Похудей За 30
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Джиллиан Майклс - Курс "Похудеть за 30 дней" с видео на русском
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Низкий
сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу
Умеренный
сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу + 1-2 тренировки + кардио в неделю
Средний
тренировки 3-5 раз в неделю
Активный
ежедневные интенсивные физические нагрузки
По формуле Харриса-Бенедикта: Ккал
По формуле Миффлина-Сан Жеора: Ккал
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Автор-Эксперт
Кристина Котлубей
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Обрести уверенность
Подготовка к лету
Похудеть
Привлекательность
Альтернативные тренировки
Аэробные тренировки
Программа для начинающих
Базовая программа тренировки
Круговая тренировка
Татьяна TAM
06.02.2019 10:44
Ну что сказать... Попробовала тренировку 1-ого уровня. Видео вовсе не русском языке. Тем не менее. Чтобы заниматься с Джиллиан, нужно быть молодым и отменно здоровым. Помните рекламу о батарейке Энерджайзер? Так вот, если здоровье есть, можете присоединиться к трем таким батарейкам😊
Ответить на комментарий
Ответить
Denis Bobrovskikh
03.02.2019 15:11
Курс довольно эффективный, особенно учитывая количество времени уделяемое на занятия. Однако, он не подойдет людям с больными суставами и тем, у кого большой лишний вес. Так как при выполнении кардио упражнений, идет сильная нагрузка на суставы. Кроме того, стоит уделить внимание подбору правильной спортивной обуви. Ни в коем случае, не занимайтесь босиком или в обычных кроссовках -это повысит риск возникновения травм во время тренировок. Если бюджет не позволяет приобрести качественные кроссовки, то купите хотя бы обычные спортивные ортопедические стельки.
Ответить на комментарий
Ответить
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Женщина
Легкий
Интенсивный
Похудеть
Фитнес-тело
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Выберите подходящий вариант:
Материал для взрослых
Оскорбление
Пропаганда наркотиков
Реклама
Экстримизм
Что-то пошло не так, повторите попытку позже
Регистрация
Вход
Забыли пароль?
Ваш пол:
Мужской
Женский
yes
запомнить меня
Войти
Здоровье и стройность вошли в моду ХХI века. Многие женщины, в погоне за фигурой мечты, готовы пойти даже на самые отчаянные шаги, проводя сутки напролет в тренажерных залах, мучая свой организм голоданиями и всевозможными диетами. Но ведь избавление от нежелательного веса требует комплексного рационального подхода и непосредственного участия профессионалов.
Быстрый ритм жизни, множество ежедневных бытовых забот, набирающая обороты эмансипация - все это приводит к тому, что у современных представительниц прекрасного пола попросту не остается времени на себя.
Джиллиан Майклс предложила альтернативное решение - занятия спортом не выходя из дома. Ее программа получила всемирное признание, а уровень профессионализма Джиллиан помог миллионам женщин обрести уверенность в своем теле.
Джиллиан - опытный фитнес-тренер, обладающая высоким профессионализмом в сфере пилатеса, йоги, аэробики и прочих.
Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий.
После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан - не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела.
Эффективность, разработанной Джиллиан Майклс программы, с каждым днем подтверждает все большее количество женщин, нашедших в ней спасение.
Благодаря структурированности и грамотности курса, результат не заставляет себя ждать, а краткие сроки (всего месяц) выступают в роли мощнейшей мотивации. Несомненными преимуществами курса являются:
30-ти дневный курс включает в себя ежедневные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Джиллиан удалось невозможное - усовершенствовать, казалось бы, привычные упражнения и направить их действие на все группы мышц.
Усилив эффективность физических нагрузок дополнительным весом небольших гантелей, тренер добилась заслуженного всемирного признания, а подопечные избавились от лишних килограммов за очень короткий период.
Комплекс содержит в себе различные упражнения, начиная от приседаний, выпадов, мостиков, планок (т.е. работы с собственным весом), заканчивая более сложными нагрузками.
С особой программой “Похудей за 30 дней” работа над совершенствованием внешнего вида не только эффективна, но и безопасна для здоровья и организма в целом.
Джиллиан Майклс настаивает на том, что несмотря на всю простоту предложенного ею курса, данная работа требует максимальной серьезности и трудоспособности.
Несколько практичных советов для тех, кто ставит перед собой цель достижения наилучших результатов за месяц:
Сконцентрируйтесь на своей мечте и тогда любая нагрузка будет приносить вам радость, ведь точно обозначенное направление всегда облегчает путь.
Основная особенность курса - отсутствие необходимости в большом количестве спортивной атрибутики.
Все что нужно для занятий должно ограничиваться лишь вашим комфортом: удобное и безопасное место для тренировки, коврик для аэробики, незначительные увеличители нагрузки (при вашем желании и наличии предварительной подготовки), соответствующая форма одежды, вода и, конечно же, сам видеокурс “Похудей за 30 дней”.
Вышеперечисленный незатейливый перечень приблизит вас к заветной мечте.
Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя. Гарантировать результат, в противном случае она не берется.
Ее идеальное тело - наилучшая мотивация для тех, кто стремиться достичь того же.
Тренер вкратце описывает курс, который состоит из ряда тренировок, разделенных по неделям. В ее программе нет ни одного повторяющегося движения, что делает курс особенно уникальным.
Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения:
Для неподготовленного тела, результатом даже столь простой, на первый взгляд, тренировки, окажется ноющая боль в мышцах. Но несмотря на это нельзя останавливаться, ведь эти болевые ощущения - свидетельство того, что ваше тело начинает меняться.
Не жалейте себя, будьте целеустремленными, и тогда рубеж первой недели будет преодолен незаметно и с наилучшей результативностью.
Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены:
Данная тренировка содержит в себе еще более сложные блоки, к которому ваше тело готовилось 2 предыдущие недели. Упражнения 3-й недели:
Крайний блок курса рассчитан на то, что после тщательного выполнения всех инструкций первых 3-х недель, тело подопечных Джиллиан подготовлено по максимуму и способно выдержать наиболее серьезные нагрузки. Комплекс предлагает следующие физические нагрузки:
Грамотная структура курса и равномерное распределение физических нагрузок сделают занятия безопасными и действенными, а тот факт, что ни одно упражнения не повторяется дважды - увлечет вас на весь месяц.
Популярность данной программы измеряется огромным количеством отзывов довольных женщин, получивших обещанный результат за такой короткий срок. Это еще раз подтверждает опытность и профессионализм Джиллиан - создателя удивительного, адаптированного индивидуально под каждую женщину , курс.
Положительный результат регулярных занятий оценили миллионы женщин, для которых Джиллиан стала идеалом красивого и здорового тела.
Основной девиз разработанного тренером курса - постепенное увеличение нагрузки от недели к недели. Такой грамотный подход обеспечивает наименьшую травматичность и комфортную психологическую адаптацию к новому образу жизни.
Постепенное увеличение сложности упражнений в конце концов приводит не только к избавлению от лишнего веса, но и созданию красивого рельефного тела.
Видеокурс “Похудей за 30 дней” содержит не только структурированные тренировочные упражнения на все группы мышц, но и предусматривает 1 день перерыва между блоками. Этот день отводится на восстановление сил и подготовке к следующему более сложному блоку упражнений.
Важно помнить основные правила любых спортивных занятий:
Процесс избавления от лишних килограмм может быть успешным только при условии комплексного всестороннего подхода.
Видео уроки Джиллиан предполагают довольно интенсивные физические нагрузки, при которых крайне необходимым является восстановление энергии за счет потребляемых калорий и витамин. Ни в коем случае не рекомендуется голодание и абсолютный отказ от углеводов и жиров. Рассчитать суточный объем калорий для женщины поможет следующий калькулятор:
В данном случае необходимо скорректировать питание, а не исключить все потенциально жирные продукты.
Азарт к спорту, правильное питание и программа Джиллиан Майклс приведут ваше тело к идеальным параметрам красоты, выносливости и здоровья.
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий. Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через
5 секунд
Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана
Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов. Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм!
© 2021 Bodymaster. Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Главная » Видеокурсы » Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней
Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней
Видеокурсы / Комплексные программы
12-06-2020, 21:36
35 593
«Похудей за 30 дней» - это курс рассчитан на 30 дней, разделен он на четыре недели. Для того, чтобы достичь наилучших результатов нужно заниматься шесть раз в неделю с одним выходным днём.
С каждой новой неделей нагрузки увеличиваются. За основу взяли фирменную интервальную систему Джиллиан "3-2-1": силовые нагрузки - 3 минуты, кардио - 2 минуты, пресс - 1 минута. Здесь также присутствует интенсивная нагрузка, которой уделяется особое внимание.
Всё, что от вас требуется - это месяц соблюдать диету и программу тренировок. И тогда вы сможете получить сумасшедшие результаты.
Вам потребуются гантели весом от 1,5 до 4,5 кг.
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов (менее 20-50 гр. в день в зависимости от уровня вашей активности) существует уже несколько
В результате вашей новой диеты и фитнеса вы сбросили килограммы. Выглядели и чувствовали себя хорошо до тех пор, пока они вдруг не прекратились. Что
Мы все обладаем величайшей из всех свобод - силой мечтать. Это способность развивать наше внутреннее Я, чтобы оно соответствовало гармонии
О проекте
Реклама
Контакты
Поделиться ссылкой на выделенный текст
Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней | Jillian Michaels - Ripped in 30 на...
ПОХУДЕТЬ ЗА 30 ДНЕЙ---- - YouTube
Приложения в Google Play – Худеем за 30 дней
Фитнес - Похудей за 30 дней — Смотреть в Эфире
Самые эффективные диеты для похудения : диета в домашних условиях
Песня Про Лишний Вес
Влияние Лишнего Веса
Лишний Вес Избавиться Быстро
Похудей За 30
