Подборка стройных красоток с длинными ногами

⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Подборка стройных красоток с длинными ногами
Ноги от ушей: 20 самых длинных и соблазнительных
Фото Vadim Tarakanov / Legion-Media
Да! Всегда мечтала о модельном росте.
Ну уж нет. Маленький рост всегда могу компенсировать каблуками!
«Она в своем уме?»: Джулия Фокс без штанов прошлась по улице — это зрелище прохожие не забудут никогда
Ожидание и реальность: 20 отпадных покупок обуви на AliExpress
«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото
За них реально стыдно: 5 звездных детей которые выросли и стали выглядеть странно
Почему к 40 годам дочь Петра I из красавицы превратилась в чудовище — и это не преувеличение, а исторический факт
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.


Обновить браузер


Ноги бывают длинные, а бывают при этом еще и очень красивые. На длинные ноги смотрим с интересом, на длинные и красивые — с восторгом. Редакция Wday.ru рассмотрела 20 пар ножек, которыми восхищаются миллионы людей.
Рост — 178 см, длина ног — 106 см, длина стопы — 27, 5 см, размер обуви — 41.
Американская актриса, по опросам популярных журналов, неоднократно попадала в число самых красивых звезд, а также удостоилась уникального звания «лучшее тело в истории кино». Самая ее известная работа — роль «калифорнийской змеи» в фильме Квентина Тарантино «Убить Билла».
Рост — 180 см, длина ног — 108 см, стопы — 28 см, размер обуви — 42.
Американская, австралийская актриса, родившаяся на Гавайях и переехавшая вместе с родителями в Австралию. Стала знаменитой благодаря главной роли в мюзикле «Мулен Руж», а за роль в фильме «Часы» получила «Оскар». «Лицо» и «ноги» нескольких рекламных кампаний с высокими гонорарами.
Рост — 175 см, длина ног — 111 см, длина стопы — 26 см, размер обуви — 40.
Американская актриса. На актерские курсы записалась под впечатлением от успехов в кино старшего брата Эрика. Статус кинозвезды Джулия обрела после невероятного успеха во всем мире фильма «Красотка». У нее также есть «Оскар» за фильм «Эрин Брокович». Робертс неоднократно шутила насчет своей внешности — объектами шуток становились рот, зубы и даже ноги!
Рост — 175 см, длина ног — 114 см, длина стопы — 27,5 см, размер обуви — 41.
Американская модель , начавшая карьеру в 16 лет. В 90-е годы попала в «пул» супермоделей. Кроме безупречных длинных ног обладает еще одной изюминкой — родинкой над верхней губой. Что интересно, в начале карьеры на фото родинку убирали, в том числе на обложке журнала Vogue.
Рост — 183 см, длина ног — 123,5 см, длина стопы — 28,5 см, размер обуви — 42,5.
Австралийская топ-модель, актриса. Создала собственную линию нижнего белья. Совместно с другими знаменитыми супермоделями владела сетью кафе.
Рост — 180 см, длина ног — 108 см, длина стопы — 29 см, размер обуви — 43.
Американская актриса. Свое необычное имя получила в честь индуистской богини. Карьеру начинала фотомоделью, снималась в эпизодических ролях, пока наконец не сыграла в фильме «Генри и Джун», после участия в котором заработала титул «секс-символ для умных». Ее ноги, а конкретно большие ступни, очень сексуальными посчитал Квентин Тарантино. Ума снялась у него в «Криминальном чтиве», а потом — в главной роли в «Убить Билла».
Рост — 183 см, длина ног — 112 см, длина стопы — 27,5 см, размер обуви — 41.
Топ-модель родом из Чехии, участвовала в рекламных проектах, самый удачный из которых был с известной маркой нижнего белья. Снималась в фильмах «Модильяни» и «Между ангелом и бесом».
Рост — 175 см, длина ног — 111 см, длина стопы — 27, размер обуви — 41.
Американская актриса. Внешность позволила Кэмерон уже в возрасте 16 лет начать карьеру модели и поездить по разным странам. Резиденцией для проживания девушка выбрала Голливуд. Начала сниматься в кино, ее дебют принес ей известность — это был фильм «Маска» с Джимом Керри. Один из самых известных фильмов, где снялась Кэмерон, — «Ангелы Чарли». Известна как противница пластической хирургии.
Рост — 180 см, длина ног — 118, длина стопы — 27,5 см, размер обуви — 41.
Немецкая супермодель, которую не единожды признавали самой красивой женщиной в мире. Более 900 раз она появлялась на обложках разных журналов. Снималась в кино, участвовала в рекламных проектах. Считается одной из самых богатых женщин Германии.
Рост — 180 см, длина ног — 122 см, стопы — 27,5, размер обуви — 41.
Немецкая супермодель, обладательница самых длинных ног среди супермоделей. В ее активе — 100 обложек глянцевых журналов. Также снималась в эпизодических ролях в кино.
Рост — 178 см, длина ног — 100 см, длина стопы — 27,5 см, размер обуви — 41.
Российская телеведущая, победительница конкурсов «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Россия», «Мисс Вселенная» — от звания была вынуждена отказаться ради защиты диссертации. Снималась в кино, сериалах, в частности в «Не родись красивой», вела телепрограмму «Спокойной ночи, малыши!». Основала благотворительный фонд «Спешите делать добро».
Рост — 178 см, длина ног — 121,5 см, длина стопы — 28 см, размер обуви — 42.
Супермодель родом из Словакии, училась в медицинском колледже. Завоевывала звание «Мисс лучший бюстгальтер», снималась в телесериалах. Попала в Книгу рекордов Гиннесса как модель с самыми длинными ногами.
Рост — 177 см, длина ног — 110 см, длина стопы — 26,5 см, размер обуви — 40.
Британская супермодель , первая чернокожая девушка, появившаяся на обложке журнала Vogue. Снималась в телесериалах, в музыкальных клипах знаменитых исполнителей, сама выпустила сольный альбом Babywoman, получала звание одной из самых красивых женщин мира. Известна своим вспыльчивым характером, получила прозвище Черная Пантера. Снималась в кино и сериалах.
Рост — 188 см, длина ног — 121 см, длина стопы — 29 см, размер обуви — 43.
Проживающая в США российская теннисистка, многократная победительница турниров Большого шлема, самая высокооплачиваемая спортсменка на протяжении нескольких лет, по данным Forbes. В конце февраля этого года заявила, что уходит из спорта.
Рост — 178 см, длина ног — 105 см, длина стопы — 24 см, размер обуви — 38.
Российская модель, живущая в Америке. Родилась в г. Еманжелинске Челябинской обл. Карьеру начала в Челябинске, победив в конкурсе «Супермодель». Работала моделью в Европе, в США. Регулярно участвует в проектах Sports Illustrated Swimsuit Edition, где демонстрирует свои прекрасные ноги. В июне 2016 года снялась обнаженной, выложила фото в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация).
Рост — 180 см, длина ног — 105 см, стопы — 25,5 см, размер обуви — 39.
Российская актриса, ее дебют в кино состоялся в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, а в 2011-м Светлана сыграла в Голливуде в фильме «Шпион, выйди вон», а через несколько лет с Хью Джекманом в «Росомаха: Бессмертный».
Рост — 181 см, длина ног — 103 см, стопы — 26,5 см, размер обуви — 40.
Российская актриса, телеведущая, принимала участие в КВН, стала широко известной после участия в телепроекте Comedy Woman в образе секс-символа.
Рост — 181 см, длина ног — 103 см, стопы — 26 см, размер обуви — 39.
В 2007 году получила звание самой яркой блондинки страны. Стала известной сначала как участница, а затем как ведущая программы «Дом-2» — получала звание лучшей телеведущей страны. Выпустила книгу «Дело в шпильке. Советы стильной блондинки». Последние годы занимается музыкальной карьерой.
Рост — 181 см, длина ног — 119 см, длина стопы — 28 см, размер обуви — 42.
Китайская модель. После учебы в университете и участия в китайской программе «Супермодель» подписала контракт с модельным агентством в Пекине. Ноги девушки сравнивают с ростом среднего китайского ребенка 7 лет.
Самые длинные ноги в мире принадлежат 16-летней Маки Маккин из Техаса.
Согласно «Книге рекордов Гиннесса», сейчас их размер составляет 1,34 метра и может увеличиться с годами. Что касается предыдущего рекорда, то он принадлежал россиянке Екатерине Лисиной , чей общий рост составляет 2 метра 6 сантиметров.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС 77-83683, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 12 августа 2022 г. 16+.
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг»
И.О. главного редактора: Юлия Владимировна Серикова
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2022.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Грамотная и своевременная реабилитация в ЦМР «Благополучие»
Больше информации на сайте рекламодателя
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.
© 2015-2022 GoodLooker.ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер. Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта.
Бедра с ягодицами считаются проблемной зоной для многих девушек и женщин из-за скопления жировой ткани, поэтому упор на занятиях нередко делается именно на нижнюю часть тела. Для новичков в домашних условиях подойдут комплексы низкоударных упражнений, которые помогут подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон без нагрузки на суставы.
Предлагаем вам 10 несложных и безопасных, но очень эффективных упражнений для стройных ног и округлых ягодиц, которые подойдут даже начинающим.
Первый раунд нашего комплекса для стройных ног состоит из маховых движений, дающих изолированную нагрузку, что заставляет «гореть» мышцы. Этих низкоударных упражнений хватит для получения заметного результата даже без приседаний и выпадов. Для тренировок потребуется стул или другая удобная мебель в качестве опоры. Если со своим весом делать легко, то можно надеть утяжелители для ног.
Первое время регулируйте амплитуду движений в соответствии с вашим уровнем подготовки. Не поднимайте ноги высоко во время махов, чтобы не потянуть связки или мышцы. Выполняйте упражнения в относительно комфортной амплитуде.
Более опытным занимающимся рекомендуем посмотреть:
Как выполнять: Встаньте левым боком к опоре, левую руку положите на спинку стула, а правую разместите на талии. Сделайте мах от пола правой прямой ногой почти до прямого угла, вытянув носок. Не наклоняйте корпус, напрягайте мышцы пресса. Выполните нужное число повторений, повернитесь и повторите другой стороной. Почувствуйте напряжение мышц бедра и живота. Несмотря на кажущуюся простоту, такие махи очень здорово прокачивают мышцы.
В чем польза: Проработка передней поверхности бедра (квадрицепсов). Работа идет и на укрепление пресса, что создает дополнительную трату калорий. Махи вперед помогают визуально улучшить форму коленей, так как распределяют нагрузку на близлежащие мышцы. Выполняет упражнение и кардио-функцию.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (самые начинающих могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Останьтесь в том же положении – тело боком к опоре, рука на спинке стула. Встаньте ровно, стопы на полуширине плеч, корпус прямой. Немного прогнитесь в пояснице. Совершите прямой правой ногой мах назад почти до параллели пола, сжав в верхней точке ягодицу. В поясничной зоне не меняйте положение. Затем выполните махи левой ногой.
В чем польза: Акцентированная проработка бицепсов бедер – задней поверхности бедра. Во время маха назад прямой ногой также нагружается большая ягодичная мышца. Работают не менее интенсивно разгибатели спины поясничного отдела, что способствуют укреплению мышц нижней части спины.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Останьтесь в такой же позиции – тело боком к опоре, рука на спинке. Туловище слегка наклоните вперед. Прямую правую ногу оторвите от пола до угла 45 градусов и зафиксируйте. Согните ногу в коленке (пятка к ягодице, а голень к бедру), распрямите. Напрягайте бицепс бедра. Смените сторону.
В чем польза: Эффективная прокачка бицепса бедра без приседаний и выпадов и без нагрузки на суставы. Тонизируются мышцы, формируется рельефность. Добавляется работа икроножных, приводящих и ягодичных пучков, разрабатываются подколенные сухожилия. Это упражнение для стройных ног также эффективно в борьбе с целлюлитом.
Сколько выполнять: По 15-20 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Останьтесь в том же положении – тело боком к опоре, рука на спинке стула. Сделайте мах прямой ногой в сторону почти до прямого угла, вытянув носок и немного развернув стопу по направлению движения. Если стоите левой стороной к опоре, то отведите правую ногу. Держитесь прямо, не наклоняйтесь вперед и вбок.
В чем польза: Прокачка средней и большой ягодичной мышцы, уменьшение на внешней стороне бедер «ушек». Усиливается ток крови и лимфы к проблемным участкам, ягодицы подтягиваются, становятся более упругими. Одно из лучших упражнений на ноги для новичков. Выполняется медленно, подконтрольно.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Сядьте на стул, к спине не прислоняйтесь, корпус установите прямо, смотрите вперед. Левую ногу подогните и поставьте на носок, а правую, выпрямленную в коленке, выставите вперед. Руками обхватите сиденье с боков. Поднимите прямую ногу до параллели пола или чуть выше. Задержитесь на секунду в верхней точке и опустите. Повторите другой стороной.
В чем польза: Проработка квадрицепсов, как и в подъемах ноги в стойке. Идет подключение при движении и нижней зоны пресса. В сидячем положении махи делать труднее, поэтому нагрузка на целевые мышцы более акцентированная. Нагрузка на суставы при этом – минимальная.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Второй раунд нашего комплекса для стройных ног состоит из движений, выполняемых лежа, поэтому для тренировки понадобится коврик. В программу включены два вида отведений, махи, ракушка на боку и ножницы. Эти упражнения на ноги отлично подходят для новичков, они помогут не только добиться стройности ног, но и подготовиться к другим нагрузкам. Вы можете усложнить упражнения, если наденете утяжелители для ног.
При выполнении упражнений на четвереньках подложите подушку или свернутое полотенце под колени.
Как выполнять: Займите классическую позу на четвереньках – в коленях угол 90 градусов, бедра перпендикулярно к полу, а ладони под плечами. Распрямите левую ногу. Выполните подъем, не сгибая коленку и доведя ногу до точки выше параллели поверхности. Корпус держите ровным. При опускании ноги старайтесь не касаться ногой пола или касаться только слегка носком.
В чем польза: Эффективное упражнение для ягодичных мышц и бицепса бедра. Идет подключение стабилизаторов, что повышает расход энергии. Минимизируются негативные воздействия на поясничную зону, развивается подвижность тазовых суставов. Данное упражнение для стройных ног считается одним из самых лучших в борьбе с целлюлитом.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Останьтесь в расположении на четвереньках – ноги согните и поставьте на колени, в позвоночнике держите единую линию. Направьте взгляд вниз-вперед. Отведите правую ногу четко в сторону к параллели пола, не меняя угол между бедром и голенью. Корпус не включайте. Повторите затем в другую сторону.
В чем польза: Интенсивная проработка среднего пучка ягодичного комплекса. С меньшей силой подключается большая и малая мышца. Ускоряется ток крови к «ушкам», разглаживается целлюлит, а жировая прослойка становится тоньше. Подтягивается внутренняя и внешняя поверхность бедер за счет отведения ноги вбок.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Перевернитесь на левый бок – расположите нижнюю руку на локте, подоприте голову, верхнюю поставьте на пол перед грудью. Распрямите, вытяните ноги, в позвоночнике образуйте единую линию. Выполните вверх мах правой ногой, не доводя до перпендикуляра. Коленки не сгибайте, а положение корпуса не меняйте. Ноги поднимайте в одной плоскости.
В чем польза: Акцентированная проработка средней, малой ягодичной мышцы и бедренной мускулатуры ног. Нагружается и кор: разгибатели спины, боковые пучки пресса, поясница. Улучшается форма ягодиц, а бедра становятся стройными и подтянутыми. Отлично подводящее упражнение на ноги для новичков.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Останьтесь на боку – одна рука перед грудью на полу, другая под головой. Ноги соедините, согните в коленях, притяните поближе к себе. Бедра оставьте на коврике, а стопы оторвите и зафиксируйте в воздухе. В коленках разведите ноги, затем сведите. Переместитесь на другой бок, повторите.
В чем польза: Стимуляция тока лимфы и крови к приводящим мышцам. Пучки волокон становятся крепче и эластичнее. Сглаживаются «ушки» на бедрах и уменьшается внутренняя поверхность бедер, в работе участвуют боковые ягодичные мышцы. Несложное, но действенное упражнение для стройных ног.
Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).
Как выполнять: Переместитесь на спину, плотно прижмитесь, протяните руки по швам. Поднимите сведенные ноги вверх до вертикали. Попеременно делайте скрестные движения ногами (ножницы) в небольшой амплитуде. Не отрывайте голову и руки, носки вытяните, коленки не подгибайте.
В чем польза: Придание тонуса мускулатуре, подтяжка и усиление бедренных, приводящих мышц. Подключаются внутренняя и внешняя стороны бедер, ягодицы и пресс. В суставах улучшается мобильность, и укрепляется тазовое дно. Активизируются расходы энергии, стимулируется расщепление жировой ткани. Кроме того, снимается отечность ног и уменьшается варикоз.
Сколько выполнять: По 25-30 разведений в 3 подхода (новички могут выполнить 1-2 подхода).
Подтянутость и стройность бедер – достижимая цель. Результат проявится даже без приседаний и выпадов с тяжелыми весами. Для этого нужно соблюдать ряд правил, которые помогут ускорить и закрепить эффект:
Целлюлит и жировая прослойка не уйдут без дефицита калорий в рационе. При этом важно постепенно сокращать долю углеводов (особенно быстрых углеводов ), исключить пищевой мусор, соблюдать режим дня, отдыхать и минимизировать стресс. Если нет противопоказаний, то для похудения в ногах можно добавить интервальных занятий: Интенсивная интервальная тренировка для стройных ног .
Выполняйте предложенную программу упражнений для стройных ног 1-2 раза в неделю, в остальные дни можно попробовать другие тренировки для новичков:
С 1 по 3, у вас неправильно показано с какой стороны опираться на стул. Должно быть наоборот ;)
Жаль нельзя в закладки добавлять комплекс упражнений. Каждый раз приходится искать. Причем набираешь тренировка для стройных ног, показываются не все. Час искала, начинает надоедать
Наталия, ну так попробуйте закрепить вкладку в браузере и никаких проблем)) у меня отдельный браузер где я закрепляю себе все самое нужное - удобно) когда тренировка,просто открываю браузер и все странички с упражнениями всегда со мной)

Грамотная и своевременная реабилитация в ЦМР «Благополучие
Сын опять привел маму в кустики
Анальное дупло поражает своей глубиной
Голые сиськи 6 размера