Почувствуй себя прекрасно, всего за три месяца терапии. Глубокая групповая проработка уверенности и реализации с бережным психотерапевтом.

Неуверенность в себе, страх не оправдать ожидания и раздражение на собственную слабость стали привычной частью вашей жизни.

На работе вы хотите уверенно отстаивать свои границы, но вместо этого начинаете оправдываться. И как результат — вас нагружают всё больше и больше.

Дома ситуация не лучше: вами пользуются, вы это понимаете, но сделать ничего не можете. И от этого внутри растёт чувство отвращения к себе.

Страшно начинать что-то новое, так как постоянно звучит в голове: «А что подумают люди?», «Я всё делаю не так», «Меня осудят».

И вот вы уже готовитесь к нападкам, усмешкам, претензиям, ещё до того, как начнёте действовать.

А может, вы просто ощущаете, что как будто вам всё время нужно заслуживать право быть. Постоянно сравниваете себя с другими: они лучше, умнее, успешнее. Отсюда — бесконечное стремление угодить, понравиться, быть удобным, потому что иначе, кажется, вас не примут.

Если в этих строках вы узнали себя, то вы уже сделали первый шаг к переменам: признали проблему.

А значит, мы сможем двигаться дальше — к уверенному, спокойному состоянию, где ваше мнение важнее чужих ожиданий, а энергия перестаёт уходить на оправдания, обиды и страхи.

Как раз сейчас я набираю группу, где вы сможете не только разобраться в себе, но и начать менять свою жизнь уже в процессе общения с другими участниками. Здесь вы научитесь действовать уверенно и спокойно, даже когда сомнения и тревоги пытаются взять верх.

Старт уточняйте по ССЫЛКЕ

1. Вы увидите себя со стороны.
   
   Мы часто не замечаем, как сильны на самом деле. В группе вы получите реальную картину того, как вас воспринимают другие.
   
   Это поможет увидеть ваши сильные стороны, которые вы могли раньше недооценивать, и начнёте больше ценить себя.
   
   
2. Вы не останетесь один на один со своими переживаниями.
   
   Проблемы с самооценкой могут создавать ощущение, что вы — одиноки в своих переживаниях.
   
   В группе вы увидите, что многие сталкиваются с похожими трудностями. Участники делятся опытом и поддерживают друг друга, что помогает двигаться вперёд с уверенностью.
   
   
3. Вы будете тренировать уверенность в реальных ситуациях.
   
   Группа — это безопасное пространство для тренировки уверенности в себе. Здесь вы сможете спокойно и без страха говорить о своих потребностях, выражать чувства и отстаивать свои границы. Это важно для того, чтобы затем уверенно применять эти навыки в реальной жизни.
   
   
4. Вы получите обратную связь от реальных людей.
   
   В группе участники дают друг другу отклики, которые помогают увидеть, что многие наши страхи и комплексы — это всего лишь внутренние барьеры. Это позволяет переосмыслить свои представления о себе и начать смотреть на себя в более позитивном свете.
   
   
5. Вы научитесь уверенно общаться и отстаивать свои интересы.
   
   Групповая работа — это идеальный формат для практики ассертивного общения. Здесь вы сможете научиться выражать свои мысли и чувства ясно и уверенно, не опасаясь, что вас не поймут или обидят.
   
   Вы будете отрабатывать баланс между своими потребностями и потребностями окружающих, что поможет строить здоровые и гармоничные отношения.
   
   
6. Это гораздо ближе к реальной жизни, чем индивидуальные сессии.
   
   В отличие от индивидуальной терапии, где вы работаете только с терапевтом, в группе вы уже взаимодействуете с реальными людьми.
   
   Это позволяет тренировать навыки, в максимально похожих на повседневную жизнь в условиях, а значит, делать изменения более устойчивыми.
   
   
7. Групповая динамика.
   
   В группе вы не только будете наблюдать, как меняются другие, но и почувствуете, что все проходят через свои трудности. Здесь можно увидеть, как поддержка и общие усилия помогают каждому двигаться вперёд.
   
   Даже если не всегда удаётся сразу достичь желаемого, группа будет с вами, поддерживая в моменты сомнений и неудач.
   
   Это пространство, где ошибки и шаги назад — тоже часть пути, и они не делают вас слабее, а наоборот, дают силы продолжать.
   
   

1. Вы не готовы соблюдать правила группы

Групповая терапия — это пространство, где важно уважать границы и потребности других участников. Если вы пока не готовы следовать общим правилам, таким как конфиденциальность, уважительное общение или регулярное участие, возможно, стоит рассмотреть другие форматы работы.

2. Ваш запрос требует другого формата помощи

Если вы ищете исключительно консультацию по конкретному вопросу или ожидаете быстрого решения без проработки, групповая терапия может не совпадать с вашими ожиданиями. Группа — это процесс, требующий времени и вовлечённости.

3. Вы принимаете психоактивные вещества

Для полноценного участия в группе необходимо быть в трезвом состоянии. Если вы находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков, это может мешать вашему процессу и работе всей группы.

4. Острое состояние психического заболевания

Если у вас есть психическое заболевание в стадии обострения или требуется медицинская помощь в первую очередь, групповая терапия может быть временно не подходящим форматом. Важно сначала стабилизировать состояние с помощью соответствующей поддержки.

5. Вы испытываете сложности с восприятием онлайн-формата

Если вы предпочитаете исключительно очные встречи или чувствуете, что онлайн-формат мешает вам быть вовлечённым, это стоит обсудить заранее. Комфорт в процессе терапии — важная составляющая.

6.  Сложности с доступом к стабильному интернету или устройству для связи

Так как групповая терапия проходит в онлайн-формате, важно, чтобы вы могли обеспечить стабильное подключение к интернету и иметь устройство, с которого сможете участвовать в работе группы. Это создаст комфортные условия для всех участников.

7. Ожидание мгновенного результата

Групповая терапия — это процесс, который развивается постепенно и требует вашего участия и времени. Если вы рассчитываете на мгновенное решение проблемы, важно помнить, что изменения происходят шаг за шагом. Группа помогает углубиться в работу над собой, и этот путь становится особенно ценным благодаря поддержке других участников.

1 месяц: Понимание себя и начало изменений

1. Исследуем, как неуверенность влияет на вашу жизнь.
2. Учимся распознавать и управлять своими эмоциями, чтобы они не управляли вами.
3. Освобождаемся от ограничивающих мыслей и начинаем строить позитивный внутренний диалог.
4. Начинаем действовать уверенно и смело, не позволяя страхам и сомнениям тормозить вас.

Результат месяца:

Вы начнете осознавать и освобождаться от того, что мешает вам чувствовать себя уверенно, и научитесь управлять своими эмоциями, чтобы с легкостью двигаться вперед.

2 месяц: Развитие уверенности и здоровых границ

1. Устанавливаем личные границы и учимся их отстаивать.
2. Развиваем уверенность в себе и учимся выражать свои потребности без чувства вины.
3. Преодолеваем внутренние барьеры, чтобы действовать с уверенностью в любых ситуациях.
4. Осваиваем уверенное общение, где ваш голос и мнение имеют значение.

Результат месяца:

Вы сможете уверенно отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и вести уверенные разговоры, не переживая о том, как вас воспримут.

3 месяц: Закрепление уверенности и устойчивости в жизни

1. Научитесь сохранять спокойствие и уверенность даже в стрессовых ситуациях.
2. Применяете уверенность и внутреннюю гармонию в повседневной жизни.
3. Создаёте план личного роста и уверенности на будущее.
4. Становитесь стойким и уверенным человеком, который не теряет своей силы в любых условиях.

Результат месяца:

Вы почувствуете, что уверенность в себе стала естественным состоянием, и сможете уверенно справляться с любыми жизненными вызовами.

• Уже с первых занятий вы начнёте использовать простые и понятные техники, которые помогут чувствовать себя увереннее.
  
  
• Вы заметите, как жизнь меняется: станет легче говорить о своих желаниях, строить отношения и достигать целей без страха сделать ошибку.
  
  
• Вы поймёте, как управлять своими эмоциями и перестанете ставить себе внутренние преграды.

Условия участия в группе

• Формат: Закрытая группа до 10 человек (онлайн).
• Длительность: 3 месяца. Старт 5 сентября 2025 г.
• График: Один раз в неделю (2 часа).

Стоимость участия

• Оплата за весь курс сразу: 24 000 рублей (экономия 6000 рублей).
• Оплата помесячно: 10000 рублей в месяц.

Выбирая оплату сразу, вы закрепляете место на весь курс и избавляете себя от дополнительных действий в течение трёх месяцев.

Как попасть в группу?

Перед стартом проводится небольшое интервью-знакомство по видео (до 20 минут).

• Это помогает определить, подходит ли вам формат группы.
• Вы сможете задать вопросы и рассказать о своем запросе.
• Такая процедура создаёт комфортное и безопасное пространство для работы группы.

Места ограничены. В группе не более 10 человек.

Почему вы можете не получить результат?

Главная причина, по которой вы можете не достичь результата, — это внутренняя неготовность меняться. Иногда привычное состояние неуверенности или другие сложности несут скрытые выгоды. Например:

• Это позволяет избегать сложных решений или ответственности.
• Привычный сценарий кажется безопасным, даже если он приносит дискомфорт.
• Подсознательно может быть удобнее оставаться в зоне комфорта, чем работать над изменениями.

На предварительной встрече мы обсудим ваш запрос и оценим, насколько формат групповой работы подходит вам. Это поможет понять, будет ли такой подход эффективным для вас именно сейчас.

Важно: результат возможен только при вашем желании меняться и активном участии в процессе.

Записаться на предварительную встречу со мной Telegram

1. А вдруг мне не подойдёт формат групповой работы?

Перед началом курса проводится индивидуальная видеовстреча до 20 минут. На ней мы обсудим ваши запросы и ожидания, чтобы понять, подходит ли вам этот формат.

2. Смогу ли я получить внимание к своим личным проблемам в группе?

Группа — это пространство, где каждый участник имеет возможность быть услышанным. Формат позволяет работать как над общими темами, так и над индивидуальными запросами. Я слежу за тем, чтобы никто не остался без внимания.

3. Я боюсь открываться перед незнакомыми людьми. Это нормально?

Чувство стеснения в начале группы — это естественно. Мы начнём с безопасных упражнений, которые помогут вам почувствовать себя комфортнее. Со временем вы поймёте, что группа — это поддерживающее пространство, где вас принимают без осуждения.

4. А если у меня нет времени на домашние задания?

Домашние задания будут простыми и займут немного времени, но они важны для вашей работы над собой. Вы сами регулируете глубину выполнения, и я подскажу, как внедрить задания в ваш привычный ритм жизни.

5. Что делать, если я пропущу одну из встреч?

Пропуск одной-двух встреч — не критично. Вы получите записи с теоретической частью и рекомендации для самостоятельной работы, чтобы не выпадать из процесса.

6. Будет ли сложно? Что, если у меня не получится?

Темп курса адаптирован для участников с любым уровнем подготовки. Мы будем двигаться пошагово, начиная с простого, и вы получите поддержку на каждом этапе.

7. А вдруг я не почувствую изменений?

Результаты зависят от вашей вовлечённости. Если вы будете выполнять задания и активно участвовать в работе группы, вы заметите изменения.

8. Я боюсь, что меня будут осуждать или критиковать в группе.

Группа создаёт безопасное пространство, где нет места критике или осуждению. Мы придерживаемся принципов уважения и конфиденциальности, чтобы каждый чувствовал себя комфортно.

9. Мне кажется, моя проблема слишком сложная или слишком личная для группы.

Если ваш запрос очень индивидуален, возможно, вам подойдёт индивидуальная работа. На предварительной встрече мы обсудим это и выберем оптимальный формат.

10. Почему я должен заплатить за курс заранее? А если я передумаю?

Оплата заранее — это ваша гарантия места в группе, где ограниченное количество участников. Если до старта курса вы решите не участвовать, мы обсудим возврат средств.

Что делает групповую терапию такой мощной?

В группе вы обнаружите удивительную вещь: ваши переживания — часть общей человеческой истории. Когда вы слышите, как другие делятся своими трудностями, вы понимаете, что не одни на этом пути.

Но это не только про поддержку. Группа — это место, где можно учиться через чужие истории. То, как кто-то справляется с похожей ситуацией, может подсказать вам неожиданные решения. А иногда вы просто слышите нужные слова в нужный момент — и что-то внутри встаёт на свои места.

Мини-группы усиливают этот процесс. Здесь вы можете попробовать новые способы поведения, посмотреть, как это работает, и тут же получить отклик. Это живой опыт, который помогает меняться уже в процессе работы.

Готовы сделать шаг к уверенности в себе?

👉 Нажмите СЮДА, чтобы записаться на предварительную встречу со мной.

Мы обсудим ваш запрос, разберём, подходит ли вам формат и как именно я могу помочь вам достичь желаемых изменений. Буду рада познакомиться и ответить на все вопросы!