Подружки забрались в горы чтобы поласкаться
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подружки забрались в горы чтобы поласкаться
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/568864-1.jpg\/v4-460px-568864-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/568864-1.jpg\/v4-728px-568864-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Climbing-a-mountain-at-landmannalaugar.jpg\/460px-Climbing-a-mountain-at-landmannalaugar.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Climbing-a-mountain-at-landmannalaugar.jpg\/728px-Climbing-a-mountain-at-landmannalaugar.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"
<\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/568864-2.jpg\/v4-460px-568864-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/568864-2.jpg\/v4-728px-568864-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Задумайтесь о силе вашего ума. Многое во время восхождения на гору зависит от вашего умственного настроя, потому что вам будет нужно принимать быстрые важные решения, касающиеся условий, направления и безопасности. Для многих альпинистов приятен такой умственный вызов, потому что они вырываются из своей ежедневной рутины офисов и устроенной жизни в мир, где от принятия решений следуют важные последствия, и где их не на шутку проверяют. Вот что можно спросить у самого себя: [1]
X
Источник информации
Steve M Cox and Kris Fulaas,
Mountaineering: The Freedom of the Hills
, p. 15, (2003), ISBN 0-89886-828-9
Легко ли вы поддаетесь панике или делаете ли вы поспешные решения? Такой тип темперамента опасен при восхождении на гору, туда, где нужны осмысленные решения, спокойное и четкое мышление и способность быстро находить решение проблемы.
В состоянии ли вы терпеть боль, либо вы предпочитаете сдаться и найти что-то менее напряженное?
Вы позитивно настроены по природе, но всегда правдивы по отношению к самому себе? Ваша чрезмерная самоуверенность здесь нежелательна, так как она может привести к серьезным проблемам во время подъема.
Вы хорошо решаете проблемы?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/568864-3.jpg\/v4-460px-568864-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/568864-3.jpg\/v4-728px-568864-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Добейтесь хорошей физической формы. Альпинизм требует хороших спортивных качеств и хорошей выносливости, потому что это интенсивное занятие с высоким уровнем физической активности. Вы не можете просто так отправиться совершать долгое восхождение, просто встав с офисного стула. Тренируйтесь и становитесь сильнее, это станет вашим преимуществом. Вот типы спортивных занятий, которые могут помочь вам:
Бег и пробежки, включая бег на выносливость.
Прогулки и пешие походы, и пусть походы становятся все более трудными, возможно, где-то вам придется карабкаться наверх.
Занятия с весами, либо бег или прогулки с весами в рюкзаке или в руках во время подъема наверх.
Потренируйтесь лазать по веревке - полезными тренировками могут стать занятия на местном скалодроме, уроки ледолазания и ходьбы по леднику.
Лыжи и сноуборд (особенно если так вы собираетесь спускаться вниз после того, как вы заберетесь на гору, что может быть очень опасным, но вероятным на некоторых горах).
Все, что делает вас сильнее и терпеливее, это два важных свойства во время подъема на гору.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/568864-4.jpg\/v4-460px-568864-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/568864-4.jpg\/v4-728px-568864-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Приобретите оборудование. Оборудование для альпинизма очень специфично и действительно необходимо. У вас есть два варианта - купить его или взять напрокат. Если вы решили его купить, то изначально вам это может показаться дорогим занятием, но если вы будете все покупать постепенно, что важно, так как вы будете тогда уверены, что все подобрано по размеру, и если вы планируете покорить больше одной горы, то это станет хорошей инвестицией. Если вы берете оборудование напрокат, то это вам не гарантирует того, что все идеально подойдет по размеру, и что все будет новым и неиспользованным, но если вы обратитесь к хорошему специалисту, то вам предоставят качественное проверенное оборудование. Скорее всего, будет правильным взять оборудование напрокат для первого раза, чтобы проверить, понравится ли вам альпинизм, а затем решить, будете ли вы покупать собственное оборудование. Даже если вы берете оборудование напрокат, вам придется купить несколько вещей, например, некоторую одежду и, скорее всего, обувь, так как очень важно, чтобы одежда отлично подходила по размеру, в отличие, например, от ледоруба или кошки.
Проверьте список "Что вам понадобится", он может стать вашим базовым списком оборудования.
Помните, что альпинисты озабочены весом оборудования, и на это есть своя причина. Вам придется нести все с собой наверх в гору. Быть нагруженным ненужным оборудованием - это не самый лучший вариант для альпиниста, поэтому они всегда ищут возможность уменьшить вес оборудования, но чтобы это не влияло на его безопасность. Это может увеличить стоимость оборудования, так как легкие материалы, такие как титан, будут стоить намного больше, чем их тяжеловесные аналоги.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/568864-5.jpg\/v4-460px-568864-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/568864-5.jpg\/v4-728px-568864-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Узнайте все об этике альпинистов. Знать, как забираться на гору - это не только физические и умственные аспекты. Многие горы находятся в отдаленных районах, и ваше восхождение будет влиять на местную окружающую среду. Считается привилегий забираться на нетронутые горы, и многие альпинисты очень беспокоятся за то, чтобы оставить за собой гору в ее изначальном состоянии, а также стараются не злоупотреблять местными достопримечательностями и не притеснять местную культуру.
Выучите набор правил «Не оставляй следа». [2]
X
Источник информации
Cтупайте мягко, будьте адвокатом, защищающим дикую природу, и достаньте все необходимые разрешения.
Прочтите Кодекс скалолазания. Этот кодекс был разработан в целях безопасности, он обязателен к прочтению всеми начинающими альпинистами. [3]
X
Источник информации
[4]
X
Источник информации
More details are available in Steve M Cox and Kris Fulaas,
Mountaineering: The Freedom of the Hills
, p. 17, (2003), ISBN 0-89886-828-9
Ни одно восхождение не допускается в одиночку, по крайне мере, отправляйтесь с друзьями, которые уже забирались на гору.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/568864-6.jpg\/v4-460px-568864-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/568864-6.jpg\/v4-728px-568864-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Начните тренироваться. Если вы намерены забраться на гору впервые, то вы можете записаться на курс для новичков, который станет вашей изначальной подготовкой. С другой стороны, если вы собираетесь идти в гору с компаньоном, то вам нужно позаниматься до восхождения, кроме случая, когда вы готовы "учиться в дороге". Клуб альпинистов может предложить вам следующие специализированные курсы (и вам нужно их все знать):
Ледолазание, вырезание ступеней из льда, использование ледоруба.
Техника самозарубания.
Скольжение (техника спускания), где вы скользите вниз, используя ваш ледоруб, чтобы контролировать скорость.
Пересечение расщелин, техники спасения в расщелинах и преодоление снежных мостов.
Использование ваших кошек, умение их надеть, ходить в них, особые техники и т.д.
Хождение по леднику.
Различные техники скалолазания, умения находить маршрут, читать карты, пользоваться крючьями, клиньями и болтами, завязывать узлы и умение пользоваться веревкой (ее крепление и т.д.).
Тренировка по безопасности при снежной лавине. Это обычно отдельный курс, вы можете записаться на такие курсы в разных местах по всему миру, обычно их проводят для лыжников и сноубордистов, но это также относится к альпинистам и спасателям. Такой курс полезен, даже если вы не занимаетесь скалолазанием зимой, но занимаетесь зимними видами спорта.
Техники первой помощи и сигналы к спасению также преподаются в программе данного курса.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/568864-7.jpg\/v4-460px-568864-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/568864-7.jpg\/v4-728px-568864-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Спланируйте ваш первый подъем. Ваше первое восхождение должно подходить новичкам, и его желательно совершать с опытным инструктором. Уровень сложности горы определяется и по его склону и по местности. Горы распределены по сложности от простых до очень сложных с большим количеством уровней между. Начинающий альпинист должен всегда подниматься на "простую" гору для начала, но принимать все меры предостережения, потому что это все же гора, и неважно, насколько она "простая". В разных странах есть разные системы оценки уровня сложности, поэтому для начала вам нужно провести небольшое исследование. Вам также понадобится понять, что такое скальный наклон (от очень сложного до невероятно трудного) и ледовый наклон, если на той горе, куда вы планируете забраться, они есть.
Попробуйте не техничные горы, по которым нужно "прогуливаться" наверх, такие как гора Элберт и гора Килиманджаро. Это поможет вам узнать, что значит подняться выше, узнать о смене погоды и получить ощущение затраченной вами энергии. [5]
X
Источник информации
"Где" забираться - это зависит от того, где вы живете, какой у вас бюджет и т.д., но рекомендуется выбирать что-то попроще на ваш первый или пару первых выходов. Так у вас начнет появляться ощущение восхождения, будут не такие сильные перепады высот, и вы сможете потратить больше времени, концентрируясь на технике, а не на беспокойстве о вашей выдержке, кислородном голодании и недостатке умений. Помните, что каждое следующее восхождение может быть немного посложнее и повыше, но не переусердствуйте в самом начале.
Хорошо изучите предстоящий вам подъем. Проверьте регион, погоду в то время года, когда вы собираетесь забираться на гору, известные опасности и все возможные пути восхождения на эту гору. Новичкам следует всегда выбирать маршруты, рекомендуемые для самого легкого подъема, если вам что-то будет непонятно, то расспросите гидов или местных жителей.
Выясните про все доступные укрытия у подножия горы и по дороге на вершину. Узнайте все про правила пользования ими и про оплату.
Найдите карту восхождения и узнайте все, что вы сможете найти про маршруты. Всегда берите с собой карту в поход; обрежьте края карты, если вы переживаете из-за лишнего веса вещей.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/568864-8.jpg\/v4-460px-568864-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/568864-8.jpg\/v4-728px-568864-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Продолжайте улучшать ваши навыки и пробуйте более сложные маршруты. В следующий раз попробуйте уже ледниковые пики горы, где требуется другое оборудование и основные навыки скалолазания. Вулканы – это отличные горы для начинающих с базовыми навыками, их вы пройдете легко. Например, Монт Бланк, Рейнир, Бейкер и вулканы в Эквадоре и Мексике, а также горы в Непале. [6]
X
Источник информации
Если у вас уже есть хорошие скалолазные навыки, то на этом этапе вы можете забраться и на Гранд Титон, и на гору Стюарт.
Съездите в такие экспедиции, которые требуются долгие пешие переходы, хорошие технические навыки скалолазания и общие знания про альпинизм. Начиная с этого для вас нет уже никаких пределов.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/568864-9.jpg\/v4-460px-568864-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/568864-9.jpg\/v4-728px-568864-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Найдите хорошего сопровождающего. Самое лучшее, что вы можете сделать – это вступить в клуб альпинистов неподалеку от вас. Через такой клуб и его широкую сеть контактов вы быстро найдете другие группы, так вы сможете найти хорошего гида, которому можно будет довериться. Сами клубы организуют групповые походы, которые часто делятся на уровни от начинающих до продвинутых альпинистов, так вы можете многому научиться и встретить других людей, увлеченных альпинизмом.
Поговорите на встречах клуба с более опытными альпинистами. От них вы можете узнать намного больше, чем из книг, и они могут посоветовать вам учителя или, по меньшей мере, познакомить вас с нужными людьми, которые помогут вам в дальнейшем.
Клубы по скалолазанию отправляются обычно на более технически сложные горы, чем коммерческие организации, организующие походы. По мере того, как ваши навыки будут улучшаться, помните об этом, чтобы расширять свои возможности.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/568864-10.jpg\/v4-460px-568864-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/568864-10.jpg\/v4-728px-568864-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Подготовьтесь к поездке. Если ваша гора не так далеко, то у вас будет меньше подготовки, в отличие от той ситуации, когда вам придется долго путешествовать до самой горы. Если у вас поблизости нет гор, то вам нужно добраться до них, забронировать гостиницу, а если вам нужно далеко лететь, то также вам придется подумать об ограничениях багажа, о требованиях по визе и т.д. В обоих случаях подумайте о приобретении страховки на случай потери оборудования, медицинской эвакуации, травм и смерти.
Аккуратно соберите оборудование. Если вам нужно перевозить на самолете ваши ледоруб, кошки и обувь, то пакуйте их очень аккуратно. Некоторые из этих вещей могут порвать сумки и разорвать другое оборудование, либо выпасть и потеряться. Когда вы будете ехать на машине, не забудьте закрепить ваше оборудование в безопасном месте, чтобы они не вылетело вперед, если вы будете резко тормозить.
Проверьте, нужны ли вам специальные разрешения. Для многих известных гор теперь нужны разрешения для безопасности, контроля и разрешения по вопросам окружающей среды.
Даже если такого разрешения не требуется, вам следует всегда узнавать заранее, где можно будет оставить информацию про ваше путешествие, обязательно оставьте информацию про отправление и приблизительное время возвращения у местных властей, которые ответственны за эту горную местность, и у ваших членов семьи или друзей.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/568864-11.jpg\/v4-460px-568864-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/568864-11.jpg\/v4-728px-568864-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Поймите, что вам будет нужно иметь с собой в момент, когда вы уже поднимитесь на гору. Перед началом похода обычно разбивают базовый лагерь. Если вы совершаете восхождение вместе с вашей группой, то у них может быть построена времянка на месте базового лагеря, поэтому узнайте все про это у ваших коллег. Базовый лагерь служит точкой отправления, и иногда вы можете провести достаточное количество времени в этом лагере, просто ожидая улучшения погоды, все это зависит от сложности горы и восхождения. Для менее требовательных гор базовый лагерь понадобится вам всего на одну ночь перед вашим отправлением с вашим напарником или группой.
Воспользуйтесь этим временем, чтобы проверить ваше снаряжение дважды или даже трижды. Проверьте, все ли у вас есть, что вам нужно (здесь поможет заранее составленный список) и проверьте, все ли работает так, как вам нужно.
Проверьте все остальное, включая еду, воду, одежду и т.д.
Поговорите с вашим напарником о маршруте и о том, какие вас могут ожидать препятствия на пути, погодные условия, вероятные проблемные места и любые другие моменты, которые следует оговорить. Посмотрите вместе карту этой местности и хорошо заучите маршрут. Посмотрите все другие возможные маршруты, которые могут пригодиться вам в качестве безопасных выходов на случай, если что-то пойдет не так.
Сделайте упражнения на растяжку, прогуляйтесь, сделайте пробежку и т.д. – то, что вы обычно делаете, чтобы держать себя в форме.
Хорошо покушайте и идите пораньше спать.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/568864-12.jpg\/v4-460px-568864-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/568864-12.jpg\/v4-728px-568864-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Начните восхождение. Этот шаг описан здесь просто, на самом деле для восхождения нужно большое количество техник, которые зависят от горы. Тут вам пригодятся все те книги, которые вы прочли про эту гору, и советы всех бывалых альпинистов. Большинство из альпинистов начинают поход «очень» рано с утра, чтобы успеть вернуться до наступления темноты, либо, если вы будете спать на горе, чтобы успеть дойти до нужного места до наступления темноты. После того как вы проверите, что у вас все готово (то, что вы запаковали прошлым вечером), после хорошего завтрака, начинайте ваше восхождение с вашим напарником. Покажите все ваши умения, полученные до того, как приехать на эту гору.
Придерживайтесь маршрута, если вам по пути ничего не мешает.
Делайте то, что вас просит ваш сопровождающий. Если вы начинающий альпинист, то вам следует довериться мудрости опытного альпиниста, но не забывайте обдумывать ваши поступки и будьте ответственны.
Делайте регулярные короткие привалы, чтобы покушать вашу дающую энергию еду, немного отдохнуть и проверить ваше направление. Однако не оставайтесь долго там, где вы можете слишком сильно охладиться.
Не забывайте о воде. На холоде ваш организм быстро обезвоживается, потому что вам кажется, что вы не хотите пить, поэтому не забывайте о воде.
Всегда будьте вместе с другими альпинистами.
Наслаждайтесь вашей компанией. Делайте фотографии и будьте горды фактом восхождения.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/568864-13.jpg\/v4-460px-568864-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/568864-13.jpg\/v4-728px-568864-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Спускайтесь, имея в запасе достаточное количество времени, чтобы вернуться в безопасности. Помните, что спуск опасен и труден. Кажется, что спускаться намного легче, чем подниматься, но именно при спуске происходит большое количество бед, тогда, когда вы уже не так сильно сконцентрированы.
Постоянно думайте о хороших дор
Подглядывает за сексом родителей и мастурбирует