Похудей За 7 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сегодня В столетний юбилей ветеран ВОВ из Армении рассказал о своей жизни. ФАН-ТВ
Вчера Депутат Шеин объяснил, как вынудить предпринимателей платить белые зарплаты
10:28
24 Июля 2020 / Обновлено: 12:59
14 Августа 2020
Похудеть перед отпуском? Это реально!
Отказ от пищи на 16 часов оздоравливает организм
Автор:
Татьяна Торская
Врач перечислила противопоказания к ковид-вакцинации у пожилых
"Погубил проклятый ковид": умер заслуженный артист России
В Сети появились новые откровенные фото Туктамышевой
Пение Ольги Бузовой «вживую» рассмешило зал
Роднина резко охладила пыл желающих дать Тутберидзе звание Героя России
Череда смертей продолжается: скончался еще один заслуженный артист РФ
У переболевших коронавирусом стали проявляться пугающие симптомы
Названы 8 «тихих» симптомов болезни щитовидной железы
«Мы согреваем друг друга»: Бузова объявила о переезде в дом Киркорова
Ушла из жизни любимая советская актриса
Соседов назвал имя известной певицы, никогда не певшей «вживую»
Народный артист СССР умер от последствий COVID-19
"Ушел за женой": внезапная смерть народного артиста потрясла всю Россию
Россиянин скончался во время интимной близости
В Москве-реке нашли тело известного музыканта
Евгений Плющенко обратился к фигуристке Александре Трусовой
Назван сухофрукт, защищающий от рака кишечника
Роднина резко осадила предложивших дать Тутберидзе звание Героя России
"Она сделала столько подлостей": олимпийская чемпионка о Тарасовой
«Я не жилец»: Шпигель рассказал, кто стоит за делом о взятках в Пензе
28 Марта 2021 21:02 / Обновлено: 21:03 28 Марта 2021
download
0.75
Обычная
1.25
1.5
2.0
Похищение египетских рабочих и остановка утечки нефти — что произошло в Ливии 28 марта
Автор:
Максим Донецкий
Врач рассказала о влиянии квашеной капусты на COVID
Канадский фигурист отреагировал на выступление Туктамышевой
Стали известны суммы гонораров российских фигуристок за медали на ЧМ
Ученые предупредили о появлении страшной болезни у перенесших COVID-19
Эндокринолог раскрыла необычный способ похудения
В России заявили о новой эпидемии: это сложно поверить
Росреестр предупредил москвичей о новой схеме мошенничества
Байден сделал новое возмутительное заявление о России
Вирусолог сделал сенсационное заявление о происхождении COVID-19
Несварение желудка и горечь во рту назвали признаками смертельной болезни
Скончалась всемирно известная актриса
Канадский фигурист рассказал, кого из россиян засудили на чемпионате мира
Ушел из жизни любимейший актер всех советских зрителей
Диетолог назвал продукты, которые полезно есть перед сном
Бой с Уайтом назвали последним для Поветкина
Вирусолог сказал, какой вакциной лучше всего прививаться пожилым
Елизавета Туктамышева снялась в откровенной фотосессии
Ученые узнали, что сохраняет здоровье лучше, чем физические упражнения
Новая трагедия: умерла народная артистка России
В Китае объяснили, почему маневры подлодок ВМФ России в...
«Он был моим близким другом». Реакция звезд НБА на убийство Джорджа...
Сатановский жестко ответил на слова вице-премьера Украины о Крыме
На Донбассе мощным ударом неизвестного вооружения ликвидированы позиции...
В Индии рассказали о намерениях России создать...
Тихановская подмочила свою репутацию встречей с участником «одесской...
Германия приближается к состоянию распада
Жители США высказались против миграционной политики Байдена
Филиал детской поликлиники №125 открылся после капремонта на Новгородской
Галкин раскритиковал Панайотова за выступление в образе покойного...
Кедми рассказал, при каких условиях США сдадут России Прибалтику и...
Пашинян сделал заявление об отставке
Соседов объяснил, почему Little Big не поехали представлять Россию на...
Шторм ожидается в акваториях Тихого океана и Берингова моря
Россия и Китай нашли способ одолеть врагов – США в ужасе сдают Украину
Чехи пришли в недоумение от действий дипломатов РФ после...
Военная база США в Сирии была атакована российскими высокоточными снарядами...
Последнее предупреждение Эрдогану. Большие десантные корабли России идут на...
Правила использования материалов:
Материалы, опубликованные на сайте riafan.ru, могут быть воспроизведены (процитированы) в СМИ.
При этом не допускается переработка, за исключением сокращений, сохраняющих смысл публикации.
Цитирование (републикация) фото-, видео- и графических материалов ФАН требует письменного разрешения редакции ФАН, и проводится с обязательным размещением логотипа ФАН и гиперссылки на riafan.ru.
При любом цитировании материалов активная ссылка на сайт riafan.ru обязательна.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Нажмите CTRL + D, чтобы добавить в закладки эту страницу.
Врачи ругают быстрое похудение, называя его неоправданным риском. Стремительная потеря веса обычно связана с жесткими ограничениями в еде, а потому — серьезным стрессом для организма. Можно ли и как похудеть за семь дней безопасно? Об этом рассказывает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Пигарева.
Бывает так, что похудеть нужно перед важным выходом или поездкой к морю, но времени уже почти не осталось. Есть всего неделя, и за это время многого не успеешь… Или успеешь? По мнению врача-диетолога Юлии Пигаревой, похудеть за семь дней — можно.
Но при этом нужно ставить реальные цели. Без вреда для здоровья удастся сбросить до трех килограммов лишнего веса. Это будет не только жир, но и вода, потому тело заметно уменьшится в объеме. Придерживаясь правильного рациона, вы продолжите худеть и дальше, на три-четыре килограмма в месяц. Разумное, постепенное снижение веса не только безопасно для здоровья — оно дает долгосрочный результат и исключает скачки массы тела в будущем.
Быстрое похудение не требует ограничений в еде. Напротив, рацион должен быть сбалансированным, а питание — регулярным.
1. Выбирайте количество приемов пищи индивидуально. Невозможно дать общую рекомендацию о том, сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть. У каждого свой образ жизни, свой метаболизм, у кого-то есть заболевания желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев рекомендуется четырех-пятиразовое питание. Промежутки между приемами пищи должны составлять около трех часов. Такой режим привлекателен тем, что организм не успевает проголодаться за время между, например, обедом и ужином. А значит, за ужином не будет желания есть все подряд и побольше. При полноценном рационе и четырех-пятиразовом питании общее суточное потребление калорий обычно ниже, чем при двух или трехразовом питании.
2. Завтракайте и ужинайте вовремя. Завтрак должен быть, и лучшее время для него — в течение часа после пробуждения. Первый прием пищи запускает пищеварительную систему и обменные процессы. Ужин нужно планировать за пару часов до сна, чтобы организм успел усвоить полученную пищу.
3. Не полагайтесь на дробное питание. Есть мнение, что если питаться маленькими порциями в течение дня, вес уходит быстрее. По мнению Юлии Пигаревой, дробное питание подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы. Если же здоровый человек начинает есть семь раз в день, пусть и небольшими порциями, обменные процессы нарушаются. Поджелудочная железа вынуждена без остановки вырабатывать инсулин. Это приводит к неоправданной нагрузке на поджелудочную и развитию сахарного диабета.
4. Не голодайте. Голодание может быть полезным, если действовать по правилам. Например, соблюдать однодневный пост в условиях абсолютного покоя в санатории под контролем врача. Если же устраивать «разгрузочные» голодные дни в обычном жизненном темпе, они принесут больше вреда, чем пользы. Голодание — это стресс для организма, к долгосрочному снижению веса не приводит. Напротив, тело будет стремиться запасать как можно больше жира при каждом приеме пищи, чтобы «не пострадать» в случае следующей голодовке.
5. Попробуйте интервальное питание. Если с пищеварительной системой все в порядке, интервальное питание может ускорить снижение веса и оздоровит организм. Рацион по системе 8/16 предлагает питаться в течение восьми часов, а в оставшиеся 16 часов забыть о еде. По словам Юлии Пигаревой, к такому режиму питания можно прибегать два-четыре раза в месяц. Есть данные, что он запускает в теле процесс аутофагии, при котором здоровые клетки уничтожают поврежденные, тем самым омолаживая организм. Но важно помнить, что голодание не должно быть длительным или постоянным. В диете важен баланс.
При планировании рациона уделяйте внимание свежим сезонным продуктам. Разделите суточный рацион на три основных приема пищи и один-два перекуса.
Ускорит похудение физическая активность. Начинайте день с пробежки или займитесь фитнесом после работы. И цифры на весах будут радовать вас с каждой неделей все больше.
Нажмите CTRL + D, чтобы добавить в закладки эту страницу.
Ваш браузер не поддерживает HTML5 MP3 аудио формат.
Воспользуйтесь ссылкой для загрузки аудиозаписи статьи .
Международная редакция Федерального агентства новостей рассказывает об основных событиях, которые произошли в Ливии 28 марта 2021 года.
Восемь рабочих из Египта похищены в населенном пункте Бани Валид. Неизвестные напали на граждан соседнего государства, когда те проезжали по поселению на автомобиле. Информацию подтвердили в Службе безопасности Западного региона.
#منقول
أنباء عن اختطاف 8 عمال مصريين في مدينة بني وليد
أكد مصدر أمني اختطاف 8 عمال مصريين في مدينة بني وليد كانوا قادمين من مدينة زليتن
وأوضح المصدر أن مسلحين كانوا يستقلون مركبة نوع سامسونج بيضاء اللون ومعتمة وقاموا بإستيقاف سيارة نوع مرسيدس فيتو بيضاء اللون أيضا>>>>>>>>> pic.twitter.com/xg18BEfDR9
Заместитель премьер-министра Ливии Рамадан Ахмад Буджнах встретился с представителями администрации юго-западного города Сабха. Участники переговоров рассмотрели проблемы в сфере безопасности и пути их решения.
نائب رئيس حكومة الوحدة يبحث الملف الأمني بسبها https://t.co/crC88MbuSq
Посол Германии в Каире Сирил Нун заявил, что Египет — ключевой партнер в урегулировании затяжного кризиса в соседней Ливии и возвращении стабильности в регионе.
سفير #ألمانيا بالقاهرة: #مصر لها دور محوري في تحقيق الاستقرار بليبيا #الساعة24 https://t.co/4v2SOdv0Fc
Сотрудники посольства Германии встретились с представителями ливийского департамента древностей с целью укрепления сотрудничества в области защиты национальных архивов.
التعاون الثقافي ???????????????? في السرايا الحمراء بطرابلس: حيث قام زملائي اليوم بمناقشة إتفاقية تعاون مع مصلحة الآثار الليبية لتعزيز القدرات في الحفاظ على المحفوظات الوطنية. pic.twitter.com/SuO0BCapjZ
Премьер-министр Ливии Абд аль-Хамид Дабиба поручил министру финансов Халиду Мабруку в срочном порядке начать выплаты пособий замужним женщинам и детям. Поручение реализуют в координации с главой Центрального банка Садиком аль-Кабиром и руководителем ведомства по социальным вопросам переходного правительства Вафой Абу Бакр Киляни.
Освобожденный из плена боевиков группировки из Аз-Завии ливийский путешественник Абдель Али Хабуни планирует посетить целый ряд населенных пунктов страны в ближайшее время. В минувшую среду, 24 марта, вблизи города Аль-Джамиль его захватили вооруженные люди, когда он направлялся на верблюде в Рас-Джадир с призывом к примирению. Благодаря вмешательству официальных лиц и призывам правозащитных организаций мужчину отпустили в тот же день.
الحبوني يجهز لرحلة جديدة يجول بها كامل تراب الوطن بعنوان "حي على البناء"
Национальная нефтяная корпорация Ливии сообщила об устранении утечки сырья вблизи месторождения Аз-Захра силами бригады технического обслуживания компании Waha Oil. Руководство организации поблагодарило специалистов за проделанную работу, из-за которой инцидент не сказался на производственных процессах.
Ливийская национальная армия планирует создать новое антитеррористическое подразделение для борьбы с иностранными наемниками и радикальными исламистами по всей территории североафриканского государства.
#libyen #libya #LNA #haftar #benghazi Libysche Nationalarmee (General Haftar) ist dabei, eine neue Anti-Terror-Einheit für ganz Libyen aufzubauen (LNAMedia). Sie soll landesweit eingesetzt werden, um ausländische Terroristen zu bekämpfen. pic.twitter.com/ibqIwKXYpo
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Рост уровня ожирения представляет собой одну из основных медицинских проблем в 21 веке в мире. Развитие медицины в целом позволило победить или снизить тяжесть большинства заболеваний, что дало возможность увеличить продолжительность и качество жизни. Однако этот факт касается основной массы заболеваний — но не лишнего веса.
Среднестатистический житель Земли продолжает толстеть. Если в 2010 году уровень ожирения в России составлял 23% в среднем, то в 2016 году уровень ожирения среди женщин составил уже 28%. Самыми полными в Европе в 2016 году были жители Великобритании и Мальты, а Россия по уровню ожирения среди женщин занимала «почетное» 3-е место (по данным проф.R.Holt, опубликованным на 26 Европейском конгрессе по изучению ожирения). И эта статистика пугает.
Однако не все знают, что сам по себе избыточный вес не всегда приводит к проблемам со здоровьем. Есть такое понятие — метаболически здоровое ожирение, которое проявляется тем, что у человека с наличием лишнего веса далеко не всегда должны быть сопутствующие заболевания. Бывает так, что масса тела как таковая существенно превышает норму, однако связанных с этим заболеваний не развивается. Почему же так происходит? А потому, что основное значение играет не лишний вес как таковой, а соотношение мышечной и жировой массы в теле, а главное — распределение этой жировой массы. И тогда на первый план выступает не масса тела, а объемы тела, и в первую очередь — окружность живота.
Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.
Почему именно окружность живота определяет состояние здоровья? Потому, что жировая ткань в брюшной полости является самой опасной. Этот жир содержит в себе множество мелких сосудов — капилляров, до 500 метров в 1 кг жира. Например, 10 кг лишнего жира в животе дадут до 5 километров лишних сосудов — а это приведет к повышению так называемого периферического сосудистого сопротивления, что заставит сердце повышать давление в крупных сосудах и увеличит нагрузку на сердце. Кроме того, именно висцеральный жир в основном приводит к развитию инсулинорезистентности и сахарному диабету второго типа. Он может накапливаться внутри органов брюшной полости — например, в печени и поджелудочной железе, негативным образом влиять на их работу, вызывая жировой гепатоз.
Подведем итог. Висцеральный жир может стать причиной следующих заболеваний:
Важно вовремя обратиться к специалистам, подобрать оптимальное направление лечения, питания, тренировок.
Женский организм отличается от мужского, имеет свои особенности, предрасположенности. Живот может появиться даже у стройных девушек. Причин этому несколько:
Истинную проблему сможет установить только врач. Потребуется пройти комплексное обследование, сдать анализы.
Причины появления живота у мужчин во многом повторяют женские. Это неправильное питание, недостаточная двигательная активность, стрессовые ситуации. Но чаще всего — это злоупотребление спиртными напитками, которые сочетаются с высококалорийной жирной пищей.
Если при активных занятиях спортом, правильном питании живот продолжает расти, следует незамедлительно обратиться к врачу. Это может быть симптомом ряда заболеваний:
Не стоит затягивать с решением проблемы, стоит сразу обратиться к специалистам клиники снижения веса.
Лишний вес у детей и подростков — настоящая проблема современного общества. Недостаток двигательной активности из-за гаджетов, неправильное питание из-за фаст-фуда и быстрых углеводов. Решение здесь одно — постараться помочь ребенку, отдать его в спортивную секцию, контролировать питание, готовить полезную пищу. Если вся семья питается правильно, подростку будет проще привыкнуть.
Лучше всего обратиться к специалистам. Ребенку может понадобиться комплексная помощь: диетолог, тренер, психолог. Подобный набор готовы предложить клиники снижения веса.
Грамотная мотивация — залог успешного похудения. Многие говорят: «я хочу похудеть», но мало кто готов работать, уверенно идти к своей мечте. Важно поставить реалистичную цель, следовать ей. Сбрасывать в неделю 0,5-1 кг реально. Данная цифра совсем небольшая, но позволит получить положительную динамику, отследить результат. Для успешного похудения необходимо:
Главное — уверенность в себе, своих силах. На пути похудения могут возникнуть различные трудности. Лучше всего, чтобы рядом был надежный человек — лечащий врач-диетолог.
Что же позволит в наилучшей степени «убрать» лишний живот и улучшить состояние здоровья? Для этого необходимо сочетать разные методы, к основным из которых относятся изменение питания, физическая активность и косметические/физиотерапевтические процедуры по телу. У этих процессов своя специфика: целью изменения питания является уменьшение количества поступающей в тело энергии, что по закону сохранения энергии заставит тело начать использовать запасы собственного жира для поддержания обмена веществ. Этот закон является фундаментальным и работает всегда, вне зависимости от особенностей ситуации. Однако изменение питания может лишь запустить процесс распада жира, но практически не может направить этот процесс на конкретную зону тела — живот, бёдра или ноги. Для этого нужны дополнительные действия, такие как лечебная физкультура или косметология. Давайте же рассмотрим возможности каждого из этих направлений.
Процесс похудения достаточно длительный. Потребуется приложить немало усилий, проявить стойкость, характер. Но вовсе необязательно придерживаться изнурительной диеты, питаться однообразно, проводить огромное количество часов в спортивном зале. Похудеть можно без диет, если за дело берутся профессионалы высокой квалификации, опытные диетологи, фитнес-инструкторы, психотерапевты.
Специалисты выделяют следующие основные составляющие похудения:
Важно соблюдать каждый пункт. Постепенно их выполнение станет привычным, не будет восприниматься как ограничение, лишение. Не стоит стараться быстро похудеть и убрать живот. Такой подход может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Как многие знают из курса геометрии, аксиома — выражение, не требующее доказательств. Оно бесспорно, доказано огромным многолетним опытом. Такие правила существуют также в области диетологии. Их следует внимательно изучить, запомнить. Это поможет избежать наиболее распространенных ошибок, сделать процесс снижения веса проще, эффективнее.
К аксиомам для худеющих относят следующие утверждения:
Развеять распространенные мифы поможет врач-диетолог с многолетним опытом. Он подскажет нужное направление, питание, определит требуемую степень физической активности.
Какие изменения питания необходимы для уменьшения живота и можно ли сделать это без диеты? Да, можно!
Как похудеть за 1 неделю быстро и без вреда для здоровья в домашних...
Диета 7 дней : диетолог рассказала, как похудеть за неделю без вреда для...
Как похудеть без диеты и убрать живот | как можно быстро похудеть ...
Похудеть за 2 недели: миф или реальность?
5 простых упражнений для похудения дома! -10 КГ за 7 ДНЕЙ - YouTube
Какие Продукты Для Снижения Веса
Как Очень Быстро Сбросить Вес Без Спорта
Как Правильно Сбросить Лишний Вес Мужчине
Похудей За 7 Дней
.jpg)
