Похудение Ирины
Похудение Ирины
Звезда «Ледникового периода» решила устроить разгрузочные дни
Ирина Пегова раскрыла секрет своей диеты. Фото: Инстаграм.
Энергии Ирины Пеговой можно только позавидовать: она участвует в проекте «Ледниковый период», много снимается (недавно вышел сериал «Казанова» с ее участием), активно занимается спортом. Казалось бы, при таком графике калории должны сжигаться сами собой. Но актрисе и этого мало: 42-летняя звезда заявила, что с завтрашнего дня садится на диету. Причем на особую: каждый день можно есть только один определенный продукт.
- Всееее! Сажусь на диету! Хочу разгрузочные дни! Начну с моей любимой молочной! Мне ее открыла Несколько лет назад Инга Оболдин (актриса – Ред.). В первый день кефир, но я его очень не люблю и заменяю на ряженку, - рассказала Пегова в Инстаграме.
Актриса пообещала поделиться подробным рецептом диеты попозже, но поклонники буквально закидали ее вопросами: какие еще продукты можно употреблять во время разгрузочных дней? Ирина сдалась и рассекретила свой рацион на ближайшую неделю.
- Вот моя (не люблю это слово) диета ! – написала артистка в соцсети. - Итак!
1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.
4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.
7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.
На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!
Актриса решила начать разгрузочные дни с ряженки. Фото: Инстаграм.
Актриса предупреждает, что эта диета, возможно, подойдет не всем. И в любом случае нужно прислушиваться к своему организму.
- Я ее соблюдаю со своими поправками и заменами, будьте внимательны к себе! Я вместо кефира пью ряженку! – рассказала Ирина. - Картофеля не 5 клубней, а меньше. Запекаю в микроволновке или в духовке. Смело заменяю грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи, конечно) или ножку и не 100 граммов, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни когда рыба смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу. Но важно пить между приемами пищи, много воды, в этом залог успеха!
Любимая актрисой диета «Один день – один продукт» - это вариация на популярную на западе диету «Шесть лепестков». Ее разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Главный принцип диеты - чередование белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за это время можно сбросить от трех до семи килограммов. К слову, название возникло не случайно: Анна советует перед началом диеты вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками и на каждом написать название продукта. Посидел на нем один день – отрывай лепесток. Правда, список блюд, разрешенных на такой диете, отличается от рациона Ирины Пеговой.
- Первый день можно есть только овощи. Причем никакого картофеля или тыквы – овощи, содержащие крахмал, под запретом. Все остальные можно сколько угодно.
- Второй день – молочный: нужно пить кефир или есть творог (максимум 2,5% жирности).
- Третий день - куриное мясо в любом виде. Главное, чтоб без жира и кожи.
Спокойно , спокойно ... можно, хоть помечтать об этом ! Мне это не светит до зимы.....это точно ....
- Четвертый – рыбный. Рыбу или морепродукты можно приготовить любым способом без масла.
Шестой - зерновой. Из круп разрешены гречка, овсянка и нешлифованный рис. Можно съесть немного цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.
Во время диеты "Шесть лепестков" можно пить чай (любой - зеленый, черный, травяной) в неограниченном количестве. А вот кофе – не больше чашки в день.
Ужасные свадебные фотографии (20 фото)
Странное в СССР: этого в мире никогда не поймут
Час назад Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа...
Пенсионерам прибавят по 12 000 рублей 3 декабря: сюрприз от Голиковой
Курьез на сцене, о котором стыдно вспоминать
Рыбаки поседели от ужаса, когда увидели что попало в сети. Не показывайте это детям!
20 фото, которые были запрещены в СССР, и понятно, почему
За секунду до трагедии: кадры ставшие последними в жизни
12 знаменитостей, который навсегда покинули Россию
Не для слабонервных: красивые в сети - страшные в жизни
Муж сфотографировал жену: а теперь взгляните на задний план
Удачный кадр за секунду до гибели: не для слабонервных
Самые ужасные жёны по знаку Зодиака
Королевы абсурда: 10 беспощадных фото из соцсетей
Огромный питон заглотил женщину целиком, даже не жевал. Посмотрите, что стало потом
«Один день – один продукт»: Ирина Пегова рассекретила диету...
«Потрясающая свадебная диета»: Ирина Пегова рассказала, как...
Диета Ирины Пеговой - диета и меню
Все секреты похудения от Ирины Пеговой
Как Ирина Пегова похудела на самом деле, фото до и после...
Диета Номер 9 При Диабете
Диета Елена Малышева Официальный
Холецистит Панкреатит Диета На День
Диета 5 Меню На Неделю
Диета 4 При Заболеваниях