Похудение Для Очень Полных
Похудение Для Очень Полных
Как правило, диеты и спорт ассоциируются у нас с красивыми и стройными девушками, которые всего-то просто поддерживают себя в хорошей форме. А что делать тем, у кого очень большой вес и они просто отчаялись привести тело в норму?
Не переживайте, даже если ваш вес свыше 100 килограммов, и вы стесняетесь пойти в спортивный зал, вы все равно сможете похудеть в домашних условиях.
Для начала нужно усвоить одну очень простую истину: полнота — это всегда избыток калорий. Нет и не существует другого способа набрать лишний вес. Еда — это калории. Когда вы съедаете больше, чем тратите, вы начинаете полнеть. Если вы станете меньше потреблять и больше тратить — вы похудеете.
Второй момент: вы располнели не за месяц и не за два. А значит, и худеть нужно не на «10 килограммов за неделю». Никогда не обращайтесь к диетам, которые обещают такие результаты. Это не просто вредно, это очень опасно для здоровья. Максимально разрешенный для похудения вес — 4 килограмма в месяц! И даже если ваш вес сегодня больше 100 килограммов, мы не советуем вам худеть с большой скоростью. Хотя, все знают, что начинать с большого веса всегда легче. Но организм должен привыкнуть к новому состоянию, иначе, испытав стресс, вы получите проблемы со здоровьем. Выбирайте только те диеты, меню которых включает все необходимые организму продукты: мясо, рыбу, яйца, молочку, фрукты и овощи. Никогда не худейте на монодиетах.
Поверьте, ничего сложного в коррекции питания нет. Мы поможем вам, и очень скоро вы увидите первые плоды своего похудения.
Итак, каким бы ни был ваш вес, вы сможете похудеть. Достаточно правильно скорректировать питание и все получится. Поэтому мы сейчас предлагаем вам очень простую и удобную диету, которая поможет вам расстаться с первыми килограммами. Пусть ваше похудение будет вкусным и радостным.
Вот вам меню для похудения на целую неделю. Если вы захотите повторить диету, то можете или полностью все пройти от понедельника до воскресенья, или менять дни местами. Это универсальная система питания, где можно менять дни, или только завтраки, обеды или ужины одного дня на другие.
Как вы уже смогли убедиться, правильное питание — это не так уже и сложно. Но для того, чтобы ваше похудение прошло более эффективно, вам нужно заняться спортом. Если у вас мало опыта, то мы вам сейчас предложим совсем простую систему. Выполняйте ее каждый день и уже через месяц правильного питания и спортивных занятий увидите прекрасные результаты!
Приседания: 10-12-15-17-2\10 (2 сета по 10)-2\10-2\10. Перерыв между сетами — 10 секунд.
Отжимания: 5-5-5-6-7-8-9. Если не можете отжиматься от пола, то отжимайтесь с колен, или с ногами на кресле или диване.
Скакалка: 10-15-20-25-2\15-2\20-2\20.
Поза планки (в секундах): 10-10-15-15-20-20-20.
Бег на месте (в минутах): 1-2-3-4-5-5-5.
Приседания: 2\12- 2\14-3\10-3\10-3\12-3\12-3\15
Скакалка: 2\25-2\25-3\20-3\20-3\25-3\25-2\40
Таким образом, соблюдая меню предложенной диеты и занимаясь спортом, выполняя дома несложные упражнения, вы сможете начать свое похудение. Не торопитесь, килограммы будут уходить постепенно. Здоровый образ жизни все равно приведет вас к стройности и здоровью, нужно только набраться сил и терпения.
Теперь вы знаете, что ваша задача — снизить калорийность и повысить физическую активность. Первое можно сделать за счет соблюдения диеты, а вот второе — многими способами, и не только спортивными занятиями.
Утренняя зарядка на кровати: 20 прият...
Вот скажите на милость, где полной женщине прыгать со скакалкой... дома если, соседи с низу прибегут. Во дворе тоже не удобно, людей много. Если б я сидела пиво пила и курила, никто бы и внимания не обратил. А если выйду со скакалкой, то о, ужас, что надумала!
сорвалось. Если бы все было так. как написано, тратить больше. чем получаешь, не было бы полных людей.
Тертую морковь (понедельник) лучше заправлять не лимонным соком, а чайной ложкой сметаны или раст.масла, поскольку содержащийся в ней провитамин А жиро, а не водорастворимый. Ну, а если есть ее только в качестве клетчатки - можно и лимонным соком.
Но витамины во время диеты архи важны .
Для начала - к эндокринологу. а уж потом все остальное, Если бы все дй
сорвалось. Если бы все было так. как написано, тратить больше. чем получаешь, не было бы полных людей.
Вот скажите на милость, где полной женщине прыгать со скакалкой... дома если, соседи с низу прибегут. Во дворе тоже не удобно, людей много. Если б я сидела пиво пила и курила, никто бы и внимания не обратил. А если выйду со скакалкой, то о, ужас, что надумала!
Гульжанат, на ближайшем стадионе возле школы.и никто в обморок от этого не упадет,поверьте))) было бы желание!!!
Ирина, ближайшая школа от нас на расстоянии 10 км
Гульжанат, тогда Вам, наверное, достаточно просто добираться до этого стадиона своим ходом. Не отчаивайтесь, замените прыжки подъёмом ног или корпуса из положения лёжа, по той же схеме. У меня получилось - и у Вас получится!
галина, спасибо) все таки, основная проблема в переедании.
Гульжанат, да. Я уже год занималась, результаты были мизерные. А скорректировала питание - и всё, все вокруг ахают, а я королева
галина, тоже хочу. Хожу на йогу, чувствую, что стала сильнее, собраннее. А кг те же
Гульжанат, расписанное здесь питание очень похоже на то, что мне дала тренер. Только у меня было минус фрукты после 2 часов, и до - только 1 в день. Минус крупы и крахмалистые овощи, минус желтки яичные вечером. Как то так.
Ирина, и я уже прыгала. И выходили люди и просили не прыгать, потому что им от этого плохо. Так что я знаю, что пишу
В начале написана ИСТИНА! полнота берется от ЛИШНИХ калорий, а не от воды или воздуха. Если человек считает, что ест мало и толстеет, это не значит, что это действительно так! Проще всего оправдать свои лень и обжорство нарушением обмена веществ
Хотите убрать живот и бока?
zeltiq.pro
Супер-процедура Zeltiq против жира. Минус 40% жировых клеток на животе и боках.
Без боли и операций
Улучшенные насадки
Международная награда
Адрес и телефон
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Барбершоп «BarbaRus»
BarbaRus
Барбершоп «BarbaRus» – время работы, отзывы, фото и панорама
Отзывы
Фото
Цены
Адрес и телефонБалашиха
Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник
СУПЕР ПРОСТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ... - YouTube
Диета для очень полных женщин | Подготовка к похудению
Как худеть тем, у кого большой избыток веса: 5 советов | SimpleSlim
Комплекс упражнений для полных женщин
Диета для полных : похудение в домашних условиях
Диета На Жирном Твороге
Диета 90 Дней Раздельного Питания
Диета Ограничить Соль
Эффективное Похудение За 2 Недели Отзывы
Малышева Диета Официальный Сайт