Похудение Ляшек В Тренажерном Зале
Похудение Ляшек В Тренажерном Зале
Сделать ваши ножки стройными и красивыми помогут специальные упражнения. Для того, что бы похудение бёдер и ног ускорить, необходимо сочетать кардио нагрузку и силовые упражнения.
Взявшись за диету и обнаружив первые результаты, а именно стрелку весов опускающуюся вниз, вы понимаете, что вас это почему-то не радует, особенно своё отражение в зеркале. Всё потому, что так устроена физиология человеческого тела. Жировые отложения при снижении веса начинают покидать верхнюю часть тела, но объёмы бёдер и ног по-прежнему остаются неизменными. Вывод такой: без специальных упражнений не обойтись!
Несомненно, одного желания мало, чтобы стать обладательницей стройных красивых ножек. Для достижения желаемых результатов запаситесь терпением, упорством и свободным временем.
Похудение бедер и ног без специальных упражнений задача не решаемая. Представленные упражнения специально подобраны для занятий в тренажёрном зале.
Если хотите как можно скорее увидеть свои бёдра похудевшими, выполняйте эту программу. Длительность тренировки вместе с разминкой 50-60 минут. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю. Не желательно нагружать мышцы ног часто, так как им необходимо время для отдыха и восстановления.
Тренировку как обычно начинайте с 3 — 5 минутной разминки. После разминки выполните любое упражнение на кардио. Пусть это будет беговая дорожка, велотренажёр, прыжки на скакалке, что вам по душе.
И лишь только потом приступайте к основным упражнениям для похудения бёдер и ног.
— кардио. Беговая дорожка. Работаем 10 минут.
— жим в тренажёре ногами. Выполнить 2-3 подхода по 15-20 повторений.
— гиперэкстензия. Выполнить 2-3 подхода по 20-25 повторений. Универсальное упражнение, укрепляет мышцы спины (поясничного отдела) и заднюю поверхность бедра, а так же мышцы ягодиц.
— поочерёдные полуприседы на одной ноге. Выполнить 2-3 подхода по 12-15 повторений.
— поочерёдные выпады. Выполнить 2-3 подхода по 30-40 повторений.
— приседание с отягощением (плие). Выполнить 2-3 подхода по 15-20 повторений.
— поочерёдные подъёмы ног на платформу. Выполнить 2-3 подхода по 15-20 повторений.
— элептический тренажёр. Работаем 10-20 минут.
Безусловно, не забывайте про низкокалорийную диету. Употребляйте не менее двух литров воды в день.
Верьте в себя и свои возможности! Идите к поставленной цели!
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Здесь Вы найдёте программы тренировок, как для похудения, набора мышечной массы, так и для формирования рельефа, а так же упражнения в домашних условиях и тренировки в тренажёрном зале.
Copyright © 2019 Фитнес, бодибилдинг для женщин и мужчин. Правильное питание, диеты, программы тренировок
Похудение бёдер и ног в тренажёрном зале для женского пола
Как в тренажерном зале убрать ляшки
Упражнения для похудения ляшек – советует опытный...
Как убрать ушки на бедрах: упражнения для похудения...
Упражнения для похудения ног в тренажерном зале для девушек...
Диета Татьяны Устиновой Меню
Экстремальная Похудение Смотреть Онлайн
Диета Жирный Пост
Читать Донцову Диета Для Поросят
Диета Печени И Желчевыводящих Путей