Похудение Лица В Домашних
Похудение Лица В Домашних
Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.
Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее
Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review.
.
Отдельные исследования говорят
The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review.
, что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель
Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation.
.
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут
Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial.
.
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше
Just add water.
.
Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.
В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса
Alcohol consumption and body weight: a systematic review.
.
Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну
High glycemic index foods, overeating, and obesity.
.
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках
Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men.
. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса
Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening.
.
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира
The glucocorticoid contribution to obesity.
.
Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость
Increasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and acid-base balance differently.
.
Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно
Relative contributions of dietary sodium sources.
, чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.
Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.
Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:
О господи, опять калории в алкоголе! Да, спирт это сплошные калории, но эти калории выделяются только при горении! Это изначально была физическая величина. Всё равно, что отказываться от активированного угля - в угле ведь столько калорий!
Ну ещё алкоголь замедляет метоболизм
Но у меня тело худое даж очень, я просто хотела немного лицо похудеть ☹️
«Тайный знак судьбы»: топ-10 самых колких эпиграмм Валентина Гафта на артистов
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Уникальные советские позолоченные часы «ЗИМ». История часов и крупнейшего часового производства СССР.
Получение налогового вычета упростят: как будет работать новая схема
Тест: вам будет не сложно ответить на эти десять вопросов, если вы достаточно умны
Родители тройняшек Мария Болтнева и Георгий Лежава: она одинока, а он - уже нет
Узнал как знакомый столяр скрывает саморезы в дереве. Такого интересного способа я еще не видел!
Уникальный рецепт пельменей. Такого вы точно не пробовали. Из глубины веков.😃
Белорусы знают толк в технике. Эту модель измельчителя они выпускают более 20 лет и её до сих пор раскупают нарасхват
Наследники короны: какими получились дети у 8 самых красивых женщин мира
Готовлю на Новый год всего одно блюдо, два салата и никаких закусок – мой праздничный стол в 62 года очень скромный
Новый Запорожец: показан концепт ZAZ-965 NEWera
Павел Ростовцев: "Нынешние результаты обусловлены не работой Шашилова или Каминского за последний год"
У нас новые питомцы и новые долги, продолжение приютско-долгового сериала.
Canon EOS 850d kit – хорошая зеркальная камера начального уровня, но дорогая и местами бестолковая
За счёт чего грузовик Урал 375 мог преодолевать любые преграды
S7 разрешила провозить домашних животных в салоне самолёта на соседнем кресле
Скажите, где нам пенсионерам взять денег что бы купить 0,5 кг форели? Уже и кила мойвы кг купить сложно.
Как засолить форель, чтобы она получилась нежной и вкусной
Не ну интуитивно понятная ос, редактим fstab через nano... я не понимаю или на macos нет утилиты ntfsfix???
Как читать и записывать диски NTFS в macOS Big Sur
вк давно разлюбил. Настоящая помойка всего. Не, всё вроде аккуратно сделано, но слишком дофига всего ненужного напихано. Поодключать бы половину да оставить ленту и сообщения с видео, всё.
Давно минусую их приложение в сторах, ибо уроды.
Лайфхакеру кста тоже надо бы ввести тёмную тему.
«ВКонтакте» обновляет дизайн десктопной версии сайта
Ожидания против реальности: 12 фото неудачных новогодних украшений, купленных в интернете
9 инструментов, без которых не обойтись UX/UI-дизайнеру
Причины сахарного диабета, о которых вы могли не догадываться
Лайфхаки: как изменить жизнь, снять стресс и улучшить память
Обзор Amazfit Bip U — бюджетных смарт-часов с удобными уведомлениями
Праздничные салаты с креветками для тех, кто устал от классических сочетаний
Подкаст Лайфхакера: 9 главных вопросов о псориазе
Вы Наполеон или Дон Кихот? Разбираемся, что такое соционика и работает ли она
Telegram «упал»: пользователи жалуются на проблемы в работе мессенджера
Мистер Дарси и не только: 8 экранизаций романов Джейн Остин
Какое приложение для контроля финансов выбрать?
Подкаст Лайфхакера: 3 привычки, которые помогут успевать больше
Видео дня: если бы в фильме «Один дома» была кошка
25 идей подарков для «Тайного Санты»
S7 разрешила провозить домашних животных в салоне самолёта на соседнем кресле
Постимпрессионизм для самых маленьких: как познакомить ребёнка с творчеством Ван Гога
Профессиональный фотограф рассказал, чем хорош Apple ProRAW в iPhone 12 Pro и как выжать из формата максимум
В «Google Фото» появились «кинематографические» снимки и новые коллажи
Как летать экономом с комфортом и не переплачивать
Как делать тягу горизонтального блока для широкой и объёмной спины
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
7 простых способов сделать лицо более худым - Лайфхакер
Как похудеть в лице и щеках быстро в домашних... - EZAVI.RU
Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски
Эффективные упражнения для похудения лица и щек
Эффективные способы похудения лица в домашних условиях
Себорейный Дерматит У Новорожденных Диета
Диета На Вареном Мясе
Диета Пятая Блюда
Диета Хейли Помрой Читать
Диета Для Мягкого Стула