Похудение После 40 Лет Отзывы
Похудение После 40 Лет Отзывы
Сообщение Жанна » 28 авг 2016, 22:09
Большинство женщин сталкивается с проблемой избыточного веса именно после 40. Почему это происходит?
Да потому что именно в этом возрасте организм уменьшает выработку гормонов, а в связи с этим и начинается быстрый набор лишних килограммов. Интенсивное наращивание жировой ткани просто необходимо женскому организму, а вот настойчивые попытки от нее избавиться могут привести к резкому уменьшению эстрогенов, что в свою очередь повлечет ухудшение состояния кожи, бессонницу и колебания температуры. Именно поэтому непосильные физические нагрузки, голодание и всякого рода монодиеты, женщинам в этом возрасте строго запрещены. Кроме вреда здоровью и обострения данной проблемы они ничего не принесут. Но и отчаиваться не стоит, важно лишь правильно подобрать продукты питания и не спешить.
Сообщение Татьяна » 28 авг 2016, 22:17
Так что, в моем возрасте теперь вообще никак не похудеть?
Сообщение Татьяна » 28 авг 2016, 22:18
Мне уже 63 года... забыла добавить!
Сообщение Нина » 28 авг 2016, 22:36
Еще как похудеть! Я на 20 кг похудела с 56 до 58 лет!
Сообщение Татьяна » 28 авг 2016, 22:44
glavnaya-453.jpg (33.5 КБ) 2254 просмотра
Сообщение Нина » 28 авг 2016, 22:50
Диеты после 40 лет подразумевают не голодание, а дробное сбалансированное питание, продуманное до мелочей. Необходимо понять, что в этом возрасте быстрого способа похудения не существует. Я худела 2 года.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса и не навредить себе, необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Еда должна состоять из всех необходимых организму веществ, но их содержание должно быть оптимальным. Мой личный выбор - средиземноморская диета и разгрузочные кефирные дни один раз в неделю.
Сообщение Жанна » 28 авг 2016, 22:57
На самом деле, без помощи диетолога составить индивидуальное меню довольно сложно, но сделать его рациональным, соблюдая некоторые правила, все же можно.
Правила похудения после 40 лет
1. Женщинам данного возраста лучше отдать предпочтение диете с преобладанием фруктов и овощей. Однако это вовсе не значит, что в рационе должна быть только растительная пища, отказываться от углеводов ни в коем случае нельзя. Их избыток, действительно, пользы не приносит, а вот в умеренном количестве именно они поддерживают энергетический баланс и уменьшают риск многих заболеваний, поэтому смело употребляйте в пищу каши и цельно-зерновой хлеб.
2. Важной составляющей рациона должны стать молочные продукты, с большим содержанием кальция и других не менее полезных веществ. Однако предпочтительнее употреблять обезжиренное молоко, маложирный кефир и легкий йогурт, так как излишнее содержание жира только навредит.
3. Диеты после 40 лет должны включать и продукты, содержащие калий: бананы, чечевицу и курагу. Именно этот минерал положительно влияет на сосуды и является отличной профилактикой гипертонии.
4. Из мяса употребляйте куриную грудку, содержащую селен и витамины группы
Напоследок еще одно важное правило: женщины в этом возрасте должны избегать употребления сладостей, а также копченых, жирных и жареных продуктов, так как именно их излишки регулярно откладываются в жировой запас.
Сообщение buckina » 11 окт 2016, 14:32
Да, гормоны однозначно сказываются. А еще все зависит от того, насколько подвижный образ жизни ведет женщина после сорока. Моя мама по состоянию здоровья стала меньше двигаться и при этом кушает не много, а вот вес идет постоянно вверх. Да, я и сама замечала, что когда мне было двадцать, то я худела быстрее и эффективнее, нежели сейчас в практически свои 30 лет. У меня начинаются проблемы с желудком и не каждая диета мне подходит. А ели проблемы с гормонами, то может наоборот вес нарастать. Все индивидуально и лучше, чтобы лишний вес не перегибал Ваш допустимый порог, так как идет нагрузка на все системы.
Жанна писал(а):
На самом деле, без помощи диетолога составить индивидуальное меню довольно сложно, но сделать его рациональным, соблюдая некоторые правила, все же можно.
1. Женщинам данного возраста лучше отдать предпочтение диете с преобладанием фруктов и овощей. Однако это вовсе не значит, что в рационе должна быть только растительная пища, отказываться от углеводов ни в коем случае нельзя. Их избыток, действительно, пользы не приносит, а вот в умеренном количестве именно они поддерживают энергетический баланс и уменьшают риск многих заболеваний, поэтому смело употребляйте в пищу каши и цельно-зерновой хлеб.
2. Важной составляющей рациона должны стать молочные продукты, с большим содержанием кальция и других не менее полезных веществ. Однако предпочтительнее употреблять обезжиренное молоко, маложирный кефир и легкий йогурт, так как излишнее содержание жира только навредит.
3. Диеты после 40 лет должны включать и продукты, содержащие калий: бананы, чечевицу и курагу. Именно этот минерал положительно влияет на сосуды и является отличной профилактикой гипертонии.
4. Из мяса употребляйте куриную грудку, содержащую селен и витамины группы В.
Напоследок еще одно важное правило: женщины в этом возрасте должны избегать употребления сладостей, а также копченых, жирных и жареных продуктов, так как именно их излишки регулярно откладываются в жировой запас.
Жанна писал(а):
На самом деле, без помощи диетолога составить индивидуальное меню довольно сложно, но сделать его рациональным, соблюдая некоторые правила, все же можно.
1. Женщинам данного возраста лучше отдать предпочтение диете с преобладанием фруктов и овощей. Однако это вовсе не значит, что в рационе должна быть только растительная пища, отказываться от углеводов ни в коем случае нельзя. Их избыток, действительно, пользы не приносит, а вот в умеренном количестве именно они поддерживают энергетический баланс и уменьшают риск многих заболеваний, поэтому смело употребляйте в пищу каши и цельно-зерновой хлеб.
2. Важной составляющей рациона должны стать молочные продукты, с большим содержанием кальция и других не менее полезных веществ. Однако предпочтительнее употреблять обезжиренное молоко, маложирный кефир и легкий йогурт, так как излишнее содержание жира только навредит.
3. Диеты после 40 лет должны включать и продукты, содержащие калий: бананы, чечевицу и курагу. Именно этот минерал положительно влияет на сосуды и является отличной профилактикой гипертонии.
4. Из мяса употребляйте куриную грудку, содержащую селен и витамины группы В.
Напоследок еще одно важное правило: женщины в этом возрасте должны избегать употребления сладостей, а также копченых, жирных и жареных продуктов, так как именно их излишки регулярно откладываются в жировой запас.
Жанна писал(а):
На самом деле, без помощи диетолога составить индивидуальное меню довольно сложно, но сделать его рациональным, соблюдая некоторые правила, все же можно.
1. Женщинам данного возраста лучше отдать предпочтение диете с преобладанием фруктов и овощей. Однако это вовсе не значит, что в рационе должна быть только растительная пища, отказываться от углеводов ни в коем случае нельзя. Их избыток, действительно, пользы не приносит, а вот в умеренном количестве именно они поддерживают энергетический баланс и уменьшают риск многих заболеваний, поэтому смело употребляйте в пищу каши и цельно-зерновой хлеб.
2. Важной составляющей рациона должны стать молочные продукты, с большим содержанием кальция и других не менее полезных веществ. Однако предпочтительнее употреблять обезжиренное молоко, маложирный кефир и легкий йогурт, так как излишнее содержание жира только навредит.
3. Диеты после 40 лет должны включать и продукты, содержащие калий: бананы, чечевицу и курагу. Именно этот минерал положительно влияет на сосуды и является отличной профилактикой гипертонии.
4. Из мяса употребляйте куриную грудку, содержащую селен и витамины группы В.
Напоследок еще одно важное правило: женщины в этом возрасте должны избегать употребления сладостей, а также копченых, жирных и жареных продуктов, так как именно их излишки регулярно откладываются в жировой запас.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Похудение после 40 лет - мой опыт, отзывы | Форум
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Береги фигуру...»
Жирная история или как похудеть после 40... | Форум
Отзыв о Похудение на подсчете калорий | Как похудеть после 40
КТО ПОХУДЕЛ после 40 лет ,поделитесь опытом пожайлуста!
Диета Стол При Цистите
Диета При Экземе На Руках У Подростков
Готовая Диета На Дом
Диета При Желчевыводящих Путях
Диета При Фенилкетонурии В Детском Возрасте