Похудение Без Завтрака
Похудение Без Завтрака
И ученые, и врачи постоянно твердят нам о том, что завтрак - это самый важный прием пищи. Его отсутствие может привести к увеличению веса и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Я всегда верю в подобные утверждения, хотя никогда не любила плотно есть по утрам. Сейчас все больше людей считают, что завтраки не влияют на ваше самочувствие, фигуру и здоровье. Важно питаться, ориентируясь на интервалы, по которым работает организм. Я заинтересовалась этими исследованиями и решила устроить эксперимент. На три недели я отказалась от завтрака. Сначала я думала, что мое самочувствие ухудшится, но на самом деле оно полностью изменило мой стиль питания.
Я никогда не относила себя к тем людям, которые могут легко похудеть с помощью строгой диеты. Отказ от определенных продуктов только увеличивал мое желание съесть их. Поэтому я рано или поздно срывалась и начинала есть вредную еду, набирая свои килограммы обратно. Подсчет калорий тоже не помогал, потому что у меня нет времени взвешивать всю пищу на протяжении дня. Тогда я решила отказаться от завтрака и перейти к интервальному графику. Его сторонники считают, что такой подход помогает похудеть. К тому же люди становятся более энергичными.
Тогда я решила составить для себя новый распорядок дня. Я отказалась от завтрака, поэтому первый раз ела только в полдень. Ужин я планировала проводить не позднее 20:00. Распорядок дня не предусматривал третий прием пищи, но это не значит, что я морила себя голодом. От обеда до ужина я позволяла себе перекусить овощами, фруктами или чем-то сладким.
Сегодня появляется все больше исследований, доказывающих пользу интервального питания и отказа от завтрака. Перед тем как изменить свои привычки, я спрашивала мнение у разных тренеров и людей, работающих в фитнес-индустрии. Они рекомендовали мне не отказываться от завтрака перед тренировками. Необязательно есть тяжелые белковые продукты, которые тяжело усваиваются организмом. Их можно заменить на что-то более легкое, содержащее много углеводов. Однако я все же решила продолжить свой эксперимент.
С самого начала я думала, что отказ от завтрака сократит количество еды, потребляемой в течение дня. Обычно утром я ела много тяжелой пищи, но уже к обеду чувствовала голод. Поэтому я решила проверить, смогу ли я есть меньше, если откажусь от завтрака.
Обычно утром я ем вареные яйца, каши или тосты с авокадо. Но также я пью и много кофе, чтобы немного взбодриться. Однако от него тоже пришлось отказаться: на голодный желудок его пить нельзя. Поэтому теперь по утрам я стала употреблять больше воды. Сначала мне было тяжело отказаться от кофе, я постоянно чувствовала сонливость. Первые дни я все же выпивала по 1-2 чашки напитка, утешая себя тем, что он помогает подавить аппетит.
Подобные уступки мне не нравились, поэтому сразу после пробуждения я начала пить по стакану воды. Затем я постепенно увеличивала количество потребляемой жидкости. И уже через несколько дней смогла отказаться от кофе. У меня просто пропало желание пить его по утрам. Если раньше я употребляла около 2 литров воды в день, то после отказа от завтрака это количество увеличилось до 4 литров.
Нельзя сказать, что после отказа от завтрака я чувствовала сильный голод по утрам. Сначала я думала, что я буду страдать от сонливости или головных болей. Но эксперимент никак не повлиял на мое самочувствие. Главной проблемой стало урчание в животе. Звуки были действительно громкими, поэтому их слышали мои коллеги по работе. Я чувствовала себя неловко, но утешала себя тем, что урчание пройдет через пару дней. Но даже в конце недели живот издавал громкие звуки каждое утро. Мне казалось, что со временем урчание даже усилилось. Мне пришлось ставить тарелку с фруктами у рабочего стола, чтобы начинать есть ровно в полдень, хотя я и не чувствовала сильного голода к этому времени.
Я постоянно чувствовала неудобство и стеснение, поэтому не заметила никаких положительных эффектов от отказа от завтрака. Возможно, если бы я работала в отдельном кабинете или на дому, я бы перенесла свой эксперимент легче. Живот стал меньше урчать только к концу третьей недели. Именно столько времени понадобилось, чтобы организм полностью адаптировался к моим новым привычкам.
Поначалу я не заметила никаких улучшений после отказа от завтраков. Наоборот, мне казалось, что мой организм стал слабее. Например, на утро после дня рождения подруги, где мы выпили по 2-3 коктейля, я почувствовала себя намного хуже, чем обычно. Я не могла сконцентрироваться на работе, потому что мне постоянно хотелось есть. Мне пришлось отойти от своего распорядка и съесть пару бутербродов, чтобы прийти в себя.
Тренеры все же оказались правы: организм действительно нуждается в пище, если вы регулярно занимаетесь спортом. Я делала силовые упражнение вечером, а затем побаловала себя пастой с сыром. Но утром я все равно чувствовала сильный голод.
Но со временем я начала замечать и преимущества отказа от завтраков. Оказывается, я стала тратить меньше денег на еду. Я не покупала продукты и кофе на завтрак, а еще стала заранее планировать свои приемы пищи. Я знала, что днем смогу плотно поесть только один раз. Поэтому неосознанно стала продумывать, чем хочу побаловать себя. Все чаще я приносила еду из дома, а не покупала вредные полуфабрикаты в магазине во время обеда.
В первые дни эксперимента к полудню я чувствовала себя ужасно голодной. Но все же я старалась ограничивать себя и не переедать. Важно употреблять ровно столько пищи, сколько нужно вашему организму. Но со временем я заметила, что размер моих порций начал уменьшаться, а не расти. К тому же я стала пить больше воды, что также притупляло чувство голода.
Чем позже ты встаешь, тем легче тебе отказаться от завтрака. Это я поняла в первые выходные своего эксперимента. В субботу и воскресенье я не чувствовала дискомфорта от пропуска утреннего приема пищи. Возможно потому, что я не думала о своем эксперименте, занимаясь домашними обязанностями. На работе же в голове постоянно появлялись мысли о еде, поэтому сконцентрироваться было намного сложнее.
Я официально закончила свой эксперимент ровно через три недели после его старта. Но я не стала возвращаться к прежним привычкам, потому что уже привыкла пропускать завтрак. Я не чувствовала сильного голода, поэтому просто не ела до полудня. Только в конце недели я решила побаловать себя. Утром перед походом на работу я съела сладкую булочку с чаем. Но уже через полчаса я почувствовала сильную тяжесть в животе. При этом уже в полдень я снова захотела плотно поесть. Поэтому я поняла, что не стану возвращаться к своим прежним привычкам и не буду завтракать, иначе снова начну переедать.
Нельзя сказать, что отказ от завтраков полностью изменит ваш образ жизни. Мне показалось, что эксперимент пошел мне на пользу. Я стала пить больше воды, но при этом немного меньше есть. Не могу сказать, что это существенно сказалось на моем весе. Зато я стала задумываться о том, почему я ем и какие продукты употребляю.
Я не всегда строго соблюдаю отказ от завтраков, стараясь придерживаться умеренного самоконтроля. Например, я могу съесть что-нибудь утром после напряженной тренировки, если почувствую сильный голод. Но я не заставляю себя употреблять пищу только потому, что ее принято есть в определенное время.
Немец подумал, что я американка и начал ругать русских. Рассказываю, что я ему ответила и почему он сбежал от меня
"Неизвестные, но проходимые" - хорошие и недорогие автомобили с отличной проходимостью, о которых мало кто знает.
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
«Тайный знак судьбы»: топ-10 самых колких эпиграмм Валентина Гафта на артистов
Ил-114-300 поднялся в небо. Зачем Россия реанимировала советский авиационный проект
Оригинальная закуска на любой праздник! Улетает после первого тоста!
Проехал на Changan CS75FL: вспомнил анекдот про поддельные воздушные шарики
22 шага к бане мечты. Построил баню своими руками и показываю весь процесс по шагам
Оплатил транспортный налог и остался должен государству ещё больше
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Самые таинственные археологические находки: Часть 3
Из металла советской подлодки сделали дорогие часы
Узаконенная перепланировка кухни в хрущевке площадью 5 квадратных метров: наболевший вопрос!
Срочно нужен был автомобиль за 180 тысяч рублей, но логан не хотел. Показываю, что выбрал.
Самые странные и необычные звездные пары Голливуда и России
Тест: Сможете ли вы правильно написать 25 слов на русском языке
Я про Рудольфа Хаметовича с какого-то момента перестал читать
КАМАЗ представил новейший карьерный самосвал: чем ответят конкуренты?
Тедеско после матча с Зенитом. Немец покидает Спартак
Мужские наручные часы Aerowatch с сильным характером
Недавно в стенах Библиотеки имени Ленина проходили съемки документального фильма о Федоре Михайловиче Достоевском. Участвовал в них и любимый миллиона...
Сегмент минивэнов утратил свою популярность на фоне модных кроссоверов и внедорожников. Но, как и в случае с традиционными моделями, которые поддержив...
21 декабря – самый короткий день в 2020 году. Зимнее солнцестояние считается началом астрологической зимы. В указанный день Юпитер соединится с Сатурн...
Многим людям часто кажется, что животные понимают, когда они с ними говорят. Якобы питомцы внимательно слушают и даже испытывают эмоции. Новое исследо...
Летом для выпечки шарлотки я использую яблоки, выращенные в собственном саду. Зимой же этот простой пирог я обычно готовлю с консервированными персика...
Японская компания Subaru готовится выпустить новое поколение своих автомобилей в ближайшее время. Объявлены цены на модели текущего поколения на следу...
16 декабря в Госдуме принят новый закон, в котором предусмотрено наказание за хамство со стороны чиновников, выражающееся в штрафных санкциях в сумме ...
Почти все опытные повара владеют секретом запеченной курицы, которая точно будет сочной внутри, но далеко не каждый торопится делиться им. На самом де...
Практика создания концептуальных авто в формате графического моделирования расширяется за счет усилий независимых дизайнеров. Прежде рендерингом заним...
Час назад сообщили о внезапной смерти
Этот завтрак придуман гением: божественно вкусно
Выходка безутешной вдовы у могилы Гафта
Свалитесь со смеху: тем более под конец
Поступок безутешной вдовы у могилы Гафта насторожил всех
Военные фото, о которых молчали 75 лет
То, что случилось у гроба Гафта, забудут не скоро
Я потерял дар речи от своей попутчицы в поезде
Солнечного сына Куликовой уже не скрыть: фото
Об этом молчали 75 лет: запрещенные фото ВОВ
«Год войны»: страшные предсказание экстрасенса на 2021-ый
Не смолчала: Навка описала Бузову двумя словами
5 признаков, что COVID у вас уже был и прошел сам
Отец Фриске шокирован от того, что увидел на могиле дочери
То, что случилось у гроба Гафта, забудут не скоро
30 продуктов, от которых вес уходит сам
Прятали 75 лет: запрещенные фото времен войны
Варварин день: что категорически нельзя делать 17 декабря
«Убийцу» группы Дятлова нашли спустя 60 лет: вот кто он оказался
Жена Панфилова своей неземной внешностью затмила знатных красоток
Главный показатель неопрятных женщин
Роковое предсказание Мессинга про Путина и Россию в 2021 году
Похороны Гафта забудут не скоро: вот что случилось
Если заметили этот симптом — значит, у вас диабет
Я 3 недели обходилась без завтрака и это сильно изменило мою...
Разумные причины, чтобы отказаться от завтрака | BroDude.ru
Хотите похудеть? Не завтракайте!: Группа Фитнес и диеты
кто пробовал "не завтракать" ?
Что будет, если отказаться от завтрака по утрам и как это может...
Диета Для Повышенной Кислотности Желудка
Марафон Лерчик Похудение Бесплатно
Монодиета Для Похудения На 10 Дней Отзывы
Индивидуальная Диета Программа
Диета На Рисе 9 Дней Отзывы