Похудение За 4 Недели
Похудение За 4 Недели
Диета, проверенная и одобренная всеми моими знакомыми!
Соблюдайте режим диеты строго без всяких изменений. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
Если вы решили убрать какой-нибудь продукт, не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим питания подходит для всех возрастов.
Витамины не понадобятся.
— пейте больше воды;
— варите овощи в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— запрещены масла и жиры;
чай кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара, можно пить в любое время;
— если вы голодны — съешьте огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— занимайтесь спортом;
— после режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет: Shawn Mullins - You Mean Everything to Me
Комплекс для красивой рельефной спины и пресса
Диетическое творожное суфле с бананом
Низкокалорийный салат из тунца к ужину!
Как быстро убрать живот и бока не выходя из дома
Всего 1 ст.л. может очистить ваш кишечник всего за 2 минуты !
Вот как часто вам нужно стирать бюстгальтер
Тренировка без инвентаря от мастера крутых тренировок Саши Браун
Медицина, наконец, признала: болезни можно лечить без лекарств!
Больше, чем хороший крем — этот крем может преобразить вашу кожу и сделать вас неотразимой!
Салат «Здоровье» — то, что нужно для хорошей фигуры и крепкого здоровья!
Рассасывайте зубчик чеснока во рту в течение нескольких минут: Вы не поверите, что произойдет!
Этот секретный рецепт вернет вашим ручкам молодость, разгладит даже самые глубокие морщины!
Лучше, чем ботокс: маска, которая стирает следы старения!
Как льняное семя может помочь предотвратить выпадение волос, появление перхоти, восстановит их силу и блеск
Правда о боли в спине: 5 важных фактов, которые вы должны знать
Спасение для худеющих: шоколадный чизкейк (без выпечки)
Ягоды годжи для похудения: польза или обман?
Сжигаем жир, не теряя мышцы. Правильное жиросжигание
Рецепт, которому 5000 лет: вылечит болезнь легких, импотенцию, высокое кровяное давление, ревматизм, гастрит
Oшибкy вcех XУДEЮЩИХ назвала Тарасова! Девчoнки, xудейтe проcто, вoт рeцепт: до завтpaка…
Противозачаточные таблетки: удобство, которое вызывает рак
5 причин, по которым вы должны пить теплую воду с куркумой каждое утро
Упражнения для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки
© Все права защищены. Копирование разрешено при наличии гиперссылки на fithacker.ru. Письменное уведомление или разрешение не требуется.
Внимание! Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Как похудеть за 4 недели на 10 кг? | Четвертая неделя
Лучшая диета на 4 недели для похудения от 10 до 20 кг
Диета Магги: отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and...
Похудеть за четыре недели
Диета на 4 недели - общие принципы, рацион, эффективность...
Похудение В Домашних Условиях Без Тренажеров
Набор Продуктов Диета Малышева
Как Происходит Похудение В Организме
Обертывания Быстрое Похудение
Похудение Со Свеклой Отзывы