Похудение Бега До И После
Похудение Бега До И После
Опубликовано 20 Апрель, 2016 - 15:29
Муж заметил эту закономерность и отправляет побегать, когда я без настроения начинаю его пилить:)) только бы мой не увидел этот отзыв, а то будет меня отправлять побегать
Есть специальные беговые коляски, но они дорогие. Я с обычной бегаю, главное чтобы колеса передние блокировались. Как? Очень просто. Толкаешь коляску и бежишь за ней. Она не сильно мешает. По крайней мере, на темп бега влияет незначительно. Другой вопрос, где с ней бегать? По городу с бордюрами неудобно. Я бегаю в катеджном поселке. Там хорошие асфальтированные дорожки и не много машин. Да и люди к нам привыкли. А в городе конечно жёстко. Куча недовольных. Мол, заняться ей нечем, лучше б пиво на лавке пила:))
Спасибо за ответ) мне, конечно, пока раньше думать о колясках, но хотелось бы внести в свою жизнь бег.....Не часто вижу занимающихся бегом, тем более с детьми
Очень хороший результат! Согласна с вами, только ленивый найдет множество отговорок и причин лишь бы не бегать. Я сама стала бегать 2 месяца назад, но мне не мешает ни ребенок, ни работа. Просыпаюсь в 4:30 и в 5:00 уже бегаю. А в 6:30 собираю дочь в сад.
Сага ШИРИКОКОСТНОЙ Часть1. В рот мне ноги - именно так можно назвать большую часть упражнений калланетики. Минус 9 кг и много сантиметров объема.
Шпагат, мостик, стойка на голове после 24 лет. Реально ли? Мой опыт домашней практики и ссылки на мои любимые видеоуроки. И советы новичкам
Бодифлекс или как начать заниматься спортом, если вы с ним на "ВЫ"!!! + фото До/После + замеры
Ваш ребенок решил заниматься тяжелой атлетикой. Чего ждать, чего бояться, к чему готовиться? Мой сын занимался пауэрлифтингом 5 лет. Делюсь опытом: как это было
Моя прекрасная традиция! Хожу на мотокроссы с 2009 года, и приношу оттуда море позитивных эмоций и кучу крутых фото! Мотоциклы, квадрациклы, багги и даже авто - всё на фото с одной из лучших трасс для мотокросса в Украине!
Кикбоксинг для девушек. Укрепление. Похудение. Самооценка. Самооборона.
Экстрим в чистом виде. Скажите нет? Для меня да, ведь я не умею плавать!
Мой долгий путь – «из гадкого утенка к лебедю»
Я одна ненавижу аквааэробику всем сердцем?
Никах как уважение к мужу и его родителям. Или как русская девочка приняла Ислам. Как подготовится к никаху и что ожидать от обряда
🌟Кумир современной молодёжи и лицо Альфа-банка с «666»на лбу🔥Хиты,от которых "уши в трубочку",набирают миллионы просмотров🌟Он называет свою аудиторию тупой и посылает матом, плагиатит и демонстративно глотает таблетки...
Переехала из столицы в деревню, пожила, пришла в восторг, потом поняла: нет, я так жить не могу!
Мне нравилась её музыка, пока я не увидела клипы и переводы песен.
💔 История о том, как вынужденная ходьба превратилась в мучения, продлившиеся полгода
День, о котором я не хочу вспоминать. Крещение ребёнка в 9 месяцев.
Что нужно знать тем, кто решил заняться косплеем с нуля. Фото моих работ и как не допустить ошибок. С какими психологическими проблемами я столкнулась. Как стать сильнее и делать то, что нравится.
Психиатрическая больница забрала у меня много, но дала важную часть жизни - рисование. Рассказываю, как все начиналось. Показываю скромные результаты :)
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
О беге написаны тысячи статей. И мне не хочется в своем отзыве давать какие то ни было рекомендации по технике бега и описывать его огромную пользу для организма.
Хочу лишь мотивировать и рассказать, что мне дал бег.
И так моё более или менее серьезное знакомство с бегом началось ещё в подростковом возрасте, когда я начала заниматься легкоатлетическим кроссом.
Во взрослой жизни успешно забыла о беге. Учёба, работа, семья, лень, отговорки, и убежденность в том, что бегать мне больше не нужно, ведь все соревнования позади.
Бегать начала лишь 2 месяца назад, что бы привести фигуру в порядок после родов и для профилактики варикозного расширения вен. До этого был перерыв более чем в 4 года.
Как же начать бегать и поддержать мотивацию на должном уровне?
Именно начать, не взирая на свои отговорки, плохую погоду (в дождь кстати бежится отлично), на своё якобы плохое самочувствие и неправильное расположение планет в небе.
Обязательно немного размяться и бежать в том темпе, который приемлем именно вам и на первых парах не гнаться за результатом, будь то быстрый темп или большой километраж.
В моём случаи бег на 5 км. сходу без разминки после четырехгодичного перерыва, привёл к растяжению связок и двум неделям жизни на пару с Фастум Гелем.
Гораздо разумнее и полезнее начать с того же километра и увеличивать расстояния в зависимости от своего самочувствия.
При регулярных тренировках увеличение темпа и количества километров не заставит себя ждать, что дико радует и мотивирует бегать.
2. Использовать спорт трекеры (приложения для занятий спортом).
Это специальные программы, которые устанавливаются на телефон и ведут учёт тренировок при помощи gprs соединений. Они рисуют карту тренировки, ведут учёт километража, скорости, темпа, высоты спуска и подъёма. Многие из них сделаны по типу социальных сетей, где можно делиться результатами с друзьями, соревноваться с ними и с собой, завоёвывать награды и звания, загружать фото с тренировок.
В общем - это 100% мотивация для людей увлекающихся и не ленивых.
Приятно, когда твои результаты становятся лучше и именно спорт трекеры позволяют удивить этот прогресс наглядно.
3. Вступить в группы о беге в соцсетях.
Отличный мотиватор для людей, которые ищут поддержки и одобрения.
В подобных группах собираются любители бега и единомышленники. И даже если ты начал бегать для того, что бы похудеть и подтянуть мышцы, то через некоторое время общения с подобными людьми, волей не волей задумаешься о полумарафоне/марафоне, начнешь обращать внимания на темп бега и стремиться быть лучше, с огромным удовольствием и чувством самоудовлетворения будешь выкладывать скрины своих тренировок и получать огромную поддержку. И чёрт возьми, рано или поздно всё таки решишься бежать марафон и сделаешь это!
4. Эффект похудения и укрепление мышц.
Наверное, самый мощный мотиватор. Скажу лишь, что эффект однозначно есть. В доказательство, мои фото. Первое сделано в начале года. Второе, спустя 3 месяца бега 2 раза в неделю по 5 км. не придерживаясь диет и не ограничивая себя в питании.
1. Хорошую фигуру, однозначно и бесспорно.
2. Профилактика варикозного расширения вен. Хотя многие "закидают меня камнями" и скажут, что бегать при варикозе нельзя. Ан, нет. Была на приёме у хирурга. Он то мне и посоветовал бегать. Активная жизнь - лучшая профилактика варикозного расширения вен (бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание). Бег в среднем темпе и на средние дистанции принесёт только пользу.
Настроение после тренировки взлетает вверх на 1000% и появляется масса энергии, даже если бежать было тяжело.
Муж заметил эту закономерность и отправляет побегать, когда я без настроения начинаю его пилить:))
4. Чувство самоудовлетворения от преодоления своей лени и себя в процессе бега.
При помощи соцсетей и спорт трекера найти друзей и даже напарника по бегу не составляет труда.
На самом деле тема бега очень глубокая и интересная. Можно "доувлекаться" до любительских соревнований, было бы желание.
Всё что нужно, это пара кроссовок и желание. Никаких абонементов и траты денег. Асфальт, лес, стадион - вот ваш фитнесс клуб. И кстати, никакая кардио тренировка в клубе не заменит по своей эффективности бег.
Конечно, всегда можно найти пару отговорок.
В моем случаи даже грудной ребенок не стал помехой. Бегаем вместе: я, малыш и коляска.
Я не хвастаюсь, а призываю молодых мамочек надеть кроссовки и попробовать бегать с коляской. И малыш "выгуливается", с пеленок видит положительный пример и мамочка худеет, укрепляет мышцы и заряжается позитивом.
Регулярно бегаю 10 месяцев (в среднем 30 км. в неделю, летом - 50 км.)
Особого эффекта похудения больше не заметила (стабильно 63 кг. (рост 180 см), в еде себя не ограничиваю), однако проявляется эффект замещения жира мышцами, тело стало суше, появился рельеф мышц (особенно на ногах), знакомые отмечают, что сильно похудела. Вес меньше чем до родов.
Для себя за эти месяцы поняла важность беговых кроссовок. Бегала в Nike Air Max 90 ( Nike Air Max 90 - кроссовки, которые нравятся, пусть и не оригинал! ) с Алиэкспресс, в итоге 2 растяжения за полгода (возможно в аригиналах и можно бегать, но не в китайской подделке). Из-за массивной подошвы не удовалось правильно приземляться. Покупку оригинальных беговых кроссовки считала пустой тратой денег.
Однако после приобретения оригинальных Asics GEL Galaxy 8 ( На пробежке, как в тапочках! Яркие, стильные, легкие беговые кроссовки Asics Gel Gelaxy 8 ) и Reebok Zigtech ( Космические кроссовки Reebok Zigtech ) осталась довольна, забыла о травмах, сразу же увеличила скорость бега и поняла всю важность правильной обуви.
Ну что, продолжаем бежать и копить свой бесценный беговой опыт:)
Читайте также мой опыт использования фитнес браслет SMA Band для бега (Фитнес браслет SMA Band - дань моде или действительно незаменимая вещь?)
Бег - «Всем БЕГА ! История о том, как эффективно похудеть , при...»
Бег — результаты до и после тренировки для похудения
Отзыв о Бег против жира: три правила эффективной тренировки
Бег для похудения до и после фото | | LiveBeauty
Как изменятся тело и фигура, если бегать 30 дней подряд...
Диета При Гэрб Какой Стол
Диета При Дисбактериозе Влагалища
Похудение За 14 Дней
Диета При Гломерулонефрите У Детей
Интенсивное Похудение В Домашних Условиях