка дает несколько дельных рекомендаций.
Если вы вознамерились похудеть, сбросив целых 25 кг, лучше не заниматься самодеятельностью, а обратиться за профессиональной консультацией к диетологу. Он назначит витаминные комплексы и посоветует подходящую вам физическую нагрузку.
При наличии каких-либо хронических заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых болезней) обязательно нужен предварительный осмотр у соответствующих врачей. В противном случае вы рискуете получить вместо хорошей фигуры опасные осложнения.
Наберитесь терпения – 25 килограммов за пару дней не уйдут. Морально приготовьтесь к тому, что вам придется потратить на осуществление вашей мечты не один месяц. И не забудьте сделать фото «до» и «после». Это позволит определить, насколько внушительный результат вам удалось получить.
Сезонным фруктом (сколько захочется).
Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару.
Отваренной целой курицей (кожицу есть нельзя)
Парой сваренных в любом виде яиц с салатиком (из огурцов, салатных листьев, томатов, сладкого перца и морковки), тостом и апельсинкой (можно поменять ее на грейпфрут).
Нежирным творогом (сколько захочется) с тостом и томатами.
См. меню понедельника плюс салатик.
Парой сваренных в любом виде яиц с овощным рагу (горошек, фасоль, морковь, кабачки).
Отварной рыбой (можно поменять на креветки) с салатиком и апельсинкой (в качестве альтернативы – грейпфрутом).
Отварной или запеченной курицей (кожицу есть нельзя) с томатами, отваренными либо потушенными овощами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
Отварными либо потушенными овощами.
Парой сваренных яиц с апельсинкой либо средним грейпфрутом.
Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с салатиком.
Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с огурцами.
Парой сваренных яиц с отварными овощами и нежирным творогом.
Отварной рыбой (можно поменять на креветки).
Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с томатами и апельсинкой либо грейпфрутом.
Фруктовым салатом (из апельсинки, мандаринки, дыни, персика и яблока).
Отварной курицей с томатами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
Какие угодно фрукты (сколько захочется). Нельзя будет насладиться только виноградом, манго, финиками, инжиром и бананами.
Какие угодно отваренные овощи с салатиками. Запрещены злаковые и картофель.
См. меню понедельника плюс отваренные или потушенные овощи с салатиками.
Отварную рыбу (можно заменить креветками) в неограниченном количестве с салатиками или просто капустой и вареными овощами.
Нежирное птичье мясо, проваренное на пару (сколько захочется), с отваренными овощами.
Один какой-то фрукт (сколько захочется).
Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).
Кусок отваренного птичьего мяса (200 г), томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко (можно поменять на грушу или дольку дыни).
Нежирный творог (1 ст. л.), отваренные овощи (неглубокая тарелка), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.).
Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурец, фрукты (1 вид).
Отваренные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листья салата (1 пучок).
Отваренную курицу (2 грудинки), творог либо брынзу (120 г), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.), пьем простоквашу.
См. меню среды плюс тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).

Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство.
Не удалось перейти в полноэкранный режим. Подробнее...
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере.
Основная тематика моего канала это автомобили и всё что с ними связано. Я выкладываю ролики как о своих автомобилях, у меня их два это Лада Веста 1.8 5 мт люкс мультимедиа 2019 года и Лада Калина 2011 года, так и о автомобилях которые мне интересны. Я часто езжу к дилером разных марок и снимаю обзоры на интересующие меня автомобили. Вторая тема канала это ЗОЖ, мне удалось пару лет назад похудеть на 25 килограмм и теперь я делюсь своим опытом. По этой теме ролики выходят гораздо реже. Присоединяйтесь, я думаю на моём канале вы найдёте то что вам будет интересно!
Как похудеть?!Как быстро уходит вес?Ответы на вопросы Часть 1
Поехал на рыбалку, клёва не было и я воспользовался планом "Б"
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Как похудеть ?!!Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!!Моя история...
Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно - Allslim.ru
Как эффективно похудеть на 25 кг? Все лучшие секреты стройности
Диета «Минус 25 кг за месяц»: описание и подробное меню в виде таблицы...
Самые эффективные диеты для похудения : диета в домашних условиях
Доктор Гнус Лишний Вес
Легкая Диета
Диета Первые
Похудеть 25

Похудеть 25

Report Page