Похудение За 30 Дней Видео
Похудение За 30 Дней Видео
Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.
Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.
«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.
Сжатые сроки настраивают на серьезную работу и помогают преодолеть психологический барьер, поскольку «перетерпеть» какой-то определенный период времени гораздо проще, чем заниматься, не имея представления о том, как долго нужно будет отдавать время и силы тренировкам.
Тем, кто выбрал программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней», предстоит освоить четыре комплекса упражнений. Каждый комплекс прорабатывается в течение одной недели. Такой подход позволяет избежать формирования так называемого плато, когда мышцы привыкают к определенному виду нагрузки, и занятия теряют эффективность.
Каждая тренировка продолжается чуть более получаса. Это оптимальная продолжительность как для новичков, не привыкших к физической нагрузке, так и для опытных спортсменов, основная цель которых – вернуть прежнюю форму и поддерживать ее. Удобно использовать эту программу на старте нового, спортивного, образа жизни. Она поможет приучить тело к регулярным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.
Как только вы приучите свое тело к регулярным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.
Каждый комплекс включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других хорошо зарекомендовавших себя упражнений. С каждой неделей он немного усложняется – повышается интенсивность занятий, возрастает уровень нагрузки.
Для занятий по программе вам могут понадобиться гантели весом 1,5 или 2,5 килограмма.
Что понадобится в процессе занятий:
Как видите, требования совсем невелики. Поэтому вы можете прямо сейчас начать знакомство с программой «Похудей за 30 дней». Видео вам в этом поможет!
Все тренировки проходят в достаточно спокойном режиме. Джиллиан объясняет как выполнять то или иное движение. Английская речь интуитивно понятна.
Ответы на многие вопросы о похудении от великолепной Джиллиан. Рекомендуем посмотреть перед началом тренировок.
Программа шикарная. Сдалано с умом. Похудеть на ней получилось. Начинать, конечно, тяжеловато, но потом действительно начинает нравиться! (alevita)
Делала ранее упражнения с Джилиан Майклс убойный прес, мне показалось, что тонус мышц я ощущала сильнее и нагрузка была больше на мышцы в проблемных зонах. С упражнениями похудей за 30 дней, ощущаю тонус мышц только ног, и болели только ноги.
Похудеть не удалось, хотя четко соблюдаю калорийную диету, и время питания. Но по старым штанам ощутила, что ягодицы в штаны влезают с натягом, тело стало более упругим и подтянутым, но это заслуга ранее выполненного курса с Джиллиан убойный прес. Все упражнения приблизительно в той или иной мере очень похожи в разных курсах.
После шредов заболело колено. Какую программу можете посоветовать?
Можно попробовать щадящие программы для начинающих «Beginer Shred» или For Beginners Frontside/Backside» (название является ссылкой)
"Fito" — красота и здоровье © 2017-2020
Все права защищены
Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней » видео
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. Уровень 1
Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней | Jillian Michaels - Ripped in...
Стройная фигура за 30 дней
Джиллиан майклс “Похудеть за 30 дней ” видео
Быстрое Похудение Живота И Боков
Похудение Бедер И Ляшек В Домашних
Заговор На Другого Человека На Похудение
Диета При Артрозе Плечевого Сустава
Быстрое Похудение Болезнь