Похудение Екатеринбург
Похудение Екатеринбург
"Комсомолка" выяснила, как уральцы могут избавиться от лишних килограммов
Когда вокруг пончики и пирожные, похудеть не так-то просто!
Нежные эклеры, бутерброды с ароматной колбаской, свежие булочки… Ну как тут устоять? Не удивительно, что все больше уральцев стремительно набирают лишний вес и вскоре задумываются над тем, как от него избавиться. “Комсомолка” выяснила, как понять, что избыточные килограммы стали угрожать здоровью; как сбросить лишний вес и куда обратиться за помощью, если диеты и фитнес уже не помогают.
- По статистике, ожирением в России страдает 54 % населения и Свердловская область - не исключение, - рассказывает Татьяна Новикова, главный внештатный специалист-диетолог Свердловской области. - Частота ожирения нарастает с возрастом, причем она выше у женщин по сравнению с мужчинами. Сейчас ожирение является не столько косметической проблемой, сколько фактором риска развития многих заболеваний. В организме человека ожирение нарушает деятельность, как минимум, девяти систем органов.
Как же понять, что лишний вес превратился из эстетической проблемы в медицинскую? Оказывается, для того чтобы рассчитать для себя норму веса, нужно провести нехитрые расчеты по формуле Брока:
Рост в сантиметрах - 100 = нормальный вес
Например, если ваш рост 164 сантиметра, то рассчитать его можно так:
Получается, ваш нормальный вес - 64 килограмма.
Если рост от 166 до 175 сантиметров, замените в формуле цифру 100 на 105. А если выше 175 сантиметров - на 110.
Не уложились в норму? Тогда давайте еще немного посчитаем. По второй формуле можно определить Индекс Массы Тела, который поможет понять, какая у вас стадия ожирения.
Лишний вес зачастую становится не только косметической, но и медицинской проблемой
Вес (кг)/ рост (м)2 = ИМТ (индекс массы тела)
Например, если ваш рост 164 сантиметра, а вес - 80 килограммов, то расчет будет выглядеть так:
Поняли, что у вас есть ожирение? Разберемся, что можно сделать, чтобы похудеть.
СУЩЕСТВУЕТ БОЛЬШЕ 2000 СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ
Сейчас насчитывается больше 2000 способов похудеть, и большая часть из них представлена в Екатеринбурге. Одними из самых эффективных способов борьбы с лишним весом считаются лечебное голодание, аппаратная косметология, антицеллюлитные массажи, липосакции, липомоделирование и так далее. Правда, эти методы помогут только в том случае, если ожирение не слишком серьезное.
- Если ИМТ более 35-40 кг/м2, имеет смысл обратить внимание на бариатрическую хирургию, то есть операции, направленные на уменьшение объема желудка и более быстрое насыщение, - отмечает диетолог.
Выделяют три основных вида бариартических операций: баллонирование, бандажирование и резекция желудка.
1. Баллонирование – при этом хирургическом вмешательстве в желудок вводится специальный баллон, который занимает место в органе и обеспечивает ощущение сытости.
2. Бандажирование – на желудке устанавливается бандаж, который разделяет орган на две части. Еда попадает в верхний отдел желудка, и насыщение происходит более быстро.
3. Резекция – радикальный способ, при котором удаляется значительная часть желудка и, соответственно, уменьшается его объем.
Иногда операция - единственный способ справиться с лишним весом
Впрочем, по наблюдению диетолога, уральцы, в основном, стараются худеть, выбирая правильное питание и здоровый образ жизни, а не радикальные операции. Что же делать, если хочется сбросить вес без дорогих процедур и хирургического ножа? Соблюдайте три главных принципа рационального питания!
1. Энергетическое равновесие – человек должен получать столько килокалорий, сколько он тратит.
2. Сбалансированное питание – нужно обязательно употреблять все макро- и микронутриенты, то есть белки, жиры, углевод, витамины и микроэлементы.
3. Соблюдение режима питания – главное, не пропускать завтраки и не наедаться на ночь.
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Средняя потребность в энергии у человека – 2 500 килокаллорий. В идеале, для похудения калорийность рациона должна быть на 15-20% ниже суточной нормы.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, недостаточно запастись обезжиренными продуктами, записаться в фитнес-зал или на специальную программу похудения. Самое сложное - удержаться на "пути истинном" в течение длительного срока.
- Нужно в течении 20 дней вырабатывать у себя определенные привычки, - делится Татьяна Григорьевна. – Например, в нашем случае, не кушать после 7-8 часов вечера и исключить из рациона «быстрые углеводы», то есть конфетки, сахар, булочки и торты. Через этот срок выработается «условный рефлекс» и организм сам перестанет просить «вредную» еду.
Если похудеть самостоятельно никак не получается, имеет смысл обратиться к врачу: терапевт в любой районной поликлинике поможет вам с вопросами похудения. Как правило, если проблемы с лишним весом небольшие, пациенту предлагают комплексную программу, в которой сочетаются консультации диетолога, контроль за правильным питанием и, порой, помощь психолога. С помощью таких программ можно избавиться от 5-10 лишних килограммов. Не помогло? Тогда проконсультируйтесь насчет бариатрической операции – она поможет сбросить избыточный вес и долго удерживать фигуру в идеальном состоянии. Впрочем, медики советуют: главное – найти правильную мотивацию.
– Я знаю историю о том, как мужчина поставил своей возлюбленной ультиматум – похудеть на 40 килограммов, - улыбается диетолог. - И она это сделала! Правда, когда она стала красивой и стройной, бросила своего не совсем подтянутого «Апполона».
КУДА ОБРАТИТЬСЯ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СБРОСИТЬ ВЕС САМОСТОЯТЕЛЬНО?
1. Клиника Владимира и Татьяны Лозовых
Что делают: Комплексный подход к проблеме избыточного веса, эффективная коррекция веса. Программа разработана кандидатами медицинских наук, врачами психотерапевтами Владимиром и Татьяной Лозовыми на основе 30-ти летнего опыта успешной работы с пациентами, имеющими избыточный вес.
Адрес: Екатеринбург, ул. Центральный рынок, д 6, офис 33
2."Городская клиническая больница №40"
Что делают: хирургическое лечение морбидного ожирения, в том числе, бандажирование и резекцию желудка.
Адрес: Екатеринбург, ул. Волгоградская, 189
Сайт: http://xn--40-6kcd9arog9evc.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai/web/
3. Центр косметологии и пластической хирургии имени С.В. Нудельмана
Что делают: «Программа снижения веса и коррекции фигуры», биоимпедансный метод определения состава тела, бандажирование желудка
Адрес: Екатеринбург, ул. Московская, 19
4. Центр снижения веса доктора Гаврилова
Что делают: программы по снижению и закрепления веса, экспресс-похудение, очищение организма, поддержка психотерапевта
Адрес: Екатеринбург, ул. Степана Разина 39
Что делают: лечение пищевой зависимости и ожирения, программа снижения веса
Адрес: Екатеринбург, ул. Сурикова, 55
Что делают: «Тренинговая программа по похудению в группе» , лечение ожирения, консультации диетологов
Адрес: Екатеринбург, ул. Степана Разина, 54
Просто так коронавирус не прицепится: Известный спортивный врач рассказал, как уберечься в пандемию
Ужасные свадебные фотографии (20 фото)
Странное в СССР: этого в мире никогда не поймут
Час назад Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа...
Незадолго до авиакатастрофы Александр Колтовой успел развестись и познакомить дочь с новой избранницей
Пенсионерам прибавят по 12 000 рублей 3 декабря: сюрприз от Голиковой
20 фото, которые были запрещены в СССР, и понятно, почему
12 знаменитостей, который навсегда покинули Россию
Муж сфотографировал жену: а теперь взгляните на задний план
Басков потерял дар речи, от этих фотографий своего сына
Огромный питон заглотил женщину целиком, даже не жевал. Посмотрите, что стало потом
15 откровенных фотографий Фредди Меркьюри на сцене, которые потрясают!
Час назад пришла новость: Юрий Шатунов попал в авиакатастрофу!
Час назад сокамерники сделали с Ефремовым ужасное и записали это на видео. Смотреть...
"Всех презирал": актриса Тамара Семина резко высказалась об умершем Джигарханяне
Где похудеть в Екатеринбурге?
Клиники коррекции веса в Екатеринбурге с адресами... - Zoon.ru
Похудение в Екатеринбурге на карте: телефоны, отзывы — 2ГИС
Центры снижения веса, лечения зависимостей в Екатеринбурге...
Курсы похудения в Екатеринбурге, курсы снижения веса.
Диета Лепесток Меню На Каждый
Диета 6 Лепестков
Диета При Камнях В Почках
Диета 5 Таблица
Диета При Желчекаменной Болезни