Похудение Для Мужчины 20 Лет
Похудение Для Мужчины 20 Лет
19 ноября 2014Автор: Корицкая Лидия
Двадцатилетие – самый расцвет юности. Это пора влюбленностей, перспектив и новых открытий. Однако некоторым наслаждаться этим периодом своей жизни мешает избыточный вес. А избавиться от него как раз легче в молодости при помощи диеты для мужчин 20 лет.
Откуда у подвижных, энергичных молодых людей появляются лишние килограммы? Вариантов здесь несколько:
Тенденция к неспортивному сложению приобретает все большие масштабы. Однако похудеть парню 20 лет намного быстрее и проще, чем девушке этой же возрастной категории. Все дело в особенностях строения тела и организма. Парням голодать нельзя. Достаточно только откорректировать свой рацион и рассмотреть диеты для мужчин от 20 лет.
В таком возрасте организм только начинает засоряться и отяжеляться вредными веществами, поэтому обмен веществ еще хороший. А это значит – от наеденного можно избавиться относительно быстро, особенно если ситуация не совсем запущена. Поскольку тело парня имеет больше мышечной массы, то и диета для мужчины 20 лет должна основываться на потреблении белковой пищи.
Если стрелка весов показывает не слишком высокую, но все-таки непривычную для вас цифру, то проверить – стоит ли вам волноваться, можно при помощи расчетов индекса массы тела. В сети есть специальные программы, которые выдадут вам результат через секунду. Нужно только знать свой вес и рост. Полученная цифра и будет показателем. Чем выше она от 23, тем быстрее вам нужно заняться собой.
Правильно питаться нужно начинать с необходимой калорийности. Диета для мужчин 20 лет предполагает потребление от 2600 до 3000 кКал в зависимости от образа жизни:
Можно слегка уменьшить и это количество, но настолько, чтобы это не повлияло на ваше самочувствие или привычный образ жизни. Есть нужно не менее трех раз. Ужин делать самым легким, наполненным белковыми продуктами (вареным мясом, молочной продукцией).
Рацион питания для мужчины 20 лет должен состоять из белковых продуктов, сложных углеводов. Это позволит не только избавляться от жира, но и наращивать мышечную массу. Нужно ввести больше овощей и фруктов и полностью исключить мучное, сладкое, соленья, копчености и полуфабрикаты.
Именно в данном возрасте проще всего заняться спортом. Можно, не боясь, загрузить себя по полной программе и уделять не менее 2 часов ежедневно с одним днем перерыва или хотя бы через день. Стоит применять два вида нагрузок в равной степени: кардиотренировки и силовые. К кардио относятся велосипед, бег, прыжки. Силовые – это отжимания, приседания, подтягивания. Если есть возможность, посещайте спортивный зал и тренажеры. Хорошо помогает и плаванье.
С правильным питанием и спортом первые результаты дадут о себе знать уже через три недели, и вы станете привлекательным юношей в самом расцвете сил.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оказывается, знак зодиака может рассказать о том, насколько вы склонны к полноте. Расположение звезд
Одним из наиболее распространенных препаратов, предназначенных для эффективной борьбы с признаками ишемического заболевания сердца,
У многих из нас сложился стереотип, что моделью может стать только обладательница идеальной внешности,
В настоящее время жиросжигатели являются одной из самых широко применяемых пищевых добавок в спортивном
Дыхательные упражнения Стрельниковой стали популярными не так давно, когда выяснилось, что их можно использовать
Если вы решили заняться спортом, но не хотите приобретать абонемент в фитнес-клуб, вам подойдут
Выпирающий живот — распространенная проблема многих мужчин. Главной причиной его появления является недостаток физической
Быстрое похудение может повлечь за собой негативные последствия в виде обвисшей кожи и растяжек.
Спасибо за информацию. Мужики, кому помогло? Кто пробовал? Мне конечно уже не 20, а за 30. И я на Модельформ 30 худел. Скинул где-то 7 кило и 600 грамм. Меньше есть стал. Но это ведь не предел. Хочу теперь заниматься и вот диету какую-нибудь подобрать дополнительно.
Как похудеть мужчине в 20 лет
Топ 10 способов как быстро сбросить лишний вес мужчине
Как похудеть парню 20 лет
Как похудеть мужчине | Диеты для похудения мужчин
Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях...
Метаболическая Диета Баллы
Диета Кати Миримановой
Удалили Желчный Пузырь Панкреатит Диета
Кето Диета Творог Со Сметаной
Диета Елена Малышева Ru