Похудение Бжу Форум
Похудение Бжу Форум
Трикотажное платье: маст хэв зимы 2021
Цвет, фасон фактура... Какое покупать?
Выбор редактора
Помогите, пожалуйста, разобраться с кбжу!
Худею.
Вес сейчас 68 кг при росте 167. 40 лет.
Поставила на телефон счетчик калорий от фэтсикрет. Он мне говорит, что надо съедать в день 1700 ккал, при этом 100 г (20% от общей массы потребленного), 250 г углеводов (50%) и 67 г жиров (30%).
1700 - это явно лишку. Активность я поставила небольшую - у меня в среднем 10-11 тыщ шагов в день и фитнес 2-3 раза в неделю (чередую степ, силовую, пилатес, йогу, табату). В общем, реально съедаю где-то 1300 в день.
Вопрос: сколько мне надо есть в граммах белка, жиров и углеводов? Прочитала много всего, пишут по-разному, по белку и углям нормы в полтора-два раза различаются. ..
К диетологу схожу обязательно недели через 2-3, сейчас пока нет возможности . Может, кстати, кто посоветует диетолога грамотного, чтоб и биоимпедансометрию сделали.
Спасибо!
Сила гравитации на диване гораздо выше, чем на остальной земной поверхности
Автор, у меня получилась ваша норма при умеренной активности 1688 - это для поддержания, для похудения нужен дефицит
Белок 105
Жиры 68
Углеводы 164
Жизнь-это болезнь со смертельным исходом,передающаяся половым путем
Жизнь-это болезнь со смертельным исходом,передающаяся половым путем
Жизнь-это болезнь со смертельным исходом,передающаяся половым путем
ushi ,
Вы не в % считайте, а в граммах,белков на ваш вес 100-105 из расчёта 1гр 1.5гр на 1 кг веса, жиров 1г на 1 кг веса, угли считаются по остаточному принципу.
Напишите мне в личку вашу почту я вышлю рабочие материалы, по которым учусь сама, там много полезного, формулы, продукты, как составлять пищевую корзину и тп
Жизнь-это болезнь со смертельным исходом,передающаяся половым путем
В общем, на кбжу за неполные две недели (с 04.05 и до сегодняшнего дня) похудела на 2.3 кг. Это не много, как считаете? С учетом того, что это не водичка, которая всегда уходит в начале похудения - я худею с середины марта и на момент начала подсчета кбжу около 5 кг уже сбросила.
Не, мне нравится, конечно, но боюсь, как бы мышцы не съедались. Калораж у меня сейчас 1550 в день, 105-110 г белка, 65 где-то жиров, углей получается 130-150 г. Норм?
Сегодня вот опять -300г. Наверное, увеличу норму калорий на 50.
Жизнь-это болезнь со смертельным исходом,передающаяся половым путем
Жизнь-это болезнь со смертельным исходом,передающаяся половым путем
Куриные грудки в духовке – «кармашки» с грибами
Вкусная идея для семейного или праздничного ужина!
Выбор редактора
Гликация и старение
Что произойдет, если перестать употреблять сладкое?
Выбор редактора
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Помогите, пожалуйста, разобраться с кбжу! Форум
БЖУ | Форум
Соотношение БЖУ - Приводим себя в порядок | Форум
Кому удалось похудеть на подсчёте калорий?
Подсчет калорий / Считаю и худею | Отзывы покупателей
Марафон Лерчик Похудение Официальный Сайт
Диета Для Улучшения Здоровья
Диета 45 Инструкция По Применению Цена Отзывы
Кундалини Йога Гармония И Похудение