Почему я не могу бросить спорт сейчас? Отвечает тренер.
Хотя заниматься спортом очень важно, Радко понимает, что поход в парк или танцы могут помочь оживить неактивные части нас самих. Но во взрослой жизни бесконечные пробки и работа не оставляют нам времени на тренировки и соревнования.
В современном мире, где стресс постоянно растет, физическая активность важна как никогда. Мы собираемся показать вам, как она может помочь снизить уровень стресса и повысить мотивацию для посещения спортзала.
Реакция организма на стресс сложна, и она может меняться в зависимости от фазы. Например, если вы испытываете реакцию удара, бега или замирания, это может повлиять на всю вашу систему. В наше время это не так.
Внутренние ресурсы организма не используются из-за стресса, который на него воздействует. В современном мире трудно поддерживать стабильный и сбалансированный образ жизни. Спорт может помочь сохранить концентрацию и мотивацию.
Активность может помочь снизить уровень стресса и повысить уровень энергии. Это также может помочь предотвратить ожирение и нарушения сна. Гормон стресса кортизол известен тем, что защищает от инфекций и повышает активность мозга.
В зависимости от интенсивности и продолжительности физической нагрузки организм может повышать или понижать уровень кортизола. Нормализация физических упражнений может помочь снизить эти уровни.
Хотя можно начинать медленно, регулярные физические упражнения могут быстро улучшить настроение и общее физическое состояние человека. Для большинства людей посещение спортзала - отличный способ начать. Однако если им трудно дойти до зала, попробуйте вместо этого прогуляться.
Общение с телом - это также отличный способ снять стресс и улучшить свое психическое здоровье. Танцы также являются отличным способом одновременной стимуляции различных частей мозга.
Попробуйте переключиться с мысли о том, что спорт важен для нашего здоровья, на мысль о том, что спорт важен для нашего благополучия. Существует множество техник и практик, которые могут помочь нам чувствовать себя лучше и строить лучшее будущее.
Этот вид деятельности предполагает увеличение количества углекислого газа в организме, что может помочь снизить уровень тревожности и снять стресс. Это также помогает укрепить мышцы, контролирующие дыхание.
Чтобы улучшить дыхание, чередуйте нормальное и замедленное дыхание. На пять секунд задержите дыхание и вдохните через нос. Затем повторите упражнение еще пять секунд. Важно, чтобы это упражнение продолжалось около пяти минут.
Если первая тренировка не дала желаемого эффекта, попробуйте другую. Во время этого упражнения дышите медленно и плавно.
Во время вдоха почувствуйте, как расширяются живот и ребра. После нескольких вдохов и выдохов начните дышать медленно и осторожно, чтобы уменьшить количество воздуха, проходящего через нос.
Это упражнение также известно как плавное и глубокое дыхание. При его выполнении активизируются дыхательные центры мозга, что может помочь снизить уровень стресса в организме.
Займите удобное положение и начните с пары вдохов и выдохов. Постепенно увеличивая амплитуду, сосредоточьте внимание на дыхании и уменьшите количество воздуха, оставшегося в легких.
Научный подход объясняет, как отдых влияет на наш организм. Важно помнить, что длительный отдых вреден для нашего здоровья. Когда мы перестаем регулярно тренироваться, страдают наши мышцы и выносливость.
Если мышцы не используются должным образом, организму не хватает энергии для поддержания жизнедеятельности. Это приводит к потере мышечной массы.
Первая неделя без физических упражнений приводит к ухудшению физического состояния организма и его способности вырабатывать энергию. Из-за недостатка кислорода организму становится труднее функционировать.