Похудела на 20 кг за полгода
Похудела на 20 кг за полгодаКак я худел на 20 кг за полгода: история похудения
=== Скачать файл ===
Диеты Здоровое питание Упражнения Советы Массаж Процедуры Как выбрать продукты Истории похудения Диетические рецепты. Проблема лишнего веса наверное знакома каждой третьей девушке, ну по крайней мере я знаю мало женщин, которые полностью довольны своей фигурой. Вот и я такая, вечно недовольная. Себя морила и голодом, пила только воду, сидела на гречневой, рисовой диете. В итоге, только заморила себя, результата особого не добилась. Все таки решила, что худеть надо без вреда для здоровья, и не кушать вообще, это не выход, так как без еды нет энергии для жизни. По своему методу я худею, причем не быстро, медленно, на кг в месяц. И я чувствую что худею, и вижу это, и всегда прекрасно себя чувствую. Жесткой диеты не соблюдаю, от нее мой вес скачет туда и обратно. Я поняла, что нужно соблюдать определенный образ жизни, как режим, и тогда будет стабильный результат без скачков вверх и вниз. И еще, нужно в своем решении быть твердой, и не отклонятся от назначенной цели. Так я отказалась от мучного, сладкого, копченного, от любой высококалорийной пищи. Да, хочется конечно, и иногда очень хочется съесть что-нибудь вкусненькое, но я открыла в себе силу воли. Я не ем после 6 вечера вообще, только пью воду. И воды пью много, до 2 литров в день. Готовлю сама, не покупаю полуфабрикаты. Мясо только не жирных сортов говядина, телятина, курятина, индюшатина , масло сливочное только натуральное, маргарин исключила. Из молочных продуктов ем сыр, брынзу, творог, пью кефир, йогурт без добавок и нежирное молоко. Майонез также исключила, соусы только домашние. Естественно фрукты и овощи, и можно их есть в любом количестве. А еще я веду график на холодильник себе повесила , отмечаю на сколько я похудела каждую неделю, это отличный стимул не останавливаться и продолжать дальше. Я не занимаюсь спортом, не веду активный образ жизни, мне просто некогда. Я каждое утро делаю зарядку и стараюсь в течении дня больше двигаться. И главное, здоровый сон, не меньше 8 часов. Мой изначальный вес 87 кг, с которого я начала свой путь к красивой фигуре. За пол года я уже сбросила 20 килограмм. Я очень этому рада, медленно худею, но уверенно. Нужно выбрать для себя время, чтобы записаться на тренировки в спортзал, чтобы немного подтянуть свое тело, так как стоит все-таки подкачать мышцы и подтянуть немного тело, самостоятельно у меня это сделать не сильно получается. Зарядка с утра оказывает положительный эффект, пробуждает мой организм, дает энергию на весь день, но увы не подтягивает кожу и не убирает проблемные зоны. Поэтому моей дальнейшей целью являются тренировки в фитнесс клубе. Как бороться с ленью и лишним весом. Чем может помочь мёд для похудения? Хочешь сесть на шпагат в домашних условиях? Ру — Практические советы по похудению. Спортивные и диетические калькуляторы.
С какого возраста делают флюорографию
Если посадить картошку без ростков