Похудение Для Фигуры Груша
Похудение Для Фигуры Груша
Обладательницам пропорционального тела сказочно повезло, ведь на такой фигуре хорошо смотрится любой фасон одежды, а силуэт выглядит идеально. Но что делать тем, кто имеет иные формы, которые не вписываются в рамки идеалов женского тела? Во-первых, любить себя при любом раскладе, а во-вторых, начать вести новый образ жизни. Например, диета для фигуры Груша поможет женщинам с широкими бедрами и узкими плечами обрести уверенность в себе.
Глянцевые журналы пропагандируют те идеалы в фигуре, которых сложно достичь обычной девушке. Мало кто имеет гармоничное тело от природы. В реальности распространены те формы, которые не встретишь на страницах модных изданий. Поэтому не стоит загонять себя в рамки, начните вести активный образ жизни. И тогда увидите, что ваши пропорции станут ничуть не хуже модельных.
Эти формы тяжело перепутать с другими, потому что они имеют особенные черты:
Это явные признаки того, что вы обладательница фигуры в форме Груши или Треугольника. Но не у всех они ярко выражены, поэтому принято выделять некоторые подтипы данного строения тела.
Чтобы скрыть недостатки, надо правильно одеваться: грамотно подобранная одежда поможет преобразить внешний вид.
Принято считать, что если не обладаешь пропорциональным телом, то автоматически твое телосложение становится менее привлекательным. На самом деле тип фигуры Груша зачастую красивее остальных, потому что имеет ярко выраженные формы.
Чтобы сгладить бедра и сделать их менее выразительными, девушкам-грушам следует работать над тремя составляющими:
Перед похудением стоит понять, что вы не можете контролировать жир, который уйдет. Можно избавиться от объемов в зоне груди, живота или ног, но этот процесс не зависит от вас. Многие люди имеют проблемные места, которые полнеют в первую очередь. Например, у типа Груша — это бедра и бока. Но когда вы садитесь на диету, то не можете сжечь лишний вес только в этой зоне, он уйдет постепенно со всего тела.
Известные девушки с такими формами: Бейонсе, Дженнирфер Лопес, Рианна, Шакира, Кира Найтли.
У любого похудения есть моменты, о которых стоит задуматься, прежде чем сесть на диету. Жесткий рацион, который ограничивает ваше питание, не принесет желаемого результата. Строгие методики похудения обещают, что вы сумеете сбросить ненавистные килограммы, и они не вернутся обратно. Однако это не так.
Многие кратковременные диеты способны показать минус на весах в первые дни. Но начнет уходить вовсе не лишний жир, а вода. Запомните то, что вы набрали килограммы не за 3 дня, поэтому они не уйдут с вашего тела за такое же время.
Начиная прием пищи с десерта, вы можете похудеть
Кофеин помогает есть жирную пищу и не толстеть
42 интересных факта о «мусорной еде»
Подвергая себя постоянным диетам, вы рискуете потерять мышечную массу и заработать дефицит питательных веществ. Поэтому рекомендуем питаться правильно и сбалансированно.
Итак, чтобы Груше начать худеть, надо ввести дефицит калорий. Потеря веса зависит от того, сколько вы едите. Поэтому важно рассчитать свою норму калорий.
Подсчет можно сделать по простой формуле Маффина-Джеора:
Например, возьмем девушку 30 лет, ее параметры — рост 165 см., вес 65 кг., тренировки 2-3 раза в неделю.
Исходя из этих расчетов вы можете составить свой собственный рацион.
Овсянка с бананом, кусочек нежирного сыра и чашка чая или кофе — 357 ккал., БЖУ — 15/9/56.
Творог 200-250 г. с ягодами — 347 ккал., БЖУ — 34.2/18/10.
Гречка 300 г. с куриной грудкой, салат с помидорами и огурцами — 305 ккал., БЖУ — 21.5/5.2/44.
Бутерброды с паштетом — 3 хлебца, на каждом по ложке паштета — 245 ккал., БЖУ — 24/5.2/25.5.
Запеченная рыба с овощами 300-350 г. — 330 ккал., БЖУ — 55/5.3/15.2.
Если подсчитали все калории и вычислили сколько вам надо есть, чтобы похудеть и избавиться от объемных бедер, то пришло время внедрять полезные привычки:
При грушевидной фигуре попробуйте питаться правильно в течение 2-х недель и убедитесь, что за это время организм начнет привыкать к сбалансированному рациону.
Соблюдая режим правильного питания, вы сможете улучшить внешний силуэт, и ваша фигура в виде груши преобразится.
Регулярная правильная физическая нагрузка поможет скорректировать фигуру и придать ей пропорциональный силуэт. Все упражнения выполняются в домашних условиях, что экономит время и деньги.
Это простое упражнение задействует мышцы таза, бедра и ягодиц. Главное, освоить правильную технику, иначе не будут проработаны те зоны, на которые направлена тренировка.
Данное упражнение помогает Груше подтянуть ягодицы и проработать красивый рельеф. Здесь важна техника выполнения:
Это простое упражнение заставит любую девушку прочувствовать свои ягодицы, если, конечно, тренировка будет проведена верно:
Это упражнение для фигуры Груша помогает проработать переднюю поверхность бедра. Приступим к выполнению:
Это упражнение лучше выполнять с дополнительной тяжестью в виде гантелей. Оно эффективно прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, а также икроножные мышцы.
Если вы имеете резкий дисбаланс между верхом и низом, то попробуйте развить грудь и руки. Как правило, фигура Груша имеет узкую грудную клетку и худые руки, что и делает тело непропорциональным.
Это занятие помогает разработать мышцы рук и укрепить грудь. Начнем тренировку:
Это легкое упражнение освоит каждый. Оно помогает укрепить грудные и плечевые мышцы:
Это упражнение поможет подтянуть кожу рук и вернуть тонус мышцам. Приступим:
Все перечисленные упражнения для фигуры Груша надо выполнять регулярно 3 подхода по 15 раз.
Для сжигания калорий и укрепления всего тела подойдут кардиотренировки. Эти нагрузки помогут развить выносливость и укрепят сердечно-сосудистую систему. За счет увеличения сердечных сокращений происходит сжигание лишнего жира, а также идет поддержка тонуса мышц.
К кардио относятся многие виды активной деятельности:
Чтобы приступить к этим нагрузкам, надо иметь хорошее здоровье, потому что не каждому человеку можно подвергаться упражнениям, которые нагружают сердце.
Лучше проводить занятия на свежем воздухе или в проветренном помещении. Тренировка не должна длиться больше часа, следует учитывать свой уровень подготовки и не перенапрягаться.
Кардионагрузки можно проводить 3 раза в неделю для поддержания красивой фигуры.
Фигура в виде груши — это вовсе не злая генетика. Сейчас модно иметь красивые ягодицы и бедра, а не пышную грудь. Занимайтесь собой, не забывайте о питании и тренировках. Эти простые советы помогут побороть лишний вес в проблемных зонах и позволят полюбить свое тело.
От чего появляются растяжки на теле
Как похудеть при фигуре Песочные часы с помощью диеты и упражнений
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Нарисуйте фигуру мечты и узнайте, как ее достичь!
Планка, Скоба или Подъем таза — выбираем лучшее упражнение на пресс
© 2016–2020 Портал о похудении «AVESLIM.RU»
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на источник.
Продолжая дальнейшее использование Сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. ПодробнееПринять
Как похудеть при типе фигуры Груша. Диета и упражнения
Фигура «груша »: особенности похудения и диеты
Фигура «груша»: избавляемся от отложений на бедрах и ягодицах
Фигура груша у женщин. Фото до и после похудения, полные...
Как похудеть женщине, если она имеет фигуру -грушу
Экспресс Похудение В Домашних Условиях
Смотреть Передачи Про Похудение
Похудение В Ногах И Бедрах
Диета Утром Кекс
Диета Мамы При Коликах У Грудничка