Похудение Рук У Женщин
Похудение Рук У Женщин
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию.
Главная›ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ›- Для рук и груди›Эффективный комплекс мер, помогающий девушкам похудеть в руках
Лишний вес в области рук возникает вследствие двух причин – слабые мышцы рук или же общее ожирение. У стройных людей полные руки встречаются крайне редко, поскольку организм устроен так, что сначала накапливает все лишнее на животе и бедрах, а уже потом распределяет его по другим частям тела. Поэтому для того чтобы похудели руки, нужно ограничивать себя в пище, что поможет избавиться от всего лишнего в целом, а также выполнять специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сжечь жир, тем самым обеспечивая похудение рук.
Специальной диеты для похудения в руках не существует. Тело будет худеть в целом, но с рук жир уйдет в первую очередь, так как на кистях и предплечьях организм не склонен накапливать лишний вес. Чтобы справиться с такой задачей, как похудеть в руках, возьмите на вооружение приведенные ниже рекомендации.
Чтобы избежать соблазна выпить бутылочку колы или другой вредный напиток, выходя из дома, берите с собой небольшую бутылочку воды.
Ответ на вопрос о том, как сделать, чтобы похудели руки, наряду с диетой включает в себя и специальные упражнения. Они помогут укрепить слабые мышцы рук, ускорят процессы жиросжигания и подтянут кожу. Не пренебрегайте общими кардионагрузками, например, бегом. Очень полезно для рук плавание. Кроме того существует ряд упражнений, направленных именно на проработку рук, как с утяжелителями, так и без таковых.
Выполняйте эти простые упражнения регулярно, и уже вскоре вы можете заметить результаты и справитесь с такой задачей, как похудеть в руках у девушек.
Массаж – прекрасный способ, как похудеть рукам и привести их в тонус. Конечно, его лучше делать у специалиста, поскольку он может задействовать две руки, Однако можно проводить его и в домашних условиях самостоятельно, сначала одной рукой, затем другой. Перед тем как начинать процедуру, нанесите на руку массажное масло либо крем. Делайте массаж снизу вверх, то есть, от кистей к плечах.
Масло наносите в течение 2-3 минут круговыми движениями, это поможет разогнать кровь и разогреть мышцы. Затем выполняйте разминающие движения с усилием. Время – до двадцати минут. Для плеч и предплечий лучше всего подходит техника легкого пощипывания. Заканчивайте процедуру шлепками и поглаживанием по направлению к плечам. Делайте это в течение десяти минут, затем нанесите на кожу увлажняющий крем.
Крайне эффективным в этом отношении является вакуумный массаж, который тоже можно проводить в домашних условиях. Спустя неделю регулярного выполнения такого массажа вы заметите первые результаты, а для окончательного воздействия стоит провести 10-15 сеансов.
Еще один вариант, что делать, чтобы похудели руки – это обертывания. На руки они действуют так же, как на живот либо бедра, поэтому составы масок могут быть точно такими же. Обертывание обладает эффектом сауны. Благодаря процедуре открываются поры, через которые уходят токсины и лишняя жидкость. Процедура улучшает кровообращение и отток лимфы, стимулирует расщепление жира.
Месяц регулярных обертываний поможет уменьшить объем рук на пару сантиметров. Всего рекомендуется сделать 10 процедур с интервалом в 1-2 дня. Если чередовать маски различных составов, можно улучшить результат. Наносится состав от кисти до плеча полностью, затем нужно обернуть эту область пищевой пленкой и утеплить чем-то и подождать 30-60 минут в зависимости от состава смеси.
Обертывания, направленные на похудение рук, можно делать как с применением уже готовых смесей, так и с использованием тех, которые вы приготовили самостоятельно. Вот несколько рецептов эффективных смесей для обертывания рук:
Также дополнить все эти меры можно контрастным душем, применением различных кремов и масок для похудения. Однако самые главные действия – это физическая активность и правильное питание. Если вы подойдете к этому вопросу комплексно и ответственно, то сможете добиться своей цели и таки услышать от окружающих: «ты похудела в руках».
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Купаться в деньгах начнут в декабре 2020 такие знаки зодиака, как...
Если чувствуете шум в голове - это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе ...
Большой живот не от еды! Он уйдёт за 5-10 дней, натощак пейте обычный крепкий...
Единственный продукт, который проникает в суставы и восстанавливает хрящи на 100%- это ...
107-летний кардиолог дал совет: "Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г ...
Похудели с мамой до истощения! Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...
Упражнения для рук от Анны Куркуриной
Дарья Лисичкина – эффективные упражнения для красивых рук
Эффективные упражнения для уменьшения груди
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта. Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Топ-5 упражнений на балансировочной подушке, которые смягчат возвращение в офис после удаленки и сделают рабочий день более комфортным
Лишним (не) будет: разбираемся в пользе пищевых добавок
Безуглеводная диета: принципы, продукты, результаты
Новогодний стол без вреда для фигуры и нервов
© 2017–2020 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию.
Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта. При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Как похудеть в руках у девушек: что делать для похудения
Правила питания для похудения рук
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Что делать, чтобы похудели руки
Худеем в руках и плечах — комплекс прицельного жиросжигания
Похудение Без Сахара И Мучного Отзывы
Польза Велосипеда Похудение
Похудение Без Диет И Спорта
Видео Алексея Ворона Похудение Для Чайников
Диета При Межпозвоночной Грыже Поясничного Отдела