Похудение На Гречке Меню
Похудение На Гречке Меню
Привести тело в форму и избавиться от 5-7 лишних килограмм за неделю несложно, в этом может помочь гречневая диета…
Гречневая диета — простой, но эффективный способ избавиться от лишних килограммов и обрести красивую фигуру. Она заключается в употреблении только одного продукта — гречки или разных блюд, в которые входит эта крупа и другой диетический продукт.
Впервые с гречкой познакомились в Сибири. Издревле эта крупа присутствовала в каждом доме и была важнее хлеба.
Ее принцип — выстроить рацион так, чтобы основным блюдом была гречневая каша. Лучшим способом похудения является монодиета — питание только одним продуктом. Но есть еда, которую можно комбинировать с гречкой.
Главное правило приготовления каши для диеты — никакой соли, сахара, молока, масла и других добавок.
Для сохранения максимального количества полезных веществ гречку нужно не варить, а запаривать. Делается это так:
Регулируйте количеством добавляемой воды консистенцию готового блюда. Для получения рассыпчатой каши достаточно 1,5 стакана кипятка. Если нужна мягкая гречка «размазня», то добавляйте 3,5 стакана.
Чтобы похудеть с гречкой, придерживайтесь нескольких правил, рекомендованных диетологами.
Любой вид гречки сохраняет полезные свойства после непродолжительной термической обработки. А зеленую крупу можно еще и проращивать, употребляя ростки, очень полезные для здоровья и способствующие похудению.
Гречневая диета имеет свои достоинства и недостатки.
Еще гречневая крупа богата витаминами и минералами, обеспечивающих защиту нервных клеток, предупреждающих развитие многих патологий. И те, кто придерживается диеты, отмечают не только снижение веса, но и улучшение общего самочувствия.
Любая диета — это стресс для организма. И результаты отказа от большинства продуктов могут очень разочаровать вас. Прежде чем принять решение худеть на гречке, проконсультируйтесь со специалистом, исключите риск возникновения побочных эффектов.
Гречневая диета относится к монодиетам, поэтому подходит не всем. Есть ряд противопоказаний для ее применения:
Рекомендована консультация с врачом перед выбором диеты, чтобы не нанести вред своему организму.
Придерживаясь классической монодиеты, вы можете заметить появление побочных эффектов:
Если самочувствие сильно ухудшилось, то диету следует отменить и постепенно вернуться к нормальному питанию.
Достаточно продержаться на монодиете 7 дней, чтобы похудеть на 5-7 кг. Если есть сила воли, то продолжить питание одной гречкой на протяжении еще недели. И 14 дней — это максимальный срок. Дольше ограничивать себя в мясных продуктах, овощах и фруктах нельзя. Несмотря на пользу крупы, организм должен получать все необходимые ему вещества, в том числе жиры, белки и углеводы.
Диета, рассчитанная на 7 дней, подразумевает употребление в пищу только гречневой каши и жидкости. Примерное меню на день:
2 стакана теплой воды, через 30 минут – 80 гр. каши
В течение дня съедается 5-6 порций каши (около 400 грамм) и выпивается не менее 2 литров воды.
Вы можете не ограничивать себя, увеличивая количество порций еды и воды (при отсутствии проблем с почками).
Разрешается один раз в день выпить стакан зеленого чая без сахара и добавок.
Только в 15 веке гречку повезли на Запад. Первое знакомство оказалось не очень приятным — крупу начали использовать для кормления птиц. Только через пару столетий ценность гречки оценили во всем мире.
Питаться 14 дней одной гречкой сложно. Поэтому на вторую неделю можно включить в рацион несладкие фрукты, которые добавляются в готовую кашу.
Дополняется диета 1 литром кефира в день или 2 стаканчиками несладкого йогурта без наполнителя.
Главное, продержаться первые 7 дней. На второй неделе можно смягчить диету, добавив в нее другие виды круп или овощи. Один раз в 2-3 дня готовить вареную куриную грудку.
Составить меню можно самостоятельно, опираясь на ориентировочную таблицу, в которой мы приведем пример рациона на каждый день.
100 гр. гречки, стакан зеленого чая
150 гр. гречки, стакан грейпфрутового сока, ½ сладкого перца
100 гр. гречневой каши, стакан зеленого чая, половина яблока
150 гр. гречки, 50 гр. творога, яблочный сок
130 гр. каши, половина апельсина, стакан кефира
100 гр. каши, 50 гр. спаржи, стакан чая
120 гр. каши, стакан любого свежевыжатого сока
каша 100 гр, вареное куриное филе — 80 гр., стакан воды
100 гр. запеченных оладьев из гречки, черный чай
150 гр. пророщенной гречки, стакан кефира
120 гр. каши, 50 гр. пекинской капусты, вода
запеченные сырники с медом 100 гр, вода
100 гр. каши, 100 гр. капусты любой, чай
каша 120 гр, половина яблока, зеленый чай
100 гр. каши, 100 гр. овощного салата, вода с лимоном
120 гр. каши с творогом (50 гр), зеленый чай
150 гр. каши, 50 гр. отварной куриной грудки, зеленый чай
150 гр. гречки, 50 гр. творога, вода с лимоном
100 гр. гречки и 100 гр. овощного салата
150 гр. каши с молоком, зеленый чай
120 гр. гречневых котлет на пару, черный кофе
100 гр. гречки, 100 гр. отварной грудки индейки
150 гр. каши, черный кофе с молоком
100 гр. каши, 100 гр. куриной грудки
120 гр. гречки с сухофруктами, черный чай
100 гр. каши, стакан свежевыжатого сока
Корректируйте указанное меню на свое усмотрение и питайтесь не только здоровой, но и вкусной пищей. Такая диета поможет похудеть всего за 14 дней и не вернуть потерянные килограммы после возврата к привычному меню.
Разнообразить диету разрешается кефиром. Попробуйте добавлять ее в кашу, чтобы она обрела другой вкус.
Кефир используйте обезжиренный или с низкой жирностью. Он поддерживает уровень нормальной микрофлоры желудка и кишечника, способствует очищению ЖКТ от шлаков и токсинов.
Кефир можно не добавлять в кашу, а пить между приемами пищи. Оптимальная дозировка — 200 мг. Замените им обед и вечерний перекус, когда надоест употреблять только кашу.
Учитывайте, что длительное употребление кефира в больших количествах может привести к повышению кислотности желудка и спровоцировать гастрит. Выпивайте в день не более 1 литра, отдавая предпочтение обычной воде.
Диета, состоящая из гречневой каши и овощей, более комфортна для организма. Она разрешает употребление продуктов:
По сути, можно питаться практически любыми овощами, за исключением картофеля. На такой диете вы продержитесь довольно долго. Но нельзя забывать и о белках, содержащиеся в мясных продуктах и сое. Обязательно включите их в рацион через 14 дней после начала диеты.
Добавление молока в гречневую кашку способствует поступлению в организм большого количества кальция. Принимать его можно отдельно от приемов пищи или добавлять в уже готовую кашу. Придерживаться такой диеты можно не более 1 недели.
Разрешено включать в диету и другие продукты:
Желательно ежедневно использовать новый продукт, чтобы разбавлять монодиету. Более того, такой вариант предпочтительней, чем однообразное питание.
Чтобы килограммы не вернулись и вес стабилизировался, рекомендуется придерживаться следующих советов:
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Диета реально работает. Единственным минусом для меня стало ограничение потребления мяса, потому что я с самого детства жила в деревне, и без этого продукта мне просто не обойтись. Через неделю вновь вернулась к привычному рациону, отвес был 4 кг (больше и не нужно было). Результатом довольна, повторять буду обязательно, но уже ближе к лету. Сейчас планирую заниматься плаванием.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Диета понравилась. Особенно порадовало то, что не нужно придерживаться ее месяцами. Я худела на протяжении 14 дней. Под конец, конечно, очень хотелось снова перейти к обычному питанию, но даже когда дорвалась до любимых блюд, не могла съесть их много. Результат обещает быть долгосрочным. Гречку я очень люблю, поэтому держаться было легко. Сочетала ее с овощами, не солила, со временем привыкла к естественному вкусу продукта. В итоге могу сказать, что совсем не пожалела о таком эксперименте!
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Если честно, уже давно присматриваюсь к гречневой диете, но боюсь, что похудеть не получится. Не понимаю, как можно целую неделю питаться одной кашей. Также не могу жить без фруктов, потому что они каждый день стоят на моем столе.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Худеть дешево — это вполне реально! Гречневая крупа стоит недорого, вкус у нее потрясающий, можно сочетать с овощами, молоком. Для меня данная методика похудения является лучшей (хотя всего пробовала всего 3 диеты). Кстати, худеется очень быстро. Лично я сбросила 5 кг за неделю, хотя моя подруга смогла похудеть на 7. Без угрызений совести советую гречневую диету всем, кто спрашивает у меня, как я так похудела.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Я, конечно, люблю гречку, но в данной диете ее слишком много. Пожалела, что придерживалась такой методики, потому что теперь на кашу даже смотреть не могу. Да и отвес не особо порадовал — всего 2 кг за неделю. Может быть когда-то я и решусь на столь кардинальную систему похудения, но точно не сейчас.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Гречку люблю с самого детства. Это настоящая кладезь полезных веществ! Диеты придерживался исключительно для улучшения собственного самочувствия, а также для разгрузки органов пищеварения. Чувствую себя замечательно, за весом особо не следил, но визуально начал пробиваться природный рельеф тела, что не может не радовать.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Первые несколько дней было сложно. Все время хотелось добавить в кашу соль, молоко или сахар. Переборола эти соблазны. Через некоторое время вроде привыкла, но гречку ела с трудом, потому что меня от нее уже тошнило. Еле выдержала 7 дней, но, когда поняла, что за это время умудрилась потерять 5 кг, очень обрадовалась, что мои муче6ния не прошли зря. Я думаю, что эта диета для людей с большой силой воли, потому что каждый день есть одну гречку сможет не каждый даже при большой любви к ней.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Меня подкупила прелесть диеты в ее максимальной дешевизне и простоте. Не надо что-то придумывать, готовить сложные блюда, правильно комбинировать различные продукты, высчитывать калории, жиры, углеводы. Пришла с работы, проглотила как гречневое лекарство и спать )))) Уже на следующий день испытываешь легкость в теле и прилив энергии. Всегда хорошо себя чувствую, ни разу не было проблем со здоровьем, наоборот, самочувствие улучшалось. Правда, больше 10 дней не выдерживаю, да и специалисты не советуют кушать одну гречку более двух недель.Я всегда с собой ношу простую питьевую воду, чтобы улучшить эффект и не позволить получить обезвоживание. В разном возрасте удавалось достигать разных результатов, от 6 до 9 кг.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Гречневая диета — это своеобразная интерпретация студенческой жизни, когда денег хватало только на крупу. И бегали все худенькие и здоровые. Такого же эффекта добиться в свои 45 лет мне не удалось, но за 5 дней похудела на 4 кг, что тоже впечатляет. Через пару месяцев повторю диету и попробую подольше продержаться, хотя обменка веществ уже не та.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Гречневая диета – это жуть. Как можно глотать несколько дней подряд не вареную крупу без соли, масла? Это инквизиция, на которую соглашаются только самые отчаянные. Да я лучше буду ходить каждый день в спортзал, бегать по утрам, чем еще раз сяду на такую диету….Когда я начала худеть на гречке, в первый день все еще казалось хорошо и даже моментами радужно, но на вторые сутки оптимизм стал медленно уходить вместе с моими силами. На третий день рот самостоятельно закрывался, как только к нему подносилась ложка с кашей и есть этот кошмар я себя заставляла через силу. На пятый день решила бросить на фиг эту безумную затею и заказала пиццу, как компенсацию за такие длительные мучения))
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Пользуюсь гречневой диетой всегда, когда надо быстро похудеть. Еще ни разу не подводила. Всегда хороший результат. Правда, после таких похудений гречку не могу видеть долгое время, да и так я ее не особо люблю, но что делать. Как говорится, красота требует жертв. Диета отличается очень строгими требованиями – можно есть только гречку, заваренную крутым кипятком. Строго нельзя никаких специй, молока, сахара, масла. Я иногда балую себя кефиром, которым заливаю готовую кашу. Но это можно только иногда, чтобы хоть немножко разнообразить монотонный рацион. За пару недель я сбрасываю 10-12 кг.
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
С гречневой диетой худела два раза и оба после родов. За неделю в первый раз потеряла 7 кг, второй — 5кг. Но я и спортом при этом занимаюсь. А вообще гречку люблю, поэтому диета мне не показалась тяжелой.Удачи!
Отзыв о "Гречневая диета для похудения"
Эта диета перешла мне по наследству от мамы, которая всегда спасала ее в случае, когда надо было быстро и прилично похудеть. Обычно я активно занимаюсь спортом и в день пешком прохожу до 5 километров и хорошо питаюсь. Но после родов я серьезно набрала вес и мой активный образ жизни не в силах в одиночку справиться с ненавистными килограммами. Скажу сразу, пока кормила ребенка, экспериментировать не стала, как только перевела дочь на прикорм, решила заняться собой. В период похудения исключила все лишнее и основным продуктом сделала запаренную крупу. Пресновато, конечно, но куда деваться, так диктует диета. Зато эффект впечатлительный за 7 дней минус целых 5 кг.
Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…
Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…
Атомная (швейцарская) диета — одна из самых популярных, простых и эффективных на данный момент…
Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…
Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…
При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…
Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей
УспехМотивацияМоя история
Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.
Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат
Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.
Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат
Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.
НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…
Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…
Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…
Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
СЖЕЧЬ 1.42 КАЛОРИИ
Вы сожгли 0 калорий
* Ознакомительный контент. Имеются противопоказания. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
© beaf.pro — все о диетах и похудении
admin@beaf.pro
Для персонализации результатов выдачи статей на сайте, портал Beaf.pro использует файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Политика конфиденциальности
Гречневая диета для похудения : подробное меню таблицей на...
Гречневая диета для похудения на 7 дней
Гречневая диета | гречневая диета на неделю на 5 | диета на...
Гречневая диета для похудения : меню - минус 14... - Похудейкина
Гречневая диета 10 кг за неделю: меню на гречке для похудения...
Диета При Атеросклерозе Конечностей
Шоу Про Похудение Россия
Диета При Постоянной Изжоге
Малышева Диета Для Диабетиков
Лучшая Диета Для Похудения За Месяц