Почему тебе стоит начать бегать уже завтра?

В прошлой статье я написал принципы работы лимфатической системы и как её чистить, чтобы у тебя не было таких недугов:
- Выпадение волос;
- Акне;
- Прыщи;
- Заложенность носа, 
- Воспаления;
- Неприятный запах;
- Физическая слабость;
- Психическая утомляемость.

Вспомним, что нужно для стабильной работы лимфы:
А. Работа мышц.
Б. Вода в больших кол-ах. (Пить и потеть)

Если вроде бы с водой всё ясно, то с работой мышц посложнее...

Нужно тренироваться с мультисуставными упражнениями.

Например бег и приседания – это хороший вариант, чтобы очистить лимфу.

В беге работа мышц начинается с ног и заканчивается трапецией. Я считаю это лучшим вариантом, т.к. ты ещё хорошо потеешь после 30 минут бега, а может и раньше)

Так, с лимфой ясно. А в чём ещё заключается польза бега?

Пробиваются застойные явления в кровеносной системе.

Прямо сейчас скорее всего ты читаешь это сидя. Из-за этого в твоей тазовой области сейчас застои. (Я уже писал о вреде сидячего положения ТУТ) Если в кратце, то твои ноги не работают и это провоцирует снижение тестостерона.

Во время бега твои ноги работают, тем самым улучшая работу кровеносной системы в тазовой области и тем самым повышая тестостерон.

Прокладываются новые сосуды.

А ты в курсе, что у обычного человека вся длина кровеносных сосудов равна 100.000 км?

У спортсменов, которые бегают – длина сосудов достигает 150-200 тыс. километров.

А это значит… Что тебе будет легче теперь бегать, двигаться и заниматься физическими нагрузками. (конечно при условии, что ты внедрил бег)

При длительном беге синтезируется бурый жир.

Не путай белый жир и бурый. Белый жир – это запасение энергии в чистом виде, т.е. это склад, который набит всяким хламом.

Бурый жир – это атомный городок, который производит энергию.

Чем отличаются бурый и белый жир?

В буром жире огромное кол-во митохондрий (энергетический центр клетки).

В белом жире практически нет митохондрий, но там одни адипоциты (клетки, из которых состоит жировая ткань).

Бурая жировая ткань развита сильно у детей и моржей (таких психов как мы), поэтому дети такие постоянно на взводе как моторчик, т.к. энергии очень много.

Лимфатическая система работает стабильней.

Да, я уже выше написал про это... Но! Чтобы это ты увидел на практике, попробуй пробежать 1 час. Из тебя выйдет столько дерьма..

Будешь бежать и высмаркиваться, поэтому я так не люблю и не советую бегать на беговой дорожке в спортзале. Т.к. из тебя выходят токсины через пот и сопли, а ты негде даже высморкаться не можешь.

Я уже не говорю про психическую составляющую бега в зале…

Бег улучшает состояние кожи и снимает нагрузку с почек.

Попробуй побегать на протяжении 3 месяцев по часу в день и твоя кожа станет борхатистой и приятной, т.к. через пот выводятся все токсины.

Бег улучшает и предотвращает проблем с сердцем.

Во время бега поднимается пульс, а мы устроены таким образом, что должны ходить ежедневно по несколько часов.
Сердцу тяжело работать во время лежачего или сидячего положения.

Однажды во время эксперимента Галины Шаталовы выяснилось, что люди, которые проходили 800 км на протяжении нескольких месяцев – у них снизился пульс.

Это связано с тем, что сосуды из-за ходьбы/бега расширяются, приходят в тонус и прочищаются. Поэтому сердцу не нужно напрягаться, чтобы протолкнуть кровь.

Сердце не проталкивает кровь по сосудам, оно лишь задаёт ритм.
Мышцы двигают кровь, а не сердце.

Бег хорошо очищает кишечник.

Во время бега твой кишечник обволакивают и «гладят» внутренние косые мышцы живота и тем самым буквально выдавливают из тебя какашки. Обычно это проявляется после 40 минут бега. Если у тебя запоры – побегай и всё).

Ты вступаешь в клуб победителей.

Дело в том, что бегать ежедневно минимум 1 час – не все могут до такого дойти.

Как только ты на ежедневной основе начинаешь бегать минимум 40-60 минут, то ты становишься более дисциплинированным и целеустремлённым.

Тебе уже легче начать действовать и проявлять инициативу в любом деле.

Подытожим всю пользу бега:
1. У тебя повышается тестостерон
2. Прокладываются новые сосуды
3. Синтезируется бурый жир, т.е. энергии больше
4. Стабильно работает лимфа
5. Улучшает состояние кожи
6. Улучшает и предотвращает проблемы с сердцем
7. Очищает кишечник
8. Ты вступаешь в закрытый клуб победителей

Возможно в следующей статье, я опишу как внедрить бег в свою жизнь легко и играючи!

А сейчас я желаю тебе удачи с внедрением бега в свою жизнь!