Подтянутая Фигура Секс
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Занятия, которые гарантированно сделают вас привлекательнее
Словосочетание «сексуальная фигура» рисует в воображении силуэт с обязательными пунктами – крутыми бедрами, высокой грудью, стройными ногами и упругими ягодицами. «Вылепить» такое тело стоит немалых трудов, если, конечно, подобной конституцией вас не наградила природа. Для тех, кому повезло чуть меньше, ELLE подобрал эффективные тренировки для создания тела мечты. С одним нюансом – фокус сделан на комплексные занятия с высоким КПД. Придется попотеть!
Да, это сложно. Но все же это не настоящий балет. Тренировка с элементами батманами и плие научит вас чувствовать тело, повысит выносливость, выведет растяжку на новый уровень и расправит плечи, наградив за труды эталонной осанкой. А еще, наконец, можно с чистой совестью обзавестись сексуальным боди и прозрачной юбочкой.
ПЛЮСЫ Самая женственная и возвышенная тренировка не только придаст вашему образу утонченности и интеллигентности («Да, я занимаюсь балетом! Могу часами смотреть выступления Нежинского и Карсавиной»), но и в короткие сроки отточит тело. ФИТ-ХАК Попробуйте найти школу-студию с выпускниками реальных балетных училищ. Они не только научат вас азам танца, но и погрузят в мир истории балета – на наш взгляд, такой культурологический экскурс того стоит.
Согласны, это не фитнес-программа, а всего лишь статичное упражнение , которое на первый взгляд кажется до боли простым. Именно что до боли. Чтобы держать планку правильно, без прогибов в пояснице, согнутых колен и круглой спины, требуется напряжения всех групп мышц, вплоть до так называемых стабилизаторов, опоясывающих торс и обеспечивающих телу равновесие. Для начала стойку в планке можно выполнять по минуте в день и постепенно наращивать время – хотя бы до трех-пяти минут. Тогда упражнение будет по-настоящему продуктивным.
ПЛЮСЫ Планка не терпит оправданий – ей не нужны дополнительные приспособления: ни резинки-резистеры, ни мячи, ни даже коврик. Поэтому делать ее можно и в отпуске, и в командировке. ФИТ-ХАК В идеале вставайте в планку несколько раз в день. Например, после легкого завтрака или во время просмотра сериала. Вот увидите, это станет отличной привычкой.
Если усидчивость не ваш конек, танцевальные классы – то, что вам нужно. Только не бальные и классические, а современные, со спортивным уклоном. Хит последних двух-трех лет, которому пока нет равных в зажигательности и динамичности, - это зумба и все ее ответвления. Направление родилось в Латинской Америки, отсюда энергичные ритмы, драйв и бесконечный позитив. Тренеры по зумбе, как правило, начинают урок с рассказа о том, что изначально тренировка задумывалась как большая вечеринка, участники которой с помощью быстрых отточенных движений танца добиваются сказочных фитнес-высот. ПЛЮСЫ Конечно, это не силовая, а кардиотренировка, поэтому о проработке конкретных мышц речь не идет. Но усердные отплясывания точно сделают фигуру более подтянутой , помогут раскрепоститься, начать пластично и сексапильно двигаться. ФИТ-ХАК Если вам понравилась зумба, скорее всего, вы придете в восторг и от аквазумбы, веселой вечеринки в бассейне с очевидной пользой для тела.
Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в 1925 году для восстановления после травм, давно доказала эффективность не только в терапевтических целях, но и в индустрии фитнеса. Редкие спортивные клубы не включают в свое расписание занятия по пилатесу на матах или реформерах, специальной «кровати» с эластичными ремнями и валиками для проработки тела. Основные задачи пилатеса – контроль и вытягивание мышц, восстановление гибкости тела и осанки. Последняя в деле сексуальной фигуры – краеугольный камень. Без нее никакие пышные формы соблазнительно смотреться не будут. ПЛЮС Пилатес равномерно прорабатывает мускулатуру (в том числе и внутренних мышц-стабилизаторов). Дает правильный, не перекаченный рельеф тела. ФИТ-ХАК Начните с занятий на реформере в мини-группе, где каждое движение будет контролироваться инструктором. В пилатесе важно качество выполнения упражнений, а не количество подходов и сила. Поэтому будьте терпеливы. Результат не заставит долго ждать. Чтобы ноги не скользили, обзаведитесь спецаильной мягкой обувью для пилатеса. Подобные «тапочки» есть у Nike и многих других спортивных брендов.
Нет, это не стриптиз и не грязные танцы. Хотя при желании – все возможно, но уже не в стенах фитнес-клуба. Если по существу, pole dance – сложная система упражнений, развивающих одновременно координацию, ловкость, пластику и силу. Ведь этот танец невозможен без накаченных рук, способных удержать тело навесу, и ног, надежно обхватывающих металлический шест. ПЛЮСЫ Занятие волей-неволей работает как психотерапевт, положительно влияя на самооценку и напоминая нам, заработавшимся и уставшим, о нашей интригующей и загадочной женской сущности. ФИТ-ХАК На первых порах вам не обойтись без гепариновой мази: синяки будут преследовать вас до тех пор, пока не научитесь с кошачьей ловкостью запрыгивать на шест и с легкость вращаться вокруг оси.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
зарегистрировано 873344 чел
онлайн 1080 чел
Мужчины
Знакомства, отношения
Беременность
Дети
Семья
Подруги
Хобби
Психология
Рецепты
Сны, гороскоп
Карьера, учеба
Что читаем?
Внешность
Диеты, фитнес
Здоровье
Битва красоток
Знаменитости
Оцени фото
Путешествия
Покупки
Ищу друзей
Юмор
Живой уголок
Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто
главная
Обо всём!
Любовь
худеем вместе
автор: 2swuj7xwyrhf, 10.05.15 22:54
просмотры: +24099, комментарии: +140
назад
1
2
3
4
5
6
7..12
»»
вперед
Автор, у нас с вами фигуры очень похожи, мне нравится, считаю такую фигуру красивой! Хотя многие меня тощей называют)
Видно что тело подтянутое, мышцы в тонусе , а этого можно добиться только занятиями спортом !
мне кажется, видно. стройная подтянутая девушка
Мне нравится) талию бы еще повиднее было. А так - стройная, подтянутая
хотя нет, увидела спорт.. руки подкачены немного ) бицепсы вроде есть )
спорта не вижу, вы очень худая, а у худых всегда все подтянуто, а пресс.. не знаю, качаете вы его или просто напрягли ? ноги такие тоненькие, тощенькие.. ) вас ветром не сдувает ? )
ойк, фигуру не видно. но вот напряг фон: женщина в нижнем белье в питейном заведении..
назад
1
2
3
4
5
6
7..12
»»
вперед
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
«
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
›
»
«
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
›
»
rss 2.0 | мобильная версия | galya@galya.ru
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам.
Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора
* не может задержаться ни на одной работе! толку как от козла молока! косячит жутко.»
* девушка из приличной семьи стала алкоголиком! подозреваю, из-за того, что родители»
Фигуристые девушки: 68 аппетитных ФОТО
Тело в дело: 5 тренировок для сексуальной фигуры
Видно, что я спортом занимаюсь? подтянутая фигура или слишком худая?
Девушки с подтянутыми и стройными фигурами | Фитоняшка
У меня подтянутая фигура ? фото внутри
Утро Супругов Секс
Мама Спалила Как Дочка Занимается Сексом
Зрелые Любовник Секс Фото
Подтянутая Фигура Секс
.jpg)
